日焼け止めを塗る

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ステップに
パート1/3：日焼け止めの選択
パート2/3：日焼け止めを塗る
パート3/3：太陽の下で安全
チップ
警告

あなたはおそらくあなたがビーチに行くときに日焼け止めをつけることを知っています。ただし、皮膚科医は、冬でも20分以上外出する場合は、常に日焼け止めを塗ることをお勧めします。曇っている場合や日陰にいる場合も、日焼け止めを使用する必要があります。太陽の紫外線（紫外線）がたった15分でお肌にダメージを与えます！この損傷は皮膚がんを引き起こすことさえあります。

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パート1/3：日焼け止めの選択

SPFの後の番号を見てください。 「SPF」は「日焼け防止係数」、つまり製品がUVB光線をどれだけ効果的に遮断するかを表します。 SPF係数は、塗っていないときとは対照的に、油を注いだ場合に燃えるのにかかる時間を表します。
- たとえば、ファクターSPF30は、火傷する前に適用しなかった場合よりも30倍長く太陽の下にとどまることができることを意味します。したがって、通常5分後に日焼けした場合は、火傷する前に150分間（30 x 5）外にいることができます。しかし、あなたのユニークな肌、あなたの活動、そして太陽の力はすべて、日焼け止めがどれほど効果的であるかを決定するので、あなたは他の人より頻繁に適用する必要があるかもしれません。
- 保護が比例して増加しないため、SPF係数は少し誤解を招く可能性があります。したがって、SPF60はSPF30の2倍ではありません。 SPF15はすべてのUVB光線の約94％をブロックし、SPF30は約97％をブロックし、SPF45は約98％をブロックします。 UVB光線を100％遮断する日焼け止めはありません。
- 皮膚科医は、SPF30以上の係数の日焼け止めを使用することをお勧めします。ファクターが非常に高い製品間の違いは通常無視できるので、余分なお金の価値はありません。
「広域スペクトル」の日焼け止めを選択してください。 SPFは、日焼けの原因となるUVB光線を遮断する機能のみを表しています。しかし、太陽は紫外線も放出します。 UVA光線は、皮膚の老化、しわ、黒ずみや明るい斑点など、皮膚に損傷を与えます。どちらのタイプの光線も皮膚がんのリスクを高めます。広いスペクトルの日焼け止めは、UVA光線とUVB光線の両方から肌を保護します。
- 一部の日焼け止めは、広範囲から保護することをパッケージに記載していません。ただし、UVBに反対しているかどうかを常に記載する必要があります- そして UVA光線が保護します。
- ほとんどの広範囲の日焼け止めには、二酸化チタンや亜鉛などの有機成分と、アボベンゾン、シノキサート、オキシベンゾン、メトキシケイ皮酸オクチルなどの無機成分が含まれています。
耐水性の日焼け止めを選択してください。 あなたの体は汗の形で水分を排出するので、耐水性の日焼け止めを使用することをお勧めします。これは、ウォーキングや水泳など、非常にアクティブな場合に特に重要です。
- 完全防水または「防汗」の日焼け止めはありません。したがって、それはパッケージに記載されるべきではありません。
- 防水日焼け止めでさえ、40〜80分ごとに、またはパッケージの指示に従って再塗布する必要があります。
あなたが欲しいものについて考えてください。 スプレー日焼け止めが好きな人もいれば、濃いクリームやジェルを好む人もいます。何を選んだとしても、必ず厚く均一に塗ってください。適用はSPF要因および他の要因と同じくらい重要です：あなたがそれを適切に適用しないならば、日焼け止めは機能しません。
- スプレーは体の毛深い部分に特に適していますが、クリームは通常乾燥肌に最適です。アルコールとジェルを配合した日焼け止めは、脂性肌に適しています。
- スティック状の日焼け止めも購入でき、目の周りで快適に使用できます。多くの場合、これは日焼け止めが目に入るのを防ぐので、子供にとって正しい選択です。もう一つの利点は、それが（例えばあなたのバッグの中で）排水することができず、あなたの手にローションをつけずにそれを適用することができるということです。
- 耐水性の「スポーツ」日焼け止めは通常粘着性があるため、メイクの下ではうまく機能しません。
- あなたがにきびを持っているならば、あなたはあなたが選ぶ日焼け止めに細心の注意を払うべきです。特に顔用で毛穴を詰まらせないものを手に入れましょう。通常、これらの製品はより高い係数（SPF15よりも高い）を持ち、ブレイクアウトを引き起こしません。
  - にきびのある人では、酸化亜鉛を含む日焼け止めが最も効果的であるようです。
  - 毛穴を詰まらせない、敏感肌用、ニキビのある方向けの商品を探しましょう。
家に帰って手首に少し塗ってください。 製品にアレルギー反応がある場合は、別の日焼け止めを購入してください。適切な日焼け止めが見つかるまでこのプロセスを繰り返すか、敏感肌やアレルギー肌の場合は医師に良い製品について尋ねてください。
- かゆみ、発赤、灼熱感、水ぶくれはすべてアレルギー反応の兆候です。酸化チタンと酸化亜鉛はアレルギー反応を引き起こす可能性が低くなります。

パート2/3：日焼け止めを塗る

有効期限を見てください。 日焼け止めは製造日から最大3年間持続します。ただし、常に有効期限を確認してください。それが過ぎた場合は、ボトルを捨てて、新しい日焼け止めを購入してください。
- 製品に有効期限がない場合は、購入後に油性ペンでボトルに日付を記入してください。そうすれば、少なくともあなたはあなたがその製品をどれくらい持っているかを知っています。
- 色の変化、分離、または異なる一貫性などの製品の明らかな変化は、日焼け止めがもはや良くないことの兆候です。
外出する前にそれを適用します。 日焼け止めに含まれる物質は、肌を保護する前に効果を発揮するまでに少し時間がかかる必要があります。だから日焼け止めを持ってきてください前あなたはすでにドアを出ます。
- 太陽の下で外出する30分前に肌を塗ってください。唇の日焼け止めは45〜60分前に適用する必要があります。
- 日焼け止めを効果的にするには、完全に吸収する必要があります。これは、耐水性のある製品では特に重要です。日焼け止めを塗ってすぐにプールに飛び込むと、ほとんどの保護が失われます。
- あなたが子供の世話をしているとき、これはまた非常に重要です。子供は通常、ぐらつき、焦り、外出のように感じると悪化することがよくあります。海がとても近いときに誰が止まることができますか？ですから、自宅、駐車場、またはバス停に日焼け止めを塗ってください。
十分に使用してください。 日焼け止めを使用する際の最大の間違いの1つは、十分に使用していないことです。大人が全身を覆うには、約30 ml（手のひら全体）が必要です。
- 手のひらにたっぷりの日焼け止めを絞ります。太陽にさらされるすべての肌にそれを広げます。日焼け止めを白くなくなるまで肌によくこすります。
- スプレーをかけるには、ボトルを直立させて、肌の上を行ったり来たりします。均一で厚いコートを塗ります。スプレーが肌に当たる前に、風によって吹き飛ばされないようにしてください。日焼け止めを吸い込まないでください。特に子供たちの顔へのスプレーには注意してください。
すべての肌に日焼け止めを塗ります。 耳、首、こすり、手、そして髪の毛の分け方を忘れないでください。日光にさらされるすべての皮膚は、日焼け止めで塗る必要があります。
- 背中などの手の届きにくい場所を塗りつぶすのは難しい場合があります。他の誰かにそれらのスポットを中傷するように頼んでください。
- 薄い服はしばしば十分な日焼け止めを提供しません。たとえば、白いTシャツのSPF係数は7のみです。紫外線を遮断するように作られた服を着るか、服の下にも日焼け止めを塗ってください。
あなたの顔を忘れないでください。 皮膚がんは顔、特に鼻の上またはその周辺で最も一般的であるため、顔は体の他の部分よりもさらに保護する必要があります。一部の化粧品やフェイシャルクリームには日焼け止めが含まれています。しかし、20分以上外に出る場合は、顔に特別な日焼け止めを使用する必要があります。
- 多くの顔の日焼け止めは、クリームまたはローションの形で提供されます。スプレーを使用している場合は、最初に手にスプレーしてから顔にスプレーしてください。日焼け止めを顔に直接スプレーすることは避けてください。
- 博士のウェブサイトで。 Jetske Ulteeには、顔に推奨される日焼け止めのリストがあります。
- 少なくともファクターSPF15のリップクリームを使用してください。
- 禿げている場合や髪の毛が細い場合は、頭にも日焼け止めを塗ってください。火傷に対してキャップや帽子をかぶることもできます。
15〜30分後に日焼け止めを塗り直してください。 研究によると、2時間待つよりも15〜30分後にもう一度塗ると、肌がよりよく保護されます。
- 初めて再塗布した後は、2時間ごとに、またはラベルの指示に従って日焼け止めを塗ってください。

パート3/3：太陽の下で安全

日陰にとどまります。 日焼け止めをつけていても、太陽の強力な光線にさらされます。日陰にいる、または傘の下に座っていると、日光によるダメージから身を守ることができます。
- 「ピーク時間」は避けてください。太陽は午前10時から午後2時の間に最も強力です。可能であれば、太陽に近づかないでください。外にいる間は、日陰にとどまるようにしてください。
保護服を着用してください。 すべての服が同じというわけではありません。長袖シャツと長ズボンがお肌を日差しから守ります。帽子や帽子をかぶって顔を覆い、頭皮を保護します。
- 最も保護を提供するしっかりと織られた生地と暗い色を選択してください。屋外で多くの時間を過ごす人々は、屋外のスポーツ店やインターネットから、日焼け止めが組み込まれた特別な服を購入することができます。
- サングラスもお忘れなく！太陽の紫外線は白内障を引き起こす可能性があるので、UVBとUVAの光線を遮断するサングラスを購入してください。
幼児を太陽から遠ざけてください。 特に午前10時から午後2時の間の太陽への露出は、幼児にとって特に有害です。幼児や赤ちゃんに特に適した日焼け止めを購入してください。お子さんに最適なものを見つけたい場合は、医師にご相談ください。
- 6か月以下の乳児には、まだ日焼け止めを塗らないでください。また、直射日光にさらさないでください。幼児の肌はまだ十分に強くなく、日焼け止めから化学物質を吸収しすぎる可能性があります。幼い赤ちゃんと一緒に出かける場合は、日陰に置いてください。
- 赤ちゃんが生後6か月を超える場合は、SPF30以上の広域スペクトルの日焼け止めを使用してください。目の周りに日焼け止めを塗るときは注意してください。
- 幼児は帽子、長袖シャツ、薄手の長ズボンなどの防護服を着用します。
- あなたの子供にUV保護付きのサングラスを与えてください。

チップ

あなたの顔のための特別な日焼け止めを購入してください。脂性肌やブレイクアウトが発生しやすい場合は、オイルフリーで毛穴を詰まらせない製品を探してください。敏感肌用の特別な製品もあります。
こすったとしても、太陽の下に長時間とどまらないでください。
濡れた場合、2時間ごと、またはパッケージに記載されているとおりに、日焼け止めを塗り直してください。あなたは日焼け止めで一度に行われることはありません。