彼または彼女の信頼を取り戻す

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ステップに
パート1/3：パートナーの信頼を裏切ったことを認識する
パート2/3：パートナーに心からお詫び申し上げます
パート3/3：自分を証明する
警告

最高の関係でさえ、問題が完全にないわけではありません。あなたがあなたのパートナーの信頼を裏切ったならば、あなたは彼または彼女の信頼を取り戻そうとすることによって関係を救うことができるかもしれません。あなたのパートナーにあなたのコミットメントを示し、あなたがあなたの関係を修復したいことを示してください。時間と十分な注意を組み合わせることで、ゆっくりとしかし確実に自信を取り戻すことができます。

ステップに

パート1/3：パートナーの信頼を裏切ったことを認識する

あなたの行動と行動に責任を持ち、あなたの過ちを認めてください。 状況について嘘をつくことは、信頼を裏切るだけであり、あなたにとってより多くのストレスを生み出します。あなたが不誠実なままでいるならば、あなたは捕まる可能性についてもっと心配するでしょう。将来の信頼の失墜を避け、信頼を回復するプロセスをさらに遅らせないように、パートナーに対して正直で誠実であること。
- あなたのパートナーと誠実であることによって、あなたはあなたの行動をよりよく説明することができます。あなたのパートナーは最悪のシナリオを想定するかもしれません、そして他の人はイベントを誇張することによってそれをさらに一歩進めることができるので、あなたはできるだけ早くあなた自身の話を理解するべきです。
防御的な姿勢をとらないように、自分の状況に身を置いてください。 あなたのパートナーは怒って悲しんでいる可能性が高く、彼または彼女の言葉で否定的かもしれません。何か間違ったことをしたことを知っていても、自分が守勢に立っているように感じたり、他の場所に責任を負わせたりする可能性があります。あなたがあなたのパートナーを傷つけたこと、そして彼または彼女がそれを表現したいと思っていることを認識することは重要です。自分を守りたいという衝動を感じたら、パートナーがあなたの信頼を裏切ったとしたらどう感じるか想像してみてください。これにより、攻撃を求めるのではなく、パートナーがどのようにコミュニケーションを取り、どのように怒りや悲しみを表現するかをよりよく理解できます。
- あなたが犯した過ちに関係なく、身体的暴力を正当化するものは何もありません。パートナーが何らかの理由で、肉体的または口頭で攻撃的になり始めた場合、または何らかの形であなたを脅迫した場合は、すぐに状況を離れて助けを求める必要があります。
パートナーの話を注意深く聞いてください。 言葉を言い換えたり、伝えられていることを振り返ったりして、彼または彼女の気持ちを真剣に受け止めていることを示してください。あなたがあなた自身の言葉で彼または彼女の言葉を繰り返すことによってあなたのパートナーがあなたに伝えようとしていることを理解したことを示してください。次に、示されている感情に名前を付けて反映します。
- たとえば、パートナーが「あなたは私のためにそこにいると約束しましたが、そこにはいませんでした。あなたはそれが私にとってどれほど意味があるか知っています！」
- 「約束したのに、私はあなたのためにそこにいなかった」と言うことで、あなたのパートナーの言葉を繰り返すことができます。
- あなたのパートナーの感情を認めることによって状況を熟考してください。「私はあなたを捨てました」のようなことを言うことができます。
彼または彼女の気持ちを確認してください。 あなたのパートナーが聞いて理解していると感じることは非常に重要です。あなたのパートナーの信頼を裏切ることはあなたが彼または彼女を捨てたことを意味します。あなたのパートナーのためにあなたの行動の潜在的な結果を明確にすることによってあなたが気にかけていることを示してください。たとえば、「私はあなたを傷つけ、私の行動であなたに悲しみを引き起こし、あなたの信頼を裏切った」のようなことを言うことができます。
- 「わかっている」などのフレーズを試してください。お互いの気持ちを話し合うときに避けるために。これについて悪い意図はありませんが、ひいきにする人もいます。

パート2/3：パートナーに心からお詫び申し上げます

あなたが特定の方法で行動した理由を説明してみてください。 パートナーの信頼を裏切った理由は何ですか？あなたはあなたの行動に責任がありますが、あなたのパートナーがあなたの行動の根底にある感情への洞察を得るとき、あなたはある程度の自信を取り戻すことができるかもしれません。たぶんこの後、あなたはあなたのパートナーからの共感を頼りにすることができ、これはあなたが将来そのような状況を避けるのを助けることができます。あなたがどのように感じたかをあなたのパートナーに伝えてから、あなたの行動を説明してください。たとえば、「私は私たちの関係に不安を感じたので、他の人から注意を求めた」と言うことができます。
- あなたが彼または彼女を非難しているようにあなたのパートナーがうっかり感じないように、私の観点から話してください。
これからは動作が異なるように解決します。 最も重要なことは、あなたがパートナーを再び傷つけないようにする方法をあなたのパートナーに示すことです。あなたの行動の原因と、あなたがその状況をどのように防ぐことができたかを決定するようにしてください。たとえば、あなたの行動が特定の人の影響を受けている場合、これからはその人だけがいる状況になることは避けてください。これは、あなたがあなたのパートナーまたは友人の前でのみその人に会うことができることを意味するかもしれません。以前にあなたの行動に影響を与えた人とあなたが一人であることが判明したとき、あなたはすぐに去るべきです。
- パートナーと問題について話し合い、解決することは、常に変化する意図の一部である必要があります。
正直で誠実であること。 パートナーの信頼を裏切ったことについて、あなたが申し訳なく、深い罪悪感を感じていることを心から示してください。あなたのパートナーは、あなたがこれからあなたの行動から生じる不快な感情を避けるだろうと彼または彼女が信じるならば、あなたを信頼する可能性が高くなります。
- 守れない、または守りたくない空の約束をすることは避けてください。あなたが約束を守らなかった場合、以前の謝罪は不誠実として出くわします。

パート3/3：自分を証明する

あなたとあなたのパートナーの間の明確なコミュニケーションを確保してください。 あなたの間のコミュニケーション不足があなたが犯した間違いの一因となった可能性があります。あなたの一人と両方がオープンで正直ではありませんでした。将来この問題を回避するには、お互いにうまくコミュニケーションをとることを妨げる障壁を特定する必要があります。また、将来これらの障壁を回避する方法を考えてみてください。これは、あなたが将来再び彼または彼女を傷つけたくないことをあなたのパートナーに示しています。
- あなたやあなたのパートナーが感情について話し合うことに不快感を覚える場合は、話し合うのが難しいトピックについてお互いに手紙を書くことに同意することができます。
- あなたとあなたのパートナーが十分な頻度でコミュニケーションをとっていない場合は、関係について話し合うために毎週時間をスケジュールすることができます。
- コミュニケーションの問題の原因を診断するのに問題がある場合は、関係カウンセラーの助けを借りることを検討することをお勧めします。人間関係療法士は、コミュニケーションの問題の診断と解決を支援することができます。
あなたが彼または彼女の信頼を取り戻すためにあなたが何ができるかをあなたのパートナーに尋ねてください。 あなたはあなたの知恵の終わりにいて、自信を回復するために何をすべきかわからないかもしれません。信頼を回復するために何ができるかをパートナーに尋ねてください。これには、より頻繁にコミュニケーションをとる、より多くの時間を一緒に過ごす、セラピストから助けを得る、辛抱強くなるなどが含まれます。あなたのパートナーに彼らの信頼を取り戻すためのあなたの努力においてあなたを導くように頼んでください。
定期的にパートナーに電話またはテキストメッセージを送信してください。 一日中定期的にあなたのパートナーに連絡することによって、あなたはあなたが彼または彼女について考えていることを示します。これはあなたが彼らに十分な注意を払っていないようにあなたのパートナーがあまり感じないのを助けます。あなたのパートナーは、あなたとのつながりを感じたときにあなたを信頼する可能性が高くなります。
- 邪魔にならずに連絡を取り合う良い方法は、時々スマートフォンを介して、素敵な写真や2人の間の楽しいやり取りの簡単な説明を送信することです。
あなたが犯した間違いに集中することなく、一緒に楽しいことをしてください。 謝罪し、行動を変えると約束したら、恥ずかしい状況を残してください。これからも一緒に楽しいことをして、できるだけ現在に集中していきましょう。あなたがあなたのパートナーとより多くの時間を過ごすならば、あなたの2人が離れているとき、彼または彼女はそれほど心配しなくなります。
- あなたとあなたのパートナーに合った、一緒に楽しめる趣味を探しましょう。趣味を共有することで、より多くの時間を一緒に過ごすことができ、相互の絆を強めることができます。
あなたのパートナーに感謝を示してください。 あなたが彼らにどれだけ感謝しているか、そしてあなたの関係があなたにとってどれほど重要であるかをあなたのパートナーに示してください。あなたのパートナーが大切にされていると感じるとき、彼または彼女は関係においてより安全であると感じるでしょう。
- あなたのパートナーへの感謝を表すメッセージを残してください。あなたのパートナーがそれらを見つけることができるように、あなたは家の中や周りにメッセージを残すことができます。
- あなたが贈り物であなたの感謝を示したいならば、あなたは注意しなければなりません。あなたのパートナーは、あなたが贈り物で彼または彼女の信頼を取り戻そうとしているように感じるべきではありません。
- 感謝の印として家事をし、彼または彼女の仕事が見過ごされていないことを、可能な限りあなたのパートナーを助けてください。
信頼の回復には時間がかかるという事実を受け入れます。 辛抱強く、パートナーがあなたへの信頼を取り戻すのに十分な時間を与えてください。これはあなたのコントロールを超えており、プロセスをスピードアップしようとすると、あなたが彼または彼女の気持ちを尊重していないようにあなたのパートナーを感じるかもしれません。
- （時間）を制御できないものに焦点を合わせるのではなく、制御できるものに焦点を合わせる必要があります。信頼性と一貫性について考えてください。
- 長期的な変更を加えたことをパートナーに示します。短期的なことに集中してから、古い習慣に戻ってはいけません。