コンテンツ

• ステップに
• 方法1/4：スタイルを選択して安全に練習する
• 方法2/4：ダンスのステップとルーチンを練習する
• 方法3/4：フリースタイルダンス
• 方法4/4：基本パスを実行する
• 警告

家で踊ることを学ぶことは、運動をすると同時にいくつかのクールな動きを学ぶための素晴らしい方法です！最初に集中したいダンススタイルを選択し、セッションごとにウォームアップとクールダウンを確認してください。ビデオを見たり、鏡で自分自身を見たりして、どこで改善できるかを確認することで、ダンスのステップとルーチンを学びます。フリースタイルのダンスを学ぶこともできます。自信がついたら、ダンスシューズを履いてダンスフロアを楽しんでください！

ステップに

方法1/4：スタイルを選択して安全に練習する

1. あなたが学びたいダンススタイルを選択してください。 さまざまな種類のダンスがあり、あなたが楽しむスタイルがあるはずです。ダンスブックやダンスビデオをオンラインで表示したり、さまざまなダンサーのパフォーマンスを見て、注目したいスタイルを見つけてください。人気のあるダンスの種類には、バレエ、ジャズ、モダンダンス、社交ダンス、ヒップホップなどがあります。
   • できるだけ多くの種類のダンスを探索して、楽しめると思うダンスを見つけてください。
2. ダンスを始める前に、ウォームアップしてストレッチします。 心拍数の増加を感じるまで、同じ場所で1〜5分間ジョギングします。足首、肩、股関節を小さな円で動かします。仰向けになって膝を胸に引っ張り、足をまっすぐにして、ハムストリングスを伸ばします。太ももを伸ばすために5〜10回の突進を行います。
   • オンラインで利用できる多くのダンスウォームアップがあります。さまざまなウォームアップを試して、どれが好きかを見つけてください。
   • 最初にウォームアップすることで、体のパフォーマンスが向上し、怪我を防ぐことができます。
3. 踊り終わったら10分ほど冷まします。 ダンスワークアウトの速度と強度を徐々に下げて心拍数を下げることにより、体を冷やし始めます。踊り続けますが、速度を落とすか、遅い曲を選択します。クールダウン中に心拍数を再び上げないでください。
   • 必要に応じて、ウォームアップ中に作業したすべての筋肉をそれぞれ15秒間ストレッチできます。
   • 踊り終わったら水を飲んで、失われた水分を補給します。
4. 強さを行い、 柔軟性の演習 あなたのダンススキルを向上させるために。 ダンスは、あなたがより健康で、より強く、より自信を持って感じるのを助けるために、多くの異なる形の運動を必要とします。定期的にウェイトリフティング、階段登り、ヨガなどの筋力トレーニングを行ってください。柔軟性を高めるために、ピラティス、太極拳、ストレッチを試してみてください。

方法2/4：ダンスのステップとルーチンを練習する

1. 一緒に踊るダンスビデオを選択し、手順とルーチンを学びます。 検索エンジンまたはYouTube検索バーを使用して、選択したダンススタイルのチュートリアルビデオを見つけます。簡単そうな初心者向け動画を1つか2つ選んでください。
   • ビデオでダンサーを見るとき、彼らの動きはあなたの動きを反映することを忘れないでください。これは、先生が動いている体の側面を自分の体の同じ側面と一致させる必要があることを意味します。
   • より多くの練習をし、自分のスキルに自信が持てるようになるまで、より高度なダンサーを対象とした教育ビデオには近づかないでください。
2. ダンスビデオで先生の動きを映します。 ビデオでダンスの先生を見て、あなたが先生の動きの鏡像であるふりをしてください。常に教師に注意を払い、すべてのステップを追跡するようにしてください。
3. ダンスのステップとシーケンスを順番に学びます。 ビデオはおそらくあなたが学ぶためのいくつかの異なるステップで構成されています。確実に実行できるようになるまで、すべての手順を実行してください。次に、どのステップから開始するか、次のステップに切り替える方法に注意しながら、ステップの順序を学習します。
   • 手順のコツをつかんだら、シーケンスを学習するのに時間がかかる場合があります。
   • 先生は口頭で手順や順序を説明することができますが、見てから従うことで視覚的に踊ることを学ぶのが最も簡単です。
4. 学びながら、音楽のリズムに固執します。 ダンスを学びながら音楽のビートとリズムを聞くと、一連のステップを思い出すのに役立ちます。新しいダンスルーチンを学ぶときは、音楽を聴くことに集中し、音楽なしではなく常に音楽に基づいて踊ります。
   • 音楽のビートが聞き取れない場合は、足を軽くたたくか、手をたたくか、ビートで8まで数えてみてください。
5. 自信が持てるまで、ダンスのステップとルーチンを練習します。 ビデオを見ずに踊れるようになるまで、指導的なダンスビデオを続けてください。次に、音楽を再生し、手順自体を覚えてみることで、ビデオを伴わずにダンスを開始します。あなたの記憶が迅速なリフレッシュを必要とするならば、あなたはいつでもダンスビデオを見ることができます。
   • ダンスのステップやルーティンを練習すればするほど、時間をかけて覚えやすくなります。
6. 鏡の前で踊って、どのように改善できるかを見てください。 移動するのに十分なスペースのある部屋を選び、目の前に大きな鏡を置きます。鏡の前でダンスのステップとルーチンを練習し、改善できると思う部分に注意を払います。次に、ゆっくりとステップを調整し、ダンスに取り入れて練習します。
   • 踊りながら動画を録画することもできます。ダンスを披露する自分の動画のコレクションがある場合は、時間の経過とともに進行状況を確認することもできます。
7. 家族や友達と踊って、新しいステップを楽しんでください。 ダンススキルに自信がついたら、今度はすべての時間の練習の恩恵を享受して享受する時です！家族や友人をダンスクラス、パーティー、バー、クラブに招待しましょう。また、彼らをあなたの家に招待して、カジュアルで楽しいダンスイブニングを楽しむこともできます。

方法3/4：フリースタイルダンス

1. 音楽のビートに移動します。 踊り始める前に、音楽のリズムに注意深く耳を傾けてください。サイズを見つけるために、足を軽くたたくか、頭を動かしてみてください。ビートを取得したら、動きをビートに合わせて、音楽に合わせて流れるシーケンスを作成します。
   • 初心者のフリースタイルダンサーによくある間違いは、ビートを設定する前にすぐに飛び込んで動き始めることです。ビートに合わせた動きを記録しておくと、フリースタイルのダンスを学ぶのがはるかに簡単になります。
2. 腕と脚を音楽のビートに合わせて動かします。 フリースタイルダンスとは、特定のルーチンに従うのではなく、音楽に合わせて自分に合った方法で動くことです。ダンスのステップをシンプルに保ち、各ステップがビートに合わせて動くことを確認してください。たとえば、前で腕を組んで指を1回パチンと鳴らしてから、次のストロークのために腕を横に戻すことができます。このダンスのステップを前後にステップして音楽にジャンプすることと組み合わせてください。
   • フリースタイルをしながら周りを見回して、他のダンサーが何をしているかを見てください。必要に応じて新しい手順を試してみてください。練習すればするほど、自信が持てるようになります。
3. あなたがほとんどの時間行うダンスの動きを持っています。 自信のある基本パスを選択してください。音楽のビートに合わせてこれを実行します。良くて簡単なフリースタイルパスは「ステップタッチ」です。左右にステップし、各ステップで少しバウンスを追加し、音楽のビートに指をスナップします。
4. ダンス中に時々実行する他の1つまたは2つのステップを選択します。 自信が持てなくなるようないくつかのステップを選択してください。リズムが正しいと感じたら、これらのステップをダンスに取り入れて、ほとんどの場合、慣れ親しんだ基本的なステップを続けてください。時間が経つにつれて、あなたは徐々にあなたの余分なステップに自信を持っていくでしょう。
   • あまり練習されていない手順が難しい場合は、再試行する準備ができるまで、基本的な手順で踊り続けてください。

方法4/4：基本パスを実行する

1. バレエを学ぶための5つの基本的なポジションを練習します。 すべての初心者バレエダンサーは、バレエを練習するための優れた基盤を作成するための基本的な位置を学ぶ必要があります。腕と脚は、位置ごとに位置が変わります。各バレエの位置を実行する方法を説明する多くのチュートリアルとダンスビデオがオンラインで利用可能です。
2. シンプルなジャズポジションのためにパスをすることを学びます。 右足を横に曲げ、膝を裏返します。あなたの小さなつま先があなたの左膝のすぐ下になるようにあなたの右足を持ってください。腕を脇に置いてください。
   • パスを行うときは、つま先がまっすぐであることを確認してください。
   • 膝は三角形でなければなりません。
3. ワルツを踊る 社交ダンスの一種を練習します。 一緒に踊るパートナーを見つけましょう。リーダーは前に進み、横に移動してから後ろに移動し、フォロワーも同じ手順に従います。これはボックスステップと呼ばれます。
   • このダンスステップは、ダンサーが箱の形をした架空の正方形を移動しているように見えるため、ボックスステップと呼ばれます。
4. ヒップホップを学ぶための基本的なステップとしてステップタッチを行います。 片足で横に踏み、移動しながら膝を少し曲げます。もう一方の足を最初の足に持っていき、足を踏み出すときに軽くバウンドします。歩きながら腕を腰にそっと振り回し、音楽のビートに合わせて指をパチンと鳴らします。
   • これはかなり奇妙に見える可能性があるので、腕を両脇にぶら下げないでください。歩きながら腕を腰にそっと振り回し、音楽のビートに合わせて指をパチンと鳴らします。

警告

• 自宅で踊ることを学ぶことは、自分のペースで仕事ができるので素晴らしいことですが、安全に踊り、体を強く押しすぎないようにすることが重要です。常にウォームアップとクールダウンを行い、改善するにつれてペースをゆっくりと安定させてください。問題がある場合はプロのダンス教師に相談し、怪我をした場合は医師の診察を受けてください。