乗り物酔いを防ぐ

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ステップに
方法1/3：旅行の仕方を変える
方法2/3：食事の調整
方法3/3：薬の使用
チップ
警告

あなたが乗り物酔いに苦しんでいるなら、あなたはおそらくすべての長い車の旅を恐れます。それはあなたの通勤や友人との外出に不快な影響を与える可能性があります。乗り物酔いは乗り物酔い（またはキネトーシス）の多くの形態の1つにすぎず、車を運転しているときに乗り物酔いを経験する人もいます。めまい、倦怠感、冷や汗、吐き気は乗り物酔いの一般的な症状の一部です。では、どうすれば実際に乗り物酔いを防ぐことができますか？以下のヒントとコツをいくつか試して、病気にならずにライドを楽しんでください。

ステップに

方法1/3：旅行の仕方を変える

正面に座ります。 乗り物酔いは、あなたの目が見るものと、内耳からの信号を使用してバランスを決定するあなたの体が車両の動きを解釈する方法との間の対立によって引き起こされると医師は信じています。たとえば、目の前にあるチャイルドシートを見ても、体がカーブやスピードを感じていると、内耳が混乱する可能性があります。これは、乗り物酔いに典型的な吐き気とめまいにつながります。この感覚を避けるために、あなたの目と体が同じ情報を処理できるように、前方の道路に目を固定するようにしてください。あなたが前に座っているとき、あなたが見るものとあなたの体が動きをどのように解釈するかの間の違いはほとんどありません。
- 自分で車を運転することの利点は、何かに集中できることです。これにより、吐き気から気をそらすことができます。
地平線に目を離さないでください。 目の前に定点があると、目、内耳、神経が同じ情報を記録します。フロントガラスを通して見て、遠くのどこかで地平線上の安定したポイントを見つけてください。このポイントは、たとえば、木、建物、または山にすることができます。これに目を向けてください。でこぼこ、カーブ、丘を越えている場合でも、それを見続けてください。窓の外を見たいという衝動に抵抗してください。フロントガラスを通して見るだけです。
- 自分で運転している場合は、地平線を見ながら道路や周囲の車に注意を払うようにしてください。
涼しくしてください。 涼しく、換気の良い場所は乗り物酔いにも役立ち、発汗や吐き気などの症状を和らげます。可能であれば、車にそよ風が吹くように窓を開けてください。車のエアコンをオンにすることもできます。それらを最大限に活用するためにあなたの顔に向かって換気グリルを向けてください。
- 換気は、車内の食べ物の臭いを減らすのにも役立ちます。乗り物酔いは、食べ物のにおいが強いと悪化する可能性があります。
頭を安定させます。 でこぼこの車に乗っていると、定点に目を凝らしておくのが難しい場合があります。目を安定させるためには、頭も固定する必要があります。後ろのヘッドレストに頭を置き、動かないようにします。首の枕は、頭、つまり視線を静止させるのにも役立ちます。
頻繁に休憩してください。 車から降りて足を伸ばします。ベンチや木の下に座って、口から深く息を吸ったり吐いたりしてリラックスしてください。これは、長い旅をしている場合や道路が非常に曲がりくねっている場合に特に重要です。定期的に停車することは乗り物酔いを防ぐだけでなく、時々休むことができるのでドライバーにとっても良いことです。警戒心を感じ、吐き気やめまいが消えたら続けてください。
昼寝をしてみてください。 それはあなたの運動病を通して眠るのに非常にうまくいくことができます。目を閉じているので、視覚情報と体が発信する信号の違いに気づきません。多くの人々は、乗り物酔いなしで長い車の旅を乗り切るには睡眠が最善の方法であると信じています。
- 車での睡眠に問題がある場合は、自然な睡眠薬を服用することをお勧めします。そうする場合は、ある時点で自分を運転する必要がないことを確認する必要があります。
他の場所に焦点を合わせます。 気晴らしは、特に子供や後ろに座らなければならない人々の乗り物酔いの優れた治療法です。音楽を聴いたり、歌ったり、同乗者とゲームをしたりして、吐き気やめまいから気をそらしてください。
本、電話、その他のデバイスを片付けてください。 車外ではなく車内の視覚物体に焦点を合わせると、乗り物酔いが悪化します。本、電話、キンドル、タブレットを見ると、目と体の他の部分との違いが大きくなるだけです。乗り物酔いを防ぎたい場合は、車の外、できれば目の前の地平線にあるものだけを見てください。
- 車の中で本を読んだときだけ乗り物酔いをする人もいます。それがあなたに起こらないことを確認してください！
- オーディオブック、カーラジオ、CDは、乗り物酔いを引き起こさない優れた娯楽です。
深呼吸する. 乗り物酔いは、怖がったり神経質になったりすると悪化します。穏やかで意識的な呼吸などのリラクゼーション法は、心拍数を遅くし、体をリラックスさせるのに役立ち、乗り物酔いの症状を防ぐのに役立ちます。
でこぼこの道は避けてください。 乗り心地がスムーズであればあるほど、乗り物酔いになりにくくなります。乗り心地をスムーズにする方法には、裏道の代わりに高速道路を利用することや、車のショックアブソーバーが優れていることを確認することが含まれます。ルートを計画するときは、丘や橋がたくさんある道路を避けるようにすることもできます。乗り心地をできるだけフラットに保つようにしてください。
- 渋滞で加速したり減速したりする必要がないため、ラッシュアワー以外の旅行にも役立ちます。
乗り物酔いのリストバンドを購入します。 リストバンドは、手首の関節から約3 cmのところにある、手首の内側に穏やかで一定の圧力をかけます。この圧力は乗り物酔いから吐き気を和らげます。それらの有効性は科学的に証明されていませんが、安価であり、悪影響はありません。あなたはそれがあなたのために働くかどうか見るためにそれを試すことができます。
- 乗り物酔いのリストバンドがない場合は、手首の関節から約3 cmのところにある、2つの腱の間で手首に穏やかな圧力をかけることができます。
別の交通手段を検討してください。 車の中で乗り物酔いをしている人の中には、電車、バス、飛行機などの他の交通手段でも乗り物酔いに苦しんでいる人がいます。しかし、車の中で動きが悪くなるだけの人もいます。次に、他の車両がよりスムーズに移動する可能性があるため、目を混乱させる可能性が低いため、または車両の位置が高いため、別の方法で移動する方がよい場合があります。
- 他の交通手段で旅行する場合は、最も安定した座席を選択すると便利です。シートが進行方向を向いていることを確認してください（後ろから前ではありません）。バスや電車の前に座ります。飛行機の翼の上の座席を選択してください。次に、移動をできるだけ少なくします。
- 短い距離を歩いたりサイクリングしたりすることもできるので、運転する必要はまったくありません。

方法2/3：食事の調整

運転する前に脂肪を食べたり、アルコールを飲んだりしないでください。 脂肪分の多い食べ物はあなたをより早く吐き気を催させます。また、アルコールはめまい、吐き気、発汗、頭痛などの乗り物酔いの症状を悪化させる可能性があります。車でどこかに行かなければならないことがわかっている場合は、脂肪分の多い食べ物やアルコールを避けてください。
定期的に軽食をとる。 重い食事をすると、吐き気がしやすくなります。長いドライブをする場合は、健康的で低脂肪の少量の食事をより頻繁に食べてください。脂肪が少なくタンパク質が多い食事を見つけることができれば、乗り物酔いに最適です。
- たとえば、車で旅行する必要がある場合は、道路でハンバーガーを食べないでください。グリルチキンのサラダをお召し上がりください。ミルクセーキを飲まないでください、しかし低脂肪ヨーグルトでスムージーを選んでください。
車にクラッカーを持ってきてください。 味気ない、乾いたクラッカーは胃のむかつきを和らげることができます。乾いたパン、プレッツェル、ビスケットも胃酸を吸収し、胃をリラックスさせます。さらに、彼らはあなたの胃の不調を引き起こすことなく空腹を満たします。
- これらのスナックには強い臭いがありません。強い臭いはあなたをさらに吐き気を催させる可能性があるため、これも便利です。
水分補給を十分に行ってください。 脱水症状は乗り物酔いの症状を悪化させる可能性があります。乗り物酔いの症状に対抗するために、旅行前と旅行中にたくさんの水を飲んでください。水を飲むことは水分補給を維持するための最良の方法ですが、フレーバードリンクはめまいや吐き気から気をそらすのに役立つ場合があります。ジンジャーエールなど、カフェインを含まないソフトドリンクをお気軽に購入してください。
- たんぱく質を多く含む飲み物も吐き気を和らげるようです。
生姜をたくさん食べる。 生姜は乗り物酔いやその他の乗り物酔いに効果的です。生姜はいろいろな方法で食べたり飲んだりできます。生姜ロリポップ、生姜キャンディー、生姜茶、生姜ビール、生姜カプセル、砂糖生姜、生姜ビスケットがあります。これらはすべて、胃を落ち着かせるのに役立ちます。おやつが生姜味ではなく本物の生姜で作られていることを確認してください。
- 生姜を使用しても安全かどうか医師に相談してください。生姜は特定の薬の働きに影響を与える可能性があります。
ミントとガムを手元に置いてください。 生姜のように、ペパーミントは吐き気に対して自然に働きます。ペパーミントキャンディーは、胃酸を中和することができる唾液をより多く生成させます。さらに、これらのフレーバーはあなたの吐き気からあなたをそらします。ペパーミントを吸うか、ペパーミント風味のガムを噛んで胃を落ち着かせ、他のことを考えるのを手伝ってください。

方法3/3：薬の使用

乗り物酔いについて医師に相談してください。 あなたは通常、いくつかのライフスタイルの調整と家庭療法で乗り物酔いと戦うことができます。しかし、時にはそれがあなたの仕事や日常の機能の邪魔になります。その場合は、市販薬や処方薬など、考えられる医療ソリューションについて医師に相談することができます。
- また、あなた（またはあなたの子供）が長時間車から離れているときにひどい頭痛や難聴、聴覚障害、歩行困難などの症状を経験している場合は、医師の診察を受ける必要があります。これは、通常の乗り物酔いよりも深刻な問題を示している可能性があります。
- 乗り物酔いに対する感受性は、年齢、民族性、性別、ホルモン因子、感覚障害、および片頭痛に関連している可能性があります。乗り物酔いのリスクが高いかどうか医師に相談してください。
車に乗る30〜60分前に抗ヒスタミン薬を服用してください。 これらは乗り物酔いを助ける市販薬または処方薬です。それらのほとんどは、ジメンヒドリナートまたはシクリジンを含んでいます。よく知られているブランドは、例えばPrimatourやCinnarizineです。薬を投与された方法で届ける活性物質のパッチもあります。抗ヒスタミン薬は、中耳のモーションセンサーを麻痺させるため、乗り物酔いによる吐き気を防ぐことができます。彼らの仕事をきちんと行うために、あなたは旅行の30から60分前に彼らを連れて行くべきです。
- これらの薬を使用する前に（特に自分で運転する必要がある場合）副作用を見て、医師に確認を求めてください。抗ヒスタミン薬は眠気を催す可能性があり、車や他の機械を操作できない場合があります。
スコポラミンについて医師に相談してください。 スコポラミンは、子供ではなく大人のみが使用する必要があります。耳の後ろに貼り付けるパッチとして、処方箋によってのみ入手できます。旅行の4時間前にパッチを貼ってください。副作用は深刻な場合がありますが（かすみ目や口渇）、この薬は乗り物酔いの吐き気に対して非常に効果的です。これがあなたにとって良い選択肢であるかどうか医師に尋ねてください。

チップ

フロントガラス越しに見えるように高い座席に乗せて乗り物酔いを防ぎ、外を見るように促すゲームをします。吐き気がするので、ビデオを見させないでください。
片頭痛のある人、妊娠中の女性、2歳から12歳までの子供が乗り物酔いに最もかかりやすいです。多くの場合、乗り物酔いは時間の経過とともに自然に解消します。
気を散らすものをたくさん用意しますが、画面を読んだり見たりしないでください。素敵な音楽、オーディオブック、またはゲームがより良い選択肢です。
車が涼しく、換気が良いことを確認してください。
車に優れたショックアブソーバーがあることを確認してください。乗り心地はできるだけスムーズでなければなりません。
時々立ち止まって、数分間散歩に出かけましょう。固い地面をしばらく歩くと、通常、モーションシックは消えます。
乗り物酔いが頻繁に発生する場合は、嘔吐した場合に備えてバッグを持参してください。
ガムを試してみてください。味のないガムは吐き気を催すので、味がなくなったら新しいものを取ります。
ずっと先を見ると、気分が悪くなることがあります。
運転中は本や画面を見ないでください。地平線を見てください。暑さが吐き気を催すので、あなたが新しい車を持っていることを確認してください。

警告

医者はあなたが空腹で吐き気が少なくなるだろうと思っていました。私たちは今、それが真実ではないことを知っています。お腹の中に何か持っている方がいいです。軽食や軽食が最適です。
薬や薬草を服用する前に医師の診察を受けてください。抗ヒスタミン薬、生姜、ペパーミントは、誰もが安全に使用できるとは限りません。常に最初に医師に相談してください。