不適切な時間に赤面することは避けてください

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ステップに
方法1/3：潮紅を防ぐ
方法2/3：紅潮を治療する
方法3/3：原因に注意してください
チップ
警告

赤面は、多くの場合、恥ずかしさ、恥ずかしさ、ストレスの感情の結果であり、その結果、顔の血管が交感神経系によって拡大します。血が顔に流れ込み、最終的には赤面に関連する赤みを引き起こします。顔の赤みは恥ずかしさを増すだけです。これを読んでいる間、頬の恥ずかしい赤みについてあなたができることは何もないように思えるかもしれません。幸いなことに、不適当な時期に赤面するのを避けるためにできることはたくさんあります。仕事で重要なプレゼンテーションをすぐに行う必要があり、落ち着いて、落ち着いて、自信を持って見せたい場合は、大きな瞬間に赤面するのを避けるために試みることができる複数の方法があります。他の良いニュースは、赤面を常に防ぐことはできませんが、赤面を治療する方法はたくさんあるということです。

ステップに

方法1/3：潮紅を防ぐ

可能な限り準備してください。 赤面は、プレゼンテーションを行っているときや重要な会話に参加しているときなど、最も不適切なときに発生する可能性があります。自信を持って準備ができていれば、テキストを忘れる可能性ははるかに低くなります。これは赤面につながる可能性があります。あらゆる状況で状況をマスターできるように、大きな瞬間に十分に備えていることを確認してください。
- たとえば、大きなプレゼンテーションの準備をしている場合、それを成功させるにはいくつかの方法があります。適切な準備が成功への鍵です。事前にすべての備品（メモ、視覚補助など）を集めていることを確認してください。そして忘れないでください。練習は完璧を作る。プレゼンテーションを数回練習して、話をしやすいようにします。多くの人々の前で練習し、彼らは聴衆として行動することができます。そして、良い態度をとることを忘れないでください。
自信を持って見てください。 重要な瞬間は仕事で起こるだけではありません。仕事以外にも、私たちを赤面させる可能性のある恥ずかしい瞬間がたくさんあります。あなたが社交の場で快適に感じるならば、厄介な瞬間の数は減少します。家を出る前に、自分の容姿に満足していることを確認し、自分自身にちょっとした話をしてください。見た目も気分も良いと自分に納得させると、他の人が気付くでしょう。自信を持って見えることは、恥ずかしい状況を回避するのに大いに役立ちます。
- 交際は、赤面する可能性が高い社会的状況の完璧な例です。赤面のリスクを減らすために、日付の前にリラックスしてみてください。友人に電話してサポートを求めてください。気分が良くなる音楽をかけてください。会話が止まった場合にあなたとあなたの日付が話し合うことができる会話のいくつかの興味深いトピックを事前に考えてください。これですべての設定が完了しました。あなたがこれをうまく扱うことができることを知っているあなたの日付に自信を持って行きなさい。
リラックスしてみてください。 ストレス感をコントロールすることは、赤面する傾向を減らすのに大いに役立ちます。恐怖感が大きければ大きいほど、私たちは赤くなります。したがって、特に赤面しないことが重要な状況にある場合は、リラックスすることをお勧めします。たとえば、上司と昇給について話し合う約束がある場合は、できるだけ自信を持って見せたいと考えています。これは通常、赤面を避ける必要があることを意味します。
- 心と体をリラックスさせる方法はいくつかあります。深呼吸をしたり、瞑想したり、単に前向きな考えを持ったりしてみてください。これらすべてのことで、落ち着いて自信を持てるようになります。リラクゼーション法が効果的であるためには、それらを実践することが重要です。
クールダウンしてみてください。 あなたの体温はフラッシングに関係しています。少し暑すぎると、顔が赤くなる可能性が高くなります。潜在的にストレスの多い状況に入る前に、数分かけてクールダウンしてください。水を数杯飲むか、しばらくの間ファンの前に立ってください。
あなたの考えを変えなさい。 赤面はしばしば緊張の結果です。多くの場合、これらの神経は紅潮の考えによって引き起こされます。自己催眠を使用して、赤面についての考え方を変えてみてください。リラックスしたときは、顔を赤らめることを想像してください。その瞬間に見ている画像を受け入れます。時折の赤面をよりよく受け入れることができるまで、このテクニックを使用してください。フラッシングの頻度が少ないことに気付くかもしれません。
- あなたがヨガや他のタイプの瞑想を実践しているなら、これは自己催眠を試す絶好の機会です。
トリガーを避けてください。 次に顔を赤らめるときは、自分の状況と環境に注意を払ってください。ストレスを感じますか？あなたは単に暑すぎますか？あなたの個人的な引き金を特定し、それらを回避する方法を学びます。一部の人々にとって、ストレスは最も明白なトリガーです。しかし、他の人にとっては、日光や辛い料理を食べることが引き金になります。
赤面を受け入れる。 赤面を防ぐためにできることをすべて行う代わりに、それを前向きなことと見なすこともできます。多くの人は、他の誰かが赤面するのを見るのはとても魅力的だと感じています。他の人は、赤面する人を信頼する可能性が高いと言います。人々はまた、赤面している他の人と対峙する可能性が低くなります。したがって、赤面することで、議論や議論などの不快な状況を回避できる可能性があります。

方法2/3：紅潮を治療する

メイクをします。 これは、お住まいの地域のドラッグストアや香水店に行くための素晴らしい言い訳です。メイクを使うことは、チークを隠す最も簡単な方法の1つです。プライマーを使用して、残りのメイクアップを簡単に適用できるようにします。次に、自分に合ったファンデーションを使用します。過度にメイクされているように見えないように、過度にメイクをしないでください。代わりに、高度に着色された軽いファンデーションを選択してください。これはあなたが探しているカモフラージュの顔色を与えるでしょう。
- 今が助けを得る良い機会です。お近くのデパートに行き、化粧品部門を閲覧してください。自分に最適なファンデーションまたはコンシーラーが見つかるまで、さまざまなオプションのテストを手伝ってくれるようスタッフに依頼してください。
薬の選択肢について医師に相談してください。 紅潮が社会不安に関連している場合、あなたの医者は助けることができるかもしれません。特定の薬は、軽度の不安感を軽減し、それによって紅潮を軽減することができます。これらは通常、ベータ遮断薬または一種のSSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）です。これらの治療法があなたに適しているかどうかを確認するために医師に相談してください。
治療を検討してください。 セラピストの助けを借りることは、不安感を克服するための素晴らしい方法です。紅潮がストレスによって引き起こされていることがわかっている場合は、この問題に対処する方法を学ぶことができるように、治療を検討することをお勧めします。セラピストは、あなたがあなたの引き金を特定するのを手伝って、そしてあなたが自信を持って紅潮の原因を回避または対処するための方法を使うのを手伝うことができます。
- 薬は症状を改善するだけですが、根本的な問題を解決することはできません。治療の助けを借りて、あなたは根本的な問題に取り組むことができます。
自分に優しくしてください。 赤面する傾向を治療することは長いプロセスかもしれません。自分に過度のプレッシャーをかけないように注意することが重要です。赤面は正常であることを忘れないでください。この状態に対処するのはあなただけではありません。あなたが赤面について心配することが少なければ少ないほど、それがあなたを悩ますことは少なくなります。
手術に没頭してください。 手術は最後の手段と見なされるべきであり、極端な場合の選択肢にすぎません。この手順は、胸腔鏡下胸腔鏡下胸腔鏡下胸部切除術であり、胸部の鍵穴手術です。とりわけ、顔や首の小血管の筋線維を制御する境界索（脊髄に沿った神経の結び目の束）が通り抜けられ、取り除かれます。他のすべての外科的処置と同様に、この処置は完全にリスクがないわけではありません。考えられるすべての結果について、事前に医師と話し合ってください。

方法3/3：原因に注意してください

不要な注意に対処することを学びます。 あなたが赤面する理由を理解するとき、あなたはおそらくそれに対処するための最良の方法を理解するでしょう。人々が赤面する主な時期の1つは、彼らが注目の的であるときです。思いがけず注目を集めると、自信のある人でも赤くなることがあります。
赤面に神経質にならないようにしてください。 赤面を心配すればするほど、顔が赤くなります。これは、真っ赤な顔の最も一般的な原因の1つです。他のことに集中してみてください。赤面することへの恐れを除いて、ここではすべてが可能です。あなたがそれに注意を払わないほど、それがあなたを悩ます可能性は低くなります。
恐怖に対処する。 不安感は、赤面が多くの人にとって問題となる主な理由です。不安は多くの否定的な身体的および心理的反応の原因となる可能性があり、紅潮はこれの主な例の1つです。紅潮は、不安障害、社交不安障害、または赤面に対する不合理な恐怖（紅潮）など、より大きな問題の症状である可能性があります。そのような根本的な問題を治療するために心理的な助けを求めることが重要です。
状態に対処する方法を知っています。 紅潮は、不安とは関係のない医学的問題によっても引き起こされる可能性があります。この最も有名な例の1つは、酒皶と呼ばれる状態です。酒皶は慢性的な皮膚の状態であり、この状態の最も顕著な特徴は真っ赤な皮膚と炎症です。この皮膚の状態は通常、特定の治療法で医師がうまく治療することができます。紅潮のもう一つの一般的な身体的原因は更年期障害です。
赤面は自然な反応であり、したがって正常な反応であることに注意してください。 あなたが赤面している理由を理解しようとするとき、あなたが一人ではないことを知っておくのは良いことです。ほとんどの人は赤面します！その上、すべての人は自分の人生のある時点で当惑しています。すべての人が時々対処しなければならない自然な反応に関しては、人々があなたを判断する可能性は低いです。