著者:
Roger Morrison
作成日:
21 9月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
男性の胸は、男性の胸の過剰な脂肪または腺組織によって引き起こされます。この状態の医学名は、特に乳腺が肥大している場合、女性化乳房です。この状態は、それに苦しむ男性に多くのストレスと社会的不快感を引き起こす可能性があります。女性化乳房もある場合は、この記事を読んで、女性化乳房を制御する方法または取り除く方法を見つけてください。
ステップに
方法1/3：短期的な可視性を減らす
通常のシャツのように見えますが、コルセットのように機能するタンクシャツを購入します。 一部のサイトでは、現在この分野で最高のチェストFXをオンラインで販売しています。 
あなたの服のサイズを見てください。 あなたは今あなたの女性化乳房に永久に対処する時間やお金を持っていないかもしれません。もしそうなら、最善の解決策は少し大きいシャツを着てそれを少し隠すことです。あなたが本当に大きな胸を持っているなら、これはうまくいきません、しかしあなたが再会または人々と混ざり合うことを含む何かをしているなら、ほとんどの場合、より広いシャツを着ることは許容できる短期的な解決策です。あなたが今持っているシャツのサイズを見るところから始めましょう。 - あなたはおそらくあなたのサイズを知っていますが、とにかくそれを書き留めてください。
- 巻尺で首周り（襟のサイズ）を測ります。襟のサイズは通常、センチメートルまたはインチで表示されます。あなたが買い物に行くときのためにあなたの襟のサイズを覚えておいてください。襟のサイズは通常、服のサイズに変換でき、次のようになります。
- 14-15 "/ 35-38 cm：小
- 15〜16インチ/ 38〜40 cm：中
- 16-17 "/ 40-43 cm：大
- 17〜18インチ/ 43〜45 cm：特大
- 18-19インチ/ 45-48 cm：エクストラエクストララージ
- 19インチ/ 48 cm以上：3XL、または専門店でのみ入手可能な特別なサイズ。
- また、腰囲（へそ上）と上半身の高さも測定します。これらの2つの数値のいずれかが高い場合は、特に背の高い人や太っている人のために服が必要になる場合があります。このタイプの衣料品を購入できる特別な店（「ビッグ＆トールストア」）がありますが、一部の大規模チェーンでもこのタイプの衣料品を販売しています。
襟付きのシャツを購入します。 自分に合ったものを選んでください。袖は、ボタンを押さなくても簡単にボタンを押すことができるように、かなり緩く、十分な大きさである必要があります。 - 「ワークシャツ」（たとえば、大型スーパーマーケットやその他の大型チェーン店で購入できるプラスチックで包まれたシャツ）は避けてください。これらは開いた状態で着用するのには適しておらず、ズボンに押し込めるように後ろが少し長くなっていますが、ズボンに押し込まないと奇妙に見えます。
- 炎、サイコロ、頭蓋骨など、明るいプリントや人目を引くパターンのシャツは着用しないでください。 （燃えるようなサイコロの目を持つ頭蓋骨は、コンセプトとしてはまだ面白いかもしれませんが、何年もの間、地獄の仕事でした。）これらの種類のシャツは、すでにそのような服を着ていない限り、実際にはあなたをよりファッショナブルにすることはありませんが、あなたはすでにそれらを持っているので、あなたもそれらを購入する必要はありません。
- さまざまな色やパターンを試して、自分に合ったものを見つけてください。シルクやその他の柔らかい生地は、男性の胸を実際に隠すことはありません。硬めの生地を着用したほうがいいです。まだシルクなどを着用している場合は、自己責任で行ってください。ギンガムチェック、タータンチェック、チェック柄、アロハシャツを検討し、自分に合ったものを選び、他のワードローブと衝突しないようにします。
シャツを着てください。 ボタンを押したり、ズボンに押し込んだり、Tシャツの上に着たりしないでください。 （Tシャツはズボンに押し込んだり、ゆったりと吊るしたりできます。）シャツは女性化乳房を隠すので、邪魔されずに社会活動に参加できます。 - シャツだけではうまくいかない場合は、胸を結ぶことを検討してください。不快かもしれませんが、リネンの包帯または同様の軽量素材で胸を縛ることは、胸を隠すための効果的な方法です。バインディングとシャツの着用を組み合わせることで、女性化乳房の重症例でも一時的に隠すことができます。
方法2/3：運動して男性の胸を減らす
体重を減らし始めます。 あなたが太りすぎで男性の胸に苦しんでいる場合、最も実用的な長期的な解決策は脂肪を燃やして体重を減らすことです。体重が減り始めると、胸を含むあらゆる場所で脂肪が減ります。特に女性化乳房が脂肪の問題ではなく腺組織の問題であることが判明した場合、それが女性化乳房を取り除くことを保証するものではありませんが、次の解決策よりもはるかに安価であり、とにかく自分自身についてはるかに自信があります。 
計画を立てる。 体重の増減は一般的にカロリー摂取によって引き起こされます。食べ物や飲み物から摂取するよりも多くのカロリーを1日に燃焼すると、体重が減ります（逆もまた同様です）。これは、成功する減量計画は、健康的で管理された食事と十分な運動の組み合わせでなければならないことを意味します。 - たとえば、ランニング、水泳、格闘技などのアクティブなスポーツは、筋力トレーニングよりも1時間あたりのカロリー消費量が多くなります。一方、筋力トレーニングは強い筋肉を確保し、筋肉が多いほど、特に有酸素トレーニングも行う場合は、カロリーの燃焼が速くなります。したがって、計画には有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせを含めるようにしてください。
- 局所的な減量を忘れてください。ベンチプレス、プレス、および同様のエクササイズでは、胸だけで脂肪を失うことはありません。食べたり飲んだりして摂取するよりも多くのカロリーを燃焼した場合にのみ、脂肪を失います。あなたが摂取するよりも多くのカロリーを失うことに集中するならば、残りはそれ自身の世話をします。
- さまざまな食事をとる。カロリー摂取量を制御して減らした瞬間、食事が一方的になる可能性があります。あなたが食物から得ることができるエネルギーが少ないほど、あなたが食べるものが十分な栄養素を含むことがより重要になります。インターネットで1日の推奨栄養素量に関する情報を調べ、それに応じて食事を調整することができます。栄養士に予約を入れて、オーダーメイドの栄養プランを受け取ることもできます。
あなたの計画に従ってください。 自分で計画したルーチンから逸脱しないでください。悪い習慣が突然発生しますが、健康的なライフスタイルを習慣にするのに数か月かかる場合があります。あなたの新しいライフスタイルがあなたの第二の性質になるまで、あなた自身に厳しく、困難な初期の期間に耐えてください。体を引き締めて痩せると、余分な脂肪が溶けて胸のサイズも小さくなり、自信が増します。 - 我慢してください。本当に体調を整えるには時間がかかります。健全な近道はありません。クラッシュダイエットはヨーヨー効果を生み出すので、短期間の修正には行かないでください。当初よりも悪化する可能性があります。
- 自分で作業します。あなたは自分自身に厳格であり、あなたの食事療法とトレーニングスケジュールから逸脱しないことが重要です。もしそうなら、落胆したりあきらめたりしないでください。代わりに、あなたはそれが二度と起こらないことを自分自身に誓い、あなたが中断したところから再開します。
方法3/3：手術を検討する
お金を節約します。 女性化乳房を永久に取り除く最も効果的で永続的な方法は、美容整形（形成外科）によるものです。医学の世界では、男性の乳房を取り除く手術は乳房形成術と呼ばれています。外科医は胸部を切り開いて検査し、余分な組織を取り除きます。残念ながら、女性化乳房は生命を脅かす状態ではないため、手術は保険の対象にならないことがよくあります。あなたが自分で支払わなければならない約3,500ユーロを頼りにしてください。正確な量については、医師または専門医にお問い合わせください。 
リスクを知っています。 女性化乳房の多くの男性にとって、手術が唯一の解決策です。それにもかかわらず、すべての手術と同様に、男性の乳房縮小手術にはリスクがあることを認識することが重要です。これらのリスクについて事前に専門家と話し合い、手術中および手術後に発生する可能性のある合併症を正確に把握してください。リスクを最小限に抑えるために、外科医からのアドバイスに従ってください。 
手術を受ける。 最初に麻酔をかけ、次に以下の治療のいずれかを行います。 - 脂肪吸引術：女性化乳房の原因が主に脂肪組織である場合は、脂肪吸引術を行って脂肪組織を取り除き、乳房のサイズを小さくします。
- 切除：状態の原因が腺組織である場合、余分な組織は外科的に切除されます。
回復してリラックスしてください。 乳房縮小手術からの回復には通常、しばらく時間がかかります。傷は治癒する必要があり、余分な水分は消える必要があります。しかし、この手術はあなたがそれのために病院にとどまらなければならないほど深刻ではありません。外科医はあなたに特定の家の回復の指示を与えます。これらの指示に注意深く従ってください。特に胸部の下側には、手術による永久的な傷跡が残る可能性があります。
チップ
- 飲酒量を減らします。アルコールは、テストステロンレベルを低下させ、エストロゲンレベルを上昇させる可能性があります。アルコールは間接的に男性の胸を維持または減少させます。
