誓いを止める

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ステップに
方法1/3：罵倒をやめるように自分を訓練する
方法2/3：態度を変える
方法3/3：言語の使用を調整する
チップ
警告

他の悪い習慣と同様に、罵倒は習得が容易で、止めるのがはるかに困難です。時には、自分が罵倒していることに気づかないことさえあります。しかし、あなたが問題を抱えていることを認識し、あなたの言葉の使い方を正すために本当に最善を尽くすことによって、あなたの呪いの習慣を変えることは確かに可能です。この記事では、言語をクリーンアップするためのいくつかの役立つトリックを見つけることができます-石鹸で口をすすぐ必要はありません！

ステップに

方法1/3：罵倒をやめるように自分を訓練する

友達の助けを借りてください。 困難な経験や仕事を友人やパートナーと共有し、一緒に取り組むことで、経験全体がより耐えられ、さらに楽しくなります。友達に罵倒をやめるのを手伝ってもらうと、次の2つの方法のいずれかで機能します。
- 罵倒の問題を抱えている友人の助けを借りて、一緒に罵倒をやめるか、宣誓したことがない友人にあなたの言語を監視して親切に守ってもらうことができます。もう一度誓うときは覚えておいてください。
- いずれにせよ、あなたが再び誓うときに誰かにそれについて話してもらうと、あなたは自分の立場に立ち、この悪い習慣を完全に取り除くことを余儀なくされます。
何があなたに誓うのかを研究し、これらの状況を避けることを学びましょう。 誰もが自分の状況と原因を持っており、それが誓うことへの強い欲求を呼び起こします。一部の人にとってはそれがトラフィックであり、他の人にとってはスーパーマーケットのチェックアウトの列であり、さらに他の人にとっては「ゲーム・オブ・スローンズ」で別のキャラクターが死ぬときです。何が誓うのかを正確に特定できれば、ラッシュアワーを避けるために30分後に仕事を辞めるか、オンラインショッピングをするか、お気に入りのテレビシリーズの代わりに「友達」を繰り返すことで、これらの状況を回避できる可能性があります。
- あなたの中に否定的な感情を引き起こす状況から離れてください。言語の使用をより適切に制御できるようになります。
誓いの瓶を使用してください。 罵倒ジャーは広く使用され、実績のある方法であり、多くの人々が罵倒を取り除くのに役立ちました。通常、これは、誓うたびに1ドル（またはその他の任意の金額）を入れる大きなポットまたは貯金箱（簡単にお金を引き出すことができないもの）を置くことを意味します。あなたは2つの方法で誓いの瓶を考えることができます：罰としてまたは遅れた報酬として。
- あなたが間違いをするたびにあなたがドルを失うので、誓いの瓶は罰です。しかし、それは報酬でもあります。瓶がいっぱいになったら（または、罵倒をやめたときのどちらか早い方）、新しい服を自分で購入したいのか、慈善団体に寄付したいのかなど、好きなことにお金を使うことができます。
- あなたが何人かの人々に罵倒をやめるように説得したならば、職場で罵倒する瓶を持つことは良い考えです。誰もがそれについてお互いに話し合い、誰もがユーロの支払いを避けようとしないようにします。瓶がいっぱいになったら、部門全体の新しいコーヒーメーカーを購入して祝うことができます。
手首に輪ゴムをジャンプさせます。 この方法は、人間が悪い行動を学習しないために使用する電気犬の首輪に相当します-不快ですが効果的です。基本的には、手首に輪ゴムを巻いて、罵倒するたびに手首に強くぶつけてください。
- この背後にある考え方は、あなたの脳は罵倒を痛みと関連付け、時間の経過とともにこれはあなたが罵倒する言葉を使うことを精神的に恥ずかしがらせるだろうということです
- この方法を非常に真剣に受け止めれば、友人（できればうめき声を上げやすい人）に輪ゴムをはじく許可を与えることができます。これに同意したことを覚えておいてください。
あなたの祖母がいつもあなたの耳元にいると想像してみてください。 もう一度誓いたいと思ったときに舌を噛むように訓練するもう1つの方法は、誰かがあなたの言うことを聞いていると想像することです。常に。これは、あなたが罵倒するのを恥ずかしく思う人である限り、あなたの祖母、あなたの上司、またはあなたの無実の小さな男の子または娘である可能性があります。
- あなたが誓うとき、この人があなたの隣に立っていて、彼らの顔にショックや恐怖の表情を持っていると想像してみてください。それはあなたが罵倒するのを思いとどまらせるはずです。
ひどく呪われている露骨な音楽やその他のメディアは避けてください。 多くの人々の呪いの習慣、特に10代の若者の呪いの習慣は、お気に入りの音楽、映画、またはテレビシリーズの多くの露骨な内容に影響されています。これが事実であり、お気に入りのラッパーのように聞こえることを誓っている場合は、現実に直面する必要があります。このようにして、実際には人々はこのように話さないことを思い出すことができます。無害なポップミュージックで別のラジオ局を聴いてみるか、少なくとも代わりにお気に入りの曲の検閲バージョンをダウンロードしてみてください。

方法2/3：態度を変える

罵倒は否定的なことだと自分に言い聞かせてください。 罵倒の言葉はさまざまな状況で使用されます。怒りや欲求不満のとき、視点を強調したいとき、または面白くしようとしているときに、ののしります。罵倒はいくつかの理由で不快な習慣です。それは、たとえそうでなくても、あなたが愚かであるか、ほとんど教育を受けていないという印象を他の人に与えます。あなたが彼らを叱るならば、それは威圧的に見えるか、または他の誰かによっていじめの一形態として見られるかもしれません。それはまた、あなたの言うことを聞いたり、落胆させたりする人々に不快感を与える可能性があります。したがって、あなたは仕事や恋愛関係の可能性を減らします。
- 家でののしり言葉をよく耳にするなら、子供の頃からののしり始めたかもしれません。また、友達に冒とく的な言葉を使ってタフに見えるようになったときに、ティーンエイジャーとして始めた可能性もあります。
- 理由が何であれ、それを振り返って人々を非難する意味はありません。最も重要なことは、問題があり、それに取り組むことにコミットしていることを認めることです。
前向きに考えなさい。 罵倒をやめるには前向きな考え方が必要です。これは、人々が何かについて不平を言うとき、機嫌が悪いとき、または単に否定的に振る舞うとき、一般的に誓う可能性がはるかに高いためです。積極的に考えることで、完全に誓う必要がなくなります。確かに、前向きに考えることを学ぶのは難しいかもしれません。ネガティブに考えたり、ネガティブな感情を感じたりする傾向がある場合は、立ち止まって深呼吸し、「これは本当に重要なのか」と自問してください。
- たとえば、会議に遅れるかどうか、またはリモコンが見つからないことが本当に重要かどうかを自問し、代わりにテレビのボタンを使用してチャンネルを変更できます。状況を視野に入れることで、落ち着いてネガティブな感情を乗り越えることができます。
- また、罵倒をやめる能力についても前向きに考える必要があります。あなたが人生に対して否定的な見方をしていて、あなたが成功するかどうか確信が持てないなら、あなたは最初から失敗する運命にあります。人々がなんとか喫煙をやめたり、食事療法で数十ポンドを失ったりした場合、あなたは間違いなく罵倒をやめることができることを思い出してください！
我慢してください。 罵倒は、おそらく何年にもわたって学び、日常の言語使用の一部として信頼するようになった習慣です。他の深く根付いた習慣と同様に、1日でやめることは不可能です。罵倒をやめるように自分を訓練することはプロセスです。良い日も悪い日もありますが、それを守ることが重要です。なぜこれをしているのかを思い出し、この厄介な習慣をやっと取り除くことができたときにどれほど気持ちがいいか想像してみてください。
- なぜあなたが罵倒をやめたいのか本当に考えてください。たぶん、あなたはあなたがあなたの新しい仕事で間違った印象を与えていることを恐れているか、あなたはあなたの子供たちに悪い模範を示したくないでしょう。この理由を、挑戦し続ける動機として使用してください。
- 何をするにしても、あきらめないでください。あなたの自制心に取り組み、あなたがあなたの心に設定したことは何でもできることをあなた自身に思い出させてください！

方法3/3：言語の使用を調整する

あなたの呪いの習慣に注意してください。 あちこちで冒とく的な言葉を使用することは許されますが、常に冒とく的な言葉を使用せずに2つ以上の文を言うことができない場合は、問題があることがわかります。罵倒をやめるための最初のステップは、これを行うときにそれを認識することです。あなたは特定の人々が周りにいるとき、または特定の状況でのみ呪いをかけますか？あなたがいつも使っている特定の冒とく的な言葉はありますか？あなたが宣誓する理由と、あなたの言語の使用において宣誓の言葉がどのような役割を果たしているかを調べてみてください。
- あなたが自分の呪いの習慣に注意を払い始めるとき、あなたは自分自身を表現するためにどれだけ宣誓の言葉を使うかにショックを受けるかもしれません。ただし、あまり腹を立てないでください。あなたがどれくらいの頻度で誓うかを知っているなら、あなたはすでに問題を解決するための最初の一歩を踏み出しました。
- 自分の呪いの習慣に注意を向け始めると、気づかないうちに他人の習慣にも気付くでしょう。これは良いことです。なぜなら、不快な罵倒の音と、それがどれほど否定的な印象を残すかがわかるからです。
冒とく的な言葉を無害な言葉に置き換えます。 主な呪いの習慣を計画したら、共通の言語から冒とく的な言葉を削除することから始めることができます。これは、明白な理由もなく誓う状況に関係します-あなたは怒っていません、言葉は口から出ただけではありません-あなたはただ話す方法で誓う言葉を使用します。この問題を修正するには、冒とく的な単語を無実の単語、おそらく同じ文字で始まる単語、または同じように聞こえて不快ではない単語に置き換えます。
- たとえば、「sh * *」を「chips」に置き換えたり、「f * * *」を「crutch」に置き換えたりします。最初はこれらの言葉を使うのはばかげていると感じるかもしれませんが、しばらくすると慣れてくるでしょう。このような意味のない言葉を使うことで、自分を否定的に表現する必要さえ感じなくなるかもしれません。
- あなたが間違っていて、禁じられた宣誓の言葉を言ったとしても、あなたが選んだ代替案をすぐに言ってください。時間が経つにつれて、あなたの脳は2つを関連付け、あなたは明確に一方の単語を他方よりも選択できるようになります。
語彙を増やしましょう。 「これ以上の言葉はないので」と誓う言葉がよく使われます。この言い訳の問題は、宣誓の言葉よりも明確かつ簡潔に自分を表現できる優れた言葉がたくさんあることです。語彙を増やし、最もよく使用する冒とく的な言葉をさまざまな代替オプションに置き換えることで、これまで以上にインテリジェントで、楽しく、リラックスできるようになります。
- お気に入りの冒とく的な言葉を挙げてください。次に、辞書またはシソーラスを使用して、いくつかの代替オプションを考え出します。たとえば、「bullsh * *」という単語を早朝から深夜まで使用する代わりに、愚か、がらくた、でたらめ、ナンセンスなど、意味をよりよく表す面白い単語に置き換えることができます。
- さらに本や新聞を読んで語彙を増やすこともできます。あなたにアピールする説明的な単語を書き留めて、文章でそれらを使用するように努力してください。また、言葉を罵倒するのではなく、他の人の話を実際に聞いて、自分を表現するために使用する単語やフレーズを覚えるように努めます。

チップ

調査によると、21日で悪い習慣を止めることができます。これをあなた自身の目標として使用してください-21日間誓わないようにしてください！
年少の子供たちのための良い模範を示してください。彼らはあなたが誓うのを聞くと、それはかっこいいと思い、彼らも誓うでしょう。
（あなたが望むのでない限り）あなたが完全に罵倒することを避けるべきであると感じないでください。人生には、最も平和な人でさえ、痛み、恐怖、喪失などの理由で、宣誓の言葉を発する出来事があります。考え、行動、言語を伝えるための重要なリソースとしてののしり言葉の使用をやめるという考えです。
あなたの怒りと欲求不満を取り除くために運動してください。そうすれば、感情を口頭で表現する必要がなく、誓うこともできません。さらに、精神的にも肉体的にも健康を維持します。
何かがあなたを動揺させたために誓いたいのなら、10まで数えて深呼吸してください。カウント中、気持ちは消えます。
誓うのがひどくて、これを行っても気付かない場合は、友人に誓うときを教えてもらうか、コンピューターに音声認識プログラムをインストールして、誓うときに通知します（場合によっては削除します）それが一週間ロックするかどうかにかかわらず、お気に入りの曲）。