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• ステップに
• パート1/3：あなたの消費習慣を評価する
• パート2/3：あなたの消費習慣を調整する
• パート3/3：助けを得る

給料やポケットマネーを手に入れたらすぐに使い果たしてしまいますか？分割を開始すると、停止するのが難しい場合があります。しかし、多額の支出は、請求書の山とゼロの節約につながる可能性があります。お金を使わないようにするのは難しいかもしれませんが、正しいアプローチを使えば、お金を使うのをやめて、代わりにお金を節約し始めることができます。

ステップに

パート1/3：あなたの消費習慣を評価する

1. あなたはどのような本質的でないことに多くのお金を費やしていますか？ 利用可能な予算でうまくいかない場合は、最初に、本当に必要でないものを確認する必要があります。毎月同じ固定費（家賃、ガス・水道・電気・電気など必要なもの）とは異なり、恣意的な費用は必ずしも必要ではなく、削減も容易です。
   • 自問してみてください：私はこれらのランダムなことに多額のお金を費やしていますか？たとえば、休暇の請求書を支払うのは難しいと思いますか？それとも、それらのブランドの靴や新しいゲーム機が本当に必要ですか？
   • 使わないものがないか確認してください。これは、何ヶ月も使用していないゲームプラットフォームのサブスクリプション、アクセスしないジム、ケーブルサブスクリプションなど、すべてをオンラインで視聴している可能性があります。
   • 確かに、ジムやおしゃれなワードローブなど、プロとしてのキャリアに必要な灰色の領域がいくつかあります。これを除外する必要はないかもしれませんが、調査する価値があります。
2. 過去の四半期（3か月間）の費用を表示します。 クレジットカードと銀行の明細書、および現金支出をチェックして、お金がどこで使われているかを確認します。一杯のコーヒー、切手、外出先での食事など、ちょっとしたことにも注意してください。
   • あなたはあなたが毎週または毎月いくらを費やしてしまうことに驚くかもしれません。
   • 可能であれば、過去1年間のデータを表示してください。ほとんどのファイナンシャルプランナーは、推奨事項を作成する前に、1年間の支出を確認します。
   • 恣意的な費用は、最終的にあなたの賃金やポケットマネーの大部分を占める可能性があります。これらを追跡することにより、あなたはあなたが削減することができるというより良い感覚を得るでしょう。
   • 必要なものと必要なものにいくら費やすかに注意してください（たとえば、バーでの飲み物と毎週の食料品）。
   • あなたの費用のどのパーセンテージが固定され、どれがランダムであるかを見てください。固定費は毎月同じですが、任意の費用は変動します。
3. 領収書を保管してください。 これは、特定のことに毎日費やす金額を追跡するための優れた方法です。領収書を捨てる代わりに、物や食事に費やした金額を正確に追跡できるように保管してください。このようにして、その月の予算を超えていることに気付いた場合、いつどこでお金を使ったかを正確に特定できます。
   • それが追跡されることができるので、あなたのクレジットカードまたはデビットカードでより少ない現金でより多く支払うようにしてください。クレジットカードの残高は、可能であれば毎月全額支払う必要があります。
4. あなたの費用を評価するために予算プランナーを使用してください。 予算プランナーは、年間の支出額とその年に受け取る収入を計算するプログラムです。これは、費用に基づいて、特定の年にいくら費やすことができるかを示します。
   • 自問してみてください：私は稼いだ以上のお金を使っていますか？貯金を使って毎月家賃を払ったり、クレジットカードを使って毎月の病気の支払いに使ったりすると、稼いだ額よりも多くのお金を使っていることになります。これは、より多くの債務とより少ない貯蓄につながるだけです。だから、毎月の支出について正直になり、稼いだものだけを使うようにしてください。これは、経費と節約のために毎月予算を立てることを意味します。
   • 予算管理アプリを使用して、日々の経費を追跡することもできます。お使いの携帯電話に予算アプリをダウンロードし、あなたがそれらを作った直後にあなたの費用を追跡します。

パート2/3：あなたの消費習慣を調整する

1. 予算を立ててそれに固執する. あなたが持っていないお金を使わないことを確実にするために、毎月のあなたの基本的な費用の合計を計算してください。これらには以下が含まれます：
   • 家賃と水/ガス/電気。あなたの生活状況に応じて、あなたはルームメイトやパートナーとこれらの費用を分担するかもしれません。あなたの家主はあなたの熱供給の代金を払うかもしれません、あるいはあなたは毎月電気消費の代金を払うかもしれません。
   • 輸送。毎日歩いて通勤していますか？自転車で？バスで？相乗り？
   • 飲食。 1か月間の食事の1週間あたりの平均量を計算します。
   • 健康管理。自己負担での支払いは健康保険よりも高額になる可能性が高いため、事故や事故が発生した場合に健康保険に加入することが重要です。最も安い保険を探すためにオンラインでいくつかの調査をしてください。
   • その他の費用。あなたがペットを飼っているなら、それが毎月どれくらいの食物を得るかを決定してください。あなたとあなたのパートナーが毎月一晩外出する場合は、これも費用と考えてください。あなたがそれがどこに行ったかを正確に知らずにお金を使わないようにあなたが考えることができるすべての費用を考慮に入れてください。
   • 借金を返済する必要がある場合は、必要な費用の項目の下でこれらの義務を予算に追加します。
2. 目的を持って買い物に行きます。 1つの目標は、穴だらけの古い靴下に代わる新しい靴下です。または、壊れた携帯電話を交換します。買い物中に目標を設定すると、特に裁量アイテムに関しては、衝動買いが止まります。買い物をするときに1つの重要なアイテムに焦点を当てることにより、買い物旅行のための明確な予算があります。
   • 食料品の買い物に行くときは、事前にレシピを考えて、食料品のリストを作成してください。このようにして、食料品の買い物をしながらリストに固執し、購入した各材料をどのように使用するかを正確に知ることができます。
   • 食料品のリストに固執するのが難しい場合は、オンラインで買い物をしてください。これにより、購入の現在の合計を維持し、何を使っているかを正確に把握できます。
3. セールで自分を失うことはありません。 ああ、オファーの魅力的な魅力！小売業者は、顧客が掘り出し物の棚に引き付けられることを期待しています。販売されているという理由だけで購入を正当化する誘惑に抵抗することが重要です。大きな割引でさえ、大きな出費を意味する可能性があります。代わりに、ショッピングに関する2つの考慮事項は次のとおりです。これが必要ですか？これは私の予算に合っていますか？
   • これらの質問に対する答えが「いいえ」の場合は、商品が販売されている場合でも、その商品を店に置いて、必要な商品のためにお金を節約することをお勧めします。
4. クレジットカードは家に置いておきます。 あなたの予算に基づいて、あなたがその週を乗り切るために必要なお金だけを持ってきてください。そうすれば、あなたはすでにすべての現金を使い果たしているので、あなたは不必要な購入をすることができなくなります。
   • クレジットカードを持参する場合は、デビットカードのように扱ってください。このように、あなたがあなたのクレジットカードで費やしたすべてのセントはあなたが毎月返済しなければならないお金のように感じます。クレジットカードをデビットカードと考えると、購入のたびに急いでカードを引き出す必要がなくなります。
5. 家で食べて、昼食を持ってきてください。 外食は非常に高額になる可能性があります。特に、1日10ドルから15ドルを週に3〜4回費やす場合はそうです。食事は週に1回に制限し、その後徐々に月に1回に制限します。あなたが用事を実行してあなた自身のために料理するときあなたがどれだけのお金を節約するかに気付くべきです。また、特別な日のためにもっとたくさん外食するのを楽しむでしょう。
   • 昼食代を払う代わりに、昼食を持って毎日仕事に出かけましょう。就寝の10分前または朝、毎晩出勤する前に、サンドイッチとおやつを用意してください。ランチを持ってくるだけで毎週たくさんのお金を節約できます。
6. 支出を凍結します。 30日または1か月の期間に必要なものだけを購入して、消費習慣をテストします。欲しいものではなく、必要なものを購入することに集中して、1か月に費やすことができる金額を確認してください。
   • これは、何が必要で何が良いかを判断するのに役立ちます。家賃や食事などの生活必需品に加えて、体を鍛え、気分を良くするためにジムに参加する必要があることは間違いありません。または、毎週のマッサージで背中の痛みを和らげることができます。これらのニーズがあなたの予算の範囲内であり、あなたがそれらを買う余裕がある限り、あなたはそれらにお金を使うことができます。
7. 自分でやれ。 自分で物事を修正することは、新しいスキルを学び、お金を節約するための素晴らしい方法です。自分で修理したり作ったりする本やブログがたくさんあり、限られた予算で高価なものを作ることができます。高価な芸術作品や装飾品にお金を使う代わりに、自分で作ってください。これであなたは何かユニークなものを作り、あなたはあなたの予算の範囲内にとどまります。
   • Pinterest、ispydiy、A Beautiful Messなどのウェブサイトはすべて、家庭用品の素晴らしいDIYのアイデアを持っています。また、新しいアイテムにお金をかける代わりに、すでに所有しているアイテムを再利用して新しいものに変える方法を学ぶこともできます。
   • 家事や活動は自分で行ってください。他の誰かにお金を払うのではなく、自分で前庭の小道を掃除してください。芝生を刈ったり、プールを掃除したりするなど、家族全員で屋外の雑用をします。
   • あなた自身の家庭用クリーニング用品と美容製品を作ってください。これらの商品のほとんどは、スーパーマーケットや健康食品店で購入できる基本的な商品から作られています。洗剤、家庭用クリーナー、さらには石鹸もすべて自分で作ることができ、店内のものよりもはるかに安くできます。
8. 人生の目的のためにお金を取っておきます。 南米への旅行や家の購入などの人生の目標に向けて、毎月一定の金額を普通預金口座に預けておきます。あなたが節約したお金（衣服に費やしたり、毎週外出したりしないことによって）は、より大きな人生の目的に向けられることを思い出してください。

パート3/3：助けを得る

1. 強制的な買い物の特徴を認識します。 強迫的な買い物客は、感情的な理由で自分の支出や支出を管理できないことがよくあります。彼らは「落ちるまで買い物をし」、それから買い物をします。しかし、強制的な買い物や支出は、一般的に、人を良くするのではなく、自分自身についてよりひどい気分にさせます。
   • 強迫的な買い物は、一般的に男性よりも女性の間でより一般的です。強迫的に買い物をする女性は、通常、家にまだ値札が付いている洋服の棚を持っています。彼女は一品買うつもりで店に行き、洋服がいっぱい入ったバッグを持って帰ってきます。
   • 強迫的な買い物は、ホリデーシーズン中のうつ病、不安、孤独を定期的に和らげることができます。また、人が怒り、落ち込んでいる、または孤独を感じているときにも発生する可能性があります。
2. 強制的な買い物の兆候を認識します。 あなたは週末に病気を買うことにふけるのですか？あなたは常にあなたが余裕があるより多くを費やしていますか？
   • 買い物に行って不要なものを買うと、ある種のもやになりますか？ある意味、毎週たくさんのものを買うと「高い」と感じることができます。
   • クレジットカードに多額の借金がある場合、または複数のクレジットカードがある場合は注意してください。
   • また、心配している家族やパートナーから購入を隠すこともできます。または、あなたはあなたの支出習慣に資金を供給するためにパートタイムの仕事をすることによってあなたの費用をカバーすることを試みることができます。
   • 強迫的にお金を使う人は否定される可能性が高く、問題があることを認めるのが難しいことがよくあります。
3. セラピストに相談してください。 強迫的な買い物は中毒と見なされます。したがって、プロのセラピストまたは強迫的な買い物客のためのディスカッショングループのいずれかが、問題に対処し、解決に向けて取り組むための重要な方法になる可能性があります。
   • 治療中に、あなたはあなたの強迫的な支出の根本的な問題とあなたが持っている以上の支出の危険性を特定することができます。セラピーはまた、あなたの感情的な問題に対処するための健康的な代替方法を提供することができます。