匿名のアルコール依存症の助けなしに飲むのをやめなさい

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ステップに
パート1/2：なぜあなたは飲んでいますか？
パート2/2：COREの使用を開始する
チップ
警告
必需品

飲酒に問題があることを認識している多くの人々は、匿名のアルコール依存症に代わるものがあることに気づいていません。たとえば、この記事では、芯プロセス。Cはコミットを表し、Oは客体化を表し、Rは反応を表し、Eはそれを楽しむことを表します。これらの簡単なテクニックを使用することにより、あなたは落ち着いて-そして無料で-自宅であなたのアルコール依存症を取り除くことができます。

ステップに

パート1/2：なぜあなたは飲んでいますか？

あなたが飲む理由を理解してください。 COREプロセスを効果的に使用する前に、問題を理解することが非常に重要です。 Alcoholics Anonymousは、アルコール依存症を、より高い力だけが取り除くことができる病気と見なしています。ただし、AA以外では、アルコール依存症は他の方法でも見られます。飲酒の問題を考えるのに役立つ方法は、それを生存メカニズムと考えることです。脳は、人間の脳（つまりあなた）と動物の脳の2つに分けることができます。動物の脳は生存にのみ関心があり、あなたがアルコールに依存している場合、この部分はあなたが生き残るためにアルコールが必要であると考えています。そのため、この部分を「飲む脳」と呼ぶこともできます。飲酒の脳がどのように機能するかを理解していない場合、人間の脳（あなた）は簡単に飲酒を続けるように説得することができます。

パート2/2：COREの使用を開始する

恒久的にアルコールを控える計画に自分自身をコミットします。 あなたは生き残るためにアルコールを必要としません。永久にやめる計画を立てなさい。準備ができたら、「二度と飲まない」と言います。あなたの気持ちに注意を払ってください。あなたが怖がっている、怒っている、落ち込んでいる、パニックになっている、または気分が落ち込んでいる場合、それはあなたの飲酒の頭脳です。そしてそれに直面しましょう、あなたも最初は気分が悪くなるでしょう。あなたの体がこの物質でどれくらい長く走っているのか誰が知っていますか。アルコールが必要だと思います。それは飲み物なしで機能する方法を学ばなければなりません、そしてあなたはそれにそれをする時間を与えなければなりません。
- しばらくの間、飲み物によってすべてが麻痺しているニューロンは、エネルギーで完全に過剰に刺激されます。つまり、最初の数日間はほとんど眠ったり休んだりすることができません。あなたの酒の脳はあなたにうそをつくでしょう。うそつきだと言って、夜遅くまでシリーズを見てください！
あなたの飲む脳を客体化してください。 人間の脳は飲酒の脳よりもはるかに賢く、アルコールなしで生きることができることを理解していません。あなたはそれをあなた自身以外のものとして見て、それがあなたと話しているときを認識することによってあなたの飲む脳を裏切ることができます。「何かを飲みたい」ではなく、「酒の脳が何かを飲みたい」と言って客観的にします。このように飲酒の脳を客観化すると、それがあなたを支配する力がないことに気づきます。あなたはコントロールしている、そして酒の脳はただの部外者である。それができるのはあなたに飲み物を飲むように誘うことだけです、しかしあなたは毎回それを裏切ることができます。
- あなたの酒の脳は、生き残るためにアルコールが必要だと考えているので、あなたに何かを飲ませようとしています。気分が悪いと、飲むと気分が良くなると思います。気分が良いときは、祝うために飲むように言われます。実際、それは各飲む言い訳としてこの機会を利用してください。あなたが飲み始めるべきだと示唆する考えや感情が浮かび上がるときはいつでも、それはあなたをだまそうとしているあなたの酒の脳です。
あなたに言うことによってあなたの飲む脳に応答する 決して 彼がそれを求めれば、より多くのアルコールを飲むでしょう。 その結果、酒の脳は静かになります。なぜなら、それはもはやあなたを支配する力がなく、あなたに飲ませることができなくなったことを認識するからです。酒の脳はおそらく最初はあなたにアルコールを飲ませるためにあらゆる種類のトリックをしようとします、しかしあなたがこれらのすべての情報を手に入れたので、あなたはそれが実際に何をしているのかを知っています。酒のすべての考えはあなたの酒の脳の仕事であることを忘れないでください。それを知ったら、「もう飲まない」と言って、元に戻ってください。あなたの飲む脳と議論しないでください。二度と飲まないと言ってください。
- 友達の一人があなたに飲み物を提供したら、「いいえ、やめました」と言います。話したくない場合は、「減速しています」または単に「いいえ」と言うこともできます。しかし、あなたの地域の人々がたくさん飲むなら、彼らがあなたをサポートできるように正直である方が良いかもしれません。彼らがあなたの決定を支持しない場合は、新しい友達を見つけてください。
- あなたの飲む脳はますます落胆し、ますますあなたを悩ませることはなくなります。あなたがそれを知る前に、あなたはあなたの飲む脳に対処する経験があるでしょう、それで飲まないことはもはや難しいことではありません。
あなたがもはやアルコールに依存していないという事実を楽しんでください。 永遠に飲酒をやめることにした場合、最初の問題の1つは、アルコールなしで日常の現実に対処する方法を学ぶことです。あなたが家に座って何もしなければ、あなたの酒の脳はあなたを悩ませて酒を求めます、そしてあなたの人間の脳はほとんど何もすることがないのでそれをシャットダウンするのは難しいです。そのため、人間の脳に何か関係があることを確認する必要があります。趣味を見つける（または再発見する）。運動したり、古い車を修理したり、新しい関係を始めたりします。料理をしたり、楽器や工芸品を演奏したり、（地味な）友達と出かけたりすることを学びましょう。 wikiHowに役立つ記事を書いてください。そうでなければ酒に費やすであろうお金を節約し始めて、あなたの銀行口座が成長するのを見てください。毎週、毎月、毎年、あなたが冷静であることを祝いましょう。これからは、すべてが良くなるだけです。
- 再発を恐れないでください。その恐れは、あなたの酒の脳が声を上げて、あなたが諦める言い訳を提供しようとすることです。
- 最終的に、COREプロセスは自動化されます。つまり、落ち着きを保つために何の努力もする必要はありません。怒り、悲しみ、落ち込みを感じることもありますが、これは正常なことです。酒の脳がこれらの感情を飲む口実として使おうとすると、あなたはそれらに対処する方法を知っています。あなたが酒の頭脳に逆らうとき、あなたはより良く、より賢く、より面白くそしてさらに強くなります！

チップ

他の中毒にCOREプロセスを使用することもできます。このテクニックを使用して、タバコ、薬物、またはその他の危険な物質への依存症を取り除くことができます。それはすべての中毒で同じように機能します。「アルコール」または「飲み物」という単語を、依存症に関連する単語に置き換えるだけです。自分のことをよく知っていても、タバコや麻薬を使う必要はありません。 COREプロセスおよび同様のアプローチにより、可能な限り少ない労力で、迅速に制御を取り戻すことができます。中毒は強い敵ですが、知識は力です。
人間の脳は技術的には「新皮質」と呼ばれ、動物の脳（または酒の脳）は「中脳」と呼ばれます。新皮質は、脳の複雑で意識的な部分です。それはあなたに「自分らしくいる」という個性の感覚を与える部分です。一方、中脳は、呼吸、食事、性別など、私たちのすべての生存機能を調節する脳の「無意識」の部分です。アルコール中毒の場合、飲み物はの生存衝動の1つになります。中脳。しかし、それはあなたが持っている場合にのみアルコールを得ることができます 意識的な決定 飲むのにかかります。この決定は新皮質で行われます。新皮質（あなた）が中脳がどのように機能するかを学ぶことができれば、それらは力が弱く、あなたに飲ませることはできません。あなたはコントロールしていて、止めることができます。
健康的な中毒を見つけます。ジョギング、ランニング、友達との出会いができます。自然の中でサイクリングに行くことができます。運動をして、たくさんの水を飲みましょう。誰が知っている、あなたは完全に新しい、健康的なライフスタイルから始めるかもしれません。
あなたがもう飲まないのであなたの友人は怒るかもしれません。それは彼らの酒の頭脳が話しているので、それを無視してください。

警告

非常に深刻な飲酒の問題があり、薬やセラピストの助けを借りずにすぐに立ち止まってから再開すると、以前よりもたくさん飲む危険があります。それは逃したアルコールを補おうとしているあなたの酒の脳です。いかなる状況でもこれを行いません。それはアルコール中毒、肝不全、さらには死につながる可能性があります。
あなたがひどく中毒であるならば、あなたは健康問題を避けるためにリハビリに行く必要があるかもしれません。ただし、AAが適切でない場合は、必ずしもそこに行く必要はありません。リハビリ後に家に帰り、COREプロセスに従い、永久に飲酒をやめます。

必需品

他にやるべきこと。あなたの飲む脳から気をそらしてみてください。
思い出。時々、あなたの酒の脳は、アルコールが関係していた楽しい時間、パーティー、または他の幸せな時間を思い出させることによって、あなたをだましてアルコールを飲ませようとします。もう飲まない理由のリストなど、これに対抗するための何かが必要です。罪悪感、恥、社会的孤立、警察の問題、経済的問題、人間関係の崩壊、あらゆる種類の健康問題など、酒がもたらした悲惨さを忘れないでください。あなたの酒の脳が「あなたが酔った時を思い出してください...」と言うなら、あなたはその考えを「そしてあなたにとって大切な人を傷つけ、警察に拾われ、そして仕事に行くことができなかった」で終えることができます。事。日は病気だった」。これらのいわゆるポジティブな記憶は、アルコールの実際の長期的なネガティブな影響に決して比例しないことを忘れないでください。