静脈瘤を防ぐ

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ステップに
方法1/3：予防策を講じる
方法2/3：足を大事にする
方法3/3：治療
チップ
警告

何百万人ものオランダ人が静脈瘤に苦しんでいます。静脈瘤は、通常、脚に発生するねじれた拡張型の静脈です。それらは通常、静脈への圧力によって引き起こされ、時間の経過とともに静脈を弱め、静脈の弁と壁を損傷します。ほとんどの人にとって、静脈瘤とクモ状静脈（小さな壊れた毛細血管）は、外観を損なう不快な不快感にすぎませんが、歩行や立位を非常に苦痛にし、極端な場合には皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。静脈瘤を防ぐための万能の方法はありませんが、静脈瘤を発症する可能性を最小限に抑えるためにできることがいくつかあります。

ステップに

方法1/3：予防策を講じる

危険因子を知っています。 一部の人は他の人より静脈瘤になりやすいです。静脈瘤を発症する危険因子を知ることは、より健康的な習慣を選択するのに役立ちます。複数の危険因子がある場合は、リスクを管理できるように医師の診察を受けることをお勧めします。
- 年齢。 静脈瘤の発生に関しては、年齢が重要な要素です。あなたが年をとるにつれて、あなたの静脈はそれらの弾力性のいくらかを失います。静脈の弁はあまり効果的ではありません。その結果、静脈瘤を得ることができます。
- セックス。 女性は男性よりも静脈瘤に苦しむ可能性が高いです。これは、閉経や妊娠など、女性の体がさらされるホルモンの変化によるものです。
- 遺伝子。 近親者が静脈瘤を持っている場合、あなたはそれらを発症する可能性も高くなります。静脈弁が弱い状態で生まれた場合は、静脈瘤のリスクが高くなります。
- 太りすぎ。 太りすぎであることはあなたの静脈により多くの圧力をかけます。その結果、静脈瘤を得ることができます。
- 動きの欠如。 長時間座ったり静止したりすることが多いと、静脈瘤が発生する可能性が高くなります。 1つの位置に長時間留まると、静脈に余分な圧力がかかり、心臓が血液を送り出すのが難しくなります。
- 脚の外傷。 過去に血栓などの外傷やけがをしたことがある場合は、静脈瘤のリスクが高くなります。
健康的な体重を維持します。 太りすぎはあなたの足と循環に余分な圧力をかけます。太りすぎの場合は、体重を減らすことでこの圧力を軽減し、静脈瘤を発症する可能性を低くすることができます。
健康的な食生活を育む。 カロリーや栄養価の低い食品を食べすぎないでください。食物繊維をたくさん食べる。食物繊維の少ない食事と静脈瘤との関連性を示した研究があります。食物繊維を多く含む食事は、コレステロールと血圧も下げます。
- 塩の添加は極力避けてください。塩分を減らすことで、静脈瘤の腫れを和らげます。したがって、体はより少ない水分を保持します。
定期的な運動。 ウォーキングやジョギングは脚の循環を改善し、血流が良好であれば、静脈瘤を発症する可能性が低くなるか、既存の静脈瘤が悪化することはありません。運動はまたあなたの血圧を下げ、あなたの循環を強化します。
- ランニングは静脈瘤を防ぐこともできます。それはあなたの足の血流を改善します。
禁煙します。 喫煙はあらゆる種類の健康問題の原因となります。研究によると、喫煙に伴う高血圧も静脈瘤を引き起こす可能性があります。喫煙は「脚の静脈不全」とも関連しており、血液が適切に流れず、脚に蓄積します。
エストロゲンを多く含む経口避妊薬は避けてください。 エストロゲンとプロゲステロンを多く含む錠剤を長期間服用すると、静脈瘤のリスクが高まります。ホルモン療法も同じ効果があります。あなたに最適な選択肢について医師に相談してください。
- エストロゲンとプロゲステロンを長期間使用すると、静脈の弁と脚の血流が弱まります。
- エストロゲンの投与量が少ない錠剤は、静脈瘤や血栓を引き起こす可能性が低くなります。
太陽に近づかないでください。 色白の人は、静脈の損傷に苦しむ可能性が高くなります。日光にさらされると、皮膚がんを発症するリスクも高まります。
- 外に出るときは常に日焼け止めを塗ってください。その日の暑さの中で太陽に近づかないでください。

方法2/3：足を大事にする

長く立ちすぎないでください。 一箇所に長時間立っていると、足や足に大きな負担がかかります。時間の経過とともに、この圧力は血管壁を弱めます。これにより、既存の静脈瘤が悪化し、新しい静脈瘤を発症する可能性があります。
- 一部の職業では長時間の立位が避けられないため、できるだけ頻繁に姿勢を変えることでダメージを抑えることができます。いずれにせよ、30分ごとに歩き回ってみてください。
正しく座る。 まっすぐに座り、足を組まないでください。良い座位は血流を改善し、足を組んで座ると脚への血流と脚からの血流が遮断されます。
- 休憩せずに長く座りすぎないでください。 30分ごとに起きて、足を伸ばしたり、歩き回ったりします。
できるだけ頻繁に足を上げてください。 リラックスして足を上げると、静脈瘤のリスクを減らすことができます。 1日に3〜4回、15分間、足を心臓より高く上げます。それは血流を改善し、圧力を下げます。
- できれば、座ったり横になったりするときに足を上げてください。
- 他のオプションには、寝るときに頭よりも高くなるように、ベッドの足の下にフットスツールまたは枕を使用することが含まれます。これらの方法を試す前に、医師に相談してください。
あなたのワードローブをカスタマイズします。 きつすぎる服を着ないようにして、下半身の血流を改善します。腰、脚、脚の付け根の周りのきついものには特に注意してください。タイトな服装は、既存の静脈瘤を悪化させ、新しい静脈瘤を発症するリスクを高める可能性があります。
- ハイヒールの代わりに快適なフラットシューズを履いてください。平らな靴はふくらはぎを強化し、血液が静脈をよりよく流れるようにします。靴がきつすぎたり、つま先をつまんだりしないように、靴が適切にフィットしていることを確認してください。
着圧ストッキングを着用してください。 静脈瘤が発生した場合は、定期的に着圧ストッキングを着用してください。これらは医療機器や薬局の店やウェブサイトから購入でき、さまざまな程度の圧力がかかります。これらのタイプのストッキングを購入または着用する前に、医師に相談してください。
- 正しいサイズを決定するために巻尺を使用してください。圧縮ストッキングはしっかりとした圧力を提供する必要がありますが、きつすぎないようにする必要があります。
- フライトが長い場合は、着圧ストッキングを着用する必要があるかどうかを医師に確認してください。これらはあなたの足への圧力を減らすことができ、静脈瘤を取得したり、既存の静脈瘤を悪化させたりするのを防ぐのに役立ちます。

方法3/3：治療

静脈瘤の症状を認識します。 静脈瘤は通常、深刻な状態ではありません。しかし、それらは不快感、痛み、恥を引き起こす可能性があります。静脈瘤が健康上のリスクをもたらさない場合でも、医師に静脈瘤について何かをするのを手伝ってもらいたい場合があります。静脈瘤の一般的な症状は次のとおりです。
- 下肢痛
- ズキズキまたはけいれん
- 足の重い感じや腫れ
- かゆみ、炎症、または黒い肌
- しつこいまたは落ち着きのない脚
いつ医師の診察を受けるべきかを知ってください。 静脈瘤は通常、健康に害を及ぼすものではありませんが、医師の診察が必要な問題を引き起こす場合があります。静脈瘤があり、次の症状のいずれかが発生した場合は、医師の診察を受けてください。
- 突然の脚の腫れ
- 静脈の周りの発赤または暖かさ
- 皮膚の色や厚さの変化
- 静脈瘤またはその周辺からの出血
- 脚の柔らかい隆起
- 開いた痛みや炎症
他の治療オプションを検討してください。 自宅で行った変更が役に立たない場合は、静脈瘤に対して別の治療が必要になる場合があります。オプションについては医師にご相談ください。
- 硬化療法。 これは、静脈瘤に対して最も一般的に使用される治療法です。硬化療法では、化学物質が静脈瘤に注入され、静脈瘤が腫れて閉じます。数週間後、静脈は瘢痕組織に変わり、消えます。この手順は、一般診療で実行できることがよくあります。
- レーザー手術。 すべての肌のタイプとトーンがこの方法で安全に処理できるわけではないため、これは少し一般的ではない手法です。また、3mmを超える静脈瘤には効果がありません。
- 静脈内テクニック。 この治療法は、より深いまたは重度の静脈瘤を対象としています。それは通常、局所麻酔下で一般診療で行われます。
- 手術。 手術は通常、非常に大きいまたは非常に重度の静脈瘤に対してのみ必要です。手術が必要かどうか医師に相談してください。

チップ

静脈瘤は通常危険ではありませんが、潜在的に危険な状態を示している場合があります。静脈瘤ができていることがわかった場合は、医師の診察を受けることができます。
静脈瘤は女性によく見られますが、多くの男性も静脈瘤に苦しんでいます。あなたが年をとるほど、静脈瘤を発症する可能性が高くなりますが、それらはどの年齢でも発症する可能性があり、遺伝はその大きな要因です。
静脈瘤の治療は通常、健康保険によって払い戻されます。時々、クモ状静脈の治療も払い戻されます。まず、健康保険会社に電話して、自分がどこに立っているかを確認してください。
ベルクロで足首の周りに固定できる圧力包帯があります。それが良い選択肢だと考える人もいます。
一部の人々は、アップルサイダービネガーを使った湿布が静脈瘤の痛みを和らげることができることを発見しました。ただし、足を上げる、マッサージ、圧力をかけると、酢ではなく静脈瘤に役立つ可能性が高くなります。今日まで、リンゴ酢が静脈瘤に対して役立つという証拠はありません。
一般に信じられていることとは反対に、アーモンドオイルは血流を刺激せず、静脈瘤を助けるという科学的証拠はありません。しかし、アーモンドを「食べる」ことは血圧と血流に良いです。

警告

静脈瘤があり、胸痛、息切れ、または呼吸困難を経験した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。これらの症状は、血栓が肺や心臓に向かっていることを意味している可能性があります。
高価で型破りな治療法には注意してください。これらのタイプの「治療」はしばしば無害ですが、通常は機能しません。静脈瘤を助けると言われているハーブサプリメントについても同じことが言えます。確かに、いくつかのサプリメントは問題を助けたり予防したりすることができますが、これらの治療法をサポートする科学的研究はまだ多くありません。多くの企業が根拠のない主張をしています。ハーブサプリメントを使用する前に、必ず医師に相談してください。医師は製造業者の主張に異議を唱えたり確認したりすることはできないかもしれませんが、特定の薬草療法による既知の有害な副作用があるかどうかをあなたに伝えることができるかもしれません。
マッサージや振動などの手技療法で静脈瘤を破壊することはお勧めできません。これは塞栓症を引き起こす可能性があり、心臓の毛細血管に詰まって心臓発作を引き起こす可能性があります。塞栓症はまた、脳に留まって脳卒中を引き起こしたり、肺に留まって肺炎を引き起こしたりする可能性があります。これらはすべて、死に至る可能性さえある深刻な病状です。
静脈瘤の1つが出血し始めた場合、突然脚や足に激しい痛みや腫れが生じた場合、または静脈瘤の1つにしこりに気付いた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。