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• ステップに
• パート1/3：あなたの子供に別れについて話す
• パート2/3：離婚中にあなたの子供のためにそこにいる
• パート3/3：別れた後のあなたの子供をサポートする

あなたが子供を持っているときにあなたのパートナーと別れることはストレスがたまり、非常に感情的になる可能性があります。あなたはあなた自身の感情に対処しているかもしれません、そしてまたあなたの子供のために分離または離婚をより簡単にすることを心配しているかもしれません。あなたは落ち着いてあなたの子供に別れることについて話し、別れるときに彼らのためにそこにいることによって、別れることをより少なく苦痛にすることができます。また、あなたが別れた後、あなたが再び一人でいるときでさえあなたがまだ良い親であることができるようにあなたはあなたの子供をサポートするように努めるべきです。

ステップに

パート1/3：あなたの子供に別れについて話す

1. あなたのパートナーとの離婚計画を立ててください。 また、パートナーと事前にどのように進めるかについて計画を立てて、子供との会話の準備をする必要があります。座って、誰がどこに住むのか、誰が子供たちの特定の日常のニーズや活動に責任を持つのか、そしていつ正式な離婚プロセスが始まるのかについて話し合います。これらの詳細について明確にすることは、あなたの子供を安心させ、明確に統一するのに役立ちます。
   • たとえば、パートナーが引っ越して近くのアパートや別の家に住むことに同意することができます。あなたはまた、あなたのパートナーが家で子供たちを訪ねることができること、または子供たちが彼または彼女と一緒にいることができることに同意することができます。
2. あなたの子供と話すのに適切な時間と場所を選んでください。 あなたはあなたの子供に離婚について話さなければなりません。家族全員が参加して一緒に会話することで、子供たちは皆同じメッセージを聞き、あなたが別れることに同意していることを明らかにします。これにより、プロセス全体が子供にとって混乱しにくくなり、圧倒されなくなります。
   • あなたは家の快適な部屋に座って、あなたの家族の家であなたの子供たちに話すことに決めるかもしれません。慣れ親しんだ環境での会話は、子供が離婚にうまく対処するのに役立ちます。それはまたあなたの家族にそのような重要な会話に必要なプライバシーを与えます。
   • 会話を始めるには、「話し合う必要のあることがあります。これは重要であり、すべての人に影響します。しかし、何が起こっても、私たちは常に家族になることを知っておく必要があります。」
3. 正直かつ明確に話します。 あなたは別れの厄介な詳細に入ることなく、子供たちに最小限の情報しか与えていないことに注意してください。 「お母さん（またはお父さん）と私は仲良くするのに苦労しました。よく考えて離婚するのが一番だと思いました。「お子さんとのアイコンタクトを保ち、落ち着いて話してください。
   • また、各子供の年齢と理解のレベルを考慮してください。年少の子供は、何が起こっているのかを理解するために、より簡単な情報が必要になる場合があります。年長の子供はあなたが言っていることに気づき、情報をより迅速に処理することができます。
4. 解散は彼らのせいではないことをあなたの子供に知らせてください。 あなたの子供にとって、離婚は大人の間だけであり、離婚や別れは彼らのせいではないことを知っておくことが重要です。あなたとあなたのパートナーは、離婚が彼らの行動や行動とは何の関係もないことを子供たちが理解できるように、あなたの子供たちを安心させるべきです。
   • また、あなたはあなたが彼らをとても愛していることをあなたの子供たちに知らせるべきです。 「解散はあなたのせいではなく、何があっても私たちはあなたを愛していることを理解してほしい。私たちは離婚に関係なくあなたの両親であり続けます。」
5. 子供に質問してもらいます。 あなたの子供は、彼らが今どこに住むつもりであるか、あなたのパートナーが引っ越しているかどうかなど、実際的な問題について質問することによって答えることができます。あなたの子供にこれらの質問をしてもらい、彼らの能力の及ぶ限りではそれらに答えてもらいます。あなたの子供が質問で答えるのは当然です、そしてあなたは彼らがニュースを処理するのを助けるために正直に答えなければなりません。
   • お子さんからの質問は、「誰がここに住み続けるのか」「転校するのか、転校するのか」「友達に会えるのか」「誰と一緒に暮らすのか決めることができるのか」などです。あなたの子供たちの質問は正直にそして気持ちを込めて。あなたの子供が分裂にうまく対処できるように、あなたの答えを安心させて明確にしてください。
   • あなたは子供たちにこう言うかもしれません。「今のところ、ママは家に住んでいます。あなたはみんな彼女と一緒にいて、週末にパパが訪ねてくるか、週末にパパに会いに行きます。離婚が確定するまで、一緒にもっとたくさんのことをします。」
   • また、誕生日パーティーやトーナメントなど、子供たちが興味を持っている特定のイベントについて話すこともできます。 「お父さんが日曜日にステファニーのパーティーに連れて行って、お母さんが迎えに行くことも決めました」や「金曜日はまだトーナメントに参加して応援します」などと言うことができます。

パート2/3：離婚中にあなたの子供のためにそこにいる

1. あなたの子供からの感情的な反応の準備をしてください。 あなたの子供は、ショックから怒り、混乱から罪悪感まで、解散に対してさまざまな反応を示す可能性があります。あなたの子供が強い感情的な反応を持ち、彼らのニーズを満たすように努める準備をしてください。また、自分で激しい感情を体験することもできます。子供たちのためにそこにいることで、子供たちが自分で離婚に対処するのに役立ちます。
   • あなたがより若い子供を持っているならば、彼らは、おねしょや親指しゃぶりなど、以前は成長しなかった行動に戻ることによって、分裂に反応するかもしれません。年長の子供は、怒り、恐れ、悲しみが混ざり合って反応する可能性があります。彼らはまた、落ち込んで引きこもることができます。
2. 注意深く聞くことを学ぶ. 注意深く耳を傾け、良い親になることで、子供たちが別れることの困難を克服するのを助けることができます。あなたの子供はあなたが別れることについての彼らの懸念と恐れに耳を傾けるためにそこにいる必要があるかもしれません。彼らと一緒に座って、彼らを終わらせてください。
   • 彼らが話しているときにあなたの子供を邪魔したり、あなたのボディーランゲージで彼らから身を隠したりしないようにしてください。これは、腕を両脇でリラックスさせ、話しているときに体を子供に向けてアイコンタクトを維持する必要があることを意味します。
   • あなたはあなたの子供に質問をして、必要ならば彼らを安心させることができます。彼らの質問や懸念に対するすべての答えを得ようとしないでください。答え方がわからない場合は、「質問に答える方法がわかりませんが、私はいつもあなたのためにそこにいて、あなたを愛していることを知っています。解散してもそれは変わりません。」
3. 通知が必要な人に相談してください。 あなたはあなたの子供の生活の中で権威を持っている他の人々に連絡し、彼らに離婚について知らせる必要があります。これらの監督者は、あなたの子供が学校にいるとき、またはあなたと一緒にいないときを監視することができます。あなたはあなたの子供がどのようにやっているかについての最新情報を入手し、離婚の結果としてあなたの子供の行動について懸念がある場合は通知を受けることができます。
   • この上司には、「私のパートナーと私は最近離婚しました。それが子供たちにどのような影響を与えるのか心配です。これは彼らにとって困難な時期になることを私は知っています。今後数週間または数か月以内に子供たちに問題が発生した場合はお知らせください。」
4. 一貫したルーチンと習慣に固執します。 あなたの子供が慣れている一貫したルーチンと習慣に固執することは、彼らが分裂に対処し、慣れ親しんだ中で快適さを見つけるのを助けるでしょう。ほとんどの子供たちは、特に不安の時に何を期待するかを知っていると、より自信を持って安心できます。
   • あなたとあなたのパートナーは、毎日のルーチンまたはスケジュールに同意してから、このスケジュールを子供たちに明確にする必要があります。このように、子供たちは毎日何を期待するかを知っており、あなたの両方がまだ信頼できることを知っています。
   • また、離婚により別の世帯に転居した場合でも、子供と同じ懲戒習慣を維持する必要があります。あなたとあなたのパートナーは、安定感と一貫性を維持するために、あなたの子供に同じ規則、報酬、期待を強制する必要があります。あなたとあなたのパートナーは、あなたの子供を混乱させたり怒らせたりするかもしれないので、子供のために確立された規則を変更したり修正したりすることを避けるべきです。
5. 以前のパートナーを尊重して扱います。 子供の前にいる元パートナーについて否定的にならないでください。緊張や葛藤が増える可能性があります。あなたがあなたの元の周りにいるのに苦労しているなら、あなたは少なくとも子供たちのために礼儀正しくそして敬意を払うことに集中するべきです。
   • 子供たちの前で元パートナーとの議論や白熱した議論は避けてください。それは子供たちをさらに混乱させるだけです。あなたは、あなたとあなたの元パートナーが、あなたがもう仲良くしなくても、まだ協力的で機能的な親であり続けることができることをあなたの子供に示したいと思っています。
   • また、あなたとあなたの元パートナーとの間のメッセンジャーまたはポーンとしてあなたの子供を使用することを避けるべきです。これはあなたの子供のためのさらなる感情的な問題と家族内のより多くの緊張につながる可能性があります。
6. あなたの子供に専門的なサポートを提供します。 子供が別れるのに苦労しているように感じ、子供を最もよくサポートする知識がない場合は、セラピストまたはカウンセラーに連れて行くことを検討してください。一部の子供たちは、離婚にうまく対処し、健康な大人に成長できるようにするために、専門家の助けと支援を必要としています。
   • 離婚を専門とする、または離婚を扱った経験のあるセラピストを探すことができます。
   • 離婚を扱っている場合は、自分でカウンセリングや治療が必要になることもあります。専門家の助けはあなたがあなたの子供をよりよくサポートし、この困難な時期に彼らのためにそこにいることを可能にすることができます。

パート3/3：別れた後のあなたの子供をサポートする

1. あなたの子供が古い家族や友人と連絡を取り合うようにしましょう。 あなたとあなたの元パートナーが別れたとしても、それはあなたの子供が彼らの生活の中ですべての古い家族や友人からすぐに離れるという意味ではありません。あなたはあなたの子供があなたの元の家族や親しい友人とのつながりを保つように励ますように努めるべきです。そうすることで彼らは安定感と親しみやすさを感じるでしょう。
   • また、子供が古い親戚や古い友人と時間を過ごすことを許可する必要があります。また、離婚前と同じベビーシッターやデイケアを維持するようにしてください。
   • あなたの子供が離婚前の生活の中で人々と連絡を取り合うことは彼らが彼らの周りに安定したネットワークを持っていることを確実にするでしょう。これはあなたの子供が健康な大人に成長し、解散の困難をうまく乗り切るのを助けることができます。
2. 養育費の支払いやその他の金銭的合意を順守してください。 あなたとあなたのパートナーは、離婚中の養育費について合意に達する可能性があります。あなたが金銭的合意を守り、あなたのパートナーもそうすることを確認してください。これはお互いの間のより少ない対立につながり、あなたの子供がお金をめぐる論争に巻き込まれるのを防ぎます。
   • あなたとあなたのパートナーが養育費の支払いやその他の金銭的合意に問題がある場合は、単独で個人的に話し合う必要があります。話し合いに子供を含めたり、紛争のポーンとして子供を使用したりしないでください。これは、より多くの緊張を生み出し、感情を燃え上がらせるだけです。
3. お子様に安定した健康的な環境を提供してください。 あなたとあなたの元は、たとえあなたの2人がもはや一緒でなくても、あなたの子供たちの良い親になるために最善を尽くすべきです。あなたの子供のために安定して健康である家庭環境を提供し続けるようにしてください。あなたはあなた自身のニーズに気を配り、あなたがあなたの子供のためにそこにいてサポートを提供することができるように健康を保つ必要があります。
   • あなたは健康的な食事をし、できるだけ定期的に運動する必要があります。また、セルフケアに時間をかけ、必要なものに注意を払ってください。
   • さらに、社会的に運動を続け、良い友達や家族を訪ねてください。彼らはあなたがそれを必要とするときにあなたにサポートを提供し、そしてあなたがあなたの子供をサポートすることができることを保証することができます。
4. 最初にあなたの子供と将来のパートナーについて話し合ってください。 あなたが再び関係を探し始めることにした場合、あなたはあなたの子供を考慮しなければなりません。あなたはすぐに新しい関係を始めることによってあなたの子供を怖がらせたくないので、それをゆっくりと取って、あなたの時間をかけてください。何かが深刻になった場合、あなたは状況についてあなたの子供と話す必要があります。あなたが先に進む準備ができていると思うことを彼らに知らせ、彼らが取り残されていると感じないように彼らに情報を提供し続けてください。
   • また、他の人と一緒に引っ越すことを決めた場合は、子供に知らせる必要があります。これらの種類の決定は、特に離婚直後の場合、子供を混乱させる可能性があります。先に進む前に、彼らについて話し合い、それについての彼らの考えを聞いてください。
5. サポートシステムを探します。 また、必要なときにすべての人が助けを得ることができるように、あなた自身とあなたの子供のためのサポートシステムを探す必要があります。離婚は関係者全員にとって困難な場合があり、サポートシステムはあなたが持つかもしれないストレスや不安を和らげるのに役立ちます。
   • カウンセラーやセラピストなどの専門的なサポートシステムに頼る必要があります。セラピストと1対1で会い、オプションとして子供にセラピーを提案することをお勧めします。
   • また、友人や家族の親密なサークルなどの個人的なサポートシステムからのサポートを見つけることができます。週に一度、友達と一人で夕食をとるか、家族と一緒に家族で夕食を作るかを決めて、子供たちが支えられていると感じることができます。