コンテンツ

• ステップに
• パート1/3：基本的な手順
• パート2/3：消化の他の用途
• パート3/3：その他の健康上の利点
• チップ
• 警告
• 必需品

オオバコ繊維は、便秘やその他の消化器系の問題を治療するためのサプリメントとして使用されます。それは70％の可溶性繊維を含み、あなたの便により多くのボリュームを与えることによって下剤として機能します。オオバコ繊維の効果は、あなた自身の健康上のニーズとそれをどのように使用するかに大きく依存します。

ステップに

パート1/3：基本的な手順

1. オオバコ繊維を使用して、詰まりを取り除きます。 オオバコの最大の利点は、軽度から中程度の目詰まりを取り除く能力です。他のさまざまな健康問題を解決すると考えられていますが、それらの他の用途はラベルに記載されるべきではありません。
   • オオバコ繊維はあなたの便のかさを増やします。質量が増加するため、便は腸内をより簡単に移動できます。
   • さらに、スツールはより多くの水分を吸収することができます。便が柔らかくなり、排便が良くなります。
   • ほとんどの研究は、オオバコ繊維が便量の増加とより良い排便、および全体的なスループット時間の減少に寄与することを示しています。この製品は下剤の成分としても使用されます。
2. 公式の指示に従ってください。 医師がオオバコ繊維を処方している場合は、投与量と頻度に関する医師の指示に従ってください。自発的にオオバコ繊維を使用している場合は、ラベルの指示に従ってください。
   • 通常、閉塞が終わるまで、小さじ1〜2杯のオオバコ繊維を250mlの水または他の液体と一緒に服用する必要があります。ただし、正確な投与量は、年齢、医学的背景、治療への反応によって異なる場合があります。
   • 何をしようとしても、オオバコ繊維を使用する前に医師に相談することを強くお勧めします。
   • ご不明な点やご質問がございましたら、医師または薬剤師にご相談ください。
3. コップ一杯の水でサプリメントを服用してください。 オオバコ繊維は、粉末、錠剤、またはビスケットとして摂取できます。必ず250mlの水または他の液体を一緒に飲むようにしてください。
   • 少なくとも250mlの水でオオバコの錠剤を飲み込みます。
   • 粉末を使用している場合は、250mlの水に溶かしてください。よくかき混ぜてすぐに飲んでください。そのままにしておくと、すぐに厚くなることに注意してください。
   • オオバコクッキーを服用している場合は、飲み込む前によく噛んでください。次に、250mlの水を飲みます。

パート2/3：消化の他の用途

1. オオバコとカッテージチーズを混ぜて下痢を治療します。 小さじ2杯のオオバコを小さじ3杯の新鮮なカッテージチーズによく混ざるまでかき混ぜます。食事の直後に混合物を食べる。
   • 最良の結果を得るには、これを1日2回実行してください。
   • クォークの一貫性は、オオバコ繊維が異なる効果を持つことを保証します。スツールを柔らかくする代わりに、実際には固くします。
   • カッテージチーズとの組み合わせはまた、あなたの胃に十分な量のプロバイオティクスを与え、下痢の原因に取り組むのを助けます。
   • 病院では、これはチューブを通して栄養を受け取っている患者の下痢を治すために使用されます。
2. あなたの消化器系のバランスをとるためにオオバコ繊維に頼ってください。 何らかの形のIBS（過敏性腸症候群）またはその他の慢性消化器系の問題がある場合は、小さじ2杯のオオバコを250mlの水と混ぜてすぐに飲むことができます。問題が解決するまで、これを毎日繰り返します。
   • 同様の効果を得るために、バターミルクや通常のミルクと一緒に飲むこともできます。
   • オオバコには水溶性と不溶性の両方の繊維が含まれているため、胃をきれいにし、消化を促進します。
   • 老廃物をより早く取り除くことができる健康で毒のない胃と腸は、数週間以内に健康でより規則的な消化器系につながります。
3. 痔核や裂肛の痛みを和らげます。 就寝直前に、小さじ2杯のオオバコ繊維を温水と溶けるまで混ぜます。この混合物をすぐに飲んでください。
   • 水溶性と不溶性の繊維は、腸を空にするのを容易にします。残りの腸から水を吸収すると、便が柔らかくなり、傷つけずに排便できます。
   • 裂肛と痔核の両方は、慢性または急性の便秘の結果である可能性があります。あなたがいつも硬い便を持っているならば、それはますますイライラし、苦情は悪化するでしょう。
   • 便が柔らかいので、肛門を伸ばす必要はありません。これにより、裂肛や痔核の治癒が促進されます。
4. 胸焼けを治療します。 過剰な胃酸が原因で胸焼けやその他の症状に悩まされることが多い場合は、毎食後に小さじ2杯のオオバコを120〜250mlの水または冷たいミルクに溶かして服用してください。
   • ミルクとオオバコ繊維の両方が胃酸を中和します。
   • オオバコ繊維は、胃、腸、食道の内壁を覆っています。このフィルムは、過剰な胃酸が引き起こす可能性のある灼熱感と損傷を軽減します。
   • オオバコはまた、胃が生成する酸の量を調節します。胃酸が少ないということは、刺激が少ないということです。

パート3/3：その他の健康上の利点

1. オオバコをレモン水と一緒に摂取して体重を減らします。 小さじ2杯のオオバコを240mlの温水と小さじ1〜2杯の絞りたてのレモンジュースと混ぜます。食事の直前に準備し、すぐに飲んでください。
   • 起きてすぐに飲むこともできます。
   • オオバコ繊維が得る量はあなたがすぐに満腹になることを確実にするので、あなたは食事でより少なく食べる。
   • サイリウムは腸もきれいにするので、詰まって消化器系を遅くする老廃物を取り除くのに役立ちます。
2. あなたの心を健康に保ちなさい。 心臓を健康に保つために、食後にオオバコのクッキーを1日1回食べてください。
   • 起きてすぐに食べることもできます。
   • オオバコクッキーの繊維はコレステロールに良いです。脂肪が少ないので、有害なコレステロールには寄与しません。
   • 理論的には、オオバコは腸の壁を覆っているので、血液が他の食品からコレステロールを吸収することはできません。その結果、血中のコレステロール値が下がります。
3. 定期的にオオバコ繊維を摂取して糖尿病と闘ってください。 小さじ1〜2杯のオオバコ繊維を240 mlのミルクまたは水に溶かし、毎食後に飲んでください。これを定期的に行ってください。
   • 消化器系がオオバコを消化すると、胃や腸の壁を覆う厚いゲルが形成されます。この層はあなたのブドウ糖が分解され、より速く吸収されないことを保証します。あなたの体はより均一にそしてよりゆっくりとブドウ糖を吸収するので、あなたは血糖変動の問題が少なくなります。
   • 糖尿病の場合は、カッテージチーズと一緒にオオバコを服用しないでください。カッテージチーズと一緒にオオバコを摂取すると、体のバランスが崩れるため、早く詰まる可能性があります。

チップ

• オオバコはドラッグストア、薬局、場合によってはスーパーマーケットでも購入できます。
• あらかじめパッケージ化されたオオバコ繊維は、ほこりや汚れを含むことができないため、最も安全です。
• フレーバーのないオオバコ繊維は一般的に効果的ですが、本当に汚れている場合は、フレーバーのあるものを使用できます。

警告

• オオバコが多すぎると、膨満感、鼓腸、または下痢を引き起こす可能性があります。
• それが消えない場合、または悪化した場合は、医師の診察を受けてください。
• 医師の処方がない限り、オオバコ繊維を7日以上続けて服用しないでください。
• 常にオオバコ繊維と一緒にたくさんの水を飲んでください。そうしないと、食道、喉、または腸が詰まる可能性があります。
• オオバコ繊維は、薬の吸収に影響を与え、その効果を低下させる可能性があります。したがって、常に薬の前後少なくとも2時間は服用してください。
• 慢性的な便秘がある場合は、オオバコ繊維を服用しないでください。頻繁に使用すると、消化器系に慣れてしまい、使用をやめると正常に機能しなくなることがあります。果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べることで、食物繊維を十分に摂取することをお勧めします。

必需品

• オオバコ繊維
• 水、ミルク、またはその他のノンアルコール飲料
• カッテージチーズ