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• ステップに
• 方法1/3：心を鍛える
• 方法2/3：不合理な思考を認識する
• 方法3/3：ライフスタイルを変える

問題を効率的かつ簡単に解決する能力があればいいのにと思いませんか？もしそうなら、あなたはより論理的に考えるためにあなたの思考パターンを改善したいかもしれません。脳は神経可塑性と呼ばれるプロセスで、生涯を通じて自分自身を再配線する能力を持っているため、脳を鋭く保つことが重要です。メンタルエクササイズから、不合理な考えの認識、ライフスタイルの変更まで、論理に取り組む方法はたくさんあります。

ステップに

方法1/3：心を鍛える

1. あなたの記憶をテストしなさい。 運動をすることで、体の他の部分と同じように脳を改善することができます。あなたの脳を訓練する良い方法はあなたの記憶をテストすることです。日中は、覚えておくことができる特定の瞬間、リスト、またはタスクの詳細をいくつ確認してください。
   • 毎日ささいなことを覚えてみてください。ショッピングリストを作成し、それを記憶します。詩や本から小さな一節を学びましょう。 1時間待って、記憶に記録した内容をどれだけ覚えられるかを確認してください。
   • 心からカードを1枚引く。自宅から職場、店舗、友人、またはよく訪れるその他の場所へのロードマップをスケッチします。
   • 細部に注意してください。これはより論理的な思考を行うための優れたツールになる可能性があるため、一見取るに足らないものに気付くように意識的に努力してください。友達の手に新しいカットがあることに気づきましたか？学校や大学の歩数を数えますか？テキストのスペルミスをお探しですか？答えが「いいえ」の場合は、今から始めるのがよいでしょう。運動すればするほど、心は健康になります。時間が経つにつれて、あなたは批判的思考者になります。
2. クロスワード。 クロスワードパズルが精神に与えるプラスの効果は十分に文書化されています。クロスワードパズルはあなたの脳にそれ自体を発揮させ、それが脳ニューロンの成長を促進します。これはあなたの全体的な脳力を高め、より常識と論理的思考を促進することができます。書店からクロスワードブックを選ぶか、毎朝新聞からクロスワードパズルをしてください。
3. 新しい才能を発見してください。 新しいスキルを学ぶには、多くの論理的思考が必要です。やりがいのあるタスクを学ぶのに役立つ戦略を考案するには、ロジックと戦略を使用して新しいスキルを習得します。論理的思考を高めるために、次のアクティビティのいくつかを試してください。
   • 楽器の演奏を学ぶ
   • 描くか描くことを学ぶ
   • 外国語を学ぶ
   • 料理を習う
4. 付き合いを学ぶ。 他人から学ぶことは精神運動の一形態です。社会的関係と友情は脳に栄養を与え、人々に自分自身と周りの世界をよりよく理解するように強制します。定期的に友人や家族と時間を過ごします。ソーシャルイベントに行き、新しい人々に会う機会と考えてください。恥ずかしがり屋や内向的な人の場合、これは難しいかもしれませんが、社会的リスクを冒すことを強いることで、論理的に考える能力を向上させることができます。
5. ルーチンを変更します。 目新しさは、脳が鋭いままでいるのを助け、あなたの記憶を改善します。いつも別のルートで仕事をしたり、今までとは違う料理を作ったりしてみてください。新しいことを体験することは、脳が活発になるのを助け、それはそれが論理的な思想家になるのを助けることができます。

方法2/3：不合理な思考を認識する

1. あなたの運命を考える傾向を認識してください。 多くの人々は、特に多くの緊張があるとき、運命に陥る傾向があります。つまり、特定のイベントで起こりうる最悪の結果を想定しています。あなたが状況について運命を考えているときを認識するようにしてください。
   • 終末の思考は多くの形を取ります。たとえば、上司から、会議中にもっと貢献するように指示するメールが送信されたとします。あなたが破滅の危機に瀕しているなら、これはあなたの仕事が危険にさらされていることを意味すると思うかもしれません、あなたの上司はあなたが悪い従業員であり、あなたは解雇され、再び雇用されることはなく、あなたの友人や家族はあなたの少ない。このように心配していることに気づいたら、深呼吸して論理的に考えてみてください。この例では、「上司の仕事は建設的なフィードバックを私に与えることです」と思うかもしれません。彼女は私に最高のパフォーマンスをするように勧めたいだけで、誰もが時々批判されます。それは日常生活の一部です。」
   • 最小化は、あなたが自分の成功と良い資質を無視し、他の人々の生活の中で否定的なことを見ないという運命の思考の一形態です。あなたは何人かの人々がそれをすべて持っていて、完璧で成功していると思うかもしれません、そしてあなたが彼らにも欠陥があることに気づいたとき、あなたはそれらを書き留めます。あなたも自分でこれを行うことができます-あなたはあなたが世界で最も成功した人だと思うかもしれません、そして少しの挫折の後、あなたはあなた自身を大きな失敗と見なします。これらの思考パターンを誤っていると認識し、誰もが良い面と悪い面の両方を持っているという事実を認識してください。
2. 自分を自分より大きくしないでください。 非現実的な自己重要性の感覚は、運命の思考と同じくらい悪いです。あなたが自分自身をオフィスで最も重要な人物またはクラスで最も才能のある学生だと考えるなら、あなたはおそらく明確に考えていません。
   • 誰もが企業、学校、組織、分野で重要な役割を果たしています。壮大さの感覚は落胆するだけでなく、実際に仕事やあなたの人生の挫折につながる可能性があります。他者とのコミュニケーションを調整するには、自己認識の感覚が重要です。自分自身について気分を良くすることは重要ですが、他の人の努力と貢献も同様に重要であることを認識して、壮大な気持ちを打ち消すようにしてください。
   • パーソナライズは、自分とはほとんど関係のないイベントが何らかの形で自分の存在によって引き起こされていると考える自己拡大の一形態です。これは、ポジティブまたはネガティブなものになる可能性があります。従業員がオフィスで魅力的な人と話している場合、あなたは彼または彼女があなたを嫉妬させようとしていると考えるかもしれません。同じ従業員があなたの誕生日パーティーに参加できない場合、実際にはその人が忙しすぎたときに、彼または彼女があなたに恨みを抱いているとみなすことができます。あなたが自分自身にすべてを巻き込んでいることに気付いた場合、他の人の人生はあなたと同じように忙しいことがあることを覚えておいてください。彼らはおそらくあなたに影響を与える決定をする時間がほとんどありません。
3. 魔法のように考えてください。 魔法の思考は子供のために予約されていません。大人はまた、特にトラウマ的な出来事に応じて、迷信的な思考パターンにふける。人々はしばしば、願いや前向きな考えなどの特定の儀式が状況に影響を与える可能性があると信じています。認めるのは苦痛ですが、私たちがほとんどまたはまったく制御できない状況がたくさんあることを覚えておいてください。
   • このような考え方は、多くの場合、人々が自分の行動に責任を負わないようにします。問題がある場合は、それを認めて受け入れるようにしてから、それに対して何かをする方法を見つけてください。
4. 論理的なジャンプに注意してください。 論理的なジャンプは、人や状況についてのあなたの仮定が現実に基づいていない評価のジャンプです。人々はそれを実現することなく常に論理的なジャンプをしています。
   • たとえば、レジ​​係があなたに失礼な場合、実際には他の人が何を考えているのかわからないのに、あなたはあなたの外見、体重、服装などのために彼女があなたを好きではないと思うかもしれません。
   • 人々はまた、誰かが自分の考えを知っていると思い込む傾向があり、混乱を招く可能性があります。たとえば、ルームメイトは、帰宅が遅いので犬の散歩をしてほしいと思っていると思いますが、これを明確にしないと、ルームメイトは気付かない可能性があります。日常生活の論理的な飛躍に気づき、それを成し遂げていることに気づいてください。
5. 「オールオアナッシング」の考え方を認識します。 黒と白の思考は、非合理的な思考パターンの一般的な形式です。人々はもはや状況の灰色の領域を見て、状況、人々、結果を完全にポジティブまたは非常にネガティブと見なしません。
   • たとえば、メッセージが正常に転送され、誰もその間違いに応答しなかったことを認めずに、電子メールメッセージの1つの単語のスペルを間違えると、完全な失敗のように感じる可能性があります。人生のほとんどのものが完全にポジティブでもネガティブでもないことを受け入れるために最善を尽くしてください。

方法3/3：ライフスタイルを変える

1. 脳の食べ物を食べる。 あなたが食べるものはあなたの脳力に大きな影響を与える可能性があります。脳の栄養が豊富な健康的な食生活を目指しましょう。地中海式の食事はあなたの知性を高めることができます。これは主に新鮮な果物と野菜、豆類、健康的な脂肪と魚からなる食事療法です。健康的な脂肪には一不飽和脂肪が含まれており、魚、アボカド、オリーブオイル、カノーラオイルなどの食品に含まれています。より地中海式の食事に切り替えると、全体的な頭脳が増す可能性があります。
   • ほうれん草は強力な脳の食べ物です。ケールやほうれん草などの葉物野菜を毎日3食以上摂取すると、精神的な衰弱を遅らせ、全体的な脳機能を改善することができます。
   • グラニュー糖や黒糖などの単糖や、麦芽シロップなどの粘性甘味料は、脳に悪影響を与える可能性があります。硬化大豆油（マーガリン）などの人工的に形成されたトランス脂肪は、精神レベルだけでなく全体的な健康にも悪影響を及ぼします。赤身の肉や乳製品などの飽和脂肪は健康にとって重要ですが、適度に食べる必要があります。白パン、白米、白パスタなどの強化、漂白、または精製された小麦粉も、脳に悪影響を及ぼします。
2. 睡眠スケジュールを改善します。 毎晩7〜8時間のしっかりとした睡眠は、脳力を高め、論理的思考を促進することができます。睡眠スケジュールを改善するために、週末でも逸脱しない定期的な就寝時間と起床時間を維持してください。就寝直前に電子スクリーンに近づかないでください。夜遅くに重い食事をしたり、寝る1時間前に読書などのリラックスした活動をしたりしないでください。
3. 息を吸ってください。 呼吸は、脳への酸素の流れを増やすことによって思考を改善します。朝と就寝前に深呼吸運動をします。健康的な呼吸パターンに焦点を当てたヨガ、瞑想、ピラティス、その他の活動を練習してください。
4. 定期的な運動。 運動はあなたの認知能力に大きな影響を及ぼします。定期的な運動は、体に良いだけでなく、論理的思考能力を高めることができます。
   • 運動を優先する。多くの人は運動を生活の周辺に押しやり、ジムに行ったり走ったりする時間がありません。あなたが自分でスケジュールを立ててそれに固執するならば、運動は最終的にあなたの歯を磨いたり朝にシャワーを浴びたりするのと同じくらいあなたのルーチンの不可欠な部分になるでしょう。
   • エアロビクスはまた、認知能力に特に強い影響を与えるようです。ランニング、ジョギング、マウンテンバイキング、そして週に4〜5回心臓を動かすトレーニングは、あなたの知性を高めることができます。
5. 自然の中で時間を過ごします。 あなたが自然の中で定期的に外にいることが重要です。外で時間を過ごすことは、あなたの考えを明確にし、あなた自身を接地するのに役立ちます。毎週自然の中で数時間を過ごすようにしてください。散歩やハイキング、釣り、山や森の探索、湖や海での水泳、または木の下に座ることができます。
6. 休憩を取る。 人々はしばしば休憩を耽溺と考える傾向があります。ただし、そうではありません。時々休憩を取ることは、情報を処理するあなたの脳の能力にとって不可欠です。時々あなたの脳に精神的な休息を与えてください。毎日の癒しの儀式に従ってください。週に1日を「休日」として取っておき、その日を自分の時間やリラックスしたアクティビティとして利用してください。