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• ステップに
• パート1/3：悪い習慣を取り除く
• パート3/3：爪を適切にケアする
• チップ
• 警告

爪を長く強く成長させることは、複数のステップからなるプロセスです。あなたがあなたの爪の世話をする限り、あなたはあなたが望む限りそれらを育てることができます。手始めに、あなたはいくつかの悪い習慣を破らなければならないでしょう。その後、十分なビタミンを摂取し、爪を適切にケアすることで、最終的には健康で丈夫な美しい長い爪を手に入れることができます。

ステップに

パート1/3：悪い習慣を取り除く

1. 爪を噛むのはやめましょう。 爪を噛むことはあなたの健康に有害です。多くの人は、たとえば緊張しているときに自動的にそれを行いますが、手や口の中で細菌性皮膚感染症にかかる可能性があります。爪床の周りの皮膚が乾燥しているか緩んでいる場合は、それらを噛むのではなく、それらの粒子を切り取ります。
   • ネイルをきれいにペイントし、必要に応じてネイルアートで飾るようにしてください。そうすれば、噛む可能性が低くなります。
   • 退屈したらガムを噛んでください。ガムがない場合は、ボールやコインなどで遊んでください。
   • 爪の周りの皮膚を噛まないでください。爪の周りの皮膚を噛むだけでは爪にダメージを与えないと思うかもしれません。残念ながら、これは真実ではなく、爪が弱くなります。あなたの唾液からの余分な水分のために、あなたの爪はより速く壊れます。
   • 毎週爪を選び、噛まないように注意してください。爪を噛まないようにするために、常に「噛み付きのない」爪を追加してください。
   • 爪を噛むのに多くの問題がある場合は、セラピストに相談してください。あなたは不安や緊張、またはあなたの問題の他の原因を経験しているかもしれないかどうか彼または彼女と話し合うことができます。
2. アクリルやジェルネイルは着用しないでください。 アクリルやジェルの爪をすばやく取り除くと、爪が乾いてもろくなり、適切に成長しない可能性が高くなります。また、きちんと取り外しても、取り外し中に爪床が濡れて爪が傷つき、敏感になります。
   • それでもジェルネイルまたはアクリルネイルを着用したい場合は、それらを交互に使用してください。定期的にジェルまたはアクリルネイルのマニキュアの間に定期的なマニキュアを置きます。
3. あなたの薄片状のマニキュアで選ぶのをやめなさい。 マニキュアをはがすと、爪床の最上層が剥がれ、爪の付け根が弱くなることがよくあります。
4. ベースとトップコートを塗らずに、二度と爪を塗らないでください。 お急ぎの場合は、マニキュアをすばやく乾かしたい場合は、ベースコートまたはトップコートをすばやくスキップしてください。そうすれば、爪を傷つけるだけです。ベースとフィニッシングコートで爪を変色から守ります。さらに、これらの層は、マニキュアが爪によく付着することを保証し、剥がれにくくします。そして、あなたのマニキュアが剥がれる可能性が低い場合、あなたはそれを拾ってあなたの爪をさらに傷つける可能性がはるかに低くなります。
   • マニキュアリムーバーパッドを財布に入れて持ち運び、剥がれ始めたときにいつでもすぐにマニキュアを落とすことができるようにします。このようにあなたはあなたの爪を選ぶことを避けます。
5. 爪を道具として使わないでください。 ラベルをはがしたり、接着剤をこすったり、キーホルダーを緩めたりすることはすべて、爪を簡単に引き裂いたり壊したりする可能性があります。気づかないうちにやっているのかもしれませんが、強い爪が欲しければ注意が必要です。また、水との長時間の接触を避けるようにしてください。水は爪を柔らかくし、爪を非常に弱くしなやかにします。
   • この習慣を取り除く最善の方法は、徐々に減らすことです。日中に開けたり、はさみをしたり、はさみをしたりする必要があるものには、常にはさみやナイフなどを用意してください。爪を曲げるようなことは避けてください。爪を噛まないように、透明で無色のマニキュアで爪をペイントします。
   専門家のヒント

   ビタミンHやビオチンをたくさん摂取するようにしてください。 ビオチンは、爪、髪、肌の成長と強さを促進します。食事療法またはサプリメントの助けを借りて、毎日30〜40マイクログラムを摂取するようにしてください。ビオチンの優れた供給源には、全粒穀物、マッシュルーム、バナナ、サーモン、アボカドなどがあります。

6. 葉酸で食べ物を食べる。 葉酸、またはビタミンB9は、神経細胞の損傷を防ぎ、赤血球を健康に保つのに役立ちます。これは、長い爪が必要な場合に最適なビタミンです。体が過剰に自然に排泄するため、あまり多く摂取できないのは素晴らしいことです。葉酸を含む製品には、魚、赤身の肉、チーズ、強化大豆製品が含まれます。
7. 十分なビタミンAを入手してください。 ビタミンAはあなたの爪を強くするのを助けます。推奨される1日量は1日あたり700〜900マイクログラムです。サツマイモ、ニンジン、カボチャ、葉物野菜にはビタミンAが豊富に含まれています。
8. また、ビタミンCをたっぷりとってください。 ビタミンCは主にあなたの抵抗を増やすことが知られています。これは、爪の成長や強さなど、体の回復にも役立つことを意味します。ビタミンCは、オレンジ、ケール、イチゴ、ピーマンなどに含まれています。

パート3/3：爪を適切にケアする

1. ベースを形作り、育てます。 あなたの爪を長くそして強く成長させるために、あなたは良い基礎から始める必要があります。これはあなたが清潔で健康な爪から始めなければならないことを意味します。それらを正しい形にファイリングし、キューティクルをきれいに整えてください。
   • 爪をきちんとやすりで磨きます。外側の端から始めて、中央に向かってファイリングします。前後にファイリングし続けると、爪が弱くなります。
   • 爪の成長を早めるために、爪に適した形を選択してください。丸い基本形は成長しやすいです。ネイルを正方形にやすりで磨くと、ツールとして再び使用する可能性が高くなります。
2. キューティクルの世話をしてください。 爪をぬるま湯に5分間浸して、キューティクルをほぐします。これは週に4回以下で行ってください。キューティクルから角質を取り除くには、キューティクルリムーバーを爪に塗り、キューティクルプッシャーを使って角質を押し戻します。リムーバーと残り物を洗い流します（これは月に1回行うことをお勧めします）。
   • キューティクルをさらに健康的にするには、キューティクルを押し戻した後、キューティクルの上と周りにヒアルロン酸を入れます。
   • キューティクルに水分を補給してください。キューティクルの周りに保湿クリームを塗ることで、爪の折れや、いわゆる強迫的または悪い爪を防ぎます。
3. 強化治療を試してください。 あなたはさまざまな方法でキューティクルを強化することができます。良いファンデーションを作り、キューティクルの世話をしたら、予算とスケジュールに合ったトリートメントを適用してください。
   • 血清は比較的高価ですが、爪を強化することになると、多くの場合、最も速くて最良の結果をもたらします。
   • クリームは日常の使用に最適です。あなたは朝とあなたが寝る前にあなたがあなたの爪につけるクリームの形でタンパク質集約的な治療法を買うことができます。
   • マニキュアを強化すると、マニキュアがはがれるのを防ぐのに役立ちます。高価ではなく、使いやすいです。
   • 常にベースコートとトップコートを塗り、ネイルハードナーを使用して爪を保護してください。
   • ネイルハードナーなどを使用すると、爪が割れたり折れたりする可能性が高くなり、非常に痛みを伴う可能性があることに注意してください。
   • また、ホホバオイルを爪に塗って柔軟性を高め、爪がすぐに折れるのではなく、曲がるようにすることもできます。

チップ

• 可能であれば、アセトンを含まないマニキュアを使用してください。それはあなたの肌に良いです。
• 古いマニキュアボトルに、オリーブオイルとココナッツオイル、レモンジュース、ビタミンEまたはDを含むオイルを入れます。これにより、爪に直接塗ることができる天然のキューティクルオイルが得られます。
• 常にネイルファイルを持ってください。途中で爪が裂けたり折れたりした場合は、噛んだり引っ張ったりするのではなく、やすりをかけてください。
• 寝る前に毎晩15〜20秒間キューティクルをマッサージして、爪の周りの血液循環を改善します。
• ワセリンは水分を閉じ込め、環境リスク要因から爪を保護することができます。ワセリンを1か月間毎晩爪に塗ると、爪が長くなり、強くなります。
• キューティクルは放っておいてください！あなたのキューティクルは真菌や感染症に対する保護を提供します。それらは爪の成長に違いがないことが科学的に証明されています。
• 爪を塗っておいてください。そうすれば、日中に壊れにくくなります。爪の1つが磨きで曲がっているのに気づいたら、それをやすりで磨いてください。
• ティーツリーオイルをネイルベッドにマッサージして、爪とキューティクルのケアをしてください。
• 温水とココナッツオイルを混ぜ、手を5〜10分間浸して、乾かします。次に、手を冷水ですすいでください。
• 爪を放っておくだけで、爪は自然に成長します。

警告

• オリーブオイルは絶対に使用しないでください。オリーブオイルは肌や爪にとどまりますが、浸透しません。純粋なジョジョバオイルのみを使用してください。ホホバオイルは、私たちが自然に生産するものに最も近いものです。その結果、あなたの爪はそれを素早く吸収し、より良く成長します。
• 爪に塩を使用しないでください！それは彼らにとって非常に悪いことです。
• 出生前のビタミンを摂取しないでください。そのようなビタミンはあなたに長い爪を与えると言われていますが、これの証拠はなく、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
• 爪を短く切ったり、やすりで磨いたりしないでください。爪を短く切ると、エッジが刺激され、成長が鈍くなる可能性があります。