舌をチェックしてください

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ステップに
パート1/4：言語制御の指導
パート2/4：インシデント後に修正を行う
パート3/4：結果を考慮に入れる
パート4/4：長期的に変更を加える
チップ

頭に浮かんだことを何でも言ったり、他人を怒らせたり、無意味に感情を傷つけたりする習慣があるかもしれません。あるいは、問題はあなたの制御不能な舌ではなく、あなたが知っていて気にかけている他の誰かにあるのかもしれません。自分自身であろうと、彼らが言っていることを制御する必要がある他の誰かであろうと、言われていることと制御不能な舌の影響について考えることを学ぶことは、それを飼いならすのに役立ちます。

ステップに

パート1/4：言語制御の指導

落ち着く. 緊張しているとガタガタする傾向がある人もいます。実際、調査によれば、すでに非常にストレスの多い状況にある場合、口頭での間違いを犯す可能性が高くなります。なだめることはあなたがあなたの口を制御するのを助けることができます。
- 緊張して後で後悔することを言う場合は、深呼吸をして落ち着いてください。
- 会議が順調に進んでいることを視覚化します。あなたがどれほど落ち着くか想像して、あなたが言うことをコントロールしてください。
10まで数えます。 何かを言う前に10秒間一時停止して、自分が言っていることが良い考えかどうかを考える時間を与えます。この10秒後も話すのが良い考えだと思われる場合は、先に進んでください。 10まで数えると、コメントなしで会話を続けることができるので、それまでに失礼なコメントは無関係になっている可能性があります。
- 時々その人はあなたの答えを待つでしょう、そして10秒は厄介な一時停止をすることができます。答える前にあなたの言葉について考えるために少なくとも3秒かかります。
- 代わりにあなたが言うことができるより適切な何かについて考える時間をとってください。
- オンラインで何かを投稿、コメント、または返信する前に、10秒の休憩を取ることを忘れないでください。投稿する内容が後で後悔する可能性のあるものではないことを確認してください。
結果について考えてください。 あなたの言葉が他の人や一般的な状況に与える影響について考えてみてください。共感を利用して、「誰かが私にこれを言ったらどう思いますか？」または「このコメントは他の人にどのような感情を呼び起こす可能性がありますか？」あなたの言葉はあなたがそれらを保つことを学ぶことができる一つの方法です。
- 言葉は傷つく可能性があることを忘れないでください。たとえ言葉があなたを許したとしても、人々はあなたがどのように言葉を傷つけたかを覚えています。その人はその時に何も言わないかもしれませんが、それはあなたと他の人との関係を損なう可能性があります。
- あなたは本当に他の人を動揺させたいですか？もしそうなら、なぜですか？誰かがあなたを怒らせたとしても、あなたの言葉で彼らを傷つけることは状況に対処する方法ではありません。それは実際に問題をエスカレートさせる可能性があります。
- 否定性はより否定性を生み、他の誰かに不平を言ったり殺したりすることから得られるものはほとんどありません。
考えて、言わないで。 誰もが、ある時点または別の時点で、誰かまたは状況について否定的または意味のある何かを持っています。それは正常です。あなたはあなたが望むものを考えることができます。問題は、考えが他の人を傷つける言葉になったときにのみ始まります。あなたが欲しいものを考えてあなたの舌をチェックし続けてください、しかし適切なものだけを言ってください。
- 「言いたいことがないなら、何も言わないでください」というアドバイスに固執してください。
- ポジティブなことを思いつかない場合は、丁寧に微笑んでうなずき、微妙に話題を変えてください。
- たとえば、ガールフレンドが変身したと言った場合、あなたが言えるのは、彼女がピエロのように見えるということだけです。代わりに、あなたは微笑んでうなずき、「なぜあなたはあなたの外見を変えたのですか？」のようなことを言います。

パート2/4：インシデント後に修正を行う

あなたが言ったことを認めなさい。 自分だけの場合でも、何か間違ったことを言ったことを認めてください。ただ脇に置いて先に進むのはやめましょう。あなたが言ったことを言うべきではなかったことを認めることはあなたのスリップを補うための最初のステップです。
- 何があなたの言葉を引き起こしたのか、そしてあなたが違ったやり方で何ができたのかを考えてください。
- たとえば、「うわー、彼の態度は本当に私を怒らせた」と思うかもしれません。私は防御を感じたので彼に激怒した。彼に返事をする前に落ち着くことができただろう。」
- 他の誰かがあなたを訂正するのを待たないでください。ほとんどの人は、他の誰かがそれを指摘する前に、彼らが行ったコメントが行き過ぎたときを通常知っています。あなた自身の言葉に責任を持ってください。
- 「私が今言ったことは、私が意図したよりもはるかに困難に遭遇した」と言うことで、あなたが間違っていることを認めることができます。
すぐにお詫び申し上げます。 コメントが不快、失礼、または誰かを傷つけたと知っている場合、または考えている場合でも、できるだけ早く申し訳ありませんと心から言う必要があります。すぐに謝罪することは、後で申し訳ありませんと言うよりも、気分を害した人々にとってより多くのことを意味します。
- あなたが言ったことを認めて、すぐに「すみません、それは必要ではありませんでした。私は自分の舌を抑えるために働いていますが、私が言ったことの言い訳はありません。二度と起こらないように頑張ります。」
- 言われたことや文脈によっては、その人を脇に置いて個人的に謝罪することが適切な場合があります。これはまた、あなたが言ったこととその理由、そしてあなたの舌を飼いならす方法についてもっと説明する機会をあなたに与えます。
- コメントが特定の人にオンラインであった場合は、可能であればコメントを削除し、その人に謝罪のプライベートメッセージを送信します。
必要に応じて公然とお詫び申し上げます。 あなたの言葉が複数の人に触れたり、多くの人に知らされたりした状況では、公に謝罪する必要があるかもしれません。これはあなたの言葉を傷つけた人々にとって良いだけでなく、あなたをより謙虚にすることによってあなたの野生の舌を飼いならすのにも役立ちます。
- たとえば、人々のグループの前で失礼なコメントをした場合は、個々の個人ではなく、グループに謝罪する必要があります。
- 特に何人かの人々がそれを見たことがわかっている場合は、不快なコメントについて公の謝罪をオンラインで投稿するのが適切です。
事件の後も続けてください。 古いことわざによると、物事は決して変わらない。時間をかけて心からお詫びし、何をしたのか、その理由、そして将来どのように行動を変えることができるのかを考えてから、次に進んでください。事件について考え、謝罪し、そして状況から学んだことを続けることは、このような将来の状況であなたの舌を抑えるのに役立ちます。
- 次回はもっと上手くやることを目標にしましょう。聴衆をよりよく推測できるようになるまで、10秒間のコメントの一時停止を再入力することを計画します。
- しばらくの間、その特定の人の周りや同様の状況であなたが言うことに特に注意するようにしてください。

パート3/4：結果を考慮に入れる

あなたのキャリアを守りましょう。 あなたの舌を暴れさせ、仕事で罵倒することはあなたに公式の叱責を得ることができ、あるいは解雇にさえつながる可能性があります。不適切なことを言う前に、あなたのキャリアについて考えてください。
- フィードバックを提供するときは、肯定的なコメントの間に少し批判することを忘れないでください。例：「あなたはこれに多大な努力を払っています。これにさらに追加すると、さらに強力になります。その追加により、以前に紹介した可能性が明らかになります。」
- 会議やその他のグループディスカッションでは、応答する前に10分間の休憩を取ることを忘れないでください。
- 休憩中も注意してください。カジュアルな雰囲気の中で、手に負えない舌を手放さないでください。あなたはまだ働いているので、うわさ話、他人を軽蔑すること、猥褻さなどを避けてください。
あなたの評判を守りましょう。 研究によると、皮肉を頻繁に誓い、侮辱し、使用する人々は、知能が低く、成熟しており、ストレスの多い状況に対処できると見なされています。あなたの評判をどうしたいかを考え、あなたの野生の舌が邪魔にならないようにしてください。あなたの知性、成熟度、問題解決能力を示すことを言ってください。
あなたの関係について考えてください。 あなたの舌が制御不能であるときにあなたが言うことのいくつかはあなたの愛する人を動揺させたり、あなたのパートナーにあなたの2人が一緒に固執するべきかどうか疑問に思うかもしれません。あなたの言葉の結果とあなたが人間関係を危険にさらす可能性があるという事実について考えることはあなたがあなたの舌をより簡単にコントロールするのを助けるかもしれません。
- たとえば、あなたの厳しい口調と言葉は、あなたが彼または彼女を尊重したり気にかけたりしていないようにあなたのパートナーを感じさせますか？
- あなたの言うことは彼らの気持ちを傷つけると家族はあなたに言いましたか？
- よくわからない場合は、あなたの野生の舌が彼らに影響を与えているかどうか、そしてどのようにあなたの愛する人に尋ねてください。

パート4/4：長期的に変更を加える

あなたの動機について考えてください。 あなたが野生の舌を持っている理由と時期を理解することは、それが起こりそうな状況を認識することによってあなたがそれを飼いならすのを助けることができます。あなたの最初の反応が失礼または意味のあることを言うことである理由を考えてください。特定の状況や特定の人と一緒に口を閉じておくことができないかどうかを考えてください。
- これはあなたにとって自然な反応ですか？コミュニケーションが苦手ですか？これはあなたがいつも苦労してきたことですか？
- あなたが特定の人の周りにいるとき、あなたの舌は激怒しますか？たとえば、いつも講義したい迷惑な同僚はいますか？
- あなたは注意を探していますか？これは、良くも悪くも、人々にあなたに気付かせるための方法だと思いましたか？
- あなたが緊張しているとき、ストレスを感じているとき、または防御しているとき、それはより頻繁に起こりますか？たとえば、その場に置かれたときに何かを捨てたり、不快な状況に陥ったりしますか？
抑制を減らすアルコールや他の薬物を制限します。 時々、アルコールの脱抑制は、私たちが後で後悔することを言うように私たちを導くことができます。アルコールが舌を緩める役割を果たしているかどうかを検討し、そうであれば、何がぼやけているのか心配している状況にあるときに、アルコールを完全に制限または回避します。
- たとえば、アルコールが抑制を大幅に低下させ、後で後悔することを言う場合は、会社のパーティーで1杯飲むか、何も飲まない方がよいでしょう。そうすれば、上司を怒らせたり、解雇を意味したりする可能性のあることを言うことを心配する必要はありません。
聞くことを学ぶ。 侮辱する人の多くは、常に話すことに多くの時間を費やし、聞く時間はほとんどありません。何を言い返すかを考えるのではなく、誰かが話しているときに本当に耳を傾けることを意識的に選択することで、舌を抑えてください。
- その人の話を聞くことで、どのトピックがデリケートで、どのトピックを避けるべきかについてのヒントを得ることができます。
- 答える代わりに、「その時何をしましたか？」や「それについてどう思いますか？」などの自由形式の質問をしてみてください。
デリケートなトピックは避けてください。 緊密なサークルの外の人々と話すときは、財政、差別、ロマンス、宗教、政治などを無視してください。これらのトピックは、人々の信念や価値観と密接に関連しています。あなたの制御不能な舌は怒りを引き起こし、人々を極端に怒らせる可能性があります。
- 他の人がこれらのことについて話すときは、ただ会話を避けてください。可能であれば、会話を別のより安全な方向に向けます。
- どうしてもコメントする必要がある場合は、10秒間一時停止して、自分の言っていることとそれが与える影響について考えることを忘れないでください。
- ジョークや皮肉と言われることは差別的であると見なされる可能性があることに注意してください。