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• ステップに
• パート1/2：正しい方法で入浴する
• パート2/2：清潔で健康を維持する
• チップ
• 警告

誰があなたに本当にきれいになる方法を教えましたか？何でもクレンジングする方法についての本はたくさんありますが、なぜそれらのどれも私たちの体について話していませんか？入浴や衛生用品の選び方、汚れの下に潜り込んで戻ってくるのを防ぐための正しいテクニックを学ぶことができます。内側も外側も清潔に保ってください。

ステップに

パート1/2：正しい方法で入浴する

1. 基本に戻ります。 本当にきれいになるということは、私たちが何を扱っているのかを最初に理解することを意味します。あらゆる種類の溶剤、石鹸、クレンザー、スクラブなど、体に付着する可能性のあるあらゆる物質がありますが、その特定の状況が解決されたら、基本に戻ります。私たちが洗うときに掃除する必要がある3つの基本的な部分があります。パーツごとに異なるクリーニング方法が必要です。
   • まず、 汚くて汚い それはどこからでも私たちに固執しているようです。クリーンルームに座っていても汚れてしまいます。
   • 2番目は 死んだ皮膚細胞 それは常に私たちの肌から剥がれ落ちています。
   • 3番目は ボディオイル 皮膚だけでなく、皮膚の下に。
2. 原因に取り組むことができるように、なぜ私たちがとても汚れているのかを理解してください。 肌の表面にある汚れや汚れなどは、2つの理由で私たちに付着することがよくあります。通常、それらはそれ自身の結合力を持っており、および/または環境からの保護のために常に分泌されている私たちの皮膚の油と混合します。その結果、私たちの肌に付着したほこりでさえ、最終的には脂っこい泥に変わります。
   • 体の分泌物には、油と水（汗）の2種類があります。 2つ、およびそれらと混合するものは、油を分解し、それらをより溶けやすくし、最終的には簡単に洗い流す成分で最もよく洗浄されます。これが石鹸です。
   • フレグランス、クリーム、カラーなどの添加物に関係なく、目標はオイルを分解して体を取り除くことです。ほとんどの人はこれが唯一のことだと思いますが、彼らは間違っています。読む！
3. 洗う頻度は減りましたが、よく洗うようになりましたか？ あなたは本当にどれくらいの頻度でお風呂やシャワーを浴びる必要がありますか？週に3〜4回以下。研究によると、60％近くの人が毎日入浴していることがわかっていますが、シャワーを少なくすることで、体の自然なセルフクリーニングメカニズムをより徹底的に改善できるという証拠があります。あなたの体がより効果的にそれ自身をきれいにするほど、あなたは内外でより健康できれいになります。
   • 髪を洗うほど、その天然オイルを剥ぎ取り、それを補うために体がそれらの天然オイルを生成しなければならないことが多くなります。シャワーを浴びると、べたつかず、油っぽくなり、その間の臭いも少なくなります。
   • 一部の人々は他の人々より頻繁にシャワーを浴びる必要があります。たとえば、定期的に汗をかいたり、肌が脂っこい場合は、1日2回シャワーを浴びて、優れた保湿剤を使用する必要があります。すべての体は異なります。
4. 良い石鹸を選んでください。 どんな石鹸？石鹸を選ぶとき、注意すべきことは基本的に3つあります。良い石鹸は、汚れを取り除き、油やグリースに取り組み、フィルムを残さずに洗い流してください。基本的なダブまたはアイボリー石鹸ブロックから手作りの有機石鹸まで、さまざまな石鹸がこの目的に適しています。
   • いくつかの石鹸は多かれ少なかれ残留物を残します。簡単なテストは、透明なガラス片、コップ、皿など（透明でなければなりません）を取り、その上に冷たい脂肪（ベーコン、脂肪、油など）を少し塗ることです。冷水ですすいでください。石鹸/液体石鹸の棒を使用して、グリースの一部をしっかりとこすり落とします。こすったり乾燥させたりせずに、きれいな水で洗い流してください。風乾させます。ガラスに目を通し、未洗浄のグリースと石鹸で洗浄した部分を比較します。石鹸の質が悪いと、グリースの隣につや消しの層が残ります。良い石鹸は明確な結果を示します。石鹸の後にグラスに残るのは、肌に残るものでもあります。
   • 乾燥肌や薄片状の肌の方には、薬用シャンプーや石鹸が推奨されることもありますが、最適な健康のために天然または有機成分を選択することもあります。
5. 角質の除去に取り組みます。 死んだ皮膚はほとんどの臭いの原因です。抗菌クリーナーの宣伝に関係なく、適切な洗浄衛生がうまくいかない場合はめったにありません。あなたの学校の体育館について考えてみてください。そこに入ったときの印象的な香りを覚えていますか？それは、ロッカーに残された衣服の皮膚と油を発酵させ、消化することから来ました。死んだ部分（皮膚細胞）のある湿った環境は、バクテリアの成長と消化に適した媒体です。
   • ボディスクラブまたはヘチマの使用を検討してください。角質除去製品には通常、クルミの殻、砂糖、またはその他のざらざらした成分が含まれており、体から古い角質を取り除くために使用できます。それらは一般的にローションまたはバーソープの形で入手可能です。ヘチマのスクラブは、体を角質除去し、古い角質を取り除くために使用できるテクスチャーを備えた手ぬぐいのようなものです。それらはバクテリアトラップでもあるので、それらを完全に洗い流し、使用する場合は定期的に交換することが重要です。
   • また、独自のスクラブや基本的なシュガースクラブの作り方を学ぶこともできます。レシピにはさまざまな種類がありますが、基本的なバージョンでは、大さじ2杯の砂糖を十分なオリーブオイルと蜂蜜と混ぜて、歯磨き粉の一貫性を保ちます。
6. 水温について考えてみてください。 ディープクレンジングの場合、冷たいお風呂やシャワーは肌の下の油に触れないので、本当に熱いシャワーやお風呂を検討する必要があります。あなたはあなたの毛穴を開いて、それらをきれいにするために内容物（排泄物）を取り出さなければなりません。バクテリアはあなたの毛穴で増殖することができます。油の蓄積は、にきびから皮膚を食べる病気による死まで、あらゆるものを引き起こす可能性があります。あなたの毛穴を開く最も簡単な方法は熱です。運動は汗腺と脂肪孔の両方に影響を与えることでそれを行うことができますが、熱自体も効果的です。素敵な温浴をするのは素晴らしいですが、速い温水シャワーも大丈夫です。汗をかいて毛穴を開け、中身を排泄できるようにしてください。
   • あなたはそうではないことに注意してください に 特に肌が乾燥している場合は、熱くなります。シャワーに最適な温度は？思ったより少し低いかもしれません。 49°Cを超える過度のお湯は、肌を乾燥させ、長期的な肌の問題を引き起こします。代わりに、体温よりも高くない水でシャワーを浴びるようにしてください。
   • 蛇口から冷たい水をすばやく噴射してシャワーを終了することを検討してください。これは、肌を引き締め、毛穴を再び閉じるのに役立ち、シャワーで洗い流した汚れやその他の汚れをそれらがキャッチするのを防ぎます。
7. あなたの体のひだとひだを洗ってください。 死んだ皮膚細胞や死にかけている皮膚細胞を取り除くのに役立つ粗いスポンジまたは布で皮膚をこすります。石鹸で洗うときと最後にすすぐときの2回、全体をこすって自信を持ってください。前腕、耳の後ろ、あごのラインとあごの下、膝の後ろ、足の間のスペースに焦点を当てます。臭気の原因となるバクテリアの最大の繁殖地はこれらの場所にあります。これは、汗が肌の層に閉じ込められるためです。入浴するたびに必ずこれらの部分を洗ってください。
   • お尻と陰部もすすぎ、よくすすいでください。これらの領域に閉じ込められた石鹸は、炎症を引き起こす可能性があります。
   • もう1つの考慮事項は、服を着る前に、ホットクリーンから脱落（汗）しなくなるまで完全に乾かすことです。しっかりと徹底的に掃除をすれば、衣服が吸収する湿気はほとんど、あるいはまったく臭いもなく乾きます。あなたは絶えず死んだ皮膚細胞を流し続けています、しかしあなたがちょうど掃除を終えたとき、あなたの服に入る、消化し始めてあなたを当惑させることははるかに少ないでしょう。
8. シャワーを浴びる前に顔を蒸してください。 そのため、無害化のスチームバスをしたり、非常に熱いシャワーを浴びたりするのが好きな人もいます。これは、毛穴を開いて汗を体外に流すのに最適な方法です。しかし、これは洗濯とは別の儀式として扱ってください。
   • ホットタオルと数滴のペパーミントまたはティーツリーエッセンシャルオイルで顔を蒸して、シャワールーチンを開始します。これは、シャワーで肌にダメージを与えることなく、毛穴を開いて毒素を放出するのに最適な方法です。
9. シャンプーとコンディショニングを週に3〜4回行います。 髪を完全に濡らし、手のひらに20セント硬貨サイズのシャンプーを入れます。髪に手をこすり、シャンプーを泡立てて頭皮に1〜2分間マッサージします。オイルの大部分が形成される場所であるため、耳の後ろの髪にもシャンプーを入れるようにしてください。次に、頭の後ろで泡立てて、髪の毛の端にも引っ張ってください。
   • 髪の毛からシャンプーを完全に洗い流し、指をストランドに通します。それでも髪がつるつるしていると、シャンプーは出ず、24時間で油っぽくなります。コンディショナーでこのプロセスを繰り返して、髪を強化します。完全に洗い流してください。
10. 完全に乾かしてください。 シャワーを浴びた後は、清潔で乾いたタオルで体を乾かしてください。皮膚に水が残っていると、炎症や擦れを引き起こす可能性があります。入浴後はできるだけ早く乾かしてください。

パート2/2：清潔で健康を維持する

1. 定期的にタオルを洗ってください。 洗ったときに使うタオルはどうですか？においがする前にどのくらいの頻度で使用されますか？それは悪い浄化の後に残された死んだ細胞と油を救います。これに取り組むには、粗いスポンジ、手ぬぐい、ブラシなどでよく拭いてください。オイルと一緒に、できるだけ多くの緩んで死んでいるまたは死にかけている皮膚細胞を手に入れることが重要です 前 あなたはタオルを使います。
   • 体をできるだけ清潔に保つために、定期的にタオルを洗い、よく乾くようにしっかりと保つことが重要です。 2〜3回使用した後はタオルを洗ってください。
   • 濡れたタオルをバスルームの床に置いたままにしないでください。すぐに汚れてカビが発生します。きちんと吊るして完全に乾かすことが重要です。
2. 通常のデオドラントの代わりにミネラルデオドラントを使用してください。 有機岩塩を含むデオドラントは、臭いの原因となるバクテリアを殺し、リンパ腺の洗浄にも役立ちます。ミネラルデオドラントを初めて使用するときは、1〜2週間は強い香りがしますが、通常のデオドラントを使用することで蓄積したバクテリアを無害化するので、あきらめないでください。
   • 体が毒素を洗い流している間の臭いを抑えるために、ラベンダー、ローズゼラニウム、レモン、またはクレンジングの組み合わせなど、脇の下の下でこすることができる高品質のエッセンシャルオイル（生命の木または揮発性物質）を摂取することができます悪臭を取り除くために。減少するために。
   • 制汗剤に近づかないでください。私たちの社会では、汗が汚れて魅力がないという傾向がありますが、わきの下が汗をかくのを防ぐことは、意図的に体のリンパを詰まらせる1つの方法です。私たちの体には全身にリンパ節があり、免疫システムを強力に保つ、毒素を洗い流す、悪臭さえも含む、さまざまな方法で役立ちます。
3. お肌をしっとりと保ちます。 お風呂やシャワーを浴びた後は、保湿ローションをつけて健康を維持してください。脂性肌の方でも、定期的に保湿剤を使用して肌に潤いを与えてください。販売されている保湿剤は通常、あなたの体が自然に作る天然脂質と他の成分の組み合わせを含んでいます。水ベースの保湿剤を探してください。
   • 足のかかと、ひじ、ひざなどの問題のある部分を特定し、就寝前に毎晩それらの部分に保湿ローションを塗ります。これは、肌を柔らかくし、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
4. 定期的にフェイスマスクを着用してください。 ラップやマスクなどのフェイシャルトリートメントは、1週間を通して定期的に使用して、顔の皮膚を引き締め、クレンジングすることができます。良いフェイシャルマスクに使用できるさまざまな自然療法と成分があります。次のことを試してください。
   • 純粋な蜂蜜、レモン、牛乳、ひよこ豆の粉、緑茶、そしてパパイヤ、マンゴー、オレンジ、ライムなどの新鮮な果物を使用してください。
   • また、ストアからフェイスマスクを購入することもできます。材料を読んで、何が使われたかを確認し、次回は自分で作ってください。
5. 天然および有機成分を含む製品を選択してください。 ボディウォッシュ、シャンプー、コンディショナー、洗顔料、デオドラント、さらにはメイクアップやヘアスプレーでさえ、より健康な体を促進するのに役立ちます。毒素や化学物質が豊富な製品を自分で使用すると、健康と体の自己調節能力に影響を及ぼします。
   • シャンプー、コンディショナー、およびプロピレングリコール、ラウレル硫酸ナトリウム（またはラウレス）によるボディウォッシュは避けてください。これらの成分は、脱毛、乾燥した髪、バンチング、かゆみ、乾燥肌、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。
   • 家庭薬の使用を検討してください。一部の人々にとって、ディープクリーンとは、一般的に市販の製品を避け、より穏やかな家庭薬で体をクレンジングすることを意味します。シャンプーの代わりに、重曹、リンゴ酢、お湯を使うことができます。家庭薬についてもっと知りたい場合は、次の記事を読んでください。
     • 自然に体を浄化します
     • 自然な方法で完璧な肌を作成します
     • 簡単なフェイシャルスクラブを作る
     • 自家製シャワージェルを作る
     • 自家製ボディウォッシュを作る
     • 自分だけの石鹸を作る
     • シャンプーを作る
6. 内側も外側も清潔に保ちます。 内外を清潔に保ちたい場合は、よく食べて水分を補給することが重要です。あなたの食事療法はあなたの肌と髪の健康に直接影響を及ぼします、それは適切な栄養が良い浄化療法の一部であることを意味します。
   • 体重を減らすためのダイエットもいくつかの重要な栄養素を失う可能性があるので、自分を飢えさせたり、炭水化物や脂肪を完全に排除したりしないでください。
   • 食事中の抗酸化物質の量を増やします。緑茶を飲み、トマトを毎日食べます。毎朝、空腹時にバジルの葉や浸したメチ種子を食べてみてください。これは自然な解毒に広く使用されています。

チップ

• 週に1、2回の角質除去も、古い角質や油分を取り除きます。
• 冷水ではなく温水を使って体を洗うことをお勧めしますが、冷水は髪のキューティクルを平らにし、髪に絹のような輝きを与えるので、冷たい髪を使って髪を洗うようにしてください。
• それがどれだけうまくいくかを確認してください。タオルが脱衣所のようなにおいがするまでに何日かかりますか？それが数日後であれば、あなたはより良く働くはずです。 1か月かかる場合は、正しく実行しています。通常、臭いがする前に、週に3〜4日、2〜3週間は正常です。
• 皮膚の問題を治療するために医薬品を使用してください。すべての製品がすべての肌タイプに適しているわけではありません。非常に敏感な肌は、天然のペパーミント石鹸にうまく反応しない可能性がありますが、過度に乾燥した肌やかゆみのある肌は、肌を癒すオートミールによるボディウォッシュによく反応する可能性があります。特定の懸念に対処するために使用できる特定の製品と方法については、皮膚科医に相談してください。

警告

• かさぶたやその他の怪我をこすることは問題になる可能性があります。傷の周りの掃除は重要です。クラスト自体は、保護凝固体液と新しくて壊れやすい皮膚細胞の組み合わせです。傷がほぼ完全に治癒しない限り、クラストをこすり落とさないでください。こする代わりに押して放すスポンジは、緩んだ粒子を取り除くのにより効果的であり、壊れやすい皮膚細胞を保存します。心配な場合は施術者に聞いてください。ただし、通常は刺激の少ない石鹸を使用し、穏やかで穏やかな接触で十分で安全です。