コンテンツ

• ステップに
• パート1/3：あなたの人生の道を発見する
• パート2/3：プロアクティブな生活
• パート3/3：過去を手放す
• チップ
• 警告

後悔は、あなたが想像する人生を生きる上での強力な障壁になる可能性があります。しかし、あなたの人生を変えるのに遅すぎることは決してありません。後悔に満ちた過去の負担なしに、毎日感謝し始めることができます。自分の欲望を探求し、未来への一歩を踏み出し、過去の過ちを手放すことによって、自分が進んでいる道を愛するようになる方法を見つけてください。

ステップに

パート1/3：あなたの人生の道を発見する

1. バケットリストを作成します。 調査によると、人々は自分のやったことを後悔する傾向があります ない 彼らがしたことよりも。これを念頭に置いて、あなたが一生の間にやりたいことのリストを作成してください。これらは、スカイダイビングなどの「小さな」体験でも、キャリアの追求や家族の開始などの「大きな」体験でもかまいません。
2. あなたの価値観を決定します。 何が私たちを幸せにするのかは必ずしも明確ではありません。あなたが人生に何を期待しているのかを調べてみてください。教えることの喜びと挑戦に意味を見いだす人もいれば、企業の世界の競争と創造性の中で繁栄する人もいます。 「このベンチャーや道が私を後悔させてくれるのではないか」と自問することは役に立つかもしれません。
   • あなたの価値観はあなたの主な優先事項と多くの共通点があります。あなたが次の質問に答えるのを助けるためにあなたの日常生活を見てください。あなたはあなたの時間とお金を何に費やしていますか？家族？調査？アート？旅行するには？
3. 自分自身をテストして、自分の最大のポイントを見つけてください。 人生でどの方向に進みたいのか、何が意味があるのか​​わからない場合は、次の性格と能力のテストを受けてください。このテストは、あなたが自分の強みを発見し、あなたがあなたの人生で取りたいと思う可能性のあるコースにそれらをリンクするのに役立ちます：ここをクリックしてください。
4. 指導カウンセラーまたはライフコーチに相談してください。 これらの人々は、人々が彼らの生来の才能を見つけ、障害を克服するのを助けようとします。これは、自分の人生をどのように進めるかわからないためにイライラした場合に特に役立ちます。次のリンクを選択すると、ライフコーチを探すことができます。ここをクリックしてください。
5. あなたの人生の障害の目録を作りなさい。 多くの人は自分が何を望んでいるのかを深く知っていますが、それらの目標や夢を達成するのに苦労するかもしれません。人生の終わりに、人々はしばしば他の人々からの圧力の下で彼らの欲望を追求しなかったことを後悔します。何があなたの潜在能力を最大限に発揮するのを妨げているのかを知ることは、正しい方向への重要な一歩です。
   • ほとんどの人の後悔は、教育、恋愛、キャリアに集中していることを忘れないでください。あなたの人生のこれらの領域を開発することからあなたを妨げているかもしれないものに注意を払ってください。

パート2/3：プロアクティブな生活

1. 壊れた関係を修復します。 親しい友人、愛する人、家族との関係を維持するのに苦労している場合は、建設的なコミュニケーションが役立ちます。その帯域を復元するには、次の手順に従います。このタイプの通信は次のもので構成されます。
   • 繰り返し発生する意見の不一致について積極的に行動します。議論が起こる前にその兆候と引き金を認識し、一時停止して向きを変え、これらの古い行動パターンをよりよく認識してください。これは、あなたが反応し、より意識的に行動する方法を変えるのに役立ちます。
   • より思いやりがあり、対立が少ない方法で自分を表現してください。 「あなたは私に鈍感です」の代わりに「あなたが言ったことに怒っています」のように、「あなた」の言葉の代わりに「私」の言葉を使用してください。
   • 怒り始めたときに熱心に呼吸するなど、感情に対処する方法を探します。これは、鼻孔に出入りする呼吸の感覚に細心の注意を払うことで実現できます。
2. 目標を設定します。 人生で最大の野心を達成することは必ずしも容易ではありません。目標設定手法を使用して、一度に1ステップずつ実行します。現実的で達成可能な目標を設定するためのヒントをいくつか紹介します。
   • 測定可能な目標を設定します。これは、進捗状況を追跡できるため、何かを達成したように感じ、モチベーションを高く保つのに役立ちます。
   • 難しいが現実的な目標を設定します。挑戦的であるが不可能ではない目標間のバランスを見つけるようにしてください。それらが簡単すぎると、退屈して実際には発達しない可能性があります。目標が難しすぎると、イライラして諦める可能性があります。
   • 目標が柔軟であることを確認してください。ルーチンに固執することは問題ありませんが、目標が厳しすぎると、目標を達成できないと落胆する可能性があります。時々ターゲットを逃すことは、自分自身を焼き尽くすほど悪くはありません。
3. 自分を表現する独自のモードを開発します。 自己表現と創造性は、後悔のない良い生活を送るために不可欠です。これはさまざまな形で現れる可能性があります。ミュージシャンやアーティストとして行動するなどのより伝統的な道から、ソーシャルワーカーやコンピュータープログラマーになるなどのあまり一般的ではない道まで。クリエイティブな表現はアートだけでなく、誰かが自分の情熱を発見したところならどこでも起こります。実行できるいくつかの手順は次のとおりです。
   • 物事を可能な限り十分に体験してください。少し減速して、あなたの周りで起こっていることに注意を払ってください。
   • あなたの自己を出現させましょう。あなたが何を感じ、考え、そして何をすべきかについての（他の人々や社会からの）外部の手がかりに注意してください。
   • 正直に言ってください。自分自身や他の人に正直であることは、あなたに内面的に成長する機会を与えてくれます。
4. 選択肢が多すぎないようにしてください。 選択肢が少ないよりも多いほうが常に良いように思えるかもしれませんが、調査によると、常にそうであるとは限りません。選択肢が少ないということは、一度決断を下すと、逃した道についてそれほど心配する必要がないことを意味します。一方、決定が可逆的であり、多くの可能性の1つにすぎない場合は、決定について考えるのに不必要な時間を費やす可能性が高くなり、他のことを行うためのエネルギーが少なくなります。
   • たとえば、高校卒業後に勉強できる大学を探している場合は、20の異なる場所に応募するのではなく、選択肢を一握りに絞り込みます。
5. 経験に焦点を合わせます。 調査によると、人々は何かを購入したことを後悔する傾向があり、同時に自分の経験を後悔する傾向があります。 ない 購入または追求した。心理学は、唯物論、または「もの」を欲することは幸福への鍵ではないことを示しています。経験は、「​​もの」が衰退し、その輝かしい新しい魅力を失うにつれて、永続的な記憶を生み出します。
   • たとえば、少し大きめのテレビではなく、家族での休暇やヨーロッパ中の旅行にお金を使います。
6. 現在に住んでいます。 幸福を体験する上での最大のハードルの1つは、過去に立ち往生していることです。マインドフルネスとは、人生が実際に起こる場所であるため、今ここで感謝し、生きることを学ぶことです。今ここに自分を向けることを学ぶ：
   • 心のこもった呼吸に少なくとも1日5分を費やしてください。
   • 言葉や画像を使って、あなたを現在に戻してください。これは、花、「平和」という言葉、またはあなたのために働くものなら何でもかまいません。
   • 足音に注意を向けながら、ヨガなどの心のこもった活動をしたり、散歩をしたりしてください。

パート3/3：過去を手放す

1. 自分を許して。 過去に犯した過ちに対する恨みや怒りはあなたの人生を混乱させ、心血管疾患などの健康問題の一因となることさえあります。
   • 正しいことを許してください。間違いを犯すことは、人間であることの意味の一部であり、自分自身を許す価値がありますが、自分が誰であるかを自分自身で許す必要はありません。ゲイやトランスジェンダーの場合、または障害がある場合は、例えば。
2. 後悔して自分を助けてください。 後悔には、実際にはいくつかの良い面があります。自分自身と自分の選択を注意深く見なければならないとき、私たちは後悔を経験します。研究によると、多くの人は、将来の否定的な行動を避けたり、自分自身への洞察を得たり、他の人と調和して生活したりするなどの分野で、後悔を他の感情よりも有用な感情として認識しています。
3. 許しを求めなさい。 気になる人を傷つけ、それに伴う罪悪感を忘れるのに苦労しているなら、その人と一緒に償いをするために最善を尽くしてください。これは、次の方法で実行できます。
   • 自分がしたことについて気分が悪いことを示してください。最初のステップは、その人が感じていることに共感していることを示すことです。
   • あなた自身の行動に対する責任を受け入れてください。他人のせいにしないでください、しかしあなたの行動に責任を持ってください。
   • あなたがそれをあなたに任せても構わないと思っていることを示してください。将来的に異なる行動をとることを約束し、補償を行うための措置を講じます。
   • その人がそれほど受容的でなくても、あなたはまだ試みました、そしてそれはあなたが誇りに思うことができる何かです。
4. あなたが完全にコントロールする必要があるという考えをあきらめてください。 どれだけやりたいとか、どんなに頑張っても、自分の人生ではコントロールできないことがあります。人生にはいつもあなたが期待していなかった何かがあなたのために用意されているか、どこかに罠を隠しています。このような厄介な問題に対処する最善の方法は、それを受け入れて自分自身に取り組み、あらゆる瞬間を楽しんで、痛みや悪い選択をしているときでも意識的に生きていることを知ることです。
5. あなた自身の闘争から価値を創造してください。 過去を置き去りにして後悔することなく生きることができる最良の方法の一つは、あなたの過去の過ちをあなたのために働かせることです。何年も前にやったことについてまだ痛みを感じている場合は、先に進むために何かをしなければならないという兆候と考えてください。それは誰かに謝罪すること、別のキャリアパスをとること、または引っ越すことを意味するかもしれません。

チップ

• あなたの個性のさまざまな側面を表現することを可能にする健全な関係であなた自身を囲んでください。
• あなたの夢を追い、あなたの近くにいる人々も彼らの夢を追いかけるようにサポートしてください。

警告

• 後悔を恐れないでください。後悔を避けるために臆病に生きることは良い戦略ではありません。良い決断をするために最善を尽くしますが、後悔することになった場合は、自分を受け入れて許してください。