著者:
Charles Brown
作成日:
4 2月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
日焼けは気分を改善し、ビタミンDを生成し、あなたが望む健康的な輝きを与えることができます。ただし、日光浴は皮膚の早期老化を引き起こし、癌のリスクを高めるため、医師は日光浴を避けることをお勧めします。日焼けを始めるときは、日光浴後に肌に水分と適切な栄養を与えることで、日焼けを長く保ち、肌をできるだけ健康に保つことができます。
ステップに
方法1/4：お肌に潤いを与える
シャワーをスキップすることを検討してください。 これは、日焼けを「洗い流す」ことができるということではありません。 UVA光によって刺激されたメラニン生成はシャワーによって止められません。しかし、研究によると、シャワーを浴びてから保湿剤を塗っても、保湿剤を単独で塗るほど効果的に肌に潤いを与えることはできません。シャワーを浴びる場合は、次のようにします。 - 熱いシャワーではなく、冷たいシャワーまたは暖かいシャワーを浴びてください。
- シャワー時間を制限します。シャワーが長すぎると、皮膚から油分が除去されます。
- 石鹸を避けるか、鼠径部、脇の下、足などの「臭い」部分にのみ石鹸を塗ってください。石鹸はお肌を乾燥させます。
- 肌に潤いを残すために、軽くたたいて乾かしてください。
ヒアルロン酸を含む製品を使用してください。 ヒアルロン酸は、皮膚の水分子を結合して保持するのに役立つ天然に生成された化学物質です。ヒアルロン酸を含む化粧品は、肌の水分補給と弾力性を改善することが示されています。保湿クリームを塗る前に、そのようなクリームを肌にマッサージしてください。シャワーを浴びる場合は、直後にクリームを塗ってください。 
保湿剤を適用します。 保湿剤は、水分の損失から肌を保護する脂質の薄層を置き換えるのに役立ちます。保湿剤でもかまいませんが、健康な肌のためにビタミンAを含むリポソームを含む保湿剤の使用を検討してください。シャワーを浴びる場合は、直後に保湿剤を塗ってください。 - ブレイクアウトが発生しやすい場合は、コメドジェニックではない（毛穴を詰まらせない）保湿剤を使用してください。
方法2/4：肌を健康に保つための栄養
水を飲んでいる。 皮膚は細胞で構成されており、すべての細胞は水を必要とします。お肌が十分に得られない場合、それは乾燥し、きつく、薄片状になります。肌が老化する主な理由の1つは、水分を保持する能力が失われるためです。通常、1日に少なくともコップ8杯（各240 ml）の水を飲むと、肌に十分な水分が確保されますが、日焼けすると乾燥する可能性があるため、日焼けしている日にはさらに多くの水を飲む必要があります。 
ダークチョコレートを食べる。 ココアはお肌に潤いを与え、強力な抗酸化物質であるフラボノールを含んでいます。抗酸化物質は、皮膚が紫外線にさらされたときに形成されるフリーラジカルによる損傷を制限します。 
ポリフェノールを多く含む果物を食べる。 ブドウ、リンゴ、ナシ、サクランボ、ベリーはすべてポリフェノールを多く含み、太陽の紫外線や日焼けベッドから肌を保護するのに役立つ抗酸化作用と抗ガン作用の両方を備えています。 
ザクロジュースを飲むか食べる。 ザクロには、皮膚を保護し、ガンの予防に役立つ抗酸化物質など、さまざまな健康上の利点があることが示されているフラボノイドが含まれています。 
パスタをトマトソースで調理するか、ピザを注文します。 トマトには、紫外線による損傷から肌を保護するのに役立つことが示されている化学物質であるリコピンが含まれています。トマトペーストが最も多く含まれているため、トマトソースやピザでさえ豊富なソースになる可能性があります。 
ヒマワリの種をかみ砕きます。 強力な抗酸化物質であるビタミンEが含まれており、紫外線によるダメージから肌を保護します。 
緑茶を飲む。 抗酸化作用と抗ガン作用のあるポリフェノールが含まれており、紫外線によるダメージからお肌を守ります。
4の方法3/4：日焼けの治療
日焼けを長時間続けると、皮膚がやけどする可能性があることに注意してください。 日焼けベッドは、太陽のようにUVA光線を放出します。長時間さらされると、皮膚がやけどする可能性があります。肌が軽いほど、やけどが早くなります。 
火傷した皮膚は気づいたらすぐに治療してください。 治療を開始するのが早ければ早いほど、ダメージは少なくなります。皮膚が刺すような感じやかゆみを感じる場合、または皮膚がピンクや赤みを帯びていると感じる場合は、すぐに治療を開始する必要があります。 
水をたくさん飲む。 やけどした肌は肌に水分を吸い込み、体の残りの部分を脱水します。日焼け後は常に余分な水を飲む必要がありますが、やけどを負った場合は、治癒を促進し、水分補給レベルを維持するために、できるだけ多くの水を（無理せずに）飲む必要があります。 
冷たい湿ったタオルを肌につけるか、冷たいシャワーまたはお風呂に入ります。 これを10分または15分間、1日に数回行い、肌の熱を取り除き、リラックスさせます。お風呂やシャワーを浴びる場合は、軽くたたいて乾かし、肌に水を残してください。すぐに保湿剤を塗ってください。 
保湿剤を定期的に使用してください。 アロエベラを配合した保湿剤は、特に日焼けした肌を落ち着かせます。また、肌へのダメージを抑えるのに役立つビタミンCとEを配合した製品を検討することもできます。石油を含む保湿剤は肌に熱を閉じ込めるので避けてください。また、皮膚を刺激する可能性のあるベンゾカインとリドカインは避けてください。膨らんだ肌に保湿剤を塗らないでください。 
特に不快な部分にヒドロコルチゾンクリームを塗ってください。 ヒドロコルチゾンは店頭で購入でき、痛みを伴う灼熱感やかゆみを和らげるのに役立ちます。ブリスター肌にヒドロコルチゾンを塗布しないでください。 
市販の抗炎症薬を服用してください。 イブプロフェン（アドビル、モトリン）とナプロキセン（アリーブ、ナプロキセン）は、痛みと腫れを軽減し、長期的な皮膚の損傷を防ぎます。大人もアスピリンを使用できますが、突然の急性の脳と肝臓の損傷を引き起こす可能性があるため、子供には絶対に与えないでください。 
水ぶくれはそのままにするか、乾いた包帯で覆います。 水ぶくれは、2度の火傷があることを示します。日焼けを悪化させるだけなので、保湿剤をつけたり、絞ったりしないでください。治癒するまでそのままにしておくか、衣服にこすれないように乾いた包帯で覆うことを検討してください。 
外出するときは身を守ってください。 あなたがしたい最後のことはあなたの焦げた皮膚をさらに多くの太陽にさらすことです。外で過ごす時間を最小限に抑え、外出するときは、体のすべての火傷部分をしっかりと織られた布でできた衣服で覆います（明るい光にかざすと、光が透けて見えないはずです）。顔に火傷がある場合は、日焼け止めとしても機能する保湿剤を塗ってください。
4の方法4：日焼けベッドを通して発疹を治療する
日焼けベッドの発疹の原因を知っています。 日焼けベッドを使用した後、いくつかの理由で肌がかゆみやでこぼこした感じになることがあります。 - あなたの肌は日焼けベッドから過熱しています。
- あなたは軽いアレルギーを持っています、それは紫外線にさらされた後に皮膚に赤い隆起を引き起こします。
- あなたは日焼けベッドをきれいにするために使用される製品に反応があります。
- あなたは日焼け中に使用する日焼けローションに敏感になることができます。
- あなたが服用する薬（避妊薬、にきび薬、さらにはアドビルなど）はあなたの肌を紫外線に対してより敏感にします。
- 掃除が不十分なソファから皮膚に感染している可能性があります。
発疹が温かく敏感な場合、または発熱を伴う場合は、医師の診察を受けてください。 不十分に洗浄された日焼けベッドには、治療を必要とする感染症につながる細菌やウイルスが含まれている可能性があります。 
あなたが服用している薬について医師に相談してください。 日焼けサロンに戻る前に、服用している薬が肌を光に敏感にしないことを確認したいと思います。 
日焼けをやめて、発疹が消えるかどうかを確認します。 そうでない場合は、医師の診察を受けてください。もしそうなら、あなたは日焼けサロンに戻って発疹の原因を診断して予防することを試みることができます。 - 日焼けサロンで使用されている少量の希釈されたクレンザーを肌の小さな領域に適用して、発疹が発生するかどうかを確認します。
- 次に、日焼け促進ローションなしで日焼けを試して、これが原因であるかどうかを確認します。
- 最後に、あせもの可能性がないように、より短い時間で日焼けするようにしてください。
発疹が続く場合は、他の日焼け方法を検討してください。 日焼け後も発疹が出続ける場合は、軽度のアレルギー（多形性の軽い発疹）やUVアレルギーの可能性があります。医師に相談し、外出時は必ず日焼け止めを着用してください。日焼けベッドの使用をやめ、青銅色に見せたい場合は日焼けローションの使用を検討してください。
警告
- 日焼けは肌を老化させ、しわを生じさせ、皮膚がんのリスクを高めます。オランダがん協会は、日焼けベッドを使用しないことをお勧めします。
