誰かを慰めるために

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ステップに
パート1/3：何を言うべきかを知る
パート2/3：注意深く聞くことを学ぶ
パート3/3：会話を閉じる
警告

非常に悲しい人を慰めると、無力感を覚えることがあります。通常、あなたはこの人のために肉体的にほとんど何もできません。しかし、あなたが彼らのためにそこにいることをその人に知らせ、耳を傾けることを提供することはあなたが取ることができる最も重要なステップです。

ステップに

パート1/3：何を言うべきかを知る

会話を開きます。 あなたが彼らが悲しいことを知っていること、そしてあなたが彼らの話を聞くことができることをその人に知らせてください。あなたがその人をよく知らないならば、あなたは最初にあなたが彼らを助けたい理由を述べることができます。
- たとえば、その人を知っている場合は、次のように言うことができます。それについて話したいですか？」
- その人も知らない場合は、次のように言うことができます。「こんにちは、私の名前は...私は仲間の学生で、あなたがとても悲しいのを見ました。あなたが私を知らないことは知っていますが、あなたが望むなら、私はあなたの話を喜んで聞いてくれます。」
茂みの周りを殴らないでください。 他の人が何をしているのかをすでに知っている場合は、問題を軽視したくなるかもしれません。その人が死を扱っているか、誰かとの関係を終えたばかりの場合は、他の人にもっと悲しみを与えたくないので、問題は言うまでもありません。しかし、その人は何が悲しみを引き起こしているのかを知っており、おそらくすでに状況について考えています。平易な言葉で状況について尋ねることは、あなたが他の人を気遣い、物事を彼らよりも美しくすることなく聞いて喜んでいることを示しています。これはおそらく他の人への救済として来るでしょう。
- たとえば、「お父さんが亡くなったと聞きました。それはあなたにとって非常に難しいに違いありません。それについて話したいですか？」
その人の気持ちを聞いてください。 会話を始める1つの方法は、相手がどのように感じているかを尋ねることです。状況に関係なく、人は悲しい状況でも複数の感情に対処します。あなたがその人にこれらの感情をあなたと共有させるとき、それは非常に役に立ち、安心を提供することができます。
- たとえば、両親の1人が長い病気や重病で亡くなった場合、その人はもちろん非常に悲しくなります。しかし、故人の苦しみが終わり、安堵感によって罪悪感が生じた今、安堵感もあるのではないでしょうか。
あなたの注意を他の人に集中させてください。 あなたはその人の状況をあなたがかつて自分自身を見つけた状況と比較したくなるかもしれません。しかし、誰かが悲しいとき、彼らはおそらくあなたが苦労した状況に耳を傾けません。その人は現在の状況について話し合うことを好みます。
突然会話に前向きなスピンを与えようとしないでください。 ポジティブな面を強調することで、相手の気分を良くする傾向があるのは当然です。ただし、これを行うと、問題を解決しようとしているように感じさせ、自分の状況は重要ではないと感じさせる可能性があります。ポジティブなことは言わずに話を聞いてください。
- たとえば、次の文を省略してみてください：「まあ、少なくともあなたはまだ生きています。」、「それほど悪くはありません。」または「元気を出して！」
- 代わりに、「もちろん、あなたは悲しみを感じます、あなたは困難な時期を経験しています」のようなフレーズを使用してください。

パート2/3：注意深く聞くことを学ぶ

その人が聞きたいと思っていることを理解します。 ほとんどの場合、泣いている人や悲しい人は、誰かに聞いてもらう必要があります。他の人にできるだけ話させ、可能な解決策を提供しないようにしてください。
- 会話の最後に解決策を思いつくかもしれません。会話の始めには、主に相手の話を聞く必要があります。
あなたが状況を理解していることを明確にしてください。 注意深く聞く方法の1つは、相手の言っていることを繰り返すことです。たとえば、「私が正しく理解していれば、あなたのボーイフレンド/ガールフレンドがあなたに十分な注意を払っていないので、あなたは悲しい/怒っています」と言うことができます。
気を散らさないでください。 会話を続け、他の人に完全に注意を向けます。テレビの電源を切り、あなたの目をあなたの電話にさまよってはいけません。
- 聞くことに集中し続けることは、あなたがあなたの心をさまようことができないことを意味します。したがって、空想を残しておく必要があります。また、会話中に言いたいことを事前に考えないでください。一方で、相手の話を上手に取り入れるべきです。
ボディランゲージを使用して、聞いていることを示します。 その人とアイコンタクトを取り、彼または彼女が話しているときにうなずきます。適切なタイミングで笑うか、眉を上げて心配事を示します。
- また、オープンな態度を維持することを忘れてはなりません。つまり、腕や脚を組むのではなく、相手の方向に少し傾く必要があります。

パート3/3：会話を閉じる

無力感を認めます。 困難な時期を迎えている友人と向き合うと、ほとんどの人は無力感を強く感じます。これは自然な反応であり、おそらく他の人に何を言うべきかわからないでしょう。しかし、この事実を認めて、あなたが彼らのためにそこにいることを他の人に知らせることは通常十分です。
- たとえば、次のように言うことができます。「申し訳ありませんが、これを実行する必要があります。痛みを和らげるために何を言うべきかわからない、そしてとにかく言葉が本当にこれをすることができないことを私は知っている。しかし、私はあなたが私を必要とするときに私があなたのためにそこにいることをあなたに知らせたいのです。」
抱擁を提供します。 これがあなたにとって不快でないなら、あなたは他の人に抱擁を提供することができます。ただし、特にトラウマ体験をしたことがある場合は、身体的接触に不快感を覚える人もいるため、最初に相手に尋ねることをお勧めします。
- たとえば、「ハグしたいのですが。大丈夫ですか？」
次のステップについて質問してください。 その人が直面している問題の解決策が常にあるとは限りませんが、計画を立てることで相手の気分が良くなることがあります。だからこそ、相手が何をすべきかわからないときに、慎重に解決策を提案するのが今が適切な時期です。その人がすでに計画を持っている場合は、あなたと一緒に取る手順について話し合うように彼または彼女に勧めてください。
治療法を育てなさい。 あなたのボーイフレンドやガールフレンドが多くのことを経験しているなら、あなたは彼らがセラピストに会うことを考えたことがあるかどうか尋ねるかもしれません。残念ながら、セラピストに会うことは依然として社会的不名誉を特徴とすることがよくありますが、ボーイフレンドやガールフレンドが長期間特定の問題に苦しんでいる場合は、以前に学んだ人と話す価値があるかもしれません。
- もちろん、セラピストに会うことを取り巻く社会的不名誉は不当です。セラピストに会うのはまったく奇妙なことではないことを友達に納得させる必要があるかもしれません。あなたは、たとえセラピストの助けが少し必要な場合でも、彼または彼女を別の人として見ないことをボーイフレンドまたはガールフレンドに知らせることによって、汚名を暴きます。
あなたがその人のために何かできるかどうか尋ねてください。 その人が毎週あなたと話したいのか、たまに一緒に食事をしたいのかに関わらず、あなたは助けることができるかもしれません。また、愛する人に死亡診断書を要求したときにその人をサポートするなど、より困難なタスクをサポートできる場合もあります。その人との会話を開き、その人があなたの助けを利用できるかどうか尋ねます。
- その人があなたの助けを得るのをためらっているようなら、あなたは具体的な提案をすることができます。たとえば、「私は本当にあなたを助けたいのです。たとえば、車であなたをどこかに連れて行ったり、何か食べるものを持ってきたりすることができます。私があなたのために何ができるか教えてください。」
誠実です。 サポートやヘルプを提供する場合は、約束を守ることができることを確認してください。たとえば、「話したいときはいつでも気軽に電話してください」と言った場合、実際には相手に直接話しかける必要があります。あなたが他の人のために何かをすることを申し出た場合、例えばその人にセラピストにリフトを与える場合にも同じことが当てはまります。その人を寒さの中に置き去りにしないでください、そしてあなたが実際に彼らを拾うことによってあなたの言葉を守ることを確認してください。
その人と連絡を取り合いましょう。 ほとんどの人は、特に感情的なサポートに関しては、助けが必要な人にアプローチするのが難しいと感じています。したがって、時々その人にチェックインして、彼らがどのようにやっているかを確認することを忘れないでください。必要なときに他の人のためにそこにいることが重要です。