著者:
Frank Hunt
作成日:
13 行進 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
あなたが親であろうと、世話をしていようと、教えていようと、働いていようと、子供と一緒にボランティアをしていようと、時々焦らない人は誰もいません。子供に焦りを感じることはあなたの関係を傷つけ、悪い模範を示します。必然的に発生する混乱、欲求不満、間違いにもかかわらず手放すことを学ぶことは、子供たちの世話をしたり、子供たちと交流したりする上で不可欠なスキルです。
ステップに
パート1/3：今の焦りに対処する
深呼吸をしてください。 ゆっくりと息を吸ったり吐いたりして、体をリラックスさせ、バランスが崩れて緊張していると感じた場合はバランスを取り戻します。これにより、状況を評価し、どのように対応するかを決定するための少し余分な時間が与えられます。 - 定期的な瞑想を実践して、感情をコントロールし、必要に応じて落ち着く方法を学びましょう。
- 5秒間吸入してから、5秒間息を止めてから、5秒以上息を吐きます。これは一般的なリズムですが、どのタイミングが最適かを確認するために実験してください。
できれば逃げなさい。一歩下がることで、すぐに対応できないのではないかと心配しているときに、状況から抜け出すことができます。これはあなたがよりバランスが取れていると感じ、次の瞬間に対処できるようにするのに役立ちます。 - 立ち去るときは、ゆっくりと10まで数えるか、深呼吸して、早く戻ってくるようにしてください。
- 離れたら、欲求不満を枕に向かって叫んでみることもできます。
- あなたが立ち去らなければならない場合でも、子供たちを監督してください。ベビーモニターを使用するか、別の大人に物事を監視するように依頼してください。
あなたが言いたいことを歌ってください。 歌うことは、状況を笑いで溢れさせる可能性があるため、気性や気分を失うことをはるかに難しくする可能性があります。あなたはまだ何を言うべきかを言うことができますが、それははるかに良く受け取られ、あなたはあなたの忍耐力を失ったように感じることはありません。 - 歌うことは子供たちにとって驚きであり、あなたの言うことに注意を向ける可能性が高くなります。
子供たちと話し合ってください。 つながりと理解を見失わないでください。それらを講義することを避け、反応的ではなく反射的であること。 - 話す前に、子供たちと話すのではなく、子供たちの話を聞いて話してください。
- 「子供たち、私は気性を失っています」と言うだけでも、子供たちにあなたの気持ちを率直に伝え、それに対応する機会を与えるので、助けになります。
マントラを繰り返します。 マントラの周期的な性質は落ち着きと穏やかであり、それはあなたがあなたの気性を失う可能性があると感じる状況で確かに役立つことができます。マントラは、状況を見通しに入れるのにも役立ちます。 - 忍耐力を高めるために、「これも通過し、私はそれを取ることができます」と考えてください。
- 視点を追加するには、たとえば、「私は自分よりも子供を愛している」と考えてください。状況に応じて、標識、壁、または庭に言及します。
子供の靴に身を任せてください。 少し時間を取って、子供の観点から状況を評価してください。これは、彼らの意図が何であるか、そして彼らが理解できる最善の対応方法を見つけるのに役立ちます。 - これを実践すればするほど、将来の子供の視点を理解しやすくなります。これは、将来の状況で気性を失う可能性が低くなることを意味します。
パート2/3：長期的に応答を制御する
子供のための良い模範を示してください。 忍耐力を維持することが難しい状況に対するあなた自身の行動、言葉、反応を考慮してください。すべての相互作用で、彼らはそれが良いか悪いかにかかわらず、行動について何かを学びます。 - たとえば、子供に怒鳴るのをやめるように怒鳴ることは彼らには意味がなく、焦りに対処する最善の方法はもっと焦りを持っていることであるという考えを強化します。
- 模範を示し続けることは難しい場合があり、目の前の状況に対してすでに十分な忍耐力を持っているように感じるかもしれませんが、子供たちは必ずしももっと忍耐力に値するわけではありませんが、それを必要としていることを忘れないでください。
他の人や状況に根底にあるすべての感情を示します。 焦りは、溢れ出て対処されない他の感情によって形成されます。外の問題が子供たちに対するあなたの忍耐を傷つけないように、物事をそこに出して明確に伝えてください。 - すぐに対処できない場合は、行動計画を紙に書き、機会があれば見直してください。
あなたの人生で忍耐を構築する習慣を練習してください。 あなたの自然な忍耐力を構築し、あなたが冷静な頭を保つのを助けるあなた自身の生活の中であなたがすることができる多くの健康的な変化があります。自分の世話をし、これを反映したライフスタイルを送ることは、健康で忍耐強い考え方を構築するのに役立ちます。 - 少なくとも一晩7から8時間眠ります。睡眠は、忍耐力を含め、身体的および感情的な幸福の両方にとって非常に重要です。遅くまで起きていると、翌日のエネルギー、喜び、そして忍耐力が失われます。
- 1日6〜8杯の水を飲みます。脱水状態になっていることは、すでに弱い気分につながることは決してありません。水を飲むと、はっきりと考え、元気を感じることができます。
- 常に事前に計画してください。ストレスの多いタスクと日に関する最悪のシナリオを計画し、リストを保持して、今後の準備が整っていると感じられるようにします。
あなたの人生のすべての分野で忍耐を示してください。 それがあなたの人生のすべての領域の一部であるとき、子供たちとの忍耐を築くことがより簡単になります。忍耐があなたの人生でより調和するようになるにつれて、あなたの子供たちに模範を示して導くことがより簡単になります。 - 上司や同僚とのやりとりに多くの忍耐が必要な場合は、仕事で辛抱強く待ってください。深呼吸をして、気持ちをはっきりと伝えましょう。
- また、あなたのパートナーやあなたの家族との忍耐を養います。根本的な問題に対処することから始めて、誰もがお互いにもっと忍耐強くなることができるようにします。
パート3/3：子供に役立つスキルを教える
子供が自制心と遅れた報酬について学ぶのを手伝ってください。 子供たちは本質的に焦り、それが焦りにつながる可能性があるため、サークルは継続します。自制心と延期された報酬について彼らに教えることは、忍耐の価値を大いに高めます。 - 誘惑を取り除くことは、忍耐力を高めるための素晴らしい方法です。魅惑的なものを隠すことは、子供たちが欲しいものを見ることができないので、子供たちが焦りが少ないことを意味します。物事を見えないようにすることは、間違いなくそれらを彼らの心から遠ざけるために働きます。
- 彼らが焦らないように前向きな気晴らしを使用してください。歌を歌ったり、スリンキーを使って遊んだりして、辛抱強く待って練習することができます。
- あなたの子供がタンタルを持っていても落ち着いてください。
ルールを設定し、境界を設定します。これにより、期待が明確で一貫性のあるものになり、将来的に忍耐が必要になる状況の数が減ります。ルールと境界は、子供たちに信頼できる安定性と構造を与えるのに役立ちます。 - ルールと境界を適用することにより、子供たちは問題の状況に安全で適切なもので保護され、子供たちはそれに向けて努力し、遵守するための何かを与えられます。
必要に応じてお詫び申し上げます。 忍耐を練習して取り組むことは大きな違いを生むでしょうが、あなたは人間であり続け、時々間違いを犯します。あなたは間違っているかもしれませんが、子供たちと残りの患者に謝罪することは状況をはるかに価値のあるものにします。 - 謝罪することで、あなたは自分ができたように状況を処理していないこと、そして次回は状況をより良く解決しようとすることを理解していることを子供たちに知らせています。これは、あなたが間違っている場合に謝罪できるという彼らにとっての素晴らしい例であり、それは彼らがそれを行う方法を学ぶのに役立ちます。
チップ
- 得るのが難しいかもしれないもう一つの種類の忍耐は、あなたが非常に頑固な子供を扱っているときです。この場合、トリックの一部は、子供に対してではなく、状況に対して、ユーモアのセンスを持たせることです。子供を頑固さから解放し、あなたがしていることに子供を引き込むことができる、面白くて楽しくて楽しいことを探してください。
- 子供がひどく傷ついたとき、時には多くの忍耐が必要になります。戦争、飢饉、あらゆる種類の暴力などの困難や恐怖を経験した子供を養子縁組または養育した人々は、子供が再び信頼し、安全の繭から取り組むことを学ぶので、辛抱強く待つ必要があることをしばしば証明します人々が気にかけ、再び尊敬されていることに気づきながら、自分自身を包み込みました。この種の忍耐には特別な種類の抑制が必要ですが、子供への自信を取り戻すことが不可欠です。
警告
- 焦りがあなたの人生を支配し、あなたの人間関係を脅かしているなら、その理由を理解するために専門家の助けを求めることを検討してください。深刻な焦りの中心にあるのは、適切な助けとサポートがあればうまく解決できる心理的な問題です。
