風邪の治療

ビデオ: 風邪の治療について～こがねい耳鼻咽喉科クリニック～ TEL:042-387-8176

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ステップに
方法1/3：虫歯を取り除く
方法2/3：自分の世話をする
方法3/3：免疫システムを強化します
チップ
警告

風邪ウイルスは、特に鼻の中で繁殖するウイルスです。それはあなたが触れる表面に存在する細菌によって伝染し、そしてあなたはあなたの鼻、目または口に手を置いて座ります。たとえば、ドアノブには何百万もの細菌が含まれています。小さな子供も風邪ウイルスを持っていることが多く、口を覆わずにくしゃみや咳をすると、簡単にウイルスを広めることができます。子供はまた、大人よりも風邪に対する抗体が少ないため、風邪にかかりやすくなります。残念ながら、風邪を治すための実際の治療法はありません。ほとんどの風邪は約3〜7日で経過しますが、それより長くかかることもあります。風邪の治療は症状の治療に限定されており、風邪の期間を制限し、潜在的な合併症を防ぐのに役立ちます。次の手順は、風邪の不快感を軽減するのに役立ちます。

ステップに

方法1/3：虫歯を取り除く

適度に鼻をかむ。 あなたの自然な本能は、それがブロックされたときにあなたの鼻を吹き飛ばしたいと思うかもしれませんが、それが良い考えであるかどうかについてはまだ意見が分かれています。鼻を強く吹くと圧力がかかりすぎて、副鼻腔に閉じ込められた粘液が炎症を起こす可能性があることを示す研究があります。一方で、鼻をかむことで粘液を取り除き、呼吸を良くすることが良いとの研究もあります。妥協案として、本当に必要なときにだけ鼻をかむようにしてください。
- 何を信じても、圧力がかかりすぎないように鼻をやさしく吹いてください。推奨される方法では、片方の鼻孔を指で閉じたまま、もう片方の鼻孔を吹きます。それは反対側で繰り返されます。
- 鼻をできるだけ上げないようにしてください。粘液が入るだけです。ドアを出るときにティッシュを持ってきてください。
- ウイルスが広がらないように、鼻をかんだ後は必ず手を洗ってください。
- 繰り返し吹くと、皮膚が炎症を起こす可能性があります。柔らかいハンカチを使用して、鼻水を吹き飛ばしてください。
- ペーパータオルは避けてください。それらは皮膚に刺激を引き起こします。
蜂蜜とレモンと一緒にお茶を飲みます。 これは、風邪を和らげるシンプルで効果的な方法です。これを沸騰させるには、マグカップに注ぎ、小さじ1.5杯のレモンジュースと小さじ2杯の蜂蜜を加えます。蜂蜜は喉の痛みを和らげ、レモンは鼻づまりを和らげます。蜂蜜には抗炎症作用もあり、レモンには調理しない限りビタミンCが含まれています。
- お茶の効果にすぐに気づき、数時間症状が緩和されます。
- さらに気分を良くするには、暖炉の前の素敵な椅子に腰を下ろしながらこのお茶を飲む必要があります。その後、あなたは再び元気になります。風邪ウイルスは低温で繁殖するため、寒さや風の中を歩いていると風邪をひくことがあります。イスラエルの研究では、暖かい空気を吸うと風邪の症状が改善することが示されています。手を鼻に当てて、そのように30分ほど息を吸ったり吐いたりすると、気分も良くなります。
点鼻薬を使用してください。 点鼻薬は、粘膜の腫れを軽減し、粘液の形成を少なくするため、鼻づまりを即座に緩和します。これらのタイプの製品は錠剤の形で見つけることもでき、ドラッグストアで販売されています。
- 証明されていませんが、腫れた粘膜を収縮させる点鼻薬（オトリビンなど）が実際に細菌をトラップすると広く信じられているため、3〜5日以上鼻スプレーを使用しないように注意してください。
虫歯を洗い流します。 最近非常に人気のある鼻づまりの治療法の1つは、鼻腔を鼻腔に流すことです。鼻腔には生理食塩水が含まれており、一方の鼻孔に注がれ、もう一方の鼻孔から出てきます。粘液が薄くなり、廃棄しやすくなります。生理食塩水はドラッグストアで購入するか、自分で作ることができます。
- ノーズカップを使用するには、カウンターに寄りかかって頭を片側に傾けます。ノズルを上鼻孔に置き、生理食塩水を注ぎます。これで、塩水が他の鼻孔から流出します。頭を後ろに傾けると、他の虫歯にも頭が流れ込む可能性があります。
- 水が滴り落ちなくなったら、鼻をかみ、反対側で繰り返します。
去痰薬を取りなさい。 あなたの体が有害な細菌を取り除くのを助けるために、粘液と粘液を薄くするために去痰薬を服用することを検討してください。
- 去痰薬には飲み物、粉末、錠剤などがあり、ドラッグストアで購入できます。
- ただし、去痰薬の副作用には、吐き気、めまい、嘔吐などがあります。これらの副作用のいずれかが発生した場合は、医師の診察を受けてください。
エッセンシャルオイルを使用してください。 ペパーミント、ユーカリ、クローブ、ティーツリーなどのエッセンシャルオイルは、鼻腔をきれいにし、呼吸を楽にします。エッセンシャルオイルの使い方はいくつかあります。 1つの方法は、お湯のボウルに数滴の油を入れることです。タオルを水に浸し、絞って、顔に数分間置きます。深呼吸をしてみると、数分後にはずっと楽になることに気付くでしょう。
- エッセンシャルオイルを数滴、石油ゼリーと混ぜて、寝る前に胸や足に塗ることもできます。
- パジャマに一滴垂らしたり、お風呂に入れたりすることもできます。
熱いお風呂またはシャワーを浴びてください。 お湯からの蒸気が鼻腔をきれいにし、リラックスを保証します。暑さで少しめまいがする場合は、シャワーにプラスチックの椅子またはスツールを置いてください。
- 髪の毛が長い場合は、シャワーを降りるときに熱を失いすぎないように、ブロードライしてください。

方法2/3：自分の世話をする

休憩する。 学校や職場から2、3日休むようにしてください。このようにして、ウイルスに接触する人が少なくなり、病気と戦うのに十分なエネルギーを得ることができます。家では病気になるのはそれほど悪くはなく、毛布や温かい飲み物など、すぐに良くなるものがすべて手元にあります。また、免疫システムがすでに弱まっているため、他の病気にかかることはありません。
医者に行く。 通常、風邪は一週間以内に消えます。 1週間以上かかる場合は、医師の診察を受けてください。あなたの問題について医師に話し、あなたが服用すべき薬について尋ねてください。処方された通りに薬を服用していることを確認してください（通常は1日1〜2回）。
温かい飲み物をたくさん飲む。 水分を十分に保つことで、頭痛や喉の痛みなどの多くの症状の影響を減らすことができます。熱いお茶とスープは水分を吸収するのに最適な方法です。鼻腔の詰まりを助け、鼻や喉の炎症を軽減します。
- 喉の渇きを癒すのに十分な量を飲みます。病気のときはたくさん飲んでも大丈夫ですが、飲みすぎると肝臓や腎臓が扱えなくなります。いつもより少し飲みますが、飲み過ぎないでください。
- あなたが十分に飲んでいることの良い兆候は、あなたの尿がほとんど澄んでいるときです。尿が暗黄色の場合は、体内の高濃度の老廃物が十分に溶解および洗い流されていないことを意味します。そのため、もっと飲む必要があります。
- コーヒーは避けてください。風邪の症状を改善することができるカフェインが含まれています。
余分な休息を取ります。 あなたの体は寒さを処理するためにすべての予備を必要とします。十分な休息をとらないと、気分が悪くなるだけです。頻繁に昼寝をし、身体活動に疲れないようにしてください。寝るときは頭を高くして、鼻が詰まらないようにしてください。
- ベッドの頭の下に余分な枕を置きます-少し奇妙に感じても。頭がぎこちない角度になっている場合は、2つ目の枕をシートとマットレスの間、またはマットレスの下に置いてみてください。そうすれば、気分が落ち着きます。
温かい塩水と重曹でうがいをします。 塩は天然の防腐剤であるため、塩水でうがいをすると喉に潤いを与え、炎症を助けます。コップ1杯の温水に小さじ1杯の塩を加えて溶かします。重曹を加えて塩味を少なくすることもできます。喉の痛みを和らげるために、この溶液を1日4回うがいしてください。
- 水を過度に塩漬けにしたり、やりすぎたりしないように注意してください。喉が乾き、症状が悪化します。塩辛い場合は粘膜を傷めるので、もう少し水を加えてください。ちなみに、いつも少し痛いです。
使用および加湿器。 空気を湿らせておくために、最も頻繁に使用する部屋に加湿器を置きます。これは、気道が乾燥して炎症を起こしていると感じる場合に特に役立ちます。それは症状を和らげるだろうが、おそらく症状や風邪の期間を減らすのに役立たないことを覚えておいてください。
- 新しい証拠は、一部の人々にとって、加湿器は善よりも害を及ぼすことを示唆しています。それは、それらが細菌、真菌、毒素を拡散させ、あなたをひどく火傷させる可能性があるからです。それらを使用するかどうかを自分で決定します。
暖かくしてください。 風邪をひくと体が弱く震えるので、風邪を引いているときは暖かく保つことが重要です。寝るときや横になるときは、余分な服や毛布で身を包んでください。暖かく過ごしても風邪を治すことはできませんが、より快適に感じるでしょう。
- 風邪を「発汗」させることができると常に考えられてきましたが、これに関する科学的証拠は見つかりませんでした。
症状を抑えるために、必要に応じて市販薬を服用してください。 繰り返しますが、風邪を治すことはありませんが、頭痛、便秘、発熱、喉の痛みなどの症状を和らげます。しかし、多くの市販薬には、吐き気、腹痛、めまいなどの副作用があります。市販薬に関連するリスクを理解し、すでに他の処方薬を服用している場合は、最初に医師に相談してください。
- 風邪に筋肉痛、頭痛、または発熱が伴う場合は、鎮痛剤（アセトアミノフェン、アスピリン、イブプロフェンなど）が役立ちます。ライ症候群に関連しているため、子供やティーンエイジャーにアスピリンを与えないでください。
- 多くの市販の風邪やアレルギーの治療薬には抗ヒスタミン薬が含まれており、鼻水や灼熱の目を治療することができます。しかし、これはあなたを眠くする可能性があります。
- 咳抑制剤は、咳に対する体の反射を止めます。粘液のない乾いた咳でのみ服用してください。痰で咳をすることはあなたの体がその痰を取り除くのを助けます、そして抑制されるべきではありません。このタイプの薬を4歳未満の子供に与えないでください。
- 鼻腔が非常に腫れていて呼吸が困難な場合にのみ、点鼻薬を服用してください。彼らはあなたの鼻の血管を収縮させ、あなたの気道を開きます。
- 痰が厚すぎたり詰まったりした場合に咳が出るように、風邪の痰を去痰薬で希釈します。
喫煙は避けてください。 タバコは免疫システムを弱め、風邪の症状を悪化させる可能性があります。また、コーヒー、紅茶、コーラも避ける必要があります。
チキンスープを食べる。 チキンスープが風邪の症状を引き起こす特定の白血球の動きを遅くするという科学的証拠があります。さらに、熱い液体はあなたの鼻腔をきれいにし、喉を柔らかくするのを助けます。
- カイエンペッパーを少し加えると、鼻腔が開きます。

方法3/3：免疫システムを強化します

サプリメントを取ります。 必須ビタミンと栄養素を含むサプリメントを摂取すると、免疫システムを高めることができます。ビタミンCや亜鉛などの個別のサプリメントを摂取することも、すべてが含まれているマルチビタミンを摂取することもできます。オメガ3脂肪酸は免疫システムを高めるのに信じられないほど効果的であると言われているので、魚が好きでない場合は、魚油カプセルを入手してください。
- ドラッグストア、スーパーマーケット、健康食品店でさまざまなサプリメントを見つけることができます。
- 風邪を早く治すことはおそらくないでしょうが、それはあなたが再び病気になるのを防ぎます。
にんにくを食べる。 ニンニクは抗酸化物質を含み、循環に良いので、あなたの心臓とあなたの免疫システムに良いです。ニンニクの最大の健康上の利点の1つは、免疫細胞の活動を強化することです。
- にんにくのクローブを小さじ1杯でつぶし、蜂蜜を入れ、すばやく噛んでから飲み込みます。
亜鉛を試してみてください。 新しい研究によると、症状が現れてから1日以内に亜鉛を摂取すると、予想よりも良くなる可能性が高く、症状はそれほど深刻ではないことが示唆されています。
生の蜂蜜を食べる。 蜂蜜は免疫システムを強化し、抗ウイルス特性を含んでいます。追加の利点は、喉を落ち着かせるということです。これは、風邪をひいている場合に朗報です。はちみつをスプーン一杯そのまま食べたり、お茶やお湯に入れたりできます。
ビタミンCをたくさん食べる。 ビタミンCサプリメントを取り、オレンジジュースを飲み、オレンジ、キウイ、イチゴなどのビタミンCフルーツをたくさん食べます。風邪に対するビタミンCの有効性は疑問視されていますが、支持者は、風邪が早く治まるように、毎日余分に摂取することをお勧めします。
エキナセアをお試しください。 エキナセアは、免疫システムを効果的に高め、抗ウイルス作用があると言われているハーブサプリメントです。一部の科学者は異議を唱えていますが、エキナセアが風邪の発症を止め、風邪の期間を短縮できることを示す研究があります。最初の風邪の症状に気づいたらすぐに、エキナセアの点滴または錠剤を1日数回服用してみてください。
ニワトコシロップを取ります。 ニワトコはまた、免疫システムへの自然な後押しです。ですから、毎朝スプーン一杯のエルダーベリーシロップを飲むか（ほとんどの健康食品店で見つけることができます）、新鮮なフルーツジュースに数滴入れてください。
細菌の拡散を止めます。 座っているものを他人に食べさせたり飲ませたりしないでください。病気の場合は、枕カバーを1日おきに交換してください。これにより、感染が広がる可能性が制限され、環境から細菌が除去されます。
- 鼻をかんだ後は手を洗ってください。あなたには関係ありませんが、ウイルスが他の人に伝染する可能性を減らします。
- 人との接触はできるだけ避けてください。風邪のすべての段階で、一般的な風邪ウイルス（通常はライノウイルスまたはコロナウイルス）が他の人に簡単に伝染する可能性があります。ですから、仕事や学校から家にいることは、実際には「いい」ことです。仕事をしなければならない場合は、他の人との物理的な接触を制限し、接触を最小限に抑え、定期的に手を洗うようにしてください。これにより、さらに病気になる可能性が低くなります。

チップ

温かいお風呂/シャワーで鼻をすっきりさせましょう。
鼻が詰まっている場合や鼻水で目が覚めている場合は、追加の枕を使って胸と頭を45度の角度に保ちます。
ウイルスを感染させないように表面を消毒します。
風邪をひいて共有コンピュータを使用している場合は、作業が終わったらキーボードとマウスを掃除してください。
定期的に鼻をかむ。頻繁に鼻をかむと、鼻の外側が乾燥して痛みを伴うことがあります。
鼻づまりが気になる場合は、鼻から息を吸ってください。
熱い手ぬぐいを顔にかぶせて、鼻から呼吸してみてください。
蜂蜜と一緒に熱いお茶を飲みます。それはあなたの喉を柔らかくします。
刻んだ玉ねぎをベッドサイドテーブルに一晩置きます。鼻づまりに効果的です。
唐辛子はベータカロチンの良い供給源であり、生にんにくを噛むこと（そう、それは厄介です）は錠剤やカプセルよりも優れています。ニンニクには強力な抗ウイルス剤であるアリシンが含まれています。エキナセア、亜鉛、ビタミンD3は免疫システムを強化します。
ほとんどの風邪は3〜7日後に消えます。それが1週間以上続く場合は、通常、細菌によって引き起こされる2回目の感染が発生します。細菌感染は抗生物質で制御できますが、ウイルスには効果がありません。