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• ステップに
• パート1/4：関係を終了することを決定する
• パート2/4：個人的に関係を失う
• 4のパート3/4：遠くから別れる
• 4のパート4：手放す

遠距離恋愛を終わらせるのは難しいです。愛する人から遠く離れることができないからであろうと、愛していない人との遠距離恋愛に閉じ込められていると感じるからであろうと、簡単に別れることができます。関係を延期して、気持ちを悪化させてください。距離は、関係の開始と終了の両方を遅くします。ただし、関係を終了することは大きな負荷になる可能性があります。

ステップに

パート1/4：関係を終了することを決定する

1. あなたの気持ちを理解してください。 なぜあなたが別れたいのか自問し、関係においてあなたを不幸にしているものが何であるかを見つけてください。
   • 気になっていることをリストアップしてください。距離が問題ですか、それともあなたのパートナーが問題ですか？これらのいずれかを変更できるかどうか、または遠距離恋愛の副作用が変わらないかどうかを考えてください。
   • 確信が持てない場合は、良い点と悪い点のリストを作成してください。関係を維持する理由と、関係を離れる理由です。各ポイントの重みを考慮してください。非常に強力なネガティブポイントは、ポジティブの長いリストを無効にする可能性があります。
2. これがあなたがやりたいことであることを確認してください。 あなたがあなたのパートナーと話すことによってあなたの欲求不満を解決することができるかどうか考えてください。あなたが別れたいと確信しているとき、決心して計画を立ててください。
   • あなたが距離にうんざりしているが、それでもあなたのパートナーを愛しているなら、将来について彼または彼女と話すことを検討してください。遠距離恋愛は、トンネルの終わりに光があるときに最も効果的です-あなたとあなたのパートナーが近い将来に地理的な距離を終わらせることを計画している場合。
3. 友達と自分の気持ちについて話し合うことを検討してください。 あなたの考えについて誰かと話したいが、あなたの関係の問題についてあなたの愛する人と話す準備ができていない場合は、親しい友人、家族、またはカウンセラーのアドバイスを求めることを検討してください。
   • 関係について嫌いなことと、それを解体することを考えている理由を説明してください。あなたの理由が合理的であるかどうかあなたのカウンセラーに尋ねてください。彼または彼女はあなたの考えを確認したり、あなたが新しい視点であなたの状況を見るのを手伝ったりすることができます。
   • あなたのカウンセラーが彼または彼女自身の長距離離婚を経験したならば、彼または彼女のアドバイスを求めるのは良いかもしれません。彼または彼女はあなたに貴重なヒントを与えることができるかもしれません。
4. あなたの人生を取り始めます。 遠距離恋愛の影に住むのをやめなさい。あなたの周りの可能性に自分自身を開いて、あなたを本当に幸せにすることができるものを考えてください。
   • あなたが誰かと別れたいと思うなら、独身生活の味はあなたが決定を下すのを助けることができます。あなたが遠距離恋愛のパートナーから離れて住み始めていて、それが好きなら、これはあなたにとって正しい選択かもしれません。
   • お住まいの地域で新しい友達を見つけましょう。交流会グループに参加するか、あなたの街で無料のイベントに参加することを検討してください。発見の旅に出て、次にパートナーと話すときは考えないでください。あなたの関係があなたがすることを妨げていることをしてください。
   • あなた自身とあなたの一日のあらゆる瞬間のために生きてください。あなたはこれらのステップがあなたに関係を呼吸するための十分な余地を与えることに気付くかもしれません。
5. 適切に分割します。 あなたが排他的な関係にあるが、他の人に会いたい場合は、ロマンチックな側面でさらに一歩を踏み出す前に、あなたのパートナーと別れることをお勧めします。他の人を丁重に扱います。
   • あなたが遠距離恋愛のパートナーをだまして、彼らが見つけた場合、彼または彼女は主導権を握って別れる可能性が高くなります。ただし、このプロセスは何倍も苦痛を伴う可能性があり、状況が長くなるだけです。
   • あなたがすでに他の誰かと恋に落ちたために別れることを考えているなら、あなたは遅かれ早かれ選択をしなければならないでしょう。選択が早ければ早いほど、関係するすべての人にとって苦痛は少なくなります。

パート2/4：個人的に関係を失う

1. パートナーと顔を合わせて話します。 あなたのパートナーが適切に関係を閉じることができるように、可能であれば、個人的に関係を終了することが一般的に最善です。両者が関係を築いた時間とエネルギーに敬意を表してください。
   • これは、遠距離恋愛を終わらせるのに最も困難な時期の1つになる可能性があります。あなたは個人的に別れる義務があると感じるかもしれませんが、あなたは一緒にあなたの時間をできるだけ楽しいものにするためにあなた自身を訓練しました。これらの訪問は幻想のようなものになる可能性があります-日常生活からの休暇-そしてパターンを破ることは困難です。
   • すぐにパートナーを訪問する予定がある場合は、この訪問を利用してください。何も計画していない場合は、できるだけ早く他の人を訪ねることを検討してください。あなたは理由を思い付く必要はありませんが、あなたが彼らと別れるつもりであることをあなたのパートナーに知らせるのは賢明ではないかもしれません。ただ行く。
   • あなたがあなたのパートナーから何か他のものを持っているなら-彼のセーターや彼女のお気に入りの本のように-これはそれを取り戻す絶好の機会です。あなたが行くときあなたとこれらのものを持っていってください。
   • 他の人を訪問している間、その逆ではなく、別れるようにしてください。これにより、離れやすくなります。
2. 共同休暇や長旅の間は気にしないでください。
   • 日常の人間関係の問題は休暇の背景に消えていく可能性があり、別れを始めるのが難しくなるかもしれません。日常生活に戻ると、同じ欲求不満が再び表面化するかもしれません。
   • 休暇中に別れた場合は、残りの滞在中、動揺した元パートナーの近くにいる可能性があります。
3. シーンを避けてください。 レストラン、喫茶店、バーなど、人が多い公共の場所で別れたりしないでください。これにより、状況がさらに激しくなる可能性があります。
   • あなたが別れた後、あなたが簡単にその場所を離れることができることを確認してください。持ち物をすぐに元の家に置いたままにしないようにしてください。後で戻ったり、拾ったりするのは難しい場合があります。
   • 中立的な場所、つまり都市公園など、人の少ない公共の場所で別れることを検討してください。
4. 会話の主導権を握る。 すぐに始めましょう。 「話をする必要があります。この関係は私にはうまくいきません、そして私は別れたいです。」
   • 関係を終了する理由を説明してください。優しくて親切にしてください、しかし妥協しないでください。正直に話し、心から話しなさい。
   • 例：「もう距離をとることはできません。それは私を食い尽くし、私を内側から引き裂きます。あなたは素晴らしい人です。あなたが必要なものをあなたに与えることができる人を見つけてくれることを願っていますが、私はその人にはなれません。」
   • 例：「近い将来、同じ都市にたどり着くとは思わない。どこにも行かないことに時間とエネルギーを注ぎ続けたくない。個人的にやりたかったのですが、ここで終わりです。それは終わった。'
5. しっかりしなさい。 解散を取引や提案のように聞こえさせないでください。あなたの決定を確実にし、あなたの意図を明確にしてください。
   • 説明は短くシンプルにしてください。あなたがそれに固執する時間が長く、あなたが言うほど、分裂はより複雑になる可能性があります。言葉は混乱を引き起こす可能性があります。
   • 議論を避けるようにしてください。パートナーを非難したり、非難したりしないでください。解散はあなたとあなたがこの関係で感情的なエネルギーを維持できないことに関係していることを説明します。
6. あなたのパートナーにそれを取り出すオプションを与えてください。 辛抱強く、共感してください。あなたのパートナーに話の彼または彼女の側を話させて、聞いてもらいましょう。
   • あなたの元がこの状況のた​​めの場所を見つけるのを助けるのにかかる限り滞在してください。あなたの元が関係にどれほど感情的に関与していたかによっては、彼または彼女はすぐに平和を見つけることができないかもしれないことに注意してください。
   • 何も言うことがないとき、または会話が輪になって回転しそうなときは、元パートナーに最高のことを願って去ってください。

4のパート3/4：遠くから別れる

1. 個人的に理解できない場合は、電話またはビデオチャットで分割してください。 あなたのパートナーが自分自身のためにもそれをシャットダウンできるように、あなたの気持ちをできるだけ個人的に表現することが重要です。
   • テキストメッセージやオンラインメッセージで関係を終わらせないことが望ましい。これらの形式のコミュニケーションは、電話やビデオチャットよりもはるかに個人的なものではないため、パートナーは必要な結末を得ることができない場合があります。あなたが長い間誰かと一緒にいた場合、あなたがテキストメッセージで別れるとき、それは鈍感で非常に突然に見えるかもしれません。
   • TwitterやFacebookなどのソーシャルメディアに分割を公に投稿することは避けてください。これは受動的攻撃的であると遭遇する可能性があり、あなたのパートナーは公の場で敵意に反応する可能性があります。
2. あなたのパートナーに話すように言いなさい。 会話の時間と媒体を設定します。これは彼または彼女に真剣な会話の準備をさせ、あなたが実際に別れ続けることを奨励します。
   • たとえば、「今夜8時に電話をかける時間はありますか？」などのメッセージを送信します。私があなたに話す必要があることがあります。」
   • 定期的に「Skypeの日付」または夕方の電話をスケジュールしている場合は、この時間帯にニュースを持参することを検討してください。
   • 「私たちは話す必要がある」は、「この関係に何か問題がある」というほぼ普遍的なコードです。これらの言葉を使って会話を始めると、彼または彼女は何が来るのかを推測することができます。しばらくの間あなたの関係に問題があったならば、彼または彼女はそれを期待することさえできます。
3. 彼または彼女に電話して、会話を始めてください。 すぐに始めましょう。 「電話でこれをするのは嫌いですが、自分が感じていることを言わなければなりません。この関係は私にはうまくいきません、そして私は別れたいです。」
   • 関係を終了する理由を説明してください。優しくて親切にしてください、しかし妥協しないでください。正直に話し、心から話しなさい。
   • 例：「もう距離をとることはできません。それは私を食い尽くし、私を内側から引き裂きます。あなたは素晴らしい人です。あなたが必要なものをあなたに与えることができる人を見つけてくれることを願っていますが、私はその人にはなれません。」
   • 例：「近い将来、同じ都市にたどり着くとは思わない。どこにも行かないことに時間とエネルギーを注ぎ続けたくない。個人的にやりたかったのですが、これで終わりです。それは終わった。'
4. しっかりしなさい。 解散を取引や提案のように聞こえさせないでください。あなたの決定を確実にし、あなたの意図を明確にしてください。
   • 説明は短くシンプルにしてください。あなたがそれに固執する時間が長く、あなたが言うほど、分裂はより複雑になる可能性があります。言葉は混乱を引き起こす可能性があります。
   • 議論を避けるようにしてください。パートナーを非難したり、非難したりしないでください。解散はあなたとあなたがこの関係で感情的なエネルギーを維持できないことに関係していることを説明します。
5. あなたのパートナーにそれを取り出すオプションを与えてください。 辛抱強く、共感してください。あなたのパートナーに話の彼または彼女の側を話させて、聞いてもらいましょう。
   • 最後まであなたの元を助けるのにかかる限り、ラインにとどまります。彼または彼女が関係についてどれほど感情的であるかによっては、彼または彼女がすぐに平和を見つけることができないかもしれないことに注意してください。
   • 何も言うことがないときは、電話を切ります。それは終わった。
6. あなたがまだ持っているあなたの元の持ち物を送り返してください。 物資の箱を送るか、物資を共通の友人に渡して配達することを検討してください。
   • 返品の計画をパートナーに伝え、必ず返品してください。これは親切なジェスチャーであり、パートナーが自分の物を取り戻していることを知って安心することができます。
   • できるだけ早くこれを行ってください。これは、離婚後の二人の人生を前進させるのに役立ちます。それを延期すると、後でアイテムを返品することについて気分が悪くなるだけです。

4のパート4：手放す

1. 明確な境界を設定します。 あなたの元と頻繁に話すことを避けてください-彼または彼女に連絡したり、応答したりする衝動に抵抗してください。関係が終わったことを明確にし、あなたの意図を明確にします。
   • 主に電話、テキストメッセージ、インターネットなどのデバイスを介してパートナーと通信する場合は、これらのテクノロジーの周りに新しい習慣を形成する必要があります。関係はデバイス内に存在します。
   • あなたが誰かと「別れた」が、それでも毎日彼らと話しているなら、あなたは感情的に従事し続けます。明確な境界を維持できる場合は、遠慮なくそうしてください。ただし、関係の永続化には注意してください。
   • あなたの元がこれを理解していることを確認してください。あなたが離婚を開始する人である場合、あなたのパートナーはあなたに感情的に愛着を保つことができます。彼または彼女は再びあなたに連絡しようとするかもしれません、そしてあなたはこれらの感情に敬意を持って対処するべきです。
2. あなたの元パートナーにそれを取り出す機会を与えてください。 彼または彼女は、それが考えを説明しているのか、空気をきれいにしているのかにかかわらず、解散後にもう一度あなたと話す必要を感じるかもしれません。正しいと感じることは何でもしますが、時間をかけて元の人と話すことを検討してください。
   • 理解しているが、しっかりしている。あなたの元に耳を傾け、彼または彼女の視点を理解しようとします。あなたの元が言っていることを取り入れてください、しかしそれがあなたに影響を与えさせないでください。そもそもなぜ別れたかったのかを忘れないでください。
   • あなたの元がたまたまあなたの地域を訪れて、話をするために会いたいなら、これを考慮してください、しかし注意してください。あなたが個人的なコミュニケーションのためにあなたの古い関係パターンに戻った場合、あなたはあなたの元に間違った考えを与えているかもしれません。
3. あなたの人生を続けてください。 画面を置いて外に出てください。あなたの仕事や友達と再会しましょう。あなたの自由に感謝します。
   • 新しい人に会ってみてください。交流会グループに参加したり、イベントに参加したり、コミュニティに参加したり、新しいネットワークを構築したりできます。
   • あなたの人生の他の前向きな変化のための触媒として休憩を使用してください。いつもやりたかったことをしてください。骨折を個人の成長の時間として使用すると、前進しやすくなり、再発のリスクを減らすことができます。
4. 黙想しようとしないでください。 解散が少し厄介であっても、関係を終わらせましょう。あなたは理由のためにこれをします。
   • あなたがあなたの元のためにホームシックを感じることがあるならば、あなたが彼または彼女と別れた理由を思い出してください。
   • 解散する理由で作成したリストを保持することを検討してください。あなたが関係を再考し始めて、過去にホームシックを感じたら、あなたはこのリストを読んであなたの目的を永続させることができます。