著者:
Christy White
作成日:
6 5月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
ヘッドマッサージはリラックスするのに最適な方法です。彼らはマッサージを受けている人がその日のストレスを手放すのを助けることができます。ウェットヒートの適用、オイルの追加、髪のもつれの解消など、ヘッドマッサージを行うときに人がリラックスするのに役立ついくつかの基本的なテクニックから始めます。その後、人の頭のマッサージに進むことができます。あなたが一人なら、あなたはあなた自身の頭をマッサージするためにいくつかのテクニックを使うことさえできます。ストレスが解消されるので、幸せでリラックスできます。
ステップに
方法1/3：人をリラックスさせる
手を洗う。 誰かにマッサージをするときは、きれいな手から始めるのが良いでしょう。ぬるま湯と石鹸で手をこすります。少なくとも20秒間手を洗う必要があります。 
湿熱から始めます。 湿熱は人がリラックスするのに役立ちます。たとえば、あなたは彼または彼女に風呂を与えることができます。別のオプションは、タオルを湿らせてから、温まるまで電子レンジに置くことです。タオルを人の頭に巻き付け、10〜15分間そのままにします。 
髪の毛をほぐします。 あなたの指が髪の結び目に引っ掛からないように、最初に人の髪を磨くのが役立つかもしれません。ただし、マッサージを開始する前に、指を使って髪の大きな結び目を解くこともできます。 - 後で髪の毛に結び目ができた場合は、それを解こうとしないでください。そうしないと、リラックスした状態から驚かされます。
油を追加。 ほとんどのキッチンオイルはこれに効果があり、マッサージオイルも効果があります。たとえば、アボカド、ココナッツ、アーモンド、マスタードオイルを使用できます。側面から始めます。指と親指で頭皮にオイルをマッサージし、頭のてっぺんまでマッサージします。頭の前と後ろの両方もマッサージするようにしてください。 - まず、手に油を熱し、少しだけ始めます。いつでも追加できます。
方法2/3：基本的なマッサージをする
ゆっくりと作業します。 人の頭をマッサージするときは、穏やかでゆっくりとした動きをするようにしてください。遅い動きは一般的に速い動きよりも気分が良くなります。ゆっくりとした動きは、速い動きよりもはるかにリラックスできます。 - このタイプのマッサージでは、マッサージを受ける人が座っているか横になっているのは問題ありません。
小さなサークルで作業します。 指先を使って、人の頭の上を軽く円形に動かします。前から後ろに行き、そしてまた戻ってください。これらの動きで頭を何度も行ったり来たりすることができます。 
首をマッサージします。 片手で人の首を持ちます。片側を親指で、反対側を指でそっと首をこすります。首を上下に動かします。肌をこするのではなく、マッサージしながら肌を動かしてみてください。 - この動きは、髪の毛が始まる頭の付け根で使用することもできます。
- マッサージするときは、頭の付け根で親指を使ってください。頭の両側に親指を1つずつ置き、円を描くように動かして頭の付け根をマッサージします。あなたはそこでたくさんのストレスを抱えているので、ゆっくりとしたマッサージが助けになります。
手のひらのかかとで頭をマッサージします。 頭のこめかみで髪の下に手を持ってきてください。このテクニックは他の人にも使用できますが、自分で使用する場合にも同様に機能します。手のひらのかかとはこめかみにあるはずです。軽く圧力をかけ、数秒間上に押し上げます。このテクニックは頭全体で使用できます。
方法3/3：ディープマッサージを実行します
まず、人を仰向けに寝かせます。 ディープマッサージでは、より多くの圧力をかけるので、人が横になっているとき、あなたの両方にとってより簡単です。彼または彼女は上向きである必要があり、あなたは彼または彼女の頭のてっぺんにいて、彼または彼女に面している必要があります。 
首と頭の付け根をマッサージします。 まず、人の頭の下に手を置きます。首の後ろから頭の付け根に達するまでこすります。指先は、後頭部の尾根で少し休む必要があります。頭の付け根から円を描くようにこすります。この動きは、首に手を当てる基本的なマッサージとは異なります。指先でマッサージします。 
頭のてっぺんに向かって移動します。 上に移動すると、サークルが拡大し、もう少し圧力をかけることができるため、基本的なマッサージとは異なります。基本的なマッサージで、あなたの動きは通常より軽いです。ディープマッサージの場合は、親指と指を使って動き、頭のてっぺんをマッサージすることを忘れないでください。こめかみで、深くゆっくりと円を描くように髪を上に動かします。 
髪を少し引っ張ってみてください。 指先を使って、人の頭を前から後ろにそっとなでます。戻ったら、髪の毛を数本つかんでそっと引き出します。後ろに移動するときは、髪のさまざまな部分を引っ張ってください。 - 誰もがこの気持ちを好むわけではないので、その人がそれで大丈夫であることを確認してください。
