サンドバッグの充填

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ステップに
パート1/3：詰め物の選択
パート2/3：詰め物の準備
パート3/3：サンドバッグの充填
必需品

空のサンドバッグを購入することは、すでに満たされたサンドバッグよりも安いことがよくあります。さらに、自分で埋めることができるので、どれだけ重くてコンパクトかを自分で決めることができます。サンドバッグの充填は非常に簡単ですが、正しい材料を使用し、自分の安全のために適切に準備することが重要です。初心者で軽量のサンドバッグが必要な場合は、服やぼろきれを入れてください。砂やおがくずを追加して、重量と抵抗を増やすことができます。

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パート1/3：詰め物の選択

サンドバッグの重さとコンパクトさを決定します。 重量と密度が高いサンドバッグは、移動が難しく、より強力なパンチが必要です。コンパクトではない軽量のサンドバッグは、叩いたときに大きく揺れ、強く叩く必要はありません。使用する正しい詰め物は、サンドバッグがどれだけ重くてコンパクトであるかによって異なります。
- ボクシングを始めたばかりの場合は、軽量のサンドバッグから始めてください。強くなるにつれて充填物を追加して、重くコンパクトにすることができます。
- 一般的に、サンドバッグは自分の体重1kgあたり約0.5kgの重さが必要です。もちろん、あなたの経験と強さに応じて、体重を増減することができます。
軽量のサンドバッグが必要な場合は、衣類を唯一の詰め物として使用してください。 多くの既製のサンドバッグは、布のストリップで満たされています。古着やぼろきれでも自宅でも同じ効果が得られます。サンドバッグに生地を入れるだけで重量と密度が減り、サンドバッグを叩いたときにスイングしたい場合に適したパッドになります。
ヒント： 古着やぼろきれが足りない場合は、古着屋で安く手に入れましょう。あらゆる種類の衣服や布地がこれに適しています。
衣類に加えて、サンドバッグを重くするために砂やおがくずも追加します。 砂とおがくずを使うと、サンドバッグは重くてコンパクトになります。これは、衣服だけでは実現できませんでした。より多くの電力を必要とするサンドバッグが必要な場合は、砂とおがくずがシンプルで手頃な価格のオプションです。
- サンドバッグを埋めるために砂やおがくずを使用しないでください。これにより、サンドバッグが重くなりすぎてコンパクトになります。代わりに、衣類や布地を補完するためにそれを使用してください。
- 砂袋とおがくず袋は、オンラインおよび金物店で購入できます。

パート2/3：詰め物の準備

使用する衣類からボタン、ジッパー、その他の金属片を切り取ります。 これにより、サンドバッグが破れるのを防ぎます。一度バッグに入れると見えないので、細かく切っても大丈夫です。
ヒント： サンドバッグをよりコンパクトにするには、衣類や布を薄いストリップに切ります。その場合、より多くの衣類や布地が必要になることを覚えておいてください。
砂やおがくずを再封可能な袋に入れます。 砂やおがくずを直接サンドバッグに入れないでください。時間の経過とともにバッグが損傷する可能性があります。代わりに、1リットルのサンドイッチバッグなどの再封可能なビニール袋に入れてください。砂やおがくずを袋に入れた後、何も出ないようにしっかりと密封してください。
砂やおがくずの袋をダクトテープで包んで、破れないようにします。 ダクトテープはバッグをより衝撃に強くします。袋が完全にテープで覆われるように、クロージャーを含めて、ダクトテープをバッグ全体に巻き付けます。
十分な量があることを確認するために、フィリングの重量を量ります。 衣服や布地の重さを量るには、大きなゴミ袋に入れ、各ゴミ袋をはかりで別々に量ります。サンドバッグに砂やおがくずを入れる場合は、個々のバッグをはかりで計量します。次に、個々の重量をすべて合計して、フィリングの総重量を取得します。
- 総重量が必要な重量よりも少ない場合は、より多くのスタッフィングを準備する必要があります。サンドバッグをよりコンパクトにするために砂またはおがくずを追加するか、密度を大幅に増加させることなく重量を増やすために衣類または布を追加します。
- サンドバッグの重量は、自分の体重1kgあたり約0.5kgである必要がありますが、理想的な体重は最終的にはスキルレベルとトレーニングの目標によって異なります。たとえば、体重が90 kgの場合、サンドバッグの重量は約45kgになります。あなたがボクシングに不慣れであるならば、あなたは最初に30から40kgを試すことができます。

パート3/3：サンドバッグの充填

サンドバッグの上部にあるジッパーを開きます。 ほとんどのサンドバッグは、バッグの片側に丸い開口部があり、ジッパーで閉じられています。そこに詰め物を入れます。
- サンドバッグの片側にジッパーがない場合は、付属のマニュアルまたはオンラインで開く方法を参照してください。
袋に充填物の最初の層を追加します。 衣類や布地のみを使用している場合は、バッグの開口部にいくつかを落とし、底が完全に覆われるようにします。砂袋やおがくず袋も使用する場合は、まずこれらの袋の1つを落とし、次に袋の底がいっぱいになるように衣服を包みます。
- 砂やおがくずの袋の周りに衣服を置くと、破れから保護されます。
野球のバットなど、何かを補助として使用して、塗りつぶしを押し下げます。 フィルを押し込むことで、バッグの空きスペースが埋められ、最終的にはより均一になります。サンドバッグの底まで届く限り、補助として何を使用してもかまいません。
警告： 砂やおがくずの袋を使用している場合は、破れないように直接押し込まないでください。
塗りつぶしのレイヤーを追加し続け、移動しながら押し込みます。 衣服や布の切れ端のみを使用している場合は、前の層の上にあるバッグにいくつかを落とし、ツールで押し込みます。砂やおがくずの袋を使って、サンドバッグの真ん中に落とし、衣服や布を包みます。サンドバッグの長さ全体に均等にバッグを分配するようにしてください。使用する数によっては、各レイヤーにバッグを追加する必要がない場合があります。
- たとえば、砂またはおがくずを5袋追加し、サンドバッグの長さが5フィートの場合、12インチごとに1袋を追加する必要があります。作成する各レイヤーが6インチの場合、衣類の2レイヤーごとに1つのバッグを追加する必要があります。
詰め物が上に達したらすぐにサンドバッグを閉じます。 バッグを完全に満たして、空きスペースを残さないようにしてください。ただし、バッグがいっぱいであるために上部を圧縮するのに苦労している場合は、中身を絞るか、上部の層を取り出す必要がある場合があります。