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• ステップに
• 方法1/4：問題領域に対処する
• 方法2/4：良い習慣を身につける
• 方法3/4：独自の価値観を実践する
• 方法4/4：精神的にも肉体的にも気分が良い

毎朝、幸せで元気いっぱいのベッドから飛び降りたら、どんなに素晴らしいことでしょう。それとも、あなたの顔にニヤリと満足のため息をつきながら毎晩眠りにつくのですか？これは他の人にしか起こらないことのように思えるかもしれませんが、そのような幸せで満足のいく人生はあなたにとっても非常に可能です。まず、これまでの人生にそれほど満足していない理由を見つける必要があります。それからあなたはあなたがあなたの目標を達成することに少し近づきそしてあなた自身を改善することができるようにあなたの毎日の習慣を変え/改善し始めます。肉体的、精神的、感情的、社会的な健康がなければ、幸せな生活を送ることは非常に難しいことを忘れないでください。これらの4つの領域のいずれかを無視すると、遅かれ早かれ問題が発生します。だから、いくつかの前向きなライフスタイルの習慣で自分自身を教育し、そうすることであなた自身の幸福と健康をサポートします。

ステップに

方法1/4：問題領域に対処する

1. 問題がどこにあるかを調べます。 より充実した生活を送るためには、まず、現在の生活のどの領域が問題を抱えているか、または満足していないかを知る必要があります。あなたが最も問題を経験している場所を見つけるためにあなたの人生のさまざまな側面について考えてください。
   • 目を閉じて、「人生のどの部分に最も不満があるのか​​」と自問してみてください。最初に頭に浮かぶのは、おそらくあなたが始めたい最も重要な問題です。
   • たとえば、あなたの心はすぐに仕事や学校、あるいは人間関係や友情に変わったかもしれません。最初に頭に浮かぶのは、おそらく最も気になることです。
2. で段階的な計画を立てる SMARTゴール. あなたが変えたいと思うあなたの人生の最も重要な領域に焦点を合わせて、改善のための実行可能な目標を作成してください。 SMART目標を使用します。つまり、具体的で、測定可能で、達成可能で、現実的で、期限付きの目標を使用します。
   • たとえば、仕事が不十分な場合は、辞めるか、学校に戻って転職するか、現在の仕事をより充実させるための創造的な方法を見つけることができます。
   • 転職を選択した場合は、学資援助の確保や希望する学習プログラムへの入学など、他のいくつかの目標を最初に設定する必要があります。
   • あなたが段階的にそれらに取り組むことができるようにあなたの目標のそれぞれを異なる部分に分けてください。また、最終目標を達成するための合理的な期限を設定します。
3. 定期的に進捗状況を確認してください。 目標が近づいたら、少し時間を取って進捗状況を振り返ってください。どこまで来たかを見ることで、継続するモチベーションが高まることもあります。また、達成された結果に満足しており、次のステップの準備ができているかどうかを判断するのにも役立ちます。
   • 目標のステップを黒板または紙に書き、各ステップにチェックマークを付けることで、進捗状況を追跡できます。

方法2/4：良い習慣を身につける

1. 難しいと思うことを毎日してください。 良い習慣を身につけ、充実した生活を送るための最良の方法の1つは、難しいと感じることを毎日行うことです。あなたを快適ゾーンから追い出す毎日の行動を1つ特定し、それを実行します。
   • 毎日の始めに、「今日、自分に挑戦するために何ができるか」と自問してください。答えは異なります。ある日、これは、例えば、他の人とつながるためにあなたの家を離れることかもしれません。他の日には、あなたが実際にそのようなことをすることに慣れていないときに、これはあなたの上司とあなたの考えを話し合うかもしれません。
   • あなたの毎日の挑戦を振り返ることによって毎日を終えてください。あなたの考えを日記に書き留めてください、そしてあなたが日中に成し遂げたどんな成果も必ず記録してください。
2. あなたの悪い習慣を良い習慣に置き換えてください。 あなたがあなたの不健康な習慣に取り組み始めることができるように、あなたの人生の中で最も成長が少ない、または最も停滞している領域を探してください。次に、それらをより良い、より健康的な習慣に置き換えます。
   • たとえば、体重を減らそうとしているが、テレビの前のソファで多くの時間を過ごす場合は、テレビの時間を短縮するか、視聴中に体操をします。
   • 一度に1つの悪い習慣を取り替えて、それがあなたにとってあまりにも多くなりすぎたり、速くなりすぎたりしないようにしてください。
3. 毎日やる気を起こさせてください。 充実した人生は充実したエキサイティングな人生なので、毎日インスピレーションを探してください。目標を確認し、掲示板を使用して、刺激的なものでいっぱいに吊るし、ポッドキャストやオーディオブックを聴いたり、肯定的な肯定や感動的な引用を毎日暗唱したりします。
   • 現在の生活にそれほど満足していない場合は、毎日のモチベーションを求めることで、状況を変え、目標を達成することができます。
4. 自分の人生に責任を持ちなさい。 あなたの目標に固執し、より良い習慣を構築するのを助けるためにあなたの社会的サークルに手を差し伸べてください。 Facebookにこのトピックを投稿してネットワークを拡大したり、家族や友人と計画について話し合ったり、仲間とチームを組んだり、自分に責任を持たせるための報酬システムを作成したりできます。
   • たとえば、学校に戻る場合は、Facebookに「ようやく高校に戻ります。ご支援、ご鞭撻を賜りますようお願い申し上げます」というメッセージを投稿できるかもしれません。

方法3/4：独自の価値観を実践する

1. あなたにとって最も重要なものを見つけてください。 あなたの個人的な価値観は何ですか？それらは、正直さやパートナーや家族に忠実であることなど、人生を前進させるのに役立つ指針と信念です。独自の値を定義するのが難しい場合は、いくつか質問してください。
   • 私は自分の中で最も大切にしている資質は何ですか？他の人の中で最も感謝している資質は何ですか？」
   • 私が最も誇りに思っている成果は何ですか？これらのパフォーマンスに類似点はありますか？」
   • 近所、コミュニティ、地域、国について何を変えたいですか？
   • すべての生き物がすでに安全で救われているとしたら、燃えている家から何を救うでしょうか？
   • それはあなたの個人的な価値観を（例えば日記に）書き留めたり、素敵なコラージュを作るのに役立ちます。
2. 妥協したくない領域を見つけ出し、それに固執します。 充実した人生の鍵は、自分の価値観に従って生きることですが、これは、自分の価値観を危険にさらす特定の人々、活動、または状況を手放すことを意味する場合もあります。どこに線を引くか、何を受け入れ、何を受け入れないかを考えて時間をかけてください。
   • たとえば、正直さを重視する場合は、不誠実であることが多い人や、誤解を招き続ける人との関係を避けることを決定できます。
   • これらの制限を超えないように、制限がある場所を書き留めて、これを定期的に読んでください。
3. 世界にプラスの影響を与えるのに役立つ仕事を見つけましょう。 自分の価値観に合った仕事をして、充実した生活を楽しんでください。特別な才能を使って、日中の仕事、副業、趣味、ボランティアの仕事など、世界に有意義な貢献をすることができるようにしてください。
   • 意味のある仕事がビジネスを始める人もいれば、他の人に奉仕するキャリアになる人もいます。一部の人にとって、意味のある仕事は、他の人と情熱を共有すること、通常の仕事と一緒にアート制作に従事すること、またはそうでなければ彼らの才能を使用して世界に示すことからなるかもしれません。
   • 誰もが日常の仕事を完全に有意義で満足のいくものとして体験できるわけではありません。それは問題ありません。それから、あなたがあなたの暇な時間にあなたの才能を使うことを確認して、彼らを繁栄させてください。才能がないと思うかもしれませんが、自分をよく見ると、きっと自分の得意なところが見つかります！
4. あなたが前向きであり続けるのを助けるためにあなたの周りの志を同じくする人々のグループを集めてください。 あなたの社会的関係をよく見て、彼らが栄養を与えて前向きであるかどうか自問してください。そうでない場合は、結論を導き出し、それに応じて行動します。それについて罪悪感を感じないでください。時には、真に繁栄し、健康的なつながりの余地を作るために、単に自重と有毒な関係を人生から取り除く必要があります。
   • ソーシャルサークルで大規模なクリーンアップが必要な場合でも、あまり心配する必要はありません。新しい人とつながるために小さな変更を加えます。たとえば、素敵な同僚を招待して一緒に昼食をとったり、興味深いコースを受講したり、新しいクラブに参加したりできます。
5. ボランティアをするか、困っている人を助けてください。 充実した充実した生活にはチャリティーも含まれているので、周りの人に何かを与える方法を見つけましょう。これは、困っている隣人や友人を愛情を込めて支援したり、週に数時間ボランティアをしたりするのと同じくらい簡単です。
   • 自分が価値があると信じているものに愛とエネルギーを与えるとき、あなたは最も充実した気分になるでしょう。ですから、あなたが信じている大義と組織にあなたの時間とお金を寄付してください。

方法4/4：精神的にも肉体的にも気分が良い

1. 定期的に自分の時間を作ってください。 あなたのエネルギーが常に一方向にしか進んでいないとき、満足して満たされていると感じるのは難しいです。あなたが他の人に愛とサポートを与えるのと同じように、あなたもその愛とサポートを自分自身に戻さなければなりません。あなたが楽しむもののためにあなたの時間をかけてください。趣味、自分を甘やかす、またはあなたを幸せにする他の活動。
   • 自分のために何かをするために、毎日少なくとも1時間は取っておきます。ジャーナルに書いたり、瞑想的な自然散策をしたり、自己啓発についての本を読んだりするなど、その時間を建設的に使用してください。
2. 身体活動に1日30分を費やします。 心身の健康を最適化することで、気分が良くなるので、定期的にスポーツや運動をする時間を作ってください。毎日それをスケジュールします。そうすれば、それはあなたのやることリストの余分なタスクになります。
   • 1日あたり少なくとも30分の運動を目指してください。水泳、ダンス、サイクリングなど、好きなアクティビティを選択してください。
3. あなたにエネルギーを与える健康的な食べ物を食べなさい。 不健康な食べ物はあなたの健康と幸福を危険にさらし、あなたのエネルギーと精神的な明晰さに影響を与える可能性があります。果物、野菜、赤身の肉タンパク質、全粒穀物、ナッツや種子など、本物の、できれば天然の食品で体を治療してください。
   • 糖分が多く、加工され、カロリーが高い食品など、栄養素が不足している食品は避けてください。
   • カフェインとアルコールをほとんどまたはまったく使用しないでください。特に後者は、あなたの精神的および肉体的機能を深刻に危険にさらす可能性があります。
4. 健康的な方法でストレスを管理します。 睡眠障害、集中力の低下、原因不明の痛みなど、ストレスの増加の兆候を見つける方法を知ってください。次に、あなたの人生のストレスを減らすための対策を講じてください。
   • あまり多くの本質的でない責任を引き受けたり、スケジュールを過負荷にしたり、ネガティブな人や疲れた人から離れたり、リラクゼーション法を実践したりして、ストレスを寄せ付けないようにします。
   • 定期的なセルフケアルーチンは、あなたの人生のストレスが手に負えなくなるのを防ぐことができます。
5. あなたのスピリチュアリティに触れてください。 スピリチュアリティは、困難な時期に強さと快適さの源となり、回復力を維持できるため、充実した人生の重要な側面であることがよくあります。自分のより深く精神的な部分とつながり、宇宙とのつながりを深め、人生のストレス要因にうまく対処できるようになります。
   • 瞑想、祈り、ヨガ、詠唱（マントラや宗教的な歌を唱える）、瞑想的なネイチャーウォークなどの精神的な儀式を定期的に行います。