挟まれた神経の治療

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ステップに
パート1/3：すぐに安心できる自宅での治療
パート2/3：長期的な結果を伴う在宅治療
パート3/3：医師による治療
チップ

首、背中、腕、またはその他の体の部分に挟まれた神経は非常に痛みを伴うことがあります。また、通常の日常生活に支障をきたす可能性もあります。神経の挟み込みは、骨、軟骨、腱、筋肉などの周囲の組織が閉じ込められたり、神経を異常に圧迫したりしたときに発生します。挟まれた神経を治療する方法を知っていると、自宅で行う場合でも、医師の助けを借りて行う場合でも、自分自身を癒し、痛みを管理するのに役立ちます。

ステップに

パート1/3：すぐに安心できる自宅での治療

挟まれた神経を認識します。 挟まれた神経とは、何らかの形で損傷を受け、信号の適切な伝達を停止させた神経のことです。これは、神経が圧迫されたときに発生します。これは、たとえば、ヘルニア、関節炎、踵骨棘の結果である可能性があります。また、事故、姿勢の悪さ、繰り返しの動き、スポーツ、趣味、肥満など、他の状況や活動から神経をつまむことがあります。挟まれた神経は体のどこにでも発生する可能性がありますが、通常は首、脊椎、手首、肘にあります。
- これらの状態は炎症を引き起こし、それが神経に圧力をかけ、神経をつまみます。
- 栄養不良と全体的な健康状態の悪さは、つままれた神経を悪化させる可能性があります。
- 重症度によっては、治癒する場合と治癒しない場合があります。
症状に注意してください。 挟まれた神経は、実際には体の配線システムの物理的な障害物です。症状には、しびれ、鋭い痛み、うずき、筋肉のけいれん、筋力低下などがあります。通常、挟まれた神経は患部の鋭い痛みと関連しています。
- 神経がどこかで圧迫されているために、神経が体を介して信号を適切に伝達しなくなったために、症状が発生します。
過負荷を避けてください。 神経がつままれていることがわかっている場合は、自分の世話をする必要があります。体の患部に触れすぎないようにし、できるだけ使用しないでください。神経をつままれた原因となった筋肉、関節、腱を使い続けると、悪化するだけです。これは、周囲の組織が膨張し続け、神経を圧迫しているためです。挟まれた神経の痛みをすぐに和らげる最も簡単な方法は、腫れや挟み込みが完全になくなるまで、患部を休ませることです。
- ピンチを悪化させないように、ピンチされた神経がある領域を伸ばしたり動かしたりしないでください。症状を悪化させる可能性のある特定の動きがあるので、それらの動きはできるだけ避けてください。
- 特定の動きが痛みや症状を悪化させていることに気付いた場合は、その動きをやめます。
- 手根管症候群の場合、神経の挟み込みによる一般的な怪我ですが、夜は手首をまっすぐに保ち、睡眠中の屈曲を避けることで、痛みの多くを和らげることができます。
もう少し眠りなさい。 余分な睡眠時間をとることは、あなたの体が自然に損傷を修復するのを助けることができます。必要に応じて、気分が良くなり痛みが治まるまで、毎晩少し長く眠ります。あなたの体と患部のために数時間余分に休むと、症状を大幅に軽減することができます。
- これは、過負荷を制限するために機能します。あなたがより多く眠るとき、あなたはより少なく動きます。あなたはその領域に過負荷をかけることを避けるだけでなく、あなたが眠るときあなたの体はより多くの時間を癒すことができます。
ブレースまたはスプリントを使用します。 仕事や学校、その他の義務のために、影響を受けた体の部分を静止させることが難しい場合があります。その場合は、ブレースまたはスプリントを着用して、負傷した部分を動かさないようにすることができます。このようにして、あなたはまだあなたの毎日の活動の一部を実行することができます。
- たとえば、つままれた神経が首にある場合は、首輪を着用して、一日中筋肉を動かさないようにすることができます。
- 手根管症候群が原因で神経が挟まれている場合は、手首または肘のブレースを使用して不必要な動きを防ぐことができます。
- 中かっこは在宅介護店またはオンラインで見つけることができます。付属の説明書に従ってください。ご不明な点がございましたら、医師にご相談ください。
その上に冷温湿布を置きます。 挟まれた神経は通常腫れを伴い、腫れは神経をさらに圧迫する可能性があります。腫れを軽減し、血流を刺激するために、つままれた神経の部位でいつでも冷熱を交互に行うことができます。これは水治療法と呼ばれます。炎症を抑えるために、1日3〜4回15分間氷を塗ります。症状が治まるまで、週に4〜5回、1時間その領域に暖かいものを置きます。
- 患部に自家製または店頭で購入したアイスパックを置き、穏やかに圧力をかけます。圧力は場所を冷やすのに役立ちます。皮膚が凍らないように、皮膚とアイスパックの間に柔らかい布を置きます。血流が遅くなり、治癒が止まるため、15分以上オンにしないでください。
- 冷却後すぐに、湯たんぽまたはヒートパッドを使用して血流を刺激します。これにより、治癒プロセスがスピードアップします。炎症を悪化させる可能性があるため、1時間以上その領域を加熱しないでください。
- 温かいお風呂に入ったり、つままれた神経をぬるま湯に浸したりして、筋肉をリラックスさせ、血流を刺激することもできます。
マッサージを受けてください。 挟まれた神経に圧力をかけると、緊張や痛みを和らげることができます。全身をマッサージしてすべての筋肉をリラックスさせ、患部もリラックスさせます。また、つままれた神経の部位でのみ、穏やかで的を絞ったマッサージを行うこともできます。これはより具体的な救済を提供し、神経の修復を助けます。
- 自分でマッサージすることもできます。指でやさしくこねて血流を良くし、神経をつまむ筋肉をほぐします。
- マッサージ中に強く押しすぎたり、深く押しすぎたりしないでください。挟まれた神経に不必要な圧力がかかり、悪化する可能性があります。
薬を飲む。 多くの市販薬は、つままれた神経に効果的です。イブプロフェンやアスピリンなどの抗炎症鎮痛剤を試して、腫れや痛みを軽減してください。
- 薬に付属の説明書に従い、すべての警告を確認してください。投与量や副作用について質問がある場合は、医師に相談してください。
医者に行く。 症状や痛みが改善したが、1週間または1か月後に戻ってきた場合は、医師の診察を受けてください。説明されている方法で最初は症状がうまく軽減されたが、後で機能しなくなった場合でも、怪我を検査する必要があります。
- 身体の患部を最小限に使用したり、挟まれた神経の周りの筋肉が弱くなったりしても、その領域がしびれている場合や非常に痛みがある場合は、常に医師の診察を受ける必要があります。
- 症状がひどい場合や、その部分が冷たくなったり、非常に青白いまたは青くなったりした場合は、すぐに助けを求めてください。

パート2/3：長期的な結果を伴う在宅治療

穏やかな運動をしてください。 血流を維持しながら、つままれた神経を休めることができます。良好な血液循環と強い筋肉は、つままれた神経を癒すのに役立ちます。日常の活動は適度に、快適なときにのみ行ってください。水泳や散歩に出かけてみてください。これにより、つままれた神経の周りの関節や腱に大きな圧力をかけることなく、筋肉を自然に動かし続けることができます。
- 動きが少なすぎると、筋力が低下し、挟まれた神経が消えるまでに時間がかかります。
- 動くときも座るときも、姿勢が正しいことを確認してください。これにより、挟まれた神経の部位の緊張が緩和されます。
- 体重を維持することは、神経の挟み込みを防ぐのに役立ちます。
カルシウムの摂取量を増やします。 神経の圧迫の根本的な原因の1つは、カルシウムの不足です。ミルク、チーズ、ヨーグルトなどのカルシウムが豊富な食品や、ほうれん草やケールなどの葉物野菜を食べましょう。これは神経だけでなくあなたの全体的な健康にも良いです。
- カルシウムサプリメントも摂ることができます。これらはドラッグストア、薬局、または健康食品店で購入でき、毎日服用できます。
- カルシウムが製品に追加されているかどうかを確認するには、ラベルまたはパッケージを確認してください。今日、多くの生産者は彼らの製品にカルシウムを加えています。
より多くのカリウムを食べる。 カリウムは細胞代謝に必要な重要なイオンです。カリウムが不足すると、神経間の接続が弱くなる可能性があるため、神経の圧迫に寄与する可能性があります。より多くのカリウムを食べることは、神経機能の健康的なバランスを維持し、症状を和らげるのに役立ちます。
- カリウムが豊富な食品には、アプリコット、バナナ、ナッツなどがあります。低脂肪ミルクとオレンジジュースを飲むことも、十分なカリウムを摂取するのに役立ちます。
- 健康的な食事に加えて、カリウムのサプリメントを毎日摂取することもできます。
- 医師はカリウム欠乏症を判断することができます。カリウム欠乏症を矯正するために、あなたの医者はより多くのカリウムを含む食事療法を処方することができます。これが当てはまると思われる場合は、医師にご相談ください。

パート3/3：医師による治療

理学療法士に相談してください。 引き続き問題が発生し、何も役に立たない場合は、理学療法士の診察を検討することをお勧めします。彼/彼女はつままれた神経を癒すのを助けることができる特別な運動を勧めることができます。特定の運動は、つままれた神経への圧力を軽減し、痛みを軽減します。多くのストレッチは、専門家またはパートナーの指導の下で行う必要があるため、自分で行わないでください。
- 時間が経つにつれて、理学療法士はあなたが自分でできるエクササイズをあなたに与えることもできます。彼/彼女がそう言っていない場合は、自分でエクササイズをしないでください。
硬膜外ステロイド注射を検討してください。 主に坐骨神経の圧迫に使用されるこの治療法は、痛みを和らげ、神経の修復を助けることができます。その後、医師から脊椎にステロイド注射を受けます。医師があなたを診察し、挟まれた神経の性質を知ったら、彼/彼女はあなたとこのオプションについて話し合うことができます。
- 硬膜外ステロイド注射は、痛みを取り除くための迅速かつ効果的な方法です。この手順が経験豊富な医師によって実行される場合、多くの危険や副作用はありません。ただし、まれに、注射を行った場所で吐き気、嘔吐、下痢、出血などの副作用が発生する場合があります。
手術が必要かどうか医師に相談してください。 激しい痛みがある場合は、つままれた神経を手術する必要があるかもしれません。手術は、圧力を解放するため、または神経をクランプしている組織の部分を取り除くために行うことができます。手術から回復した後、痛みは通常なくなります。神経が後で再び圧迫されることもありますが、そうなることはめったにありません。
- 手首に神経が挟まれている場合は、筋肉組織を切断して圧力を下げることができます。
- ヘルニアによって引き起こされた挟まれた神経は、脊椎の一部または全部を取り除くことによって治療することができ、その後、脊椎を安定させる必要があります。
長期的な救済を目指してください。 症状が消えたとしても、運動を続け、姿勢と動きを正しくし、前述の危険因子を避けることが重要です。挟まれた神経の回復は、神経がどれだけ圧迫されているか、治療が適切に維持されているかどうか、基礎となる状態など、いくつかの要因によって異なります。
- 背中のつままれた神経は通常完全に治癒します。神経の圧迫による急性腰痛は、90％の患者で6週間以内に解消します。
将来、神経をつままないようにしてください。 ほとんどのつままれた神経は完全に治癒し、ほとんどの人では、適切な治療で症状が改善します。再び怪我をしないように、以前は神経をつままれた原因となった繰り返しの動きを避けてください。最も重要なことはあなたの体に耳を傾けることを学ぶことです。動きが痛くなり始めた場合、または神経の圧迫の症状が現れた場合は、あなたがしていることをやめ、患部を癒してください。
- 患部を適切にケア、休息、または隔離するための計画とルーチンについて医師に相談してください。
- 神経が再びつまむことがないように、予防策としてブレースを着用すると役立つ場合があります。