あなたが酔っているかどうかを確認してください

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ステップに
方法1/4：合法的に酔っているかどうかを確認する
方法2/4：あなたがどれだけ酔っているのかをテストする
方法3/4：酩酊の物理的兆候に注意する
方法4/4：酩酊の感情的な兆候に注意する
チップ
警告

あなたが飲み始めるとき、それを楽しく保つために安全な決定をすることが重要です。酔っているのかどうかを判断するのが難しい場合があります。特に、疲れているときや楽しい時間を過ごしているときはなおさらです。あなたが酔っているのかどうかは、中毒のいくつかの一般的な兆候を探すか、あなたがどれだけ酔っているのかをテストすることによって知ることができます。あなたが合法的に酔っているかどうかを知る方法もあります。ただし、危険を冒す価値がないため、酔っている可能性があると思われる場合は運転しないでください。代わりに、タクシーに乗るか、地味な友人に乗車を依頼してください。

ステップに

方法1/4：合法的に酔っているかどうかを確認する

過去数時間に飲んだ飲み物の数を数えます。 一般的に、あなたの体が標準的なグラスのアルコールを分解するのに約1時間かかります。標準的なグラス3杯以上のアルコールを飲んだ場合、アルコールを分解するのに標準的なグラス1杯あたりさらに30分かかります。落ち着くには、飲んだ飲み物ごとに1時間、さらに3杯以上飲んだ場合は標準的なグラスごとに30分かかります。
- ビールの標準的なグラスは250mlです。
- 標準的なグラスワインは100mlです。
- ミックスドリンクの標準的なグラスは275mlです。
- 酒の標準的なガラスは35mlです。
ヒント： アルコールの効果を感じるのに約30分かかることを忘れないでください。今は元気になっているかもしれませんが、それは飲み物が後で頭に届かないという意味ではありません。
あなたが法律で酔っているかどうかを調べるためにインターネット上の計算機を使用してください。 アルコール計算機のあるサイトにアクセスして、飲酒量、体重、飲酒時間を入力します。次に、計算機は血中アルコール濃度（BAC）を計算します。この番号は、法律に従って酔っているのかどうかを示します。
- ここでは、血中アルコール濃度を計算できる計算機があります。
- 法的に酔っている場合は、歩いたり、自転車に乗ったり、車で家に帰ろうとしないでください。代わりに、現在の場所に留まるか、誰かに電話して迎えに行くか、友人に助けを求めてください。
ヒント： オランダで許可されている最大アルコールレベルは、1パーミルあたり0.5です。初心者の運転手として、あなたはあなたの血中に1ミルあたり0.2以上のアルコールを持っていないかもしれません。ただし、飲酒運転で血中アルコール濃度が0％を超えると、特に事故を起こした場合、罰金や懲役が科せられる可能性があることに注意してください。
ブロワーが存在する場合は、ブロワーを使用します。 ブロー装置は、血中アルコール濃度をテストするために使用できる小さな装置です。デバイスを使用するには、マウスピースを唇の間に挿入し、デバイスに吹き込みます。その後、デバイスは血中アルコール濃度を表示します。このようにして、法律に従って酔っているのかどうかを知ることができます。
- ブロー装置はインターネットまたはドラッグストアで購入できます。価格は数十ユーロから百ユーロ以上までさまざまです。
- 結果が正確でないため、ブロワーを使用する前にアルコールを一口飲まないでください。
酔っ払っていると思われる場合は、車で家に帰らせてください。 あなたが酔っていると思うなら、あなたはおそらくそうです。落ち着くまで車を運転しようとしないでください。代わりに、Uberを使用するか、タクシーを利用するか、可能であれば公共交通機関を利用してください。地味な友達に家に連れて行ってもらうか、誰かに電話して来てもらうこともできます。
- あなたがほろ酔いであるとき、あなたは酔っています。ショットで車を運転することは、飲酒運転と同じです。
- 車を運転しようとして、自分の命や他の人の命を危険にさらさないでください。

方法2/4：あなたがどれだけ酔っているのかをテストする

簡単なテストのためにあなたの鼻に触れてみてください。 目を閉じて、人差し指を伸ばして手を伸ばします。次に、肘で腕を曲げ、指を鼻に向かって動かします。目を開かずに人差し指で鼻の先に触れてみてください。鼻を逃すと酔っ払うかもしれません。
- このテストでは、酔っていることが100％確実ではありません。地味でも鼻に触れるのが難しい人もいます。
歩いて振り返って自分自身をテストします。 まっすぐに立ち、まっすぐに9歩進みます。片方の足で振り返り、さらに9歩進んで出発点に戻ります。まっすぐ歩くのが難しい場合、バランスを保つために腕を伸ばす必要がある場合、足をぐらぐらと立てる場合、または転倒する場合は、酔っている可能性があります。
- 通常のバランスが悪い場合は、酔っていない可能性があります。
- このテストは、床または地面に描かれた直線上で実行するのが最適です。このようにして、あなたはあなたがまっすぐに歩いていることを確認することができます。
片足で立って自分自身をテストします。 まっすぐに立ち、片方の足を床から6インチ持ち上げます。大声で数え、1000から始めます。この位置を30秒間押し続けて、酔っているかどうかを確認します。スイングしたり、足を地面に置いたり、ジャンプしたり、腕を使ってバランスをとったりすると、酔っ払うことがあります。
- 走って振り返るテストと同じように、地味でもテストが難しいかもしれません。これは、運動能力が低い場合に当てはまる可能性があります。あなたが酔っているかどうかを判断しようとするとき、これを覚えておいてください。

方法3/4：酩酊の物理的兆候に注意する

立ち上がって少し歩き、足が不安定かどうかを確認します。 いくつかの手順を実行して、立ちくらみを感じるかどうかを確認します。次に、まっすぐ歩き、揺れることなくバランスを維持できるかどうかを確認します。気分が悪く、まっすぐ歩くことができず、部屋が動いているように見えると、酔っ払う可能性があります。
- また、すべてがあなたにとって難しいように感じることもあります。たとえば、トイレまで歩いて排尿するのが難しい場合があります。それはあなたが酔っているというサインです。
- 足が不安定な場合は、座ったままにするか、友人に歩行のサポートを依頼してください。誤って怪我をする可能性があり、安全は非常に重要です。
タスクや会話に集中し続けることができるかどうかを確認してください。 アルコールは集中力に影響を与えるため、集中するのは非常に困難です。友達に話をしたり、携帯電話で何かを読んだりしてみてください。あなたの心がさまよい続けて、あなたがあなたがしていることを忘れるならば、あなたは酔っている可能性があります。
- その夜何をしたか、どこに行ったかを考えてみてください。起こったことすべてを覚えていますか？具体的な詳細を覚えていますか？あなたの時間感覚は正しいですか？何かがはっきりしない場合は、おそらく酔っています。
- 必要に応じて、友人や信頼できる人に助けを求めてください。たとえば、支払いに問題がある場合は、友人に手伝ってもらってください。
病気の場合や吐き出し始めた場合は、座ってください。 酔っているときに吐き気を感じるのは普通のことで、少し吐き気を催したり、非常に吐き気を催したりすることがあります。アルコールをたくさん飲むと、嘔吐することもあります。吐き気がし始めたら、座って休憩してください。
- 吐き気がなければ、酔っていないという意味ではありません。
- 脱水症状を防ぐために水を飲んでください。それはあなたが少し気分が良くなるかもしれません。
鏡を見て、瞳孔が拡張していないか確認します。 あなたが酔っているとき、あなたの瞳孔は拡張し、あなたはあなたの瞳孔があなたの虹彩の大部分を占めるのを見るでしょう。トイレに行くか、ポケットミラーを使って、瞳孔が非常に大きいかどうかを確認します。
- 生徒が多いかどうか友達に尋ねることもできます。瞳孔が拡張しているかどうかを尋ねます。
心拍数を確認してください 動悸があるかどうかを確認します。 酔っているときは心拍数が速いですが、アルコールは鎮静剤であるためゆっくりと呼吸します。右手の人差し指と中指を左手首に置き、心拍数を測定します。人差し指と中指を首の側面に当てて、脈拍を感じることもできます。心臓の鼓動が速い場合は、動悸がある可能性があります。
- 可能であれば、手首を使って心拍数を確認するように他の人に依頼してください。
- 心臓の鼓動が非常に速い場合は、座って友人に助けを求めてください。あなたがより速く落ち着くのを助けるためにたくさんの水を飲みそして小さな軽食を食べなさい。

方法4/4：酩酊の感情的な兆候に注意する

自慢しているかどうか友達に聞いてください。 あなたが酔っているとき、あなたはあまりにも自信があるかもしれません。抑制がなくなると、何も問題がないように感じるかもしれません。その結果、あなたはあなたのダンスの動きや特別な才能をみんなに見せるためにあなたの邪魔にならないかもしれません。また、誰かに質問したり、自分の気持ちを誰かに伝えたりするのに十分な自信を持っているかもしれません。
- たとえば、普段は踊らないときに踊ることを決めることができます。また、普段は恥ずかしがり屋のときに、カラオケがどれだけ上手かを見せたいと思うかもしれません。
- 楽しんでも大丈夫ですが、チャンスを逃さず安全を確保してください。あなたの安全を危険にさらさないように注意するようにあなたの友人に頼んでください。たとえば、カラオケは楽しく安全ですが、酔っ払っているときはバーの上で踊るのは危険です。
あなたがたくさん笑ったり泣いたりするかどうかに注意してください。 あなたがとても幸せ、熱狂的、または落ち込んでいると感じるかどうかを確認してください。また、最初は幸せで、1分後には悲しいかどうかなど、気分のむらの兆候を探します。酔っているときは感情的になることがよくあります。
- たとえば、これが人生で最高の夜だと思って友達と踊っていて、昨年起こったことについて突然泣いているかもしれません。
- 過去に起こったことについて人々にメッセージを送る傾向がある場合は、電話の電源を切るか、友人に電話を保持するように依頼してください。たとえば、あなたがあなたの元に立ち向かうことを考えているなら、あなたのボーイフレンドにあなたの電話を渡してください。
あなたが知らない多くの人々と話すかどうか見てください。 アルコールはあなたの抑制を取り除くので、あなたはいつもよりあえてします。いつもより親しみやすく、会ったばかりの人と話すのが簡単になることがよくあります。知らない人と秘密を共有するのか、すぐに周りの人と友達になるのか注意してください。
- たとえば、見知らぬ人に家族のことを話していることに気付くかもしれません。
- 安全を確保するために、友達や知り合いの近くにいるようにしてください。
あなたがうるさすぎる、またはあなたが二重の舌で話すと人々が不平を言っているかどうかに注意してください。 おそらく気づいていないかもしれませんが、酔っているときは通常よりも大きな声で話すのが普通です。ただし、近くの人から声を下げるか、耳に手をかざすように言われることがあります。また、酔っているときははっきりと話すのが難しいので、あなたが言ったことを繰り返すか、「何？」のようなことを言うように言われることがあります。
- 人々は「あなたはうるさすぎる」、「あなたの声を下げる」、「あなたはただ何を言ったのですか？」のようなことを言うかもしれません。
- あなたがうるさすぎると人々が不平を言うなら、あなたが酔っていないと感じるまでささやいてみてください。