著者:
Eugene Taylor
作成日:
10 Aug. 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
腹痛があることは決して楽しいことではなく、それが本当に出てこないときだけ、それはいつも起こっているようです。幸いなことに、それは通常それほど深刻ではなく、この不快感は少しのセルフメディケーションですぐに克服することができます。お腹が痛いときは、体も気をつけているのが普通です。始めるための簡単なヒントをいくつか紹介します。
ステップに
パート1/2：クイックフィックス
静かに座ってください。 お腹が落ち着くように歩き回るのはやめましょう。これはもう胃を混乱させることはありません。胃を落ち着かせるのが助けになります。そして、うがい音を立てる胃は良い兆候であることを忘れないでください！ 
しばらく飲食をやめてください。 何も食べたり飲んだりしないで、お腹を休ませてください。本当に何かを食べる必要がある場合は、クラッカー、消化しやすい果物や野菜などの非酸性食品を少量摂取してください。 
市販の制酸剤を服用してください。 胃の痛みが消化不良に関連していると感じた場合、または胸焼けがある場合は、制酸剤を服用して胃の酸性度を中和してください。 - 水酸化マグネシウムはよく知られている物質ですが、ドラッグストアや薬剤師にどの製品を服用するのが最適かアドバイスを求めてください。
シメチコン。 あなたが膨満感を感じるならば、stimethiconeは余分なガスを取り除くのを助けるべきである市販薬です。 - 胃の中の空気が問題であるかどうかを調べるには、胃をマッサージしてうがい音を聞いてみてください。そうですか？次に、胃の中にガス/空気が多すぎる可能性があります。
次サリチル酸ビスマス。 これは停止療法として機能するので、下痢に苦しんでいる場合、非自然療法を選択した場合、これは可能性があります。ペプトビスマスは最も一般的なブランドですが、店頭で入手できる同様の成分を使用した他のオプションがあります。 
トイレに行くだけ。 奇妙に思えるかもしれませんが、胃の痛みがすぐに解消されることもあります。 
暖かいシャワーまたはお風呂に入る。 体を落ち着かせ、臓器を温め、心を落ち着かせることがすべて腹痛に役立ちます。ストレスの多い日に反応して腹痛を感じることがあります。 
仰向けになります。 横になることで体が休み、お腹の扱いが良くなります。 
お腹に温湿布をします。 ぬるま湯で手ぬぐいを濡らし、お腹の上に置きます。それがかかる限りそこにそれを保管してください。湯たんぽはさらに効果的で、ずっと長く保温します。 
お腹をマッサージします。 胃の下部と上部に沿って円を描くように、2本の指で胃にそっと圧力をかけます。 
少し眠ってみてください。 できれば、昼寝をしてください。ほとんどの場合、目を覚ますと腹痛はなくなります。眠れない場合は、お腹が伸びるように仰向けに寝てみてください。
パート2/2：家庭薬
ヨーグルトを食べる。 ヨーグルトは胃の問題に対する優れた防御線です。それは落ち着く健康的なプロバイオティクスでいっぱいです。マンチェスター大学の研究によると、過敏性腸症候群の女性は、ヨーグルトを毎日食べることで腹部膨満が78％減少することを発見しました。 
プロバイオティクスと発酵食品を食べる。 プロバイオティクスにはさまざまな形態があり、胃の問題を大幅に減らすことができます。昆布茶、ヨーグルト、ケフィア、ラクト発酵野菜はすべてプロバイオティクスの優れた供給源です。 
重曹（重曹/胃塩）の溶液を飲みます。 コップ1杯の水（200ml）と大さじ2杯の重曹を混ぜます。 
ハーブまたはハーブ療法を使用してください。 多くのハーブは、胃の痛みを軽減するのに特に効果的です。次のことを試してください。 - シナモンティー。 2カップの水と2本のシナモンスティックを一緒に15〜20分間ゆっくりと沸騰させます。シナモンスティックを外し、マグカップまたはグラスに飲み物を注ぎます。甘味料として蜂蜜大さじ1を追加します。
- ペパーミントティー。シナモンティーよりペパーミントティーを好む人もいます。どちらも胃を落ち着かせ、リラックスするのに役立ちます。
- キャラウェイティー。 2カップの水と小さじ2杯のキャラウェイシードを一緒に15〜20分間ゆっくりと沸騰させます。お茶をグラスにろ過し、甘味料として大さじ1杯の蜂蜜を加えます。または、胃や腸のけいれんなどの消化器系の病気によく使用されるキャラウェイオイルを使用します。
- フェンネル。なぜインド料理はしばしばフェンネルシードを使用するのか疑問に思ったことはありませんか？それはガスを取り除くために働き、消化不良を助けます。胃のむかつきがある場合は、大さじ1杯のフェンネルシードを食べるか、フェンネルティーを使用してみてください。
- ショウガ。胃のむかつきは、吐き気を治療し消化不良を和らげる方法としてよく使用されるショウガの恩恵を受けることができます。生で食べるか、ジンジャーティーを作るか、必要に応じてジンジャーカプセルを使用してください。
リンゴ酢と蜂蜜から秘薬を作ります。 これは古い民間療法であり、すべての人に効果があるとは限りませんが、いつでも試すことができます。胃に必要なものかもしれません。蜂蜜大さじ1杯とリンゴ酢大さじ1杯をコップ1杯の水に入れます。やさしく一口飲んでください！ 
パパイヤ、ザクロ、またはパイナップルジュースを食べます。 これらの果物は、酵素のために胃の痛みを和らげるために何世紀にもわたって食べられてきました。しかし、それをやり過ぎないでください。同じ果物が大量にあると、腹痛の原因として知られています。 
炭酸水を飲む。 炭酸飲料は、蓄積されたガスを放出する可能性のある逆流を引き起こすことにより、胃を落ち着かせるのに役立ちます。 
乾いたパンやクラッカーを食べる。 乾いたパンやクラッカーは満腹感を与えると同時に、胃の蠕動運動を維持し、イオンの損失を防ぎます。
チップ
- トイレに行かなければならない場合は、急いではいけません。
- 嘔吐した場合は、腹痛の原因となっている酸を取り除くのに役立つので、遠慮しないでください。
- 横になって休むと体がリラックスします。
- リラックス。腹痛は、ストレス、不安、うつ病の結果であることがよくあります。あなたをリラックスさせることをしてください。瞑想したり、心地よい音楽を聴いたり、キャンドルライトを伸ばしたりしてください。
- 痛みがひどい場合は、横になっているときに枕を使って胃に圧力をかけてみてください。痛みがひどい場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
- あなたの食事療法に注意を払ってください。不健康な食事は胃の不均衡の主な原因です。不健康な食べ物やジャンクフードを食べると、長期的な胃の問題を引き起こすことがよくあります。毎日の食事には、新鮮な果物や野菜、発酵食品、乳製品、全粒穀物を含めるようにしてください。
- 少しでも嘔吐したいという気持ちがあったとしても、ぜひお試しください。投げた後、スープを飲みます。これには、強度を取り戻すのに役立つ電解質と栄養素が含まれています。
- 仰向けになって、音楽を聴いたり、テレビを見たりしてみてください。この気晴らしはあなたが痛みを忘れることを可能にするので、あなたは最終的に少し気分が良くなるかもしれません。
- 頻繁に食べるが、軽食。多くの栄養士は、1日に5〜6回少量を食べることが、最良の食事方法であると考えています。消化が容易で、胃の問題を防ぐことができます。
- ストレッチ。筋肉を伸ばすと、体がリラックスするだけでなく、消化管の血液循環が改善され、その領域のプロセスが改善されます。
- 温かいお風呂に入ります。温かいお風呂に入ると、緊張した腹筋をリラックスさせることができます。温かいお風呂に横になり、下腹部を軽くこすります。
警告
- 痛みを感じた場合は医師に相談してください。
- 耐えられず、激しく燃える
- それはあなたが今まで経験したよりも悪いです
- 毎日悪化します
- それは突然起こります
- 虫垂炎は深刻な問題です。次の症状に注意してください。
- 虫垂炎は非常に特殊な種類の痛みに関連しています。通常、腹部の上部付近（へその周り）の鈍い痛みから始まり、下腹部に向かって移動するにつれてより急性になります。
- 食欲減少。
- 痛みが始まった直後の嘔吐または吐き気。
- 熱
- 腹部の腫れ
- ガスを通すことができない
- これらの症状のいくつかがあると思われる場合は、すぐに医師に連絡してください。通常、虫垂炎では、虫垂は外科的に除去されますが、心配する必要はありません。人体はこの器官がなくてもうまく機能します-なぜ私たちがそれを持って生まれるのかはまだ謎です。
- 胸焼けや酸が食道に入ることが原因で胃の痛みがある場合は、横にならないでください。横になると、胃酸がさらに上昇する可能性があります。
