コンテンツ

• ステップ
• パート1/2：次に進む
• パート2/2：あなたの過ちから学ぶ
• 警告

ソシオパスとは、文化的および法的な規範を無視する反社会性パーソナリティ障害のある人のことです。ソシオパスは私たちにとって非常に社交的で魅力的であるように見えることが多いという事実にもかかわらず、これらの人々は通常、他人に対して共感や共感を持っておらず、自分の行動に対して罪悪感さえ感じないことがよくあります。ソシオパスは、自分の利益のために他人を簡単に嘘をつき、操作します。あなたがそのような人との関係にあり、今回復しようとしているなら、あなたがする必要がある最初のことはあなた自身を遠ざけて、そしてあなた自身にしばらく時間を与えることです。あなたは良い心理学者を検討したいかもしれません。

ステップ

パート1/2：次に進む

1. 1 あなたが経験したことを受け入れてください。 ソシオパスとの関係から回復するための最初のステップの1つは、あなたが経験したことを認め、それを受け入れることです。何が起こったのかを理解し、次に何をすべきかを考えることが重要です。反社会性パーソナリティ障害の症状を持っている人との関係は確かに非常に困難です-たとえそれがあなたの気持ちを傷つけたとしても、ソシオパスは通常彼の行動のいずれに対しても罪悪感を感じません（または非常にわずかに間違っていると感じます）。
   • さらに、ソシオパスは共感を感じないので、状況の責任をあなたに移すのは簡単です。彼はあなたの苦しみと痛みを喜んでいるようにさえ思えるかもしれません。
   • この傾向を時間内に認識し、そのような障害を診断することが重要です。
   • これは、状況があなたのせいではなく、起こったことに対して全責任を負う必要がないことを理解するのに役立ちます。
2. 2 あなたの感情を評価してください。 自分が置かれている状況を認識したら、抑圧された感情や、元が抑圧していた感情を分析しやすくなります。パートナーがあなたを使用していることに不満を感じ、動揺し、愚かであると感じた場合は、それらの感情を受け入れ、これはこの状況に対する完全に正常で予想される反応であると自分に言い聞かせてください。
   • あなたの感情を受け入れることは、あなたが何が起こったのかを理解し、あなたの感情的な反応を信頼することを学ぶのに役立ちます。
   • 罪悪感の欠如（または表現の欠如）のある社会病質者は、あなたの精神状態を弱体化させ、内面の調和とバランスの状態からあなたを追い出す可能性があります。
   • 特定の状況に対する感情的な反応は完全に正常であることを受け入れます。元のパートナーはあなたがそのような関係から心理的に回復するのを助けないことを覚えておくことも重要です。
3. 3 人から離れてください。 距離を取り、あなたの元との距離を保つことは必須です。これは、関係からより早く回復し、自分自身を理解し、自分の見解や優先順位を考え、再考するのに役立ちます。ソシオパスは、長い間視界から外れている人を「連れ戻す」努力をすることはめったにないので、少しの間どこかに行って、友人や家族と一緒に暮らすようにしてください。
   • 景色の変化は、自分自身を理解し、多くのことを再考するのに役立ちます。
   • すべての連絡先情報を削除し、しばらくの間ソーシャルメディアからログアウトすることも役立つ場合があります。
4. 4 快適で安全に感じるように境界を設定します。 ソシオパスとの関係から回復するための重要な部分は、あなたの元からの距離を保つ境界を設定することです。あなたの元ボーイフレンドがあなたが設定した境界を尊重して従わない可能性があるので、あなたがあなた自身の境界を絶対に越えないので、彼らは最初にあなたに関係するべきです。絶対に行ってはいけない場所（そして絶対に行ってはいけないこと）を明確に理解することは、距離を維持するための前提条件であり、心理的なバランスを取り戻すために必要です。
   • 一枚の紙とペンを持って、どんな状況でもあなたがしないことを書き留めることができます（例えば、彼の電話に出るか、他の方法で彼に連絡する）。
   • 実際、境界を設定すると、ソシオパスとの関係に関連する特定の行動パターンを取り除くのに役立ちます。
   • あなたとあなたの元の間の物理的な障壁を視覚化することは役に立つかもしれません。精神的に壁全体を構築し、彼の側のすべての痛みを伴うコメントや行動がこの壁にぶつかったり、跳ね返ったりして、あなたに届かないことを想像してみてください。
5. 5 犠牲者の立場に身を置いてはいけません。 もう犠牲者にならないことを約束してください！はい、この関係は終わりました、そして今あなたは進んでいます。これを受け入れて、これらの言葉を何度も繰り返してください。肯定的な肯定と肯定を繰り返すことは、最近支配的になっている可能性のある否定的な反応や考えを特定するのに役立ちます。次に、それらをポジティブなものに置き換えることができます。
   • 一人で時間を過ごしましょう。自分がどんな人かを考えてみてください。人生に何をしたいのか、何をしたいのか、何を達成したいのかを考えてください。
   • あなたが人間関係にあったとき、あなたの元はおそらくあなたに共感と共感を示さなかったでしょう。ですから、今こそ温かい気持ちを自分に示す時です。
   • あなたが経験した困難について考えてください、しかしそれらを過去に残して、あなたの未来の幸せなイメージを想像してみてください。
6. 6 家族や友人の助けとサポートを受け入れます。 過去の人間関係には共感やサポートがほとんどなかったので、これらの気持ちを喜んで与えてくれる人とできるだけ多くの時間を過ごすことが今では非常に重要です。これはあなたがあなたの気持ちを評価し、あなたが経験してきたことに対処するのに役立ちます。友達や家族と話すのが一番です。あなたが完全に信頼し、あなたの終わりの関係について率直に話すことができる親しい人々のどれを考えてください。
   • パートナーとの関係に大きな問題がない友人と話すのが最善です。
   • 家族や前向きな友達とより多くの時間を過ごすことで、過去に戻らずに幸せな未来に集中することができます。
   • あなたが過去の関係から完全に独立するのを助けることができる良いセラピストを見つけることを検討してください。

パート2/2：あなたの過ちから学ぶ

1. 1 反社会性パーソナリティ障害の初期の兆候を認識することを学びます。 この経験はあなたにとって良い教訓となることができ、それはあなたが一生続くでしょう。あなたがあなたの関係の経験を振り返るとき、反社会的苦痛を示す兆候を認識するようにしてください。通常、ソシオパスは、彼らの行動や人々に与える痛みに対する恥の感覚を完全に欠いています。時々、社会病質者は、他の人々（道徳的および肉体的の両方）の肉体的苦痛および屈辱を引き起こすことは彼らにいくらかの喜びをもたらすことさえ認めます。彼らはしばしば被害者をこの暴力のせいにし、彼女の過度の素朴さを理由にしています。これらの兆候に注意を払うことを学ぶことは、将来のソシオパスを認識するのに役立ちます。反社会性パーソナリティ障害の主な兆候のいくつかは次のとおりです。
   • その人は醜い行動をしてあなたを傷つけていますが、何も起こらなかったように行動することを期待しています。
   • 彼は人を（直接的または間接的に）操作します。
   • あなたに対する彼の行動は、理由もなく絶えず変化しています。
   • 彼はしばしば責任を避けるために嘘をつきます。
   • 彼はあなたに責任を移し、彼の行動とその結果に対する責任を否定します。
   • 彼が人を操ったり傷つけたりすることに喜びを感じているように感じることもあります。
2. 2 あなたが問題ではないことを理解してください。 ある時点で、何が起こったのかが自分のせいであった場合、別の方法で何ができたのかを自問するでしょう。反社会性パーソナリティ障害について学べば学ぶほど、ソシオパスは自分たちの行動に罪悪感を感じないことがよくわかります。彼らは人々を操作し、傷つけるプロセスを楽しむことさえできます。
   • ソシオパスは非常に熟練した才能のあるマニピュレーターです。しかし、彼の行動は彼の問題であり、あなたの問題ではありません。
   • ソシオパスは非常にカリスマ性があり、罪悪感などの特定の感情を模倣するのに非常に熟練している可能性があります。
   • あなたが彼の行動を認めて理解するのは難しいかもしれませんが、ソシオパス自身は通常、何が人を傷つけているのかをよく知っています。
   • ソシオパスを他の人格障害を持つ人々と区別するのはこの認識です。たとえば、自己愛性同一性障害の人も痛みを引き起こす可能性がありますが、これは通常、防御的な態度と自分自身を守ろうとする試みが原因です。
3. 3 心理学者に助けを求めてください。 ソシオパスとの関係から回復するには、優れたカウンセラーに相談してください。パーソナリティ障害とこれらの人々との関係を専門とする心理学者を見つけてください。あなたはあなたが先に進むのを助けるためにこの精神障害の基本を理解している専門家を必要としています。カウンセラーに申し込む前に、カウンセラーが社会病質者との関係に関与したことのある人々と一緒に働いた経験があるかどうかを調べてください。
   • このような辛い関係にあった人を見つけましょう。こうすれば、お互いをサポートすることができます。あなたと同じことを経験した人は、あなたがどのように感じているかをはるかによく理解するでしょう。
   • 社会病質者と苦痛な関係を持っている人々のためにあなたの街に支援グループやホットラインがあるかどうか心理学者に尋ねてください。このトピックについては、インターネット上でさまざまなフォーラムを見つけることもできます。
4. 4 時間が経つにつれて、あなたは新しい関係を持つでしょう-あなたはそれらに突入するべきではありません。 あなたがソシオパスと苦痛な関係にあったならば、起こったことを回復して受け入れるためにあなた自身にいくらかの時間を与えることが重要です。新しい関係に入るとき、特に彼らがあまりにも早く発展した場合は、非常に注意して注意してください。警告の兆候に注意してください。あなたの元との関係がどのように発展したかを考え、新しい関係と古い関係の類似点を慎重に検討してください。無視できないいくつかの警告サイン、いわゆる「アラームベル」があります。
   • あなたの新しいパートナーは、彼らの行動が彼らの周りの人々にどのように影響するかを理解していますか？彼は自分の行動に責任を負いますか？
   • 彼は特定の失敗やトラブルで他人を責めていますか？
   • 彼は誠実で誠実な謝罪を申し出ることができますか？
   • 彼は自分の過ちを認める方法を知っていますか？

警告

• あなたが関係していたソシオパスにぶつかった場合は注意してください。ソシオパスは時々危険な場合があります。できるだけ早く立ち去るようにしてください。あなたの命が危険にさらされていると思われる場合は、遠慮なく警察に通報してください。
• 常に恐怖やうつ病を経験している場合、人生の流れや日常生活をコントロールするのが非常に難しい場合は、必ず心理学者に報告してください。