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• ステップ
• 方法1/2：正しいブラを選ぶ
• 方法2/2：毎日あなたの胸の世話をする

「巨乳」は相対的な概念です。思春期に入ったり、体重が増えたり、豊胸手術を受けたりしたためか、以前よりも大きいという理由だけで、大きな胸を持っているように感じるかもしれません。また、胸は他の女性や彼らの平均的な形と比較して大きく見えるかもしれません。あなたがあなたの胸が大きいと思う理由またはそれらがそのようになった理由に関係なく、あなたがそれらを適切に世話するのを助けることができる多くの方法があります。

ステップ

方法1/2：正しいブラを選ぶ

1. 1 ブラジャーを着用する時が来た瞬間をよく把握してください。 思春期に成長する乳房はあなたの賞賛の源となる可能性がありますが、体の印象的な再構築のために、このプロセスもあなたを少し怖がらせる可能性があり、これは完全に正常です。 「にきび」が成長し始め、場合によっては悪化したら、最初のブラを手に入れましょう。幸いなことに、選択できるブラにはさまざまな種類があります。 （年齢に関係なく）どんなブラでも最も重要なことは、それがあなたのサイズにフィットし、快適でなければならないということです。ブラは胸を支えて保護し、しっかりと覆い、魅力的な形をして、衣服の下で見栄えがするようにする必要があります。
2. 2 あなたの最初のブラを買うために店に向かいなさい。 年齢を問わずブラを購入することは、楽しくてイライラすることもあります。これらのアイテムは靴のように標準サイズで作られていますが、サイズの仕様はメーカーによって異なります。靴の場合と同様に、あなたにぴったりのブラを見つける前に、おそらくいくつかのフィッティングを行う必要があります。
3. 3 あなたのサイズを決定するためにランジェリー店のコンサルタントに依頼してください。 自宅でブラの測定を行うこともできますが、最初のブラを購入するとき、または自分に最適なサイズを見つけるときは、ランジェリー店のコンサルタントに相談することをお勧めします。あなたが店に入るとき、あなたがあなたのブラのサイズを決定する必要があることを販売員に伝えてください。試着室に案内され、バストの下のガースと最も目立つポイントでのバストのガースの2つの測定が行われます。最初の測定値はブラの「ベルト」のサイズを決定し、最初の測定値と2番目の測定値の差が「カップ」のサイズに影響します。
   • バストの下のセンチメートル単位の円周は、ブラのサイズの最初の数値指標です（たとえば、70、75、80など）。
   • バスト（またはバストとアンダーバストの違い）によって、ブラカップの膨らみが決まります（A、B、Cなど）。
4. 4 できるだけ多くの異なるモデルを試してください。 サイズを決めると、セールスアシスタントがさまざまなモデルのブラを試着できるようになります。胸が曲がっている女性にとって、サイジングは最初のステップにすぎません。あなたにぴったり合うように、特定のブラに応じてサイズを調整する必要があるかもしれません。結局のところ、重要なのはブラのサイズではなく、下着がどれだけあなたにフィットするかです。試着すると、このブラがどれだけ自分に合っているかがすぐにわかることがあります。他のケースでは、ブラを試着した後でも、それがうまくフィットするかどうかを知るのは難しいです。
5. 5 あなたが選ぶブラが本当にあなたによく合っていることを確認してください。 ブラを試着しても、自分に合っているかどうかすぐにわからないことがあります。いくつかの点を考慮しても心配しないでください。正しい選択をするのが簡単になります。
   • ブラカップが胸に平らになっているかどうかを確認しますか？空っぽやシワがある場合は、ブラが大きすぎる可能性があります。胸がカップから落ちる場合は、ブラが小さすぎます。
   • ブラのストラップが胸にぴったり合っているかどうかを確認してください。ブラの2つのカップを接続するブリッジは、胸骨に隣接している必要があります。そうでない場合は、ブラは大きいか小さいかのどちらかです。
   • ブラストラップが腕の下と背中を下って床と平行に走っているかどうかを確認しますか？ブラベルト（下部の固定ストリップ）は平らになっている必要があります。膨らんだり下がったりしてはいけません。背面では、肩甲骨の真下に配置する必要があります。
   • ブラのストラップが肩に食い込んでいないか確認してください。胸の主なサポートは、ストラップではなく、ブラ自体によって提供される必要があります。ストラップが肩に食い込んでいる場合、ブラはあなたにぴったりのサイズではありません。
   • ブラのアンダーワイヤーはバストの下にうまくフィットしますか？骨が肉に食い込んだり、刺したり、側面に突き出たりしてはいけません。骨の曲率は胸の下部の形状と一致している必要があります。
   • あなたの胸がブラジャーにどれだけよく入っているか見てください？ブラの胸の中心は、肘と肩の中間にある必要があります。乳首は下向きや横向きではなく、前向きにする必要があります。
   • ブラがすべての位置で快適かどうかを確認しますか？歩いて、座って、手を動かして考えてください、あなたはそれに快適ですか？ブラのベルトの下で、きつく締めすぎずに1本の指を滑らせることができるかどうかを確認しますか？すべての質問に対する答えが「はい」の場合、あなたはおそらくあなたに最も適したブラを見つけたでしょう！
6. 6 自分にぴったりのスポーツブラを手に入れましょう。 カジュアルなブラがあなたに合わない場合は、スポーツの相手に注意を向けることができます。そして、そのようなブラだけを購入することにした場合は、いくつかの重要な点を考慮する必要があります。まず、スポーツブラはスポーツや運動中に胸を固定しませんが、胸の動きを最小限に抑えて快適に保つのに役立ちます。スポーツブラのサイズの選択は通常のものと同じであり、ベルトとカップのサイズによって決定されます。あなたがすでにあなたのサイズを知っているならば、素晴らしい、そうでなければ、販売アシスタントはあなたがあなたの測定をするのを手伝います。サイズが決まったら、興味のあるモデルを選び始めることができます。
   • 圧縮またはサポートブラ。圧縮ブラは文字通り胸を体に押し付けて、かなりの躊躇を防ぎます。ただし、通常、乳房が小さく、運動強度が低い女性にのみ効果があります。一方、サポートブラには成形カップが装備されており、コンプレッションブラよりも青々とした胸を所定の位置に保つのに優れています。
   • 幅広またはクロスストラップのブラ。クロスストラップは後ろで収束し、バストをよりサポートします（また、しっかりと固定されます）。一方、幅の広いストラップを使用すると、肩にかかる胸の重量をより均等に分散できます。
   • ワンピースまたはクロージャーブラ。ワンピースブラは、頭や足に着用するトップスの一種です。このブラは生地のみで作られているため、サイズを調整することはできません。スナップオンスポーツブラは日常のブラに似ており、より良いサポートを提供するため、より大きな胸に適しています。
7. 7 大きな胸に適した服を選ぶことを学びましょう。 大きな胸でエレガントにドレスアップするのは難しいかもしれません。ブラウスを購入するときは、細長いモデルに注意を払う必要があります。ブラウスの余分な長さは、視覚的に上半身を長くし、ウエストを狭くし、あなたの姿をよりバランスの取れた外観にします。七分袖は胸から目を離すので便利です。胸のサイズによっては、タンクトップをオプトアウトすることもできます。ネックラインについては、Vネックまたは他の深いカットを探します。胸元が大きく開いているので、胸元がより魅力的に見えます。

方法2/2：毎日あなたの胸の世話をする

1. 1 成長する胸のサイズが影響を受ける可能性があるという神話を忘れてください。 残念ながら、乳房の発達とこのプロセスの制御については多くの神​​話があります。一般的に、乳房の発達とその最終的なサイズを制御することはできません。胸を大きくしたり小さくしたりするのに役立つ運動はありません。乳腺は主に脂肪組織と乳管で構成されており、筋肉ではありません。胃で寝ようとしても、乳房に影響を与えることはありません（感度が上がると不快になることを除けば）。同様に、ブラジャーを着用しても、夜にブラジャーを外さなくても、胸を大きくしたり縮めたりすることはできません（これは必須ではありません）。
2. 2 あなたの体の変化に誇りを持ってください。 乳房の発達は、長い間隠すことができるものではありません。あなたに加えて他の人々がすぐにこれに注意を向け始める可能性が非常に高いです。このような変化は、他の人があなたをどう思っているかについての考えを伴って、あなたにストレスと不安を感じさせる可能性があります。これらの経験は完全に正常であることを知ってください。
   • テレビやインターネットで女の子と自分を比較しないようにしてください。宣伝用の画像と自分を一致させないでください。広告のモデルの写真は非現実的であり、ほとんどの場合、Photoshopで処理した結果です。自分以外の誰かのようになろうと努力するべきではありません。
   • あなたは何があっても美しいことを忘れないでください。そして、本当の美しさは内面から来ることを忘れないでください！必要に応じて、これを毎日思い出してください。
   • あなたの気持ちは普通ですので、それらに腹を立てないでください。ただし、感情的な不均衡を経験している場合は、それが健康に悪影響を及ぼさないようにしてください。正しく食べ、質の高い睡眠を取り、定期的に運動します。これらのアイテムのいずれかを確保できない場合は、できるだけ早く両親、教師、学校心理学者、または医師に相談してください。
3. 3 ジョークやいじめに対処することを学びます。 思春期は、少女が自分の外見に気づき、変化に適応する必要性を感じる年齢です。体が奇妙な方法で変化し始めるとき、何が正常で何がそうでないかを考えることからの追加のストレスがあります。おそらくあなたの両親は、これらすべての変化とストレスでその年齢で彼らに何が起こったのかをもはや覚えていません。そして、彼らがまだそれを理解していないのであれば、あなたは彼らにこれを思い出させる機会があります。あなたの感じ方はあなたにとって面白くないこと、そしてあなたと冗談を言ってはいけないことを彼らに伝えてください。体型の変化について失礼なコメントをすることで、学校でからかわれるかもしれません。これを行う人のほとんどは自分自身に不安を感じ、羨望や自分自身の恐れからあなたについて話し合うことを覚えておいてください。
   • 自分にふさわしいロールモデルを見つけてください。おそらくそれはあなたの姉、叔母、またはあなたの好きな先生でしょう。この人は、いわゆるステレオタイプに従うべきではなく、単に自分自身であるべきです。
4. 4 首の痛みに注意してください。 大きな胸は首の痛みにつながる可能性があります。ただし、これがこの問題の直接の原因ではありません。首の痛みは、胸の大きさのせいではなく、大きなバストの持ち主である無意識のうちに行うことのせいで現れます。たとえば、大きな胸が恥ずかしいと思ったら、しゃがむことがあります。しゃがむ姿勢はそれ自体が悪く、首の痛みを引き起こす可能性があります。時々、前かがみは不安の結果ではなく、大きな胸の重さの結果です。胸が本当に大きくて重い場合、これにより体が前傾し、背中や首の筋肉が傷つき、脊椎が脱臼する可能性があります。最後に、間違ったブラもさまざまな問題を引き起こす可能性があります。ブラのストラップが肩に食い込んでいる場合は、首を前に傾けて肩をかがめることもできます。姿勢障害は、背中や首の痛みを引き起こす可能性があります。
   • 胸に満足すると、自信を持って姿勢自体が良くなります。
   • 適切なブラを選択すると、これらの問題のいくつかを解決できる可能性があります。
   • 大きな豊胸手術の移植も、上記の問題の原因となる可能性があります。したがって、豊胸手術のためにクリニックに行く前であっても、起こりうる結果を考慮に入れる必要があります。
5. 5 乳がんを発症する可能性のあるリスクを考慮してください。 太りすぎで乳房が大きくなった場合は、体重を減らすことを検討する必要があります。 18歳から閉経前までに15〜20 kgの余分な体重が増えた女性は、閉経後に乳がんを発症する可能性が40％高くなります。乳がんのリスクが高まる理由は、体脂肪が増えるとエストロゲンのレベルが上がるためです。また、体重増加は通常、不十分な身体活動と関連しており、これも乳がんを発症するリスクを高めます。
   • これらのリスクを排除する最良の方法は、閉経前または閉経の初期に体重を減らすことです。
   • 乳がんのリスクを減らし、効果的に体重を減らすために、週5日、45〜60分間中程度から激しい運動を試してください。
6. 6 あなたの心理的な健康に気をつけてください。 大きな（または異なるサイズの）乳房は、自尊心の低下や食欲の問題など、一部の女性に心理的な問題を引き起こす可能性があります。自分の胸についての女性の考えは、彼女の自信に大きな影響を与えます。残念ながら、そのような違反は身体に負の生理学的影響を及ぼさないため、乳房の矯正整形手術は強制健康保険の対象となるサービスのリストに含まれていません。それにもかかわらず、多くの外科医は、女性のさまざまな乳房矯正手術の後、心理状態に大きな変化が見られることに気づいています。
   • あなたの乳房の問題があなたに心理的な問題を引き起こしているが、他の生理学的症状がない場合、これはそれらの重要性を低下させません。これが事実である場合、あなたはあなたが利用できる手術の種類を考慮する必要があるかもしれません。
7. 7 胸の痛みにいつどのように対処するかを学びます。 乳房痛と呼ばれる乳房の痛みは、実際の乳房のサイズに関係なく、非常に一般的であり、すべての女性によく知られています。乳房痛の症状には、過敏症、灼熱感、緊張などがあります。それらは比較的軽度または非常に痛みを伴う可能性があります。幸いなことに、ほとんどの場合、胸痛は乳がんなどの深刻な問題の指標ではありません。胸痛の最も一般的な原因は、ホルモンレベル、過去の構造的および外傷性乳房損傷（たとえば、乳房手術など）、特定の薬（経口避妊薬、排卵刺激剤、抗うつ薬など）の服用、および乳房のサイズ自体です。
   • 胸の痛みが心配な場合は、産婦人科医に相談してください。医師はあなたの乳房を検査し、さらに検査が必要な場合は超音波またはマンモグラムを紹介します。
   • あなたの医者はあなたの痛みを管理するのを助けるために局所抗炎症薬を勧め、そしてあなたに問題を引き起こしているホルモンまたは他の薬のコースに変更を加えるかもしれません。場合によっては、医師が特定の処方薬を処方するだけでなく、カフェインや脂肪分の多い食品の摂取を減らすための温湿布または冷湿布や一般的なガイドラインを推奨することもあります。