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• ステップ
• チップ
• 警告

最近、緊張が高まり、お腹が脱臼しましたか？この記事を読んで、あなたはあなたの胃を機能させる方法を学びます！

ステップ

1. 1 呼吸運動をする： 鼻から吸い込み、口から吐き出します。現時点では、何も考えないようにしてください。呼吸に耳を傾けるだけです。呼吸しながら目を閉じてみることもできます。
2. 2 何かに気を取られてください。 友達とチャットしたり（緊張するトピックには触れないでください）、音楽を聴いたり、本を読んだり、テレビを見たりします。
3. 3 痛いところをマッサージしてみてください。 軽い動きで痛みを和らげ、リラックスさせることができます。
4. 4 新鮮な空気に出てください。 散歩には、人里離れた場所を選ぶことをお勧めします。たとえば、入り口の近くに立つことができます。
5. 5 冷たい水を飲みます。 水は脱水症状を和らげます。あなたの問題は胃にあるので、これは脱水症状が体内で始まったことを意味します。また、冷水はあなたに新鮮さと静けさの感覚を与えます。
6. 6 薬を飲んで。 指示を読むか、薬剤師に聞いてください。疑わしい製品は使用しないでください。
7. 7 何があなたを緊張させたのか、もう一度自問してみてください。 どのように状況を変えることができるかを考えたり、この状況に対する態度を変えようとしたりしてください。

チップ

• ストレスの多い状況について信頼できる人に伝えてください。おそらく彼はどういうわけかあなたを助けることができます。あなたの問題についてみんなに話さないでください-そうすればあなたは決して落ち着かないでしょう。
• 過去のすべての経験を残し、自分を信じてください！
• すぐに緊張しなければならないことが事前にわかっている場合は、事前に準備してください。たとえば、お腹に鎮静剤などを購入します。

警告

• 手から薬を購入しないでください-あなたはそれらの品質を確信できません。
• 指示に示されている量の薬を服用してください。