著者:
Eric Farmer
作成日:
9 行進 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
精液に含まれる精子が多いほど、男性は子供を妊娠しやすくなります。射精中、1ミリリットルあたり少なくとも1500万個の精子を含む精液が排出されます。それらの数が少ない場合でも、男性は父親になることができますが、子供を妊娠することはより困難になります。精液中の精子数を増やすためには、精子への悪影響を防ぎ、健康的なライフスタイルを送り、すべての新興感染症を治療することが重要です。
ステップ
方法1/3：外的要因の悪影響を回避する方法
1 喫煙しない。 喫煙する場合は、この習慣をやめてください。喫煙は精子数の減少と精子の質の低下につながります。ニコチンは精子の運動性を低下させ、形を変え、卵子を受精させにくくします。禁煙後、精子の質が改善することがあります。自分で禁煙するのが難しい場合は、助けを求めてください。 - 医師に相談するか、特別プログラムに登録するか、専門医に相談してください。ニコチン置換療法を試すことにした場合は、精子の質の改善に役立つかどうか医師に相談してください。
- 友達や家族と話してください。
- サポートグループに参加してください（オンラインで参加できます）。
- カウンセリングラインに電話してください。お住まいの地域でそのようなサービスの数をインターネットで検索してください。
2 飲酒を減らすか、やめましょう。 アルコールが大量に消費されると、テストステロンのレベルが低下し、精子の生成が遅くなります。アルコールが精子数に影響を及ぼしていると思われ、アルコールをやめたい場合は、このプロセスを簡単にできることを知っておいてください。 - 医療専門家の監督の下でデトックスプログラムを受講してください。
- 心理療法士に心理的な助けを求めるか、サポートグループ（Alcoholics Anonymousなど）に参加してください。
- 心理学者と協力してください（自分で、パートナーと、または親戚と）。
- アルコールへの渇望を抑える薬を試してみてください。子供を妊娠させる場合は、服用を開始する前に医師に相談してください。
- あなたが24時間監視される病院で治療を受けてください。
3 薬物の使用をやめます。 さまざまな薬が睾丸と精子の質に悪影響を及ぼします。さらに、違法薬物は品質が低く、精液の組成に有害な化学物質を含んでいる可能性があります。悪影響の大きさは、使用する物質と量によって決まります。 - コカインとマリファナは、精子数と精液の質を低下させます。
- 同化ステロイドホルモンは睾丸を縮め、精子の生産を減らす原因となる可能性があります。
4 環境中および職場での化学物質との接触を避けてください。 仕事のためにこれらの物質との接触を余儀なくされた場合は、保護服を着用して作業し、この接触が精子の質に影響を与える可能性があるかどうか医師に相談してください。化学物質と接触する頻度が高くなるほど、精子の質が低下するリスクが高くなります。有害物質には次のものがあります。 - ベンゼン;
- トルエン;
- キシレン;
- 除草剤;
- 農薬;
- 有機溶剤;
- 塗料;
- リード;
- ヘビーメタル。
5 感染のリスクを減らす 性感染症. 場合によっては、これらの病気は睾丸の働きを妨害し、精子の生成を遅くし、精子が移動するチャネルを損傷します。感染のリスクを減らすには、健康な人と1人だけセックスするか、複数のパートナーがいる場合は常にコンドームを使用する必要があります。 - 性交する前にコンドームを着用し、その過程でコンドームを外さないでください。
- コンドームが壊れた場合は、すぐに交換してください。
- 期限切れのコンドームは壊れやすいため、使用しないでください。
6 性感染症の検査を受けてください。 ほとんどの病気は特定の薬で治すことができます。感染症が時間内に治療されれば、精子の質が向上する可能性があります。治療せずに放置すると、感染症は深刻な合併症を引き起こし、生殖器系に損傷を与える可能性があります。以下の感染症では、精液中の精子の数が減少する可能性があります。 - クラミジア;
- 淋病;
- 前立腺炎;
- HIV;
- 精巣感染症。
7 あなたが服用している薬が精子の質に悪影響を与える可能性があるかどうか医師に相談してください。 薬の服用をやめないでください。それが実際に精液中の精子の数の減少につながる場合、医師は薬を別のものと交換することができるので、あなたの医者に相談することが不可欠です。次の薬は、一般的に精子数と出産することに影響を与える可能性があります。 - 同化ステロイドホルモン;
- いくつかの抗生物質と抗真菌薬;
- いくつかの抗潰瘍薬;
- テストステロン補充療法のための薬;
- 抗がん剤と放射線;
- カルシウムチャネル遮断薬;
- 三環系抗うつ薬。
8 精液の過熱を避けてください。 過度の熱は精子数を減らす原因となる可能性があります。職場で高温にさらされている場合は、精子の質に悪影響を与える可能性があるかどうか医師に相談してください。精子を熱の悪影響から守るために： - ゆったりとした下着を着用してください。
- サウナとジャグジーをあきらめます。
- 膝の上でラップトップを操作しないでください。
- 座る回数を減らします（これは、長時間運転しなければならない男性のトラック運転手に特に当てはまります）。
方法2/3：ライフスタイルの変化で精子の質を改善する方法
1 正しく食べなさい。 抗酸化食品は、他の要因の悪影響を相殺し、精子の質を改善するのに役立ちます。抗酸化物質には、ビタミンC、ビタミンE、セレン、カロテノイド、ベータカロチン、リコピン、ルテイン、ゼアキサンチンが含まれます。抗酸化物質は、いくつかの果物、野菜、ジャガイモ、ナッツ、マメ科植物に含まれています。 - 抗酸化物質は、ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリー、イチゴ、クランベリーに含まれています。
- これらの物質は、ナシ、リンゴ、ブドウ、柑橘系の果物、桃、ネクタリン、サクランボ、プラム、プルーン、バナナ、キウイ、マンゴー、パパイヤ、ザクロ、トマト、オリーブにも含まれています。
- 抗酸化物質は、アーティチョーク、オクラ、ケール、コショウ、アスパラガス、ブロッコリー、赤キャベツに含まれています。
- 抗酸化物質は、サツマイモや皮をむいた大きなジャガイモ塊茎にも含まれています。
- これらの物質は、クルミ、ピスタチオ、ピーカンナッツ、ヘーゼルナッツ、アーモンド、ヒマワリの種、ゴマ、亜麻の種にも含まれています。
- 豆、緑大豆、レンズ豆も抗酸化物質の供給源です。
2 運動を通じて精子の質を改善してみてください。 運動は、体内の抗酸化酵素のレベルを上げるのに役立ちます。また、健康的な体重を維持するのにも役立ちます（過剰な体重は精子数に悪影響を及ぼします）。おすすめされた： - 週に75〜150分の有酸素運動（ウォーキング、ランニング、水泳、スポーツ）を行います。
- 週に2回、筋力トレーニング（ウェイトリフティングなど）の時間を取っておきます。
3 ストレスに対処する. ストレスホルモンは性欲と性の質に悪影響を及ぼし、精子の生成も減少させます。次の方法でストレスに対処します。 - スポーツに行きなさい。運動中にエンドルフィンが放出され、気分を改善し、リラックスを促進することができます。
- リラクゼーション法を適用します。深呼吸の練習、ヨガ、瞑想、心地よい画像の視覚化、さまざまな筋肉群の漸進的弛緩、セルフマッサージ、音楽または芸術療法が役立ちます。
- セラピストまたはサポートグループに助けを求めてください。
- 友達や家族と話してください。
4 十分な睡眠をとる. 睡眠不足の場合、精液中の精子数を最大30％減らすことができます。ほとんどの成人は一晩約8時間の睡眠が必要です。睡眠は次の方法で改善できます。 - 毎日同じ時間に寝なさい。
- カフェイン、ニコチン、アルコールを減らしましょう。これらの物質はすべて、睡眠に悪影響を与える可能性があります。
- 暗くて静かな部屋で眠りにつく。
- 日中は眠らないようにしてください。
- もっと運動します。これはあなたが夕方に疲れを感じるようになります。
5 あなたのパートナーを助けてください 排卵を監視する. 原則として、排卵は周期の14日目に起こります。排卵の1〜2日前にセックスするのが最善です。排卵を追跡する方法はいくつかあります。 - 体の変化（たとえば、腹部のけいれん）。
- 膣分泌物による。
- 毎朝温度を測定することによって。排卵中、安静時の体温はわずかに上昇します。
- 市販の排卵検査キット付き。このキットを使用すると、排卵前夜の尿中のホルモンの増加を測定できます。
6 妊娠するのに適切な時期にセックスをする。 精子は、女性の生殖器系の中で数日間その特性を保持することができます。精子数が少ない場合でも、次の場合に妊娠する可能性が高くなります。 - あなたは毎日または隔日で無防備なセックスをします。
- 排卵に至るまでの4日間でセックスをします。
7 精液に害のない潤滑剤を使用してください。 一部の潤滑剤、ローション、唾液は精子の運動性を低下させます。次の潤滑剤を使用してください。 - ベビーオイル;
- キャノーラ油;
- 白身;
- 受胎を促進する特別な潤滑剤。
8 ハーブや栄養補助食品があなたに適しているかどうか医師に相談してください。 彼らはあなたがあなたの既存の病気を治すことを可能にせず、そしておそらくあなたの体が特定の物質を欠いている場合にのみ助けになります。サプリメントは薬と相互作用する可能性があり、長期間高用量で服用すると体に害を及ぼす可能性があるため、服用を開始する前に医師と話し合ってください。さらに、サプリメントは薬ほど厳密に管理されていないため、投与量は正確ではない可能性があります。ただし、次の物質が役立つ場合があります。 - ビタミンCは免疫系に良く、精子の肥厚を防ぐのに役立ちます。これにより、精子が卵子に到達しやすくなります。
- ビタミンEは精子の頭が乾くのを防ぎます。これにより、精子の寿命が長くなります。
- ビタミンB6とB12は健康な精子の生産を促進します。
- セレンは精子の寿命を延ばすことができます。
- 亜鉛は、精子の生産を改善し、精子の運動性を高めるのに役立ちます。
方法3/3：潜在的な健康問題を排除する
1 妊娠に問題がある場合は医師の診察を受けてください。 多くの男性は、受胎に問題が生じて初めて精子数が少ないことに気づきます。 1年間妊娠できなかった場合、または他の症状がある場合は、テストを受けてください。出産する問題を引き起こし、健康上の問題を示す可能性のある兆候と要因には、次のものがあります。 - 性欲減退;
- 勃起不全;
- 射精の問題;
- 精巣領域の痛みまたは腫れ;
- 鼠径部、睾丸、陰茎または陰嚢の過去の手術;
- 生殖外傷;
- がん治療（この治療は精子数を減らすことができます）;
- 停留精巣;
- 嚢胞性線維症。精子の通過を困難にする可能性があります。
- ホルモン障害;
- セリアック病-食事からグルテンを取り除くことで精子の質を改善できるかもしれません。
2 精液分析を取得します。 医師は顕微鏡下で精子数を数え、精液に十分な精子があるかどうかを判断します。医師はおそらく少なくとも2つの精液サンプルを検査する必要があります。高品質のサンプルに合格するには： - クリニックであなたに渡されるグラスに精液を集めます。
- すべての射精を収集します。
- テスト前の11日間はセックスをしないでください。
- 潤滑剤は使用しないでください。
3 徹底的に調べてください。 医師が病状を疑う場合、医師はあなたを診察に紹介することがあります。医師は次のことができます。 - 性器の目視検査を実施します。
- あなたの性生活、性的発達、病気、怪我、手術、そして家族の遺伝的状態について質問してください。
- 構造変化を除外するために鼠径部の超音波検査を注文します。
- ホルモン検査を注文して、精子の生産に十分な量があることを確認してください。
- 逆行性射精があるかどうかを確認するために尿精液検査を注文してください。逆行性射精では、精液が膀胱に放出されます。
- 可能性のある遺伝的異常を特定するために遺伝子検査を注文します。
- 睾丸の生検を取得します。生検では、精子は針を使用して睾丸から除去されます。これにより、十分な精子があり、その経路に障害物がないかどうかを理解できます。
- 精液抗体検査を注文して、体が精液を拒絶しているかどうかを判断します。
- 射精後の精子の生存能力、卵子への付着と浸透の程度を確認してください。
- 経直腸的超音波スキャンを取得して、射精管と精膀胱の前立腺の問題と閉塞を探します。
4 あなたの医者とあなたのパートナーと治療の選択肢について話し合ってください。 精子数が減少する原因に応じて、次の治療オプションが推奨される場合があります。 - 感染に対する抗生物質。多くの場合、治療を迅速に開始すれば、感染は出産に大きな影響を与えません。
- 勃起不全の治療のための心理療法と薬。
- ホルモンレベルの正常化のための準備。
- 精管切除を矯正する、精管を解放する、精巣から血液を排出する静脈の腫れを取り除く、または精巣または精巣上体から精子を取り除く手術。
- 生殖補助医療。医師は、精子を女性の生殖器系に直接注入するか、体外受精するか、精子を卵子に直接注入することを勧める場合があります。医師が提案する選択肢は、精子の運動性によって異なります。
- 精子提供または養子縁組。あなたが子供を産むことができないならば、あなたの医者は最後の手段としてこのオプションを勧めます。
