著者:
Ellen Moore
作成日:
18 1月 2021
更新日:
3 J 2024
コンテンツ
手根管症候群は、前腕と手をつなぐ正中神経が手首で圧迫されると発症します。妊娠中は、体内の水分量が増加し、腫れの結果、手首管（手首の掌側の通路）への圧力が増加するため、正中神経が屈筋腱に閉じ込められ、結合組織になります。組織、および手首の骨。この症候群は、手の指の長期にわたる痛みとしびれによって現れ、夜になると状態が悪化する可能性があります。幸いなことに、手根管症候群を緩和するために利用できるいくつかの方法があります。この症候群があなたの痛みの原因であるかどうか確信が持てない場合は、最初に記事の後半で説明されているその症状の説明を読んでください。
ステップ
方法1/2：夜間に快適な状態を作り出す
1 ベッドで中立的な手の位置を維持します。 妊娠中の女性が手根管症候群を発症した場合、最初に注意を払う必要があるのは、睡眠中の手の位置です。睡眠中に腕が手首で曲がっている場合があります。この状況を回避するようにしてください。手と腕の両方をまっすぐにしてみてください（ニュートラルポジションと呼ばれます）。寝ている間は腕と手を伸ばしたままにしてください。 - 睡眠中の腕の中立位置は、手根管症候群の痛みの強さを軽減することができます。
2 腕の中で眠らないようにしてください。 このアドバイスの価値は、ニュートラルな手の位置と同じくらい大きいです。腕の中で寝ることに慣れている人もいますが、この手根管症候群の快適な姿勢は、陰性症状を増加させます。 - 手を体の端に置いてください。必要に応じて枕の下に手を置くことができますが、寝ている間は枕に直接頭を置くことは避けてください。
3 就寝前に副子または他のブレースを適用します。 一部の女性は、睡眠中に手を中立位置に保つことが難しいと感じています。この問題に直面したときは、固い袖を着用するか、他の副子を使用して、眠りに落ちたときでも手を中立位置に保つことができます。このようなシンプルなデバイスは、夜間の痛みの発作から身を守るのに役立ちます。 - 特別な添え木とパッドは、どの薬局でも購入できます。
- 手首の包帯を結ぶこともできます。
4 寝ている間は枕を使って腕を支えてください。 ガイドアンカーをまだお持ちでない場合は、痛みを示している腕の下に小さなパッドを置くだけです。このステップは、睡眠中に手を中立位置に保つのに役立ちます。 - 枕カバーと枕の間に手を挟むと、手を中立位置に保つのが簡単だと感じる人もいます。
5 仰向けではなく横向きで寝るようにしてください。 妊娠中の女性にとって、この姿勢は通常最も快適です。さらに、横向きで寝ると血行が促進されるため、赤ちゃんの発育に適しています。女性が仰向けになると、子宮が脊椎に圧力をかけ、それが血管内の圧力を高める可能性があります。その結果、手根管症候群に関連する症状が強まる可能性があります。 - 横向きで寝るのが不快な場合は、左右を変えてみてください。ただし、仰向けにはなりません。
6 手根管症候群および/またはその症状を発症する可能性を高める可能性のある活動は避けてください。 ほとんどの場合、状態は1日の終わりに向かって悪化するため、起きている間は、不快感を増す活動を最小限に抑える必要があります。特に手首の部分での運動が必要な活動の後は、手を休ませて十分に注意してください。 - ブラシを長時間曲げたり、強い圧力をかけたりする作業は避けてください。
方法2/2：手根管症候群の症状を特定する
1 チクチク感やしびれに注意してください。 手根管症候群では、妊娠中の女性が前腕、手首、手にこれらの症状に気付くことがあり、夜になるとより顕著になることがよくあります。 - 手のひら、前腕、または手首に針があるかのように、チクチクする感覚としびれが感じられることがあります。いくつかの感覚は、あなたの体の一部、例えばあなたの足が「眠りに落ちた」という事実に似ているかもしれません。
2 前腕、手、または手首に痛みがある場合は注意してください。手を頻繁に使用したり、手首をねじったり曲げたり、物を持ったりすると、痛みがさらにひどくなることがあります。 - 肘と手首の中間の前腕の領域にも激しい痛みがあるかもしれません。
- 手根管症候群の場合、痛みは灼熱感です。
3 指のこわばりがどのように増加するかを追跡します。 妊娠中の女性では、朝にこわばりやこわばりが見られることがあります。通常、このようなこわばりは目覚めのときの指に見られます。これは正中神経の圧迫の自然な結果であり、手根管症候群の発症とともに、これらの感覚は増加します。 
4 物を保持する能力の低下に注意する必要があります。 手、手首、または前腕の領域にしびれが発生すると、グリップが弱まります。また、手や指が緩んでいるように感じることもありますが、これも正中神経の緊張の結果です。 - これらのプロセスの結果として、櫛を握るなどの単純なアクションを実行することさえ困難になり、通常の状況での困難を克服する準備ができている必要があります。
5 誤って物を落とした場合は注意してください。 朝に指が硬くなると、誤って物を落とす可能性があり、これは通常よりも頻繁に発生します。重い物を持ち上げるとき、特に目覚めた直後、指がまだ発達していないときは、特に注意してください。 
6 ピンチパワーが弱くなることを期待してください。 これは、缶からオリーブを取り出すときなど、親指と人差し指の間で物体をつかむために加えられる力を指します。 - また、ドライバーの使用や缶の開け方など、簡単な操作が難しくなっている場合もあります。
チップ
- 手根管症候群の症状を経験しているときは、可能な治療法について医師と話し合う価値があります。
