コンテンツ

• ステップ
• パート1/4：精神的および感情的な幸福の世話
• パート2/4：身体の健康に気を配る
• パート3/4：ソーシャルサポートネットワークの構築
• 4のパート4：あなたの個人的な衛生状態の世話をする
• チップ
• 警告
• あなたは何が必要ですか

自分の世話をすることは、フルタイムの仕事のようなものです。この「仕事」を怠ると、自信や人間関係が損なわれ、人生を楽しむことができなくなる可能性があります。幸せで健康的な生活を送るための鍵となるので、自分の世話をすることは非常に重要です。それはまたあなたがあなたがいる社会の一部になるのを助けます。

ステップ

パート1/4：精神的および感情的な幸福の世話

1. 1 良い関係。 あなた自身の世話をすることはあなたの内なる世界の世話をすることを意味します。いつもネガティブな気分になっている場合は、セラピー、自助本を読む、またはより楽観的な人々とより多くの時間を過ごすことでこのアプローチを変えることを検討してください（後者は常に非常に重要です）。
2. 2 しつこくなりなさい。 自分自身のために立ち上がる方法を知って、攻撃的ではなく、巧妙になりましょう。外交的アプローチは平和に暮らすための良い方法です。
3. 3 自分自身を教育します。 学校や大学は確かに重要な役割を果たしていますが、「人生の学校」も同様に重要であると考えられています。本を読んだり、他の人を勉強したり、さまざまな方法で物事を行ったり、アドバイスを聞いたりして、学び続ける方法を見つけましょう。年齢に関係なく、もう一度学び始める準備をしてください。
4. 4 うつ病からの回復に問題がある場合、または正しい思考の列を定式化できないと感じた場合は、助けを求めてください。 精神障害や病気は一般的であり、多くの人が非常に優れた治療法を見つけています。黙って苦しんではいけません。あなたが新しい高みに到達し、外部から助けを得るとき、あなたはあなたの人生を改善し、毎日の出来事にあまり憤慨しない方法を見つけることができます。うつ病、不安神経症、人格障害など。克服することができるので、あなた自身に賛成して助けを求めてください-あなたはそれに値します。
   • 失読症、算数障害、およびその他の認知または情報処理の問題は、人々によく見られます。彼らが時間内に診断されない場合、彼らは人に非常に混乱しています。医療専門家に助けを求める
   • 言葉の力を過小評価しないでください。完全に信頼できる人と話すことは、この世界での自分の場所をどのように感じ、理解するかに大きな違いをもたらす可能性があります。

パート2/4：身体の健康に気を配る

1. 1 十分な睡眠をとる。 睡眠不足は老化を加速し、精神的能力を低下させます。睡眠はあなたのエネルギー、あなたの体を回復し、集中力を向上させます。十分な睡眠をとることは、体重を維持するのにも役立ちます。
2. 2 果物や野菜などの健康食品を食べる。 良い食べ物は良い行いをもたらします。悪い食べ物は悪い行動です。良い食事を選ぶのに苦労している場合は、健康アドバイザーにアドバイスを求めてください。
3. 3 定期的な運動。 犬を毎日家の中を散歩させている場合でも、ジムを歩いている場合でも、毎日いくつかのエクササイズを考えてください。エレベーターの代わりに階段を使用するか、ミニバスを数駅早く降りて徒歩で通勤するか、昼休みに散歩をします。あなたの好みが何であれ、モバイルになる方法を見つけるだけです。これは、体調を整え、健康を維持するのに役立ちます。
   • 心臓トレーニング（ウォーキング、キックボクシング）やヨガなどの毎日の健康活動のための時間を取っておき、ダンベルを持ち上げることでさえ、あなたの筋肉が健康で強いままでいるのを助けます。

パート3/4：ソーシャルサポートネットワークの構築

1. 1 他の人に親切にしてください。 あなたのようではない人に親切にしてください。これは、他の人と意見が合わない場合や類似点がある場合は難しい場合がありますが、慎重を期する機会と見なしてください。あなたはそのような人をあなたの親友にしたくないかもしれませんが、あなたはすべての人生の歩みからの多くの異なる人々との良い関係のネットワークを開発することができます、そしてそれはあなたにとって良い前兆ではありません。
   • 誰もが人生のある時点で物事の重要性を認識していることを忘れないでください。優しい言葉はどんな違いでも滑らかにし、あなたがよりスマートな世界に住んでいるように感じるのを助けることができます。この世界であなたが待ち望んでいる変化になりましょう。
   • 悪いことをすることは、他の人が自分の痛みを予測することであることが多いことを覚えておいてください。その人があなたにとって大きな意味を持ち、故意にあなたに去るように頼んだとしても、常に彼らをよく扱ってください。あなたは友達を作るだけでなく、あなた自身の尊厳を維持しなければなりません。
2. 2 普段何を楽しんでいるかを判断します。 あなたの興味を共有する人々を見つけて、彼らとより多くの時間を過ごしてみてください。コーヒーやピザなど、時間をかけてよく知ってもらい、友達になって、一緒に過ごす時間を増やしましょう。
   • 誰もがあなたの友達になることができるわけではありません。あなたはすべての人と友達である必要はありません、そしてあなたはそれを期待するべきではありません。あなたが親しい精神を持っている人々と一緒にいて、時間を過ごしてください。
3. 3 助けに感謝しなさい。 誰かがあなたを助けるとき、あなたの約束を守り、あなたの優しさと寛大さを表現することによって彼らがあなたと同じように彼らを助けてください。感謝を述べ、見返りにあなたの助けを提供します。この人が困ったときは、そこにいてください。

4のパート4：あなたの個人的な衛生状態の世話をする

1. 1 良好な衛生状態を実践してください。 定期的に髪を洗ってください。
2. 2 あなたの外観を磨きます。 毎日髪を磨き、歯を磨きます。爪を清潔で手入れの行き届いた状態に保ちます。
3. 3 あなたの体の適切な水分レベルを維持してください。 足、脚、手、手のひらに定期的に潤いを与えます。特に乾燥しているときや暑いときはそうです。あなたはたくさんのお金を使う必要はありません。あなたは家で良いローションを作るか、安価なものを買うことができます。
4. 4 最高の気分になる服を着てください。 気分が良くなる服をいくつか選んで着てください。季節の変化が見られる気候帯に住んでいる場合は、衣服を季節のオプションに分けてください。ワードローブを小さくして高品質に保つようにしてください。服は見た目も気分も良くなり、服を選ぶことについて毎日考える時間を節約できます。
5. 5 たくさん水を飲む。 これはあなたの肌とあなたの体に潤いを与えるのに役立ちます。水はまたあなたの体から毒素を洗い流し、あなたが集中するのを助けます。尿をきれいにするのに十分な水分を飲むようにしてください。

チップ

• 整理する。これは成功した人生の最も重要な要素です。これは、混乱の中で生活し、定期的に掃除をしないことを意味します。そして、毎日あなたのベッドを作ります。これは大きな変化につながる可能性のある小さなことです！
• 自分と調和するように努めてください。人々は、理想や他の誰かの期待に応えようと努力しないと、はるかに幸せになる傾向があります。
• 趣味は、魂、心、精神に役立つ活動です。袖をまくり上げて、これを趣味として永続的な習慣にします。

警告

• 高カロリー食品が多すぎると、最初は気分が良くなりますが、後で体重が増えることになります。バランスの取れた食事を維持し、倦怠感、ストレス、経済的不安などの栄養的要因を観察するように努めてください。お気に入りの趣味をする、ニンジンをむしゃむしゃ食べる、犬を散歩させるなどの選択肢を見つけましょう。
• アルコール、タバコ、麻薬は使用できません。適度に飲んで、あなたがするどんな選択も慎重であるべきであることを覚えておいてください。あなたの弱点を甘やかす前にあなたの健康と外見への影響を考慮してください。

あなたは何が必要ですか

• 自分の考えを日記に書き留めておくと便利です。