壁宙返りを行う方法

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ステップ
チップ
警告
あなたは何が必要ですか

アクションヒーローやコンピューターゲームのキャラクターが走ったり、ジャンプしたり、壁を数歩上がったり、バク転したりするのを見たことがありますか？現時点で同じアクションを実行できるようにしますか？信じられないかもしれませんが、イベントの複雑さと危険性にもかかわらず、壁を駆け上がって宙返りを行うことはかなり可能です。この動きは正式には壁宙返りと呼ばれています。何時間ものトレーニングと経験の後、以下の手順を試して、この驚くべき（そして危険な）動きを完了することができます。

ステップ

1 ウォールフリップの方法を知っている経験豊富な傍観者に会いましょう。
2 壁の状態をチェックして、靴底をしっかりと握ってください。
3 適度な速度で壁に向かって走ります。 足を置く壁のポイントを見ることが非常に重要です。この動きを実行することを学んでいる間は、より多くの速度が必要になりますが、経験の蓄積により、ペースを遅くすることができます。
4 非メインレッグ（右利きの場合は左）を壁から約1メートルの位置に置き、もう一方のレッグを配置するポイント（胸の高さ程度）を引き続き確認します。ただし、練習すると、あなたのためにあなた自身の快適な高さを見つけてください。
5 支点を見続けながら、主脚を壁に沿って押し上げます。 長く見るほど、より高い高さに到達します。胸と頭をできるだけ高くしてください。回転するときの高さが高くなります。
6 後ろにもたれる！ 非常に重要です！身を乗り出さないと回転できません。地平線を目指してください。足も回転するようにしてください。それらが回転を停止すると、同じことが胴体にも起こります。
7 あなたの位置を観察してください。 この時点で、非主脚が上向きに押し上げられている間、水平位置にいるはずです。これにより、回転に必要な運動エネルギーが与えられます。これは、宙返りの非常に重要な要素です。上向きの動きを伸ばすには、主足で壁を押し続けることが重要です。
8 頭を戻して！ 回転の基本的なルールは、胴体が常に頭に追従することです。手の位置はそれほど重要ではないので、より快適な場所に置くことができます。足首を少し押して回転を完了します。
9 着陸地点を見て、地面に戻るために必要な位置に足を持っていきます。 着陸地点がよく見えるように目を離さないでください。空中でホバリングしている間、回転を改善するために足を少し押し込みます（密度の高いグループ化は回転を速くし、密度の低いグループ化は遅くなります）。
10 膝を少し曲げて着地を柔らかくし、バランスを保ちます。 壁の宙返りは、芝生の上でも着陸時に非常にストレスがかかるので、無理しないように注意してください。
11 速いスピンを練習するか、着陸後に追加の宙返りをしてバランスを取り戻してください（これはさらに難しくなりますが、成功すると非常にクールになります）。

チップ

この動きをどのように行っているかを視覚的に表現することは非常に重要です。自分が壁から宙返りをしていると想像できない場合、実際にこれを実現できる可能性はほとんどありません。
気をつけて！
水平になることに集中し、その脚を実際に巻き上げて、すばやく効率的にスピンします。
空中でオリエンテーションの感覚を練習してください。このスキルは、自信をつけたり、空中での体のコントロール感を向上させたりするのに役立ちます。
チアリーダーと専門家はトレーニングで重要な役割を果たしますが、特にこれまでにいくつかのフリップを行ったことがない場合は、邪魔になったり混乱したりすることがあります。とにかく、初心者の場合は、重大または致命的な事故を回避するために専門家の助けを求めるのが最善です。
踏み台を壁に直接配置し、バウンスフリップを実行してみてください。したがって、壁に事前に離陸することなく、必要な高さを得ることができます。
より難しいスタントや空中フリップのためのヘッドルームを確保するために、できるだけ高くジャンプすることを計画してください。
壁を2段上に上げたい場合は、最初の脚を通常よりも低い位置に1段の壁宙返りに置き、もう一方の脚を上に動かして後方に押します。
可能であれば、表面が硬い体操用マットを壁に置き、さらに柔らかいマットを壁の近くの床に置いて、転倒の可能性を和らげます。

警告

上記の手順は、場所または踏み台からバックフリップを正しく実行する方法を知っている人にのみ適用されます。バク転を行う方法がわからない場合は、バク転を試みないでください。まず、踏み台または体操用マットでバク転する方法を学びます。
いいえ、真剣に、それは危険かもしれません。あなたが初心者であろうとベテランであろうと、すべての安全規則に従ってください。アルコール飲料を飲んだ後、このトリックで友達を驚かせようとしないでください。
ソフトランディングを設定するか、友達にバックアップを依頼するか、自信を持って100％ためらうことなく実行してください。壁を駆け上がってはいけません。そして、道の途中で、精神的に準備ができていないことに気づいてください。これが最も深刻な怪我の原因だからです。完全に完了するまで移動を開始しないでください。
壁がひっくり返る前に、常にウォームアップしてストレッチしてください。
宙返りを試みる前に、必ず壁の強度をテストしてください。あなたの足は壁を突き破って壁に引っかかる可能性があるので、誰かがあなたを助けてくれるまであなたは壊れた足に無力にぶら下がっています。
壁宙返りは実行するのが非常に危険であり、深刻な脊椎損傷、麻痺、死亡などの悲惨な結果につながる可能性があります。この動きを自分でマスターしようとしないでください。あなたに保険をかけ、そのようなすべてのリスク（表面状態、緊急治療室までの距離、保険会社のスキル、以前の怪我）を計算できる少なくとも2人の専門家に尋ねてください。