著者:
Sara Rhodes
作成日:
9 2月 2021
更新日:
28 六月 2024
コンテンツ
蒸気吸入は、さまざまな薬物や化学物質を使用せずに副鼻腔圧迫を緩和する手段として長い間使用されてきました。蒸気は鼻腔を開くのを助け、時には厚い粘液を緩め、副鼻腔から排出することを可能にします。蒸気吸入は、鎮痛剤、抗生物質、および医師が処方した抗真菌薬と一緒に使用できます。すでに薬を服用している場合は、服用を続けても吸入することができます。まだ医師の診察を受けていない場合は、まずこれらの蒸気吸入法を試してください。 5〜7日以内に改善が見られない場合は、医師に相談してください。
ステップ
方法1/3：蒸気のみを使用する方法
1 鍋に250mlの水を注ぎます。 ストーブで水を沸騰させ、強い蒸気が形成されるまで1〜2分間煮ます。次に、鍋をストーブから取り出します。 - 鍋をテーブルの上、耐熱台の上に置きます。
- 蒸気がまだ出ている間、子供を鍋から遠ざけてください。周りに子供がいないときに吸入してみてください。
2 頭を覆います。 大きくて清潔な綿のタオルで頭を覆い、鍋に寄りかかります。 - 目を閉じて、顔を水から30cm以上離してください。熱は、鼻や喉を傷つけたり燃やしたりすることなく、鼻や喉に浸透するはずです。
3 息。 5秒間、鼻から吸い込み、口から吐き出します。次に、吸入と呼気の時間を2秒に減らします。 - 10分間、または水から蒸気が放出されている間に息を吸い込みます。
- 吸入の前後に鼻をかむようにしてください。
4 蒸気を頻繁に吸います。 2時間ごと、またはスケジュールが許す限り頻繁に蒸気を吸います。 
5 可能な限り蒸気を吸います。 忙しくて水を沸かすことができない場合は、座って蒸気を吸い、仕事や散歩中に熱いお茶やスープのボウルから出る蒸気に寄りかかってください。蒸気の発生源が完全に異なっていても、吸入の目的と効果は同じままです。 - 加湿器は、副鼻腔を洗浄する同様の方法にも使用できます。
方法2/3：ハーブによる吸入
1 鍋に250mlの水を注ぎます。 ストーブで水を沸騰させ、強い蒸気が形成されるまで1〜2分間煮ます。次に、鍋をストーブから取り出します。 
2 エッセンシャルオイルを1〜2滴加えます。 250mlの水に1滴入れることから始めます。次のエッセンシャルオイルは、抗菌性、抗真菌性、または防腐性です。つまり、副鼻腔に感染する可能性のある細菌やその他の微生物を殺すことができます。 - スペアミントまたはペパーミント..。ペパーミントとスペアミントには、防腐作用と免疫刺激作用のあるメントールが含まれています。
- タイム、セージ、オレガノ..。これらのハーブは免疫システムを刺激し、抗菌特性を持っています。それらはまた血管を拡張することによって血液循環をスピードアップします。
- ラベンダー..。ラベンダーは、その鎮静作用と抗菌作用で知られています。それはあなたが落ち着いてリラックスするのを助けるだけでなく、不安や鬱病からあなたを解放します。
- 黒クルミ油..。真菌性副鼻腔感染症があることがわかっている場合は、水に黒クルミ油を加えてください。抗真菌性、抗菌性、防腐性があります。
- ティーツリー油..。ティーツリーオイルには、抗ウイルス性、抗真菌性、防腐性があります。また、副鼻腔感染症の一部の人々の症状を和らげます。
3 乾燥ハーブを使用してください。 前述のエッセンシャルオイルが手元にない場合は、小さじ半分の乾燥ハーブを250mlの水に置き換えることができます。 - ハーブを加えて1分ほど煮込んだ後、火を止めて鍋をストーブから取り出し、吸入を開始します。
4 常にバックラッシュがないかハーブをチェックしてください。 くしゃみや皮膚のかぶれなどの副作用があるかどうかを確認するために、試すたびに新しいハーブを試してください。煎じ薬を準備し、新しいハーブから蒸気を1分間吸入します。次に、顔を蒸気から離し、10分間待ちます。 - 刺激やその他の副作用がない場合は、水を温めて吸入してください。
方法3/3：副鼻腔圧迫を緩和するために他の家庭薬を使用する
1 加湿器。 副鼻腔の状態を改善するには、夜に寝室に加湿器を置きます。加湿器は、鼻腔を浄化するのに役立つ蒸気と湿った空気を作り出します。 - 鼻腔が塞がれている場合は、鼻腔と副鼻腔を湿らせておく必要があります。多くの人は、鼻水がある場合は乾燥した空気が必要だと考えていますが、それは鼻腔をさらに刺激するだけです。
- 加湿器は、セントラルヒーティングのためにほとんどの家の空気が乾燥したままである冬に特に役立ちます。
- 湯たんぽを耳の近くに置いても同様の効果があり、耳から水分を引き出すのに役立ちます。
2 熱いシャワーを浴びてください。 長時間の温水シャワーを浴びると、上記の蒸気吸入と同じ効果があります。シャワーからのお湯は暖かく湿った空気を作り出し、鼻腔を浄化し、副鼻腔の圧力を和らげるのに役立ちます。 - 温湿布を顔に当てて鼻腔を開き、副鼻腔に感じる圧力を和らげることで、同様の有益な効果が得られます。
3 水分をたっぷりと飲みましょう。 粘液を緩め、副鼻腔のうっ血を防ぎ、圧力を和らげるため、必ず十分な水（1日あたり少なくとも2リットル）を飲むようにしてください。 - 薄くなった粘液が漏れやすくなります。副鼻腔に圧力を感じ始めたら、水分をたくさん飲むようにしてください。
4 頭を上げてください。 寝るときは、頭の下に枕を置いて持ち上げます。これにより、呼吸が楽になり、粘液が副鼻腔に蓄積するのを防ぐことができます。
チップ
- 蒸気吸入は、経口抗生物質および抗真菌薬と組み合わせて使用できます。点鼻薬を使用すると、蒸気があなたを苛立たせる可能性があります。点鼻薬を使用する場合は、吸入を開始する前に医師に相談する必要があります。
- 吸入後5〜7日以内に改善が見られない場合は、医師にご相談ください。
警告
- スチームポットに近づきすぎないようにし、頭を水から安全な距離（30cm以上）に保ってください。
- 沸騰したお湯を吸い込まないでください。そうしないと、蒸気で火傷する可能性があります。
- 子供を沸騰したお湯に近づけないでください。
