関係を維持する方法

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ステップ
方法1/3：ロマンス
方法2/3：友情
方法3/3：仕事上の関係
チップ

関係を維持することは困難ですが、可能です。問題は、ロマンチックなパートナー、友人、同僚など、さまざまな人々との関係で発生します。あなたの信念と見解を定義し、それらの妥当性を受け入れ、あらゆる種類の関係に固執するためにあなたの意見を積極的に表現し始めます。

ステップ

方法1/3：ロマンス

1 小さく始めます。 大きな変化があなたを怖がらせるなら、小さなことから始めてください。一度にすべてを変更するのではなく、各ステップでより永続的になります。これは、パートナーとの問題や意見の不一致を回避する唯一の方法です。
- たとえば、レストランを選ぶときは、より頻繁に希望を表明します。あなたのパートナーにあなたのためにすべてを決めさせないでください。暗黙の同意の代わりに、あなたが好きな種類の料理を提供する施設を提案してください。
2 あなたの関係の見解の妥当性を受け入れます。 時々ロマンチックな関係では、私たちはパートナーを失うことを恐れて粘り強さから離れます。これはあなたの意見が何の意味もないと考える理由ではありません。あなたの感情のそれぞれには生存権があり、あなたのパートナーは関係のあらゆる側面について話し合う準備ができている必要があります。
- 人生と人間関係の重要な側面を拡大することにより、自分自身への信仰を築きます。状況について意見や態度がある場合は、そのような意見の妥当性を自分に納得させてください。あなたの気持ちや考えは、いつも大声で言うとは限らなくても、生きる権利があります。時間が経つにつれて、あなたがそれらを受け入れてあなたのパートナーに伝えることがより簡単になるでしょう。
- 人間関係について不安や感情を表現したい場合は、「私の意見は有効です。私のパートナーが私を愛していれば、私の意見はこの事実に影響を与えません」という励ましの言葉を自分に言い聞かせてください。
- あなたのパートナーが関係についてのあなたの意見や感情を受け入れない場合、あなたはコミュニケーションの性質を再考し、一方向に偏ることなく平等な関係を構築する必要があります。
- 自分の気持ちをパートナーと話し合うときは、受動的、攻撃的、または受動的攻撃的であってはなりません。あなたの感情を精力的に、しかし前向きにそして非難せずに表現してください。
3 残った罪悪感を捨てなさい。 ほとんどの場合、すべてについてパートナーと合意した場合、永続性の最初の兆候で、罪悪感が生じる可能性があります。これは、圧倒される可能性のある状況に対する一般的な反応です。今、あなたは罪悪感を押しのけて、あなたがあなたの意見を表明するすべての権利を持っていることを理解する必要があります。
- 最初は難しい場合は、深呼吸してください。平和に、落ち着いて、そして自信を持って呼吸し、罪悪感、恥、または不安を吐き出すことを想像してみてください。
- たとえば、過去に頻繁に行った活動（釣りなど）が気に入らないことをパートナーに伝えると、罪悪感が残ることがあります。この気持ちは過ぎ去り、あなたの意見は完全に正当化されます。あなたは正直にあなたのパートナーにすべてを話したので、あなたはあなたが両方とも好きなことをすることができます、そしてあなたのパートナーは友達とまたは一人で釣りに行くことができます。
4 考えを正しく定式化する。 パートナーと話すことを計画するときは、コメントが正しく表現されていることを確認してください。怒ったり非難したりする必要はありません。自分の気持ちや考えを表現するだけで十分です。
- たとえば、「あなたは利己的で私を助けてくれません」と言う代わりに、「家事と犬とのあなたの助けは本当に私を助けてくれるでしょう。私はすでにそれについてあなたに話そうとしました、しかし私は決してあなたに連絡することができませんでした」。 2番目のフレーズは同じ考えを表していますが、より前向きで落ち着いた音に聞こえます。
5 沈黙を保つ方法を知っている。 あなたの意見や感情を守ることは重要ですが、これはあなたがすべてについて話す必要があるという意味ではありません。人間関係は妥協に関するものであるため、私たちが望むものを正確に得られない場合があります。これは永続性をあきらめていません。あなたのパートナーの気持ちはあなたと同じくらい重要です。
- これは、特に人間関係にとって些細な状況や役に立たない状況では、常に正しい、または常にすべての考えを表明できるとは限らないことを意味します。
- たとえば、あなたとあなたのパートナーが政治やスポーツチームのサポートについて意見の相違がある場合、あなたの意見が最も正しいことをパートナーに納得させる必要はありません。意見の違いを受け入れ、それらがあなたの関係を傷つけないようにしてください。怒らないでください、そしてあなた自身で主張し続けないでください。
- これはあなたがあなたのパートナーに期待するものなので、これらの簡単なルールに従ってください。
- より頻繁に持続することにより、あなたがあなたが望むものを理解し、あなたのパートナーに期待することがより簡単になります。これは、沈黙を保つか妥協する方がよい場合と、沈黙を保つことが不可能な場合を理解する唯一の方法です。
6 感情的にならないでください。 恋愛関係は感情と結びついていますが、より積極的な人間になるためには、感情を少し抑えたほうがいいでしょう。あなたの感情が持続性を攻撃性や受動性に置き換えさせないでください。関係や発生する状況については、常に冷静に考えてください。
- 感情が引き継がれたら、深呼吸をして、特定の状況で不必要な感情から身を守るようにしてください。他のすべてが失敗した場合は、会話を中断するか、感情が落ち着くまで話さないことを申し出てください。
- そうしないと、パートナーの気持ちを傷つけるような望まない言葉が話される可能性があります。

方法2/3：友情

1 拒否することを学ぶ。 あなたがあなたの友人のすべての提案に同意することは可能です。あなたが望ましくない状況にいることに気づいたり、友人があなたが彼らに与えたくないものについてあなたに尋ねた場合、あなたは良いことへの願望から同意するべきではありません。落ち着いて前向きな言い回しで拒否します。断定的な人も良い人ですが、それでもどんな状況についても理にかなった丁寧な意見を表明します。
- たとえば、友達がまったく興味のない映画を見たい場合は、「この映画は見たくない」と冷静に言います。代わりに、別の映画やアクティビティを提供できます。これは、一緒に時間を過ごし、1人以上の人にとって興味深いことをするのに役立ちます。
2 率直に。 あなたのパートナーと固執するときは、常に直接話してください。茂みの周りを殴ったり、メイントピックから逸脱したりしないでください。忍耐力には、率直さと明確な言葉が必要です。
- 失礼、非難、または漠然とあなたの欲望を表現しないでください。
- たとえば、「楽しく過ごせる場所に行こうか」と言う代わりに。友達に「あの新しいボードゲームバーに行きたい」と言ってください。
3 意見の違いを受け入れる。 特定のトピックに関するあなたとあなたの友人の意見はかなり異なるかもしれません。これは、あなたがもはや友達ではない、または他の誰かの意見が間違っているという意味ではありません。たまたま意見が違う。これは友人だけでなく、すべての人が異なるため、一般的にどのような関係でも起こります。
- 友情を面白くて楽しいものにするのは違いです。違いがあなたを混乱させないでください。
- このような状況を考えてみてください。意見の不一致は大丈夫であり、意見をあきらめる必要はまったくありません。落ち着いて前向きに意見を交換すれば、友達の意見も同じです。
- たとえば、自分と友達が意見が合わない状況になったら、「考え方は違うが、自分の意見を尊重します。この違いを受け入れて、楽しみ続けましょう」と言います。
4 あなたが他人に何を期待するかを知ってください。 あなたがあなたが何を望んでいて、あなたの友人に何を期待しているのかを正確に知らなければ、関係は誠実ではありえません。友情から何を受け取りたいか、友達にどのような行動を期待するか、そして友達とどのように行動するかを決めます。
- 理想的なガールフレンドの資質を挙げてください。それぞれの点を考慮し、それがあなたの友情にとってどれほど重要であるかを評価してください。これは、友情への期待を理解し、それを友達と共有するのに役立ちます。
- これを明確に理解すればするほど、不必要な感情や非難をせずに、これらの期待を友達に伝えることが容易になります。
- あなたの友情は、両方の当事者がお互いの期待と欲求の重要性を受け入れる場合にのみ利益をもたらします。

方法3/3：仕事上の関係

1 落ち着いてフレンドリーに従業員と話してください。 永続性は、攻撃性や怒りを意味するものではありません。永続性の主な側面は、あなたの信念に対する前向きな態度と積極的な態度です。従業員と話すときは、常に冷静に、責任を負わずに自分の考えを表現してください。
- たとえば、自分の仕事の評価に同意できない場合は、上司に冷静に慎重に話しかけてください。評価のどの側面について話し合いたいかを事前に検討し、不必要な感情を抱くことなく自分の考えを伝えます。あなたが非難やふりをせずにやれば、上司はあなたの言葉に耳を傾けます。「私の仕事の報告についてあなたと話し合いたい。いくつかの事実が誤解されているように思われるので、すべてを説明したい」と言ってください。
- 悲鳴を上げたり、怒ったり、状況から遠ざかったりする必要はありません。過度の攻撃性は、上司が聞いたことを真剣に受け止めないようにします。あなたが状況をボイコットし、仕事を敬遠するならば、結果は非常に否定的である可能性があります。
- 話すときは、アイコンタクトを維持し、腕を組んだり、防御したり、声を上げたり、気を悪くしたりしないでください。
2 自分を信頼してください。 あなたの意見を確信し、与えることは、粘り強く続けるための最良の方法の1つです。あなたが自分自身を信じないなら、あなたはあなたの仮定や考えを決して表現しません。機会があればいつでも、あるいは毎日、同僚と自分の考えを共有するようにしてください。
- 会議中に上司と新しいプロジェクトの興味深い提案を共有したり、記事を書いたりしたい場合は、落ち着いて前向きに報告してください。あなたのアイデアや能力を信じることを忘れないでください。
- あなたのアイデアが関連性があり、事前によく考えられていることを確認してください。
3 積極的に聞くことを学ぶ。 永続性のもう1つの側面は、関連する決定、コメント、および仮定です。これを行うには、周囲の人々に積極的に耳を傾ける必要があります。従業員が意見や信念を表明する場合は、言葉を中断したり軽視したりしないでください。代わりに、彼の視点を考慮に入れてみてください。
- 従業員の話に注意深く耳を傾け、それぞれの結論が何に基づいているかを理解するようにしてください。
- そうして初めて、あなたは状況についてのあなた自身の十分に根拠のある考えを定式化することができます。
4 一人称で話します。 しつこいことを学ぶ人は、自分の欲望、感情、ニーズについて話す必要があります。これはすべて、フレーズの定式化に現れます。告発や長い発言の代わりに、一人称で自分の考えを話す必要があります。
- たとえば、従業員に「事務用品を節約するために販売業者やベンダーを変更する必要があるかもしれません」と言わないでください。代わりに、「事務用品を節約するために売り手を切り替える必要があると思います」と言います。
5 自信を持ってください。 常に自信を持って自分の意見を表明し、断定的に見え、自分が話していることを知っていることを示してください。同時に、自信が傲慢と自信に成長するべきではありません。
- たとえば、次の会議では、落ち着いて均一な声で話し、他の人に自信を与え、前向きまたは中立的な表情を維持することで、すばらしいアイデアを共有します。そのような状況では、上司や従業員はあなたの言葉を真剣に受け止めそうです。
6 ストレスを引き継がせないでください。 状況が人を圧倒している場合、彼は単に永続することはできません。あなたは、あなたがしつこくなり得る状況の結果についてとても心配しているので、あなたは単に機会を拒否するでしょう。状況に圧倒されないようにしてください。
- たとえば、他の人と一緒にプロジェクトに取り組んでいて、素晴らしいアイデアがある場合は、冷静に前向きに話し合ってください。考えすぎたり、緊張したりしないでください。
7 不正行為について黙ってはいけません。 職場で有利に慣れていると思われる場合は、この問題について自信を持って意見を述べてください。あなたの周りにいる他の人の態度をあなたより良く感じる人は他にいません。従業員、マネージャー、または上司があなたに不公平であると思われる場合は、冷静に合理的に状況について話し合ってください。
- 不当な扱いや虐待の具体例を挙げてください。例では、常に自分の見解を明確に主張することができます。
- 虐待されたとき、あなたは怒鳴ったり不当に行動したりする必要はありません。これはあなたを非常に惨めに見せます。積極的ではなく、自信を持って断定的になります。