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• ステップ
• 4の方法1/4：スケジューリング
• 方法2/4：家族と話す
• 方法3/4：時間を節約する
• 方法4/4：エンターテインメント

あなたの家族とより多くの時間を過ごすための多くの方法があります。家族に何をしたいのか聞いて、一緒に過ごすために数日を取っておきます。物事を整理し、職場や自宅で時間を賢く管理する方法を学びましょう。調理済みの食品を購入するか、自宅で事前に準備しておくと、夜をキッチンで過ごす必要がなくなります。仕事の時間を節約するために、家族が目を覚ます前の早朝、または全員が眠っている夜に、電子メールやその他の作業活動を行ってください。

ステップ

4の方法1/4：スケジューリング

1. 1 時間を賢く管理してください。 家事を緊急、非緊急、および誰かに任せることができるものに分けます。一度にすべてのものをつかもうとするのではなく、最も重要なことだけを行う方がよいでしょう。パートナー、子供、またはauペアに何かをするように指示できる場合（皿を洗う、犬を散歩させる）、そうします。
   • これはあなたがより頻繁に一緒に物事をする機会を持つようにあなたが家族の中で時間を再配分することを可能にするでしょう。宿題を家族で共有すると、誰もが恩恵を受けます。
   • 客観的に費やした時間を見積もります。罪悪感から余分な仕事を引き受けないでください。
   • あなたの仕事も理解してください。同僚に委任できるタスクを確認します。
2. 2 持ち物を整理しましょう。 鍵や機器のリモコンなどを長時間探す必要がある場合は、家族や自分自身に費やすことができる時間を奪っています。財布、鍵、メガネに便利な場所を選んでください。これらのもの、特にあなたがしばしば見つけることができないものを毎日同じ場所に置くようにあなた自身を訓練してください。
   • たとえば、眼鏡をベッドサイドテーブルに置き、鍵をドアの近くに置き始めます。
3. 3 時間を節約するためにあらゆる機会を利用してください。 どんなに小さなことでも時間を節約するようにしてください。ドライクリーニング店があなたの家から無料で持ち物を拾うことができる場合、またはピザがあなたの家に配達されることができる場合は、これらの機会を利用してください。これはあなたがあなたの家族とより多くの時間を過ごすのを助けるでしょう。
   • 職場や学校に体育館がある場合は、体育館に行って帰宅するまでの時間を無駄にしないように、そこで運動してください。
4. 4 一緒にあなたの時間の目標を作成します。 自分で目標を設定するのが好きな場合は、家族の目標を立てることに力を注いでください。週あたりの家族の時間の最小しきい値を設定します（たとえば、15時間）。目標は、子供を夕食時に笑わせるなど、定性的でも定量的でもかまいません。
   • やる気を維持するために定期的に新しい目標を考え出します。
5. 5 家にいるときは、外の世界から切り離してください。 仕事用のメールをチェックしたり、仕事をしたり、同僚や友人にメールを送信したりしないでください。電話とコンピューターを切断します。そうすればあなたの家族はあなたの完全な注意を引くことができます。子供とあなたのパートナーが眠っているとき、あなたが望むならあなたのビジネスに戻ってください。
   • これは、家族と一緒に旅行している場合や、一緒にテーブルに座っている場合に特に重要です。
   • 誰もがまだ眠っている早朝にコンピュータと電話を使用してください。
6. 6 自分を他人と比較しないでください。 多くの人は、たとえば隣人ほど効果的に家族と過ごすことができないと信じているため、やる気を失います。これは間違った設定であり、気になるだけです。代わりに、自分のせいにすることなく、家族の余暇を整理してみてください。
   • 家族と一緒に過ごすことは不可能であることを忘れないでください。

方法2/4：家族と話す

1. 1 すべての家族を巻き込みます。 誰もがそれを望んでいる場合にのみ、あなたはあなたの家族とより多くの時間を過ごすことができます。あなたがしたのと同じように、子供たちがもっと頻繁に家にいるように、そしてあなたのパートナーが物事を整理して優先順位をつけるように励ましてください。
   • 「放課後、毎日学校に遅刻していなければいいのに」と子供たちに伝えます。
   • パートナーに次のように伝えます。「私は自分の携帯電話とコンピューターの使用を減らし、物事を整理し、家族とより多くの時間を過ごす方法を探しています。同じことをしてもらいたいのです。一緒にできるのです。」
2. 2 一緒に時間を計画しましょう。 カレンダーと日記はこれであなたを助けます。家族の事柄は非公式の出来事であるため、カレンダーに記録する必要がないように思われます。ただし、カレンダーにすべてを追加しないと、誰もがイベントを忘れてしまうリスクがあります。家族と過ごす時間を増やすために、毎日数時間を取っておきます。
   • 特定の活動と家族の時間を計画します。特定のイベントに参加したり、カフェ、展示会、見本市に行ったりした日をカレンダーに書き留めます。
   • 重要なイベントを忘れないように、カレンダーにリマインダーを設定してください。
   • 家族と一緒に休暇を過ごしましょう。
3. 3 子供たちがコンピューターや電話で過ごす時間を制限します。 許可されている場合、子供は何時間も画面にとどまる準備ができています。子供がテレビの前やコンピューターで過ごす時間を制限するルールを確立します。 1時間のテレビと1時間の学校外でのインターネットサーフィンで十分です。
   • これにより、子供たちがより多くの外で遊ぶことができ、あなたたち全員がより多くの時間を一緒に過ごすのに役立つことを子供たちに説明します。
   • 次のように言います。「パソコン、電話、テレビで1日1時間以内で過ごしてください。こうすることで、一緒に過ごすことができる自由な時間が増えます。」
4. 4 新しい伝統を始めましょう。 誰もが休暇で集まりますが、家族と少なくとも週に1回は過ごす必要があります。たとえば、金曜日に子供たちと一緒にピザの注文やトランプを始めましょう。気を散らさないように、電話を片付けてください。家族の伝統には他にも選択肢があります。
   • カフェでの合同ディナー。
   • 一緒に映画館に行きます。
   • 家族の自転車に乗る;
   • 共同日曜日の朝食。

方法3/4：時間を節約する

1. 1 仕事への行き帰りの時間を節約するようにしてください。 公共交通機関では、手紙に答えたり、ワークペーパーを読んだり、コンピューターで作業したりすることができます。これはあなたに家であなたの家族のためにより多くの時間を与えるでしょう。
   • 他のルートを検索できます。テーブルの上に都市の地図をレイアウトし、仕事へのルートを描きます。他の可能なルートを探して、それらを試してください。速い場合は、それらを選択してください。
2. 2 仕事で時間を節約することを学びます。 これを行うにはいくつかの方法があります。あなたは労働時間、仕事の場所とビジネスの性質を変えることができます。
   • 在宅勤務。さまざまなジョブをリモートで実行できます。あなたが作家、グラフィックデザイナー、またはアーティストである場合は、上司を説得して、リモートで作業したり、独自のビジネスを開始したりできるようにしてください。
   • 在宅勤務は、家族とより多くの時間を過ごすのに役立ちます。休憩中に家族とチャットしましょう。
   • これについて上司と話す前に、この機会があなたの会社に存在するかどうかを調べてください。
   • 仕事のために旅行を減らすようにしてください。 Skype会議を開催できるかどうか上司に尋ねてください。短い旅行と長い旅行のどちらかを選択できる場合は、短い旅行を選択してください。これにより、家族と一緒に家にいる可能性が高くなります。
   • 上司に出張に他の従業員をもっと頻繁に送るように頼んでください。
   • 家族全員が眠っている早朝または深夜に仕事に取り掛かります。
3. 3 オンラインで物を買う. ショッピングには時間がかかる場合があります。時間を節約するためにすべてをオンラインで購入します。店に出入りしたり、列に並んだり、必要な商品を探すためにすべての棚を調べたりするのに時間を無駄にする必要はありません。インターネットで物を買うのは速くて便利です。これはあなたがあなたの家族とより多くの時間を過ごすことを可能にするでしょう。
   • 多くの食料品店が配達サービスを提供しています。ストアのウェブサイトで必要な商品を選択し、支払いをして、宅配便を待ちます。
   • 時々輸送は高価であり、これはオンラインショッピングを不採算にします。送料を注文する前に価格を比較してください。
4. 4 事前に食事を用意してください。 2倍の量の食品を調理するのに2倍の時間はかかりません。毎晩の料理を避けるために、大量の食べ物を準備してください-それは数日間続きます。たとえば、2つのラザニアまたは大きなフライパンのシチューを作ることができます。
   • どんな食べ物でも少なくとも2〜3日間冷蔵庫に保管することができます。
   • 鶏肉、七面鳥、野菜をたくさん調理する場合は、それらをより長く冷凍しておくことができます。
5. 5 既製の食事を購入します。 コンビニエンスフードはカロリーや有害物質が多いため、あまり健康的ではありません。ただし、家の近くに自家製料理のカフェやビュッフェがある場合は、家で料理をする時間がないときに、サラダ、ロールパン、その他の食べ物をそこで購入してください。しかし、習慣にならないように注意してください。
   • 時間に余裕がなくてもファーストフードを買わないでください。ファーストフードは塩分、砂糖、脂肪が豊富です。この食べ物は不健康です。

方法4/4：エンターテインメント

1. 1 自発的な決定を下します。 何か新しいことを試すことを恐れないでください。あなたの子供とあなたのパートナーの願いを聞いて、あなたがどんな新しいことを試みたいかについて考えてください。みんなが楽しくなればなるほど、家族はあなたの親戚のそれぞれにとってより重要になります。
2. 2 あなたの家族が楽しんでいることを見つけてください。 たぶん、あなたはあなたが一緒に何をしたいのかについての考えを持っています。しかし、趣味は時間とともに変化します。おそらくあなたの子供やパートナーはあなた全員に合った新しい趣味を持っています。おそらくあなたのパートナーや子供たちは何かを試したいと思っていますが、彼らにはまだ機会がありません。
   • これを尋ねてください：「私たちの家族の時間の間にあなたは何をしたいですか？」
3. 3 家族に何かを提供します。 あなたの家族は興味を持ってあなたの話を聞くので、あなたの余暇を過ごすためのいくつかのオプションを考え出してください。しかし、他人にあなたの欲望を押し付けないでください。すべてのオプションについて一緒に話し合い、すべての人に役立つものを選択する必要があります。次のことを提案できます。
   • 公園を散歩する（「たぶん公園に行こうか？」）。
   • 散歩に行く（「散歩することについてどう思いますか？」）;
   • ゲームをする（「誰か遊びたいですか？」）;
   • ボートまたはカタマランで泳ぐ（「ボートまたはカタマランに乗って行くかもしれませんか？」）;
   • ハイキングに行く（「森でハイキングに行くかも？」）;
   • 美術館に行く（「美術館には新しい展示があります。みんなで一緒に行けるのではないでしょうか？」）。
4. 4 屋外でもっと時間を過ごしてみてください。 家に座ってはいけません。もちろん、映画やボードゲームの時間を見つける必要もありますが、天気が良ければ、散歩に出かけたり、自転車に乗ったり、何か他のことをしたりしてください。よろしければ：
   • 湖で泳ぐ。
   • 山の中を歩く。
   • パラセーリング（人が長いケーブルで移動中の車両に固定され、特別なパラシュートの存在のおかげで空中を舞い上がるアクティブなタイプのレクリエーション）;
   • ハンググライダー;
   • 洞穴学（洞窟の研究）。
5. 5 一緒にのんびりとした朝をお楽しみください。 もう少しベッドに横になります。パンケーキを作ったり、ベッドで朝食をとることができます。ブランチの後は散歩してください。あなたの家族との時間を過ごすことはあなたの関係を強化するでしょう。