亜麻仁油の摂取方法

コンテンツ

ステップ
チップ
警告
あなたは何が必要ですか

亜麻から抽出された亜麻仁油には、オメガ-3およびオメガ-6脂肪酸と抗酸化物質が含まれています。人々は何年もの間、健康上の利益のために亜麻仁油を消費してきました。最近の研究では、亜麻仁油を定期的に摂取するとコレステロールが低下し、善玉コレステロールが上昇することが示されています。これは心臓の健康に良い影響を及ぼします。亜麻仁油に含まれるオメガ3脂肪の栄養価は、消化と免疫力を改善し、爪、髪の毛、靭帯を強化します。亜麻仁油は病気を予防または治療するための薬と見なされるべきではありませんが、亜麻仁油を定期的に摂取すると、あらゆる食事にプラスの効果があり、有用な物質で体が飽和します。

ステップ

1 亜麻仁油のボトルを入手してください。
- 亜麻仁油は薬局やスーパーマーケットで購入できます。
2 亜麻仁油は、消費する準備ができるまで風味と厚みを保つために冷蔵庫に保管してください。
3 亜麻仁油を摂取する前に食事の時間を待ってください。
- 他の種類の食品と一緒に摂取すると、あなたの体は亜麻仁油を吸収します。たとえば、カッテージチーズなどの乳製品は、亜麻仁油の吸収を助けます。
4 食事と一緒に亜麻仁油を取ります。
5 ボトルの使用説明書に従い、亜麻仁油には小さじ1杯または大さじ1杯を使用してください。
6 週に3回または指示に従って食事と一緒に亜麻仁油を消費し続けます。
7 使用の合間に亜麻仁油を冷蔵庫に保管してください。

チップ

味が気に入らない場合は、亜麻仁油カプセルを試してみてください。
亜麻仁油の味が気に入らない場合は、亜麻仁油をジュースや他の飲料と混ぜてみてください。
亜麻仁油は冷蔵庫に保管してください。保管しないと、劣化したりこぼれたりする可能性があります。冷たい亜麻仁油も味が良く、味も良いです。
亜麻仁油を摂取することは、魚や魚油からオメガ-3およびオメガ-6脂肪を摂取できない菜食主義者にとっても良い選択肢です。

警告

病気を治療または予防するための薬の代わりに亜麻仁油を服用しないでください。健康上の問題については常に医師に相談してください。
亜麻仁油を摂取する秘訣をすべて習得したら、通常の食品に置き換えようとしないでください。
亜麻仁油を飛ばさないでください、そしてあなたの医者の推薦された投薬計画に固執してください。オメガ脂肪は定期的な摂取の結果としてあなたの体に蓄積し、それは非常に大きな健康上の利点があります。