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• ステップ
• 方法1/3：どのように振る舞うか？
• 方法2/3：何を言う？
• 方法3/3：他に何ができますか？
• チップ
• 警告

だからあなたの友達は苦労しています。本当の友達はいつもお互いをサポートする方法を見つけます。友達が困っているときは、何を言えばいいのかわからないので、不快に感じることがあります。心配しないでください。周りにいて楽観主義を維持するだけで十分です。困難な状況で友達をサポートするためのヒントをいくつか紹介します。

ステップ

方法1/3：どのように振る舞うか？

1. 1 たとえそれが撃退されたとしても、常に救いの手を差し伸べます。 問題が発生した状況で友人から離れた場合、あなたは決して友人を助けません。仲良しの友達がいつもそこにいて、真夜中でも涙を聞いたり拭いたりする準備ができています。他人の問題に悩まされている人もいます。彼らは本当の友達ではありません。
   • 友達が一人になりたいと言ったとしても、あなたの会社を提供してください。同時に、彼がまだ準備ができていないときに、彼に会話を強制する必要はありません。彼を一人にして、もう一度あなたの助けを提供してください。繰り返し。逃げる必要はありません。困っている友達に何を言えばいいのかわからないことがあるので、黙ったり離れたりします。これは友人をさらに傷つける可能性があります。
   • あなたの主な目標はサポートを提供することです。人が困っているときは、近くに友達がいて、聞いたり、アドバイスしたり、心配したりする準備ができていることを知っておくことが重要です。簡単な質問で電話またはメッセージを書いてください。「お元気ですか？いかがなさいましたか？"
   • 耳を傾け、常に接続を維持する準備をしてください。友人が危機に瀕している場合は、電話の電源を切らず、午前2時まで話す準備をしてください。メッセージに返信します。常に時間をかけてその人の話を聞いてください。変な行動をしないでください。適切な環境を選択し、友達がまだあなたと話す準備ができていない場合は待ち伏せしないでください。{{Expertgreenbox：161080 |何も言うことがないことを心配しないでください。 メンタルヘルス教育のスペシャリストであるローラホーンは、次のように述べています。あなたがいつでも助けてくれる準備ができていることを彼が知っているように、その人と話してください。必要に応じて、友人に追加の支援源を探すように勧めます。」
2. 2 動揺している人の周りは落ち着いてください。 嵐の最中に友達が逃げられる崖になりましょう。あなたが船の錨であると想像してみてください。状況に対するあなたの欲求不満を示さないようにしてください。
   • 落ち着きを失わないでください。そうでなければ、あなたの友人は、問題が彼が見ているよりも難しいか、まったく解決されていないと感じるかもしれません。それは彼をさらに動揺させるでしょう。時々人がしばらく動揺する必要があることを理解してください、それは何も悪いことではありません。
   • あなたは共感を示すべきですが、過度に思いやりがあることは状況を悪化させるだけです。
   • 事態を悪化させるだけの急いで決断を下さないでください。結局のところ、あなたはその問題を深く理解していません。友人に相談するまでは、何もしないでください。彼がこれにどのように反応するかを知ることは重要です（友人が危険にさらされているか虐待されている場合を除きます。そのような場合。 必要 緊急に行動する）。
3. 3 聞いてください、しかし時々話すことを忘れないでください。 注意深く耳を傾ける必要がありますが、友人が会話を続けるのが簡単になる場合もあります。共感を示すために常にアイコンタクトを取ります。
   • 他の人の生活について、良い結果が得られた良いことを教えてください。そうは言っても、友達の話を聞くのを忘れないでください。時々人々はただ話す必要があります。
   • あなたの友人はすでに苦労していることを忘れないでください。楽観的で前向きな姿勢を保ちます。結局のところ、彼は今まさにこれを必要としています-助けて。彼に雑学についてチャットさせてください。時々人は蓄積されたすべてを表現する必要があります。理解の表現や次のような線であなたの頭の同情的なうなずきでさえ：「私はあなたがこれに対処するのを手伝うことが重要です。君はとても強い。 "
4. 4 ケースが異なれば、必要なアプローチも異なります。 たとえば、愛する人を失った場合や経済的困難が生じた場合、あなたは友人とは違ったふるまいをします。特定の状況を研究するために時間をかけてください。
   • 友人が経済的な問題を抱えている場合は、予算の計画を立て、部外者の視点を取り入れ、ファイナンシャルアドバイザーに連絡することを提案できます。親戚や友人に急いでお金を貸してはいけません。それは関係を台無しにする可能性があります。
   • 友人が愛する人の死やその他の喪失に悲しんでいる場合は、否定、怒り、交渉、抑うつ、受け入れ自体など、避けられないものを受け入れるいくつかの段階に関する情報を調べてください。
   • あなたの友人が彼らの現在の問題で彼らを助けるために信頼できる専門家を見つけるのを手伝ってください。
5. 5 心地よい抱擁で物理的なつながりを維持します。 肩にやさしく触れることもできます。肉体的な接触を通して共感を表現することは、人が世話をされ、より良く感じられるようにする絆を生み出します。
   • 時には、友好的な抱擁に勝るものはありません。何も言う必要はありません。腕を開いて抱きしめてください。急いで引き離さないでください。そうすれば、相手はあなたのサポートを感じることができます。彼を笑顔にしてみてください。
   • 歌を歌ったり、踊ったり、冗談を言ったりします。その人が再び笑うことができれば、彼は自分の感覚に来て、彼の次のステップについて考えるのがより簡単になるでしょう。

方法2/3：何を言う？

1. 1 あなたではなく、あなたの友人が困っていることを忘れないでください。 共感を示したり、友達を助けたりしているように感じたら、経験を共有することに何の問題もありません。同時に、あなたは自分自身にすべての注意を向ける必要はありません。はるかに困難な問題をどのように経験したかについて、何千もの話をしたくはありません。
   • 問題がよりグローバルであることを決して示さないでください。昨夜サングラスをかけたキラーピエロに追われたとしても、配偶者のトラブルや職場のトラブルなど、友達の問題に集中する必要があります。
   • これは、同様の問題が発生し、それらに対処できた場合に、共通の経験を共有できないことを意味するものではありません。そうすることで、すべての状況が独特であるため、あなたが同じことを経験したと言いたくないようにしてください。言い過ぎないでください。
2. 2 役に立たない決まり文句は避けてください。 私たちは皆、「あなたがどのように感じているかは理解していますが（あなたは本当に理解していませんが）」、または人がひどい気分になったときに「もっと悪いかもしれません」という言葉を聞いたことがあります。ハックニーされた礼儀を繰り返さないでください。心から、特に状況に応じて話してください。
   • 友達は正直を効果的に使う方法を知る必要があります。友達が苦労している場合は、状況を評価し、自分の視点から考えてみてください。友達の立場になって、彼らの現在の感情を感じてください。
   • あなたがとても心配していることを彼に伝え、また彼に彼の気持ちを表現させてください。あなたの友人がさらに悲しみ、あなたが気にしないと思わないように、過度のアドバイスを与えることは避けてください。現実的にとどまります。そうでなければ「大丈夫」とは言わないでください。刺激的な解決策を考え出すようにしてください。
3. 3 ポジティブな態度を維持し、ネガティブな考えをコントロールします。 「これをやる時期が来たと言った」とか、「これを何回言ったの？」と言うと、友達をもっと傷つけるでしょう。そのような言葉の後、あなたはこの会話を始めたことを後悔するでしょう。
   • 友人がいつも同じ間違いを犯している場合は、別の解決策を提案して、落ち着いて注意を払うようにしてください。あなたを愚かだと非難する試みとしてあなたの言葉を提示しないでください。他人を判断しないでください。これが要点です。今は時間や場所ではありません。
   • 危機が終わっている間にあなたが犯した間違いについての会話を保存してください。問題が発生した場合、友人は気分を悪くするのではなく、慰められる必要があります。 「私はあなたにそう言った」または「それはあなたのせいで起こった」のようなフレーズを言わないでください。
   • 次のことを想像してみてください。あなたはアンナの親友で、両親は離婚しています。彼女があなたの肩で泣き、あなたの問題について話し、あなたが彼女を元気づけることができるように、彼女の近くにいてください。しかし...彼女は一人になりたいかもしれません。映画、お菓子、そして彼女を笑顔にするもので、彼女のための思いやりのある「パッケージ」を集めてください。あなたは同じように扱われたいので、良い友達になり、困難な時期に彼女をサポートしてください。
4. 4 役立つソリューションを提供します。 あなたは効果的な問題解決と感情的なサポートを提供することが期待されています。消えていないポジティブな点を検討するのを手伝ってください。彼女はこの種のトラブルに値しないことをあなたの友人に思い出させてください。
   • 本当に役立つことをしてみてください。どうしたらよいかわからない場合は、少なくとも現在の心配事を解決することができます。たとえば、人は非常に荒廃していて、夕食を作ることすらできないかもしれません。食べ物を持参するか、子供と一緒に座ることを申し出てください。
   • あなたは状況から建設的な方法を提供することができますが、人は自分で決定を下さなければなりません。あなたの友人に彼ら自身の結論を引き出して、彼ら自身の決定をさせてください。だからあなたは見せます 誠実なサポート..。要点を話し、 一度もない あなたが確信していない結果のそのような行動を押し付けないでください。
   • あなたの最も重要な使命は、建設的な解決策、アドバイス、またはガイダンスに耳を傾け、定期的に提供することです。これは本当に親しい友人にとっての挑戦です。
5. 5 あなたの友人があなたの言うことを聞いていないかもしれないことを受け入れてください。 良い友達はアドバイスや指導をしますが、同時に、最も近い人でさえサポートを受け入れる準備ができていないかもしれないことを理解しています。人間関係の問題、経済的混乱、喪失、その他の困難など、一人一人が困難に対処するのに時間がかかります。
   • あなたの行動が必ずしも望ましい結果につながるとは限らないという事実を理解し、理解してください。これはあなたを動揺させたり、友人を助けることを思いとどまらせたりするべきではありません。
   • 問題の原因を見つけ、解決策の概要を説明します。あなたの経験、才能、そして他の人々からのアドバイスを利用してください。言ってやるがいい。「これはあなたの人生であり、あなたは正しいと思う決断をしなければならない。 ____が___で終わるかもしれないと思いませんか？多分__を試してみてください？ 「次の代わりに」を決めるのはあなた次第です。「これはひどい考えです。___の方が良いです。」

方法3/3：他に何ができますか？

1. 1 結果報告 虐待 または友人の安全に影響を与えるその他の問題。 すべての問題が同じというわけではありません。友人の逆境がセキュリティ上の脅威に関連している場合（たとえば、関係における暴力や自分自身を傷つけようとする試みである可能性があります）、すぐに行動する必要があります。
   • 状況をよく理解し、何をすべきかを知っている人（警察官、心理療法士、司祭、両親）と話すように友人に勧めます。友人が拒否したが暴力が止まらない場合は、自分でそのような人に連絡してください。
   • 友達が未成年の場合は、いじめやいじめについて両親に伝えてください。いじめは道徳的な屈辱であり、自分で問題を解決しようとすべきではありません。あなたにとっても危険なので、虐待者と衝突しようとしないでください。大人に伝えます。
2. 2 あなたの友人を悲しませてください、しかし長くはありません。 機嫌が悪いと友達が笑ったり怒ったりしないでください。今は彼らにとって難しい。感情を自由に抑える必要がある場合もありますが、この状態を長時間引き延ばさないでください。
   • 思いやりがあなたから少し厳しさを必要とする時が来ます。その瞬間はいつ来るのですか？かなりの時間が経過し、悲しみ/悲しみ/うつ病が続くと、人生の他の側面（たとえば、仕事や学校）に悪影響を及ぼし始めます。
   • 最初は誰もが悲しむ必要があります。しばらくすると、あなたは自分自身をまとめる必要があります（特定の期間は人によって異なります）。遅かれ早かれ、問題の解決策を探し始める時が来ました。
3. 3 問題があなたのコントロールの外にあるかもしれないことを理解することは重要です。 ある時点で、友達が良くなっていないことに気づき、すべての会話が何ヶ月もの間自己憐憫を中心に展開している場合は、おそらくもっと厳しい解決策を考え出す必要があります。
   • 臨床的うつ病の兆候を研究し、友人にそれらを見つけた場合は、専門家（心理療法士または地元の医師）に助けを求めることを提案します。
   • あなたは資格のある心理療法士ではないことを友達に思い出させてください。あなたは彼の問題を常にあなたの肩のせいにすることはできません。ある時点で、あなたは少しタフになり、建設的な解決策を提供するか、あなたの懸念について正直になる必要があります。
4. 4 楽しい娯楽で友達の気をそらしてください。 しばらくの間、問題から彼の気をそらす方法を見つけてください。あなたは映画に行くことを提案することができます。人は自分の部屋を出て、少なくとも数時間は心配事を忘れることができます。
   • 気晴らしは人々が状況を明確にするのを助けます。気晴らしと感情に自由な手綱を与える能力の間のバランスを見つけることが重要です。最初は、あなたの友人は、映画館に行くことを強いるよりも、寝室であなたと一緒に座って、パジャマを脱がないほうがよいことを理解してください。
   • 時々食べ物は人を慰めるのを助けることができます。アイスクリーム、チョコレート、その他のグッズを持ってきて、友達と一緒に過ごしましょう。彼女の業績を思い出させてください。ポジティブな見積もりを共有します。
   • 人々が通常の生活様式に戻ることが役立つ場合があります。彼らのルーチンをあまり多様化しようとしないでください。
5. 5 友達が危険にさらされていない限り、他の人の問題について誰にも言わないでください。 彼はあなたを信頼しているので、友人は彼の問題についてあなたに話しました。あなたが彼の信頼に応えず、問題について他の人に話さなければ、あなたは良い友達とは言えません。
   • 唯一受け入れられる非常に重要な例外は、暴力、いじめ、または友人が肉体的および精神的に危険にさらされているその他の状況を含む状況です。そのような場合、あなたは助けることができる人々に連絡する必要があります。これは、親、警察、または心理療法士である可能性があります。
   • 他の状況では、あまり話さないでください。ソーシャルネットワーク上で他の人の問題に言及したり、助けたいという願望の背後に隠れて他の友人に話したりしないでください。

チップ

• 求められたら、その人を一人にしてください。
• あなたはアルコールであなたの悲しみを溺れさせようとすることはできません。それは感情を刺激し、うつ病を強めるだけです。
• 詳細を見つけようとして押し付けないでください。あなたがすべての詳細を言われていないならば、あなたはそれを主張する必要はありません。
• あなたはいつでも助ける準備ができていると言いますが、あなたの絶え間ない存在であなたの友人を悩ませないようにしてください。
• 守れない約束をしないでください。
• あなたの友人が何を言おうと、彼に同情を示し、彼を保持していることを称賛してください。これだけで、その人が支えられ理解されていると感じ、良くなるのに十分です。

警告

• 友人が彼女の問題についてあなたに話した場合は、それらを秘密にしておいてください（自殺未遂、虐待、レイプ、および同様の事件に関するものでない限り）。
• 必要はありません 過度に 彼の問題に巻き込まれる。関与しますが、自分を押し付けないでください。