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• ステップ
• 方法1/3：必要なものすべてを購入する方法
• 方法2/3：何を期待するか
• 方法3/3：一般的な問題
• チップ

ほとんどの女の子は9歳から15歳の間に月経を始めます。ただし、これがいつ発生するかを正確に知ることは不可能です。あなたは怖くて不快かもしれませんが、あなたは前もってあなたの期間の準備をすることができます。すべての衛生用品を事前に購入し、何を期待するかを知っておくことで、最初の月経のスケジュールを簡単に変更できます。

ステップ

方法1/3：必要なものすべてを購入する方法

1. 1 衛生製品を選択してください。 パッド、タンポン、月経カップは、衣服を血痕から保護するために使用できます。女の子は通常パッドから始めますが、どれがあなたに最適かを確認するためにさまざまな製品を試す必要があります。パッドとタンポンにはさまざまなサイズがあります。分泌物が豊富で乏しい場合の治療法があり、この情報は製品のパッケージに含まれています。
   • すべての衛生製品には説明書があります。使用前に説明書をお読みください。
   • 時間の経過とともに、これらの衛生製品の使用方法を学びます。最初に問題が発生した場合でも、がっかりしないでください。時間の経過とともに、すべてがうまくいきます。
   • 香料入りの製品は使用しないでください。それらは皮膚および膣粘膜を刺激する可能性があります。香水やデオドラントを膣の部分に塗らないでください。
2. 2 タンポンの使い方を学びましょう。 タンポンは、膣に配置される圧縮された脱脂綿です。あなたはあなたの中にタンポンを感じることはありません。女性は、トイレに座ったり、しゃがんだり、曲がった片方の脚を持ち上げたりするなど、さまざまな位置でタンポンを膣に挿入します。快適な位置を見つけて、タンポンを挿入します。タンポンを挿入するときに痛みはないはずですが、最初は不快に感じるかもしれません。
   • 綿棒を挿入する前に手を洗ってください。
   • 筋肉をリラックスさせます。筋肉が緊張しているとタンポンを挿入すると痛くなります。
   • アプリケーター付きのタンポンがあります。タンポンの挿入が簡単になります。
   • タンポンは3〜4時間ごとに交換してください。
   • 1つのタンポンを8時間以上使用しないでください。パッドは夜の睡眠に適しています。
   • タンポンは、水泳やスポーツをしている場合に使用できます。
   • ひもを引いてタンポンを外します。
   • タンポンアプリケーターをトイレに流さないでください。
   • うまくいかない場合は、お母さんや他の愛する人に助けを求めてください。
3. 3 パッドの使い方を学びましょう。 パッドは、粘着面を使用して洗濯物に取り付けられています。翼のあるパッドを使用してください-それらはあなたの衣類を漏れからよりよく保護します。
   • 3〜4時間ごとにガスケットを交換してください。
   • 夜はパッドで寝た方がいいです。
   • シールをトイレに流さないでください。パッドをトイレットペーパーで包み、ゴミ箱に捨てます。
   • パッドを持って泳がないでください。水で飽和して膨潤します。
   • うまくいかない場合は、お母さんや他の愛する人に助けを求めてください。
4. 4 月経カップを使ってみてください。 ボウルはゴム、シリコン、またはプラスチックでできています。それらは膣に挿入されます。ボウルは小さなベルのような形をしており、再利用できます。カップは大きくて不快に見えるかもしれませんが、それはあなたの膣に収まります。中に入ると感じません。タンポンやパッドに比べて使いづらく、練習が必要です。
   • ボウルの説明を読んでください。挿入、取り外し、清掃の方法を説明します。
   • ボウルを挿入または取り外す前に、必ず手を洗ってください。
   • 月経カップは一晩中放置できますが、12時間以内です。
   • ボウルにたどり着くには、手でベースをつかみ、ボウルを絞ります。次に、そっと引き下げて中身をトイレに空にします。カップを温水と無腐食性の無香料の石鹸で洗い流し、膣に再度挿入します。
   • うまくいかない場合は、お母さんや他の愛する人に助けを求めてください。
5. 5 保護を強化するためにパンティライナーを使用してください。 タンポンや月経カップ付きの薄いパッドを使用できます。パッドは衣類やリネンを漏れから保護します。流れが少なく、タンポン、パンティライナー、月経カップを使いたくない場合は、パンティライナーを使用できます。
6. 6 学校用のセットを準備します。 キットには、あなたに合った衛生用品（パッド、タンポン、ボウル）と追加のリネンが含まれている必要があります。着替えもできます。このセットをバックパックまたはランドセルに入れて持ち運びます。
   • あなたのお母さんまたはあなたがこれについて話し合うことができる他の大人と話してください。大人が準備を手伝ってくれます。
   • 友達と一緒に夜を過ごすなら、キットも持っていきましょう。

方法2/3：何を期待するか

1. 1 医師に相談してください。 あなたの次の検査で、あなたの進歩を評価するためにあなたの医者に頼んでください。医師は、最初の生理がいつ来るかについて推測することができます。これにより、時間内に準備することができます。あなたに関係する月経の質問があれば医師に聞いてください。
   • 質問を恥じないでください。医者はいつも質問をされます、そして彼らの目標はあなたを助けることです。
2. 2 物理的な兆候に注意してください。 月経が始まる前に、胸の痛み、けいれん、膨満感、にきびが発生することがあります。ただし、最初の月経の前には、これらの症状が見られない場合があります。
   • 温湿布や鎮痛剤を両親に頼んでください。
   • 年をとるほど、生理が近づいていることを認識しやすくなります。
3. 3 月経の始まりを調べてください。 ほとんどの場合、月経は12〜14歳で発生します。月経血が膣から流れ始めます。血液は赤と茶色の異なる色合いである可能性があり、血餅が含まれている可能性があります。 15歳で生理がまだ到来していない場合は、両親に相談して医師の診察を受けてください。
   • 湿気を感じたら、トイレに行って生理が始まったかどうかを確認してください。
   • 最初の月経期間は数日しか続かず、非常に乏しいです。赤みがかった茶色の斑点だけに気付くかもしれません。それらは通常2-7日以内に観察されます。
   • 月経が始まろうとしていると思われる場合は、パンティライナーを着用してください。これはあなたの衣類を汚れから保護します。
4. 4 次の生理の日を計算します。 月経周期はあなたの期間の最初の日から始まります。通常、周期は平均21〜45日です-28。カレンダーまたは特別なアプリケーションで月経の開始日をマークします。あなたはすぐにあなたの周期のパターンを見るでしょう、そしてあなたがあなたの次の期間が始まる日を計算するのがより簡単になるでしょう。
   • 月経が始まる日をマークし、次の月経が始まるまでの日数をカウントダウンします。これにより、サイクルの長さが決まります。
   • 当初、月経は毎月開始されない場合があります。定期的なサイクルが数年にわたって確立されます（この期間が6年に達することもあります）。
   • 月経が21日より前または45日より後に始まる場合は、医師の診察を受けてください。周期が定期的であるが、最近迷子になり始めている場合も、医師の診察を受ける必要があります。

方法3/3：一般的な問題

1. 1 漏れに備えてください。 衛生用品から血液が漏れる可能性があります。これは正常であり、多くの人に起こります。家にいる場合は、すぐに変更してください。家にいない場合は、セーターやジャケットを腰に巻いて汚れを隠し、タンポンやパッドをできるだけ早く交換してください。
   • 学校に自分のロッカーがある場合は、そこに余分な服を保管することができます。
   • 洗濯物や衣類はできるだけ早く冷水で洗い、洗濯機に入れてください。汚れがこすれやすいです。
2. 2 タンポンやパッドがない場合の対処方法を知ってください。 タンポンやパッドを持っていない場合は、看護師、友人、または先生に相談してください。最後の手段として、両親に電話して、必要なものをすべて持ってくるように頼むことができます。他に選択肢がない場合は、トイレットペーパーまたはティッシュペーパーを丸めて洗濯物に入れ、衣服が汚れないようにします。
   • トイレットペーパーやティッシュペーパーは、あなたを短時間だけ保護します。できるだけ早くタンポンまたはパッドを見つけるようにしてください。
3. 3 学校でタンポンやパッドを交換してください。 パッドやタンポンを交換するために、授業中に外出する必要があるかもしれません。終了する許可を求めます。あなたは救急ポストにあなたが必要なものを伝えることができます。
   • 多くのトイレには、使用済みのパッドやタンポンを処分できるゴミ箱があります。屋台にバケツがない場合は、衛生用品を紙で包み、別の屋台のバケツに入れます。
   • すべての女の子には生理があります。タンポンやパッドを交換する必要があるのはあなただけではありません。
4. 4 あなたが通常することをすることができることを知ってください。 多くの女の子は、生理中は水泳やスポーツができなくなることや、生理があることに気付く人がいることを心配しています。これはすべて真実ではありません。あなた自身がそう言わない限り、誰もあなたがあなたの期間を持っていることを理解することができません。
   • あなたの周りの人々はあなたの月経血のにおいがしません。最も重要なことは、衛生製品を時間通りに交換することです。
   • 水泳やスポーツをする必要がある場合は、タンポンを使用してください。一緒に移動する方が便利です。

チップ

• 月経が始まる前に不快感や緊張を感じるのは普通のことです。あなたは時間とともにそれに慣れるでしょう。
• 大量の出血がある場合は、タンポンやパッドを交換するか、月経カップをより頻繁に掃除する必要があります。