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• ステップ
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ローラースケートは、暖かい季節にフィギュアスケートに取って代わることができる楽しいレジャー活動です。最初は気が遠くなるように思えるかもしれませんが、ビデオに慣れるのに少し時間がかかり、すぐにプロになります。サイクリストと競い合いながら、自由に通りを走り抜けるのは素晴らしい気分になります。しかし、自信を持ってください。

ステップ

1. 1 ローラーが適切なサイズであることを確認してください。 それらは左右にぶら下がってはならず、移動時につま先とかかとが滑ってはなりません。快適さは成功への鍵です！スポーツ用品店の誰かが正しいサイズを選択する方法をあなたに示す必要があります。子供たちは一緒に成長できるように調整可能なキャスターを選択する必要があります。
2. 2 カーペットや草の上に立ってください。 じゅうたんの上に立つと、車輪は動きません。このエクササイズの目標は、足の余分な体重に慣れ、体の重心を調整することです。これは必要ないかもしれませんが、転倒し始めた場合に役立つ椅子を持参することをお勧めします。
3. 3 足と足を動かす練習をします。 あなたは草やカーペットの上に立っているかもしれませんが、あなたはあなたの足を正しく動かす方法を学ぶ必要があります。いくつかの手順を実行してから、静止した状態で片方の足を前方に動かし、もう一方の足にほとんど圧力がかからなくなるまで、その足の圧力を徐々に上げます。次に、部屋で数回前後に「スライド」できるようになるまで、もう一方の脚でも同じことを行います。
4. 4 時間通りに買いだめ。 急がないで。動きが遅すぎると感じてはいけません。自信と勇気を感じることは非常に重要です。いつも転んでもがっかりしないでください。リラックスして、深呼吸して集中してください。あなたがそれをすることができると思うなら、あなたはそうすることができます！
5. 5 準備ができたら歩道に移動します。 コンクリートは表面が不規則で粗いため理想的です。あなたの車輪はこれらの隆起にこすりつけられますが、同時に、それはあなたがカーペットの上よりも自由に動くことを可能にします。ただし、アスファルトは表面が滑らかなのでホイールが転がりやすくなり、準備ができていないため、初心者にはお勧めできません。アスファルトを選択する場合は、ガレージや小さな庭に立ち寄って、転んだときに何かを引っ掛けるようにします。また、初心者の方はヘルメットとニーパッドを着用してください！
6. 6 足の動きを試して、より速く、より機敏に動く方法を見つけてください。 電車が曲がり、1つのスケートでバランスを取り、歩いてみてください。ゆっくりとしたペースで始めてから加速するのが最善です。
7. 7 転んで起き上がる練習をしてください。 膝と手首に寄りかかって、前に倒れるのが最善です。後ろに倒れていると感じたら、膝をつかんでください！これはあなたを前に傾けるので、あなたはあなたのバランスを保つか、前に倒れるでしょう。転倒したときは、手首を横切るのではなく、地面に沿って移動する必要があります。そうしないと、手首を傷つける可能性があります。可能であれば、後ろに倒れないでください。保護されていない尾骨と背中を傷つける可能性があります。可能であれば、肘と手首を使ってソフトスポットに落ちて打撃を和らげます。落下するときは頭を地面から離してください。ただし、常にヘルメットを着用してください。
8. 8 ブレーキをかけることを学ぶ。 車の中や自転車の中、あるいは走っているときでも、いつでも立ち止まることができるはずです。片方の足を前に動かし、膝を少し曲げて、ゆっくりと完全に止まるまでかかとに圧力をかけます。
9. 9 毎日トレーニングします。 基本を知るだけでは十分ではありません！たとえば、回転するときに常に腕を振る場合、足で体を完全に回転させることはできません。 1日30分以上運動するのが最善です。

チップ

• 後ろに倒れていると感じたら、膝をつかんでください！これはあなたが前に倒れるのを助けます、そしてそれはあなたの背中に倒れるよりも痛みが少ないです。
• 凹凸のある表面から始めないでください。あなたはより頻繁に倒れるでしょう、そしてそれに応じて、より速く失望するでしょう。歩道などの平らな面から始めます。
• 十分に速く動いているように感じる場合は、足をまっすぐに置き、減速したときに足を動かし始めます。
• 保護具を着用してください。キャスターを踏む前に、肘、膝、手首のプロテクター、ヘルメットを購入してください。安全第一！
• これに慣れていない友達と一緒に乗りましょう。あなたが誰かの手を握っているとき、それはいつもより簡単です。
• 電車のように水面に沿って滑るだけから始めましょう。
• 問題が発生した場合は、ローラースケートのレッスンを受けてください。
• これらのヒントは、アイススケートの方法を学びたい人にも適しています。スケートの仕方をすでに知っているなら、ローラースケートで問題はないでしょう。
• 特別なアイススケートリンクでのローラースケートは、トレーニングに非常に役立ちます。

警告

• 状況を管理する方法がわからない場合は、外に出ないでください。車にぶつかったり、誰かにぶつかったりする可能性があります。
• あなたの周りの風景をチェックしてください。岩、砂利、砂はスケートには向いておらず、簡単に落ちる可能性があります。このような不安定な路面に乗ることはほとんど不可能ですので、避けてください。
• 常に保護具を着用してください。あなたが専門家であっても、片方の頭部外傷は重傷または死亡につながる可能性があります。