著者:
Carl Weaver
作成日:
23 2月 2021
更新日:
22 六月 2024
コンテンツ
あなたが誰であるか、あなたが何をするかは関係ありません、あなたは一日中あなたの声を使う可能性があります。誰もがあなたの体を運動させることがどれほど重要かを知っていますが、声も運動が必要であることを理解している人はほとんどいません。声のエクササイズの前に、穏やかなマッサージとわずかなストレッチで体をリラックスさせるのが最善です。この記事で紹介する11のエクササイズは、シャワーを浴びる場所や、身体的および声の緊張を快適にリラックスできるその他の場所で行うことができます。
ステップ
1 あごのすぐ後ろの柔らかい部分で、舌の付け根をマッサージします。 あごの上に人差し指を置きます。口を開けて。人差し指をあごに当てた状態で、親指を使って舌の付け根をマッサージします。 
2 下顎関節の緊張を和らげます。 それらを見つけるには、人差し指と親指を葉に置き、口を開けます。頬にできる空間が下顎関節です。指を使って関節をマッサージします。口を大きく開き、呼吸するたびに深くマッサージします。 
3 舌を四方八方に伸ばします。
4 できるだけ変な顔を作ろう！ 顔の筋肉をリラックスさせます。 
5 首と肩をマッサージします。 円運動は非常に効果的です。 
6 同時に、変な音を立ててジャンプし、体の他の部分を弱めます。
7 喉の奥を開くために数回あくびをします。
8 唇や鼻にくすぐったい感覚を感じながら、どのキーでも10秒以上苦しんでください。
9 音を「brrrrrr」にします。 どのキーでも。オーディオ範囲内を移動します。 
10 オーディオ範囲を移動して、オープンサウンド「ahhh」を発します。
11 お気に入りの曲を歌ったり、ハミングしたりします。
チップ
- 運動中は背中をまっすぐにしてください。正しい姿勢を維持します。
- 定期的に練習してください。
- 吸い込んだり、マッサージしたり、ストレッチしたりすると、「まぁ」「あぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ」
- マッサージ中に不快感や痛みを感じる場合は、続けて緊張をほぐしてみてください。
警告
- ほとんどの人は、特に舌、顎、顔、喉、または肩に緊張を感じ、それが声帯にどれほど影響を与えるかを理解していません。
