コンテンツ

• ステップ
• 方法1/4：手を下に向けてボールを受け取る
• 4の方法2：ボールを受け取る
• 方法3/4：攻撃
• 方法4/4：跳び蹴り
• チップ
• あなたは何が必要ですか

クレアモントマッドスクリップス陸上競技チームのプロ選手から提供された情報。

ステップ

方法1/4：手を下に向けてボールを受け取る

1. 1 ボールを受け取るには、両手を合わせて左手の指を握りこぶしにし、右手の指で左拳をつかむ必要があります。
2. 2 次に、膝を曲げて、ストライキ中に膝をまっすぐにします。ジャンプする必要はありません。足をまっすぐにします。

4の方法2：ボールを受け取る

1. 1 ボールを受け取って制御するには、親指と人差し指を使って三角形を形成し、残りの指を横に広げます。
2. 2 次に、親指と人差し指の間に小さなスペースを作ります。 手を額から約5cm離してください。
3. 3 次に、指先でボールを上に押します。

方法3/4：攻撃

1. 1 足で作業します。 フットワークには、左ステップ、右ステップ、足を合わせて、ジャンプが含まれます。
2. 2 ジャンプしながら、手のひらでボールを打ちます。 肘を曲げ、腕を曲げる必要があります。

方法4/4：跳び蹴り

1. 1 右手の指で左拳を握り、飛び込み、ボールを下から上に打ちます。

チップ

• 打つときは、ボールをコントロールできなくなるので、手をリラックスさせないでください。

あなたは何が必要ですか

• バレーボール
• トレーニングの場所（ジムがない場合は裏庭で行います）
• トレーニングすれば、最終的には成功します！