著者:
Marcus Baldwin
作成日:
13 六月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
他人の意見を心配するのを本当にやめたいのなら、有名な歌手テイラー・スウィフトの言葉を定期的に思い出してください：「憎しみは憎む、憎む、憎む...」。他の人を変えることはできないことを理解する必要があります。しかし、あなたは逆に行き、自分自身を愛し、自分のコースに従い、他人の意見を心配することなく集中することができます。
ステップ
パート1/2：問題に対する態度を変える
1 自信をつける。 他人の意見を気にするのをやめたいのなら、自信をつけて頑張る必要があります。本当に自分を愛し、自分になり、幸せを感じるには何年もかかることがあります。しかし、これを達成するための努力は、あなたが自分自身について心配することを減らし、あなたを落ち込んでいると感じさせる中傷者にあまり注意を払わないようにするのに役立ちます。自信の構築に取り組むのに役立ついくつかの方法は次のとおりです。 - あなたがあなた自身について好きなすべての資質をリストしてください。あなたがどれほど素晴らしいかを時間をかけて見てください。
- あなたが変えることができないあなた自身の欠陥を受け入れることに取り組んでください。声や身長など、変えられない資質のいくつかを受け入れることを学ぶまで、本当に自信を持つことはできません。
- あなたがうまくできることをするためにより多くの時間を費やしてください。あなたが知っていることややりたいことに時間を費やさなければ、あなたは自分自身にはるかに自信を持つでしょう。
- 時間をかけてボランティアをしてください。あなたが周りの人々のために何か役に立つことをしているのを見ると、世界に対するあなた自身の重要性の感覚が生まれます。
- 自分を大事にして下さい。定期的に運動し、よく食べ、毎日シャワーを浴び、自分に合った服を着れば、自分の意見が高くなります。
- それが現実になるまでふりをします。正しい姿勢で、笑顔で、しゃがんだり、不必要に騒いだりせず、人と話すときの姿勢が世界への「開放感」を表現していれば、自分が疑っていても自信のある人だと思われます。
2 他人の意見の価値を過大評価しないでください。 他の人の意見をあまり気にしないもう一つの方法は、単にあなたの心を他のものに切り替えることです。誰かがコメントしたことを何時間も心配したり、他の人があなたの新しいスーツについてどう思うか心配したり、受け取った褒め言葉を信じなかったりすると、自信が持てなくなる可能性があります。人々があなたについてどう思うかを分析するのではなく、あなたの周りの人々があなたに与える前向きな強化に焦点を合わせ、誰かの強烈な発言について考えてあなたのエネルギーを無駄にしないようにしてください。 - 他の人があなたについてどう思っているか、何を言っているかを心配し始めると、あなたは誰よりも自分を傷つけます。あなただけが、彼らの意見があなたにとってどれだけ意味があるか、またはどれだけ意味がないかを決定する権利を持っています。
- それどころか、自分が成功していること、将来の楽しい計画、そして自分が気持ちの良い人についてもっと考えてみてください。
- あなたは時々あなたの人生の誰もあなたに前向きな補強を与えたり与えたりしていないと感じるかもしれません。しかし、この質問について徹底的に考えると、おそらく教師、隣人、クラスメートなどの誰かのことを思い浮かべるでしょう。
3 あなたが感謝していることのリストを作りなさい。 人生のすべての良いことに焦点を合わせ、感謝していることのリストを作成すれば、他の人の意見について心配することははるかに少なくなります。 15分かけて座って、ありがとうと言えることをすべて静かに書き留めてください。このリストには、自分で大切にしているすべての資質、頭の上の屋根、故郷のお気に入りのコーナー、ペット、友達など、人生に喜びをもたらし、意味で満たすすべてのものを含めることができます。 - シート全体が完成するまで、少なくとも15分間書き続けます。あなたはあなたが以前に思っていたよりも幸せになる理由がたくさんあることに気付くでしょう。
- シートを読み直し、少なくとも週に1回は新しいアイテムをシートに追加します。リストをデスクトップの上に固定するか、ウォレットに保存できます。あなたの人生のすべての良いことのリストを持っているとき、あなたはあなたの人生のマイナス面について心配する必要がないことをより頻繁に思い出すでしょう。
- そのようなリストがあなたのケースでは効果がないと感じたら、時間をかけて世界に感謝の意を表してください。友達、家族、その他の重要な人々に、彼らがあなたの人生でどれほど意味があるかを伝えてください。これは、人々があなたのために行うすべての良いことにもっと注意を払うべきであり、誰かがあなたについて考えるかもしれない否定的なことを心配する必要がないという感覚を生み出します。
4 より前向きに考えることを学ぶ。 周りにネガティブな人や嫌なことを言う人がたくさんいると、ポジティブに考えることができないように思えるかもしれません。しかし、たとえあなたの周りに侵入できない嵐があるように見えても、あなたは最も曇りの日に太陽の光線を見ることを試みるべきです。あなたに喜びと良い気分を与えるものにできるだけ注意を払い、あなたを落胆させるものを無視するようにしてください。 - 実際にはまったく熱意を感じていないのに、良いことだけを話すように強制しているように見えることがあります。しかし、それはあなたがあなたの視点を変え、人生の前向きなことにもっと注意を払うのを助けるでしょう。
- もっと笑ってみてください。通りで見知らぬ人に微笑んでさえ、彼らとあなたを幸せにするでしょう。
- 現在にもっと生きることを学ぶ。過去の過ちを考えたり、未来を空想したりすることに多くの時間を費やすと、今起こっている素晴らしいことを楽しむことができないでしょう。
5 あなたの悪意のある人を憐れんでください。 あなたは自分自身をもっと愛し、他人の意見にあまり注意を払わないことを学ぶ必要があります。あなたがこれをすることを学ぶとき、あなたは世界をより正気に見始め、あなたに残酷であなたについてひどく話していた人々が実際にはもっと重要に見えようとしている不幸で悪名高い個人が自分自身を主張していることに気付くでしょうあなたの費用で。 - これらは自尊心の低い心の弱い人々であり、あなたは彼らのささいな争いの上にいる必要があります。見返りに彼らを憎む代わりに、単に彼らを気の毒に思い、彼らからあなたの距離を保つことを学びなさい。これはあなたが状況をコントロールしているという感覚をあなたに与えるでしょう。
- あなたが彼らを気の毒に思うことをこれらの人々に伝える必要はありません。あなた自身がそれを知っていれば十分です。
6 ほとんどの場合、人々はあなたのことをまったく考えていないことを自分に言い聞かせてください。 もう一つ考慮すべきことは、あなたが他人の意見を心配している間、人々は彼ら自身の問題に夢中になっているかもしれないということです。ほとんどの場合、人々は自己中心的で自分の事柄で忙しいので、時間とエネルギーを無駄にしてあなたに注意を払う時間がありません。これに腹を立てないでください、もっと喜んでください-99％の場合、あなたが他の人を評価することを心配しているとき、彼らはあなたの人を彼らの考えにさえ持っていません。 - つまり、新しいドレスを着たり、新しいヘアカットをしたり、クラスで不適切なことを言ったり、自分で何かをしたりするとき、ほとんどの人はそれに注意を払う可能性が低いということです。
- これについて考えてみてください。あなた自身は他人の意見を心配するのに忙しく、自分の服装や周りの人の言っていることにほとんど注意を払っていませんね。
7 誰もが、そして誰もが喜ぶことは不可能であることは当然のことです。 おそらく、あなたの人生には多くの異なる人々がいて、それぞれがあなたがどのように生きるべきかについて独自の考えを持っています。あなたの両親、教師、友人、そしてクラスメートは、あなたがどのように振る舞うべきか、何をすべきか、身に着け、そして彼らの目に良くなるために話すことについておそらく異なる意見を持っています。結局のところ、あなたができる最善のことは、すべての人とすべての人を喜ばせることは不可能であることを理解することです。したがって、あなたにとって最善のことをする方がよいでしょう。 - あなたの行動のいずれかに否定的に反応する人が常にいるでしょう、そしてあなたはこれのために決定をすることを恐れてはいけません。みんなとみんなを喜ばせようとして時間を無駄にしないでください。そうしないと、自分が本当に誰であるかを理解する時間がありません。
- 結局のところ、あなたが心配しなければならないのはあなた自身を喜ばせることだけです。最善の行動方針についてのあなたの考えがあなたの両親やクラスメートの考えと一致する場合、それは問題ありませんが、それ自体で目的を達成しないでください。
パート2/2：行動を起こす
1 快適に過ごせる人と時間を過ごしましょう。 他人の意見を心配するのをやめる最も簡単な方法の1つは、親切で協力的な人々と可能な限りコミュニケーションをとることです。あなたの周りにいつも失敗のように感じさせる誰かがいるなら、あなたは彼をあなたの友達と見なすべきではありません。そんな友達や敵とは必要ありません！何度も何度も落胆するよりも、あなたが成功するのを見たいと思っている人を見つける方が良いでしょう。自分のためだけに最善を尽くしたい人とより多くの時間を過ごすことで、あなたはより幸せになり、他の人の意見について心配することが少なくなります。 - これについて考えてみてください。あなたの社会的サークルの中に、決してあなたに前向きなサポートを与えず、常にあなたを落ち込ませる人はいますか？これがあなたの古くからの友人であるとしても、その関係を維持し続けることが理にかなっているのかどうか真剣に考えてください。
- もちろん、いつもあなたを怒らせる人との接触を避けられないこともあります。たとえば、家族の休日や化学の授業で彼と会うことを余儀なくされます。この場合、不快な人からできるだけ距離を置き、好きな人ともっとコミュニケーションをとるようにしてください。
2 あなたを幸せにする面白い活動をしてください。 好きなことや成功したことをするのに時間をかけるほど、他の人の意見を心配する可能性が低くなります。あなたはスキーが得意ですか？バスケットボールをしたり、チャリティーフェアでボランティアをしたりするのは好きですか？たぶんあなたはあなたの愛する人のためにケーキやパイを焼くのに多くの時間を費やしていますか？これがあなたを幸せにするかどうかを理解し、あなたの自由な時間をあなたの好きな娯楽に捧げるようにする必要があります。 - お気に入りの活動に専念する時間が長ければ長いほど、悪意のある人のことを心配する時間が少なくなります。あなたがあなたを笑顔にする何かで忙しくしているなら、あなたは立ち止まって他の人の意見を心配し始める時間がありません。
- また、面白いクラスに行ったり、好きなことをするために何か他のことをしたりすると、興味のある人を見つけやすくなります。このような友好的な環境では、あなたは孤独を感じることはほとんどありません。
3 目標を設定し、それらを達成します。 他人の意見に頼らないもう一つの方法は、人生の目標を設定することです。目標をうまく設定することで、目標を達成し、前進するために多大な努力を払っているような気分になります。小説を書いたり、マラソンをしたり、Aだけで四半期を終えたいですか？他に目標はありますか？あなたはそれを実現するためにあなたがとる必要があるすべての行動のリストを作る必要があります、そしてあなたがあなたの夢を達成するために一生懸命働いていることを誇りに思います。 - あなたが目標を設定してそれを達成するとき、それはあなたに自信を与えるだけでなく、あなたの脳が悪意のある人について考えることから気をそらします。あなたが成功を達成するためにあなたのすべての時間を捧げるならば、あなたはぼんやりと座って他の人の考えを心配する瞬間がありません。
- 大きな目標を小さなタスクに分割すると、主な目標に費やす間ずっと自信を持って成功するようになります。
4 同じコインで支払うべきではありません。 悪意のある人に対応する最も正しい方法は、現物で返済することだと思われるかもしれません。それだけの価値はありません。あなたはあなたに厄介なことをし、下品なゴシップを広めるような低くて偏狭な人々のようであってはなりません。あなたが彼らよりも優れていることを示してください-彼らの低い行いについて不平を言ったり、見返りにうわさ話をしたりしないでください。あなたは終わりのない対立や終わりのないゴシップに参加したくありません、そしてあなたがそうするならばあなたは決して安心を達成することはありません。 - 代わりに、あなたがささいな喧嘩の上にいて、あなたをとても嫌うこれらすべての人々よりも優れているという事実であなた自身を慰めてください。
5 他の人に彼らの行動があなたを傷つけることを見せないでください。 自信のある人でも、裏で嫌なことが言われると落ち着くのは大変です。しかし、あなたは自分の感情をコントロールすることを学ぶことができ、彼らの否定的なコメントがあなたをどれほど傷つけているかをあなたの悪意のある人に見せないでください。人々が厄介なことをし、あなたについて有毒な発言をした場合は、それらを無視し、あなたの顔に落ち着いた表情を保つことを学ぶようにしてください。可能であれば、爆発しないようにし、そのような攻撃からどれだけ傷つくかを示さないようにしてください。 - もちろん、感情をコントロールするのは非常に難しい場合があります。あなたが非常に動揺している場合は、少なくとも自分を責めたり、落ち着くための人里離れた場所を見つけることはできません。
- 人々が彼らの攻撃があなたを怒らせることができないことに気付いた場合、彼らはあなたを放っておく可能性が高くなります。彼らの不快な言葉のいずれかがあなたを涙に導く可能性があることを彼らが理解している場合、これは起こりそうにありません。
- あなたは親しい友人にあなたが怒っている攻撃にどれほど動揺しているかについて不平を言うか、あなたの個人的な日記にそれについて書くことができます。ただし、公共の場では、落ち着いて平等を保つように最善を尽くしてください。
6 自信を持って自分の意見を表明することを学びます。 自信をつけようと努力するとき、自分の意見を表明し、自分の信念を守ることを学ぶ必要があります。この目的のために魂を開くことは価値がありませんが、（教室で、または非公式のコミュニケーション中に）自分の意見がある場合は、自信を持って人々と話すことを学びます。他の人を喜ばせようとしてはならず、彼らが聞きたいことだけを言ってはいけません。自信を持って自分の考えを表現し、自分の考えを裏付ける証拠を提供できれば、他人の意見に影響されないという目標に近づくことができます。 - さらに、あなたが自分の意見に立ち向かうことに自信を持っているという評判がある場合、人々はあなたについて話したり、あなたの後ろでゴシップをしたりする可能性が低くなります。彼らはあなたが自信を持っていることを知るでしょう。
- 誰かがあなたとは異なる考えを持っている場合、あなたはそれらに敬意を持って耳を傾け、その人から学ぶことができる何かがあるかどうかを検討する必要があります。ただし、対話者を喜ばせるためだけに、すぐに考えを変えてアイデアを放棄する必要はありません。
7 一人で楽しく物事を行うことを学びます。 一人で物事を行う方法を知っていて、自分と一人で過ごす時間を愛することさえ学ぶと、他の人があなたについてどう思うかについて心配する可能性がはるかに低くなります。一人で時間を過ごして、本を読んだり、映画を見たり、ただ歩いたりするなど、興味のあることを行う方法を知っていると、アカウントの群衆の意見にまったく無関心になります。 - もちろん、すべての時間を孤独に過ごす必要はありません。ただし、一人でいることに慣れている場合は、常に会社を探す必要はありません。これにより、あなたは自分自身に自信を持てるようになり、他の人があなたをそれほど頻繁に落胆させることができなくなります。
- 一人でできる趣味を見つけましょう。ヨガをしたり、詩を書き始めたり、古典的な映画を見たり、夜に走ったりすることができます。
8 何も悪いことをしていないのなら、謝罪する習慣を破ってください。 人々が他人の意見に依存しすぎると、実際に何も悪いことをしていなくても、常に許しを求めることをルールにすることがよくあります。あなたはその人と仲良くするために謝罪しようとしていることに気付くかもしれません、そしてそうでなければあなたの住所で不快なことを聞くことを恐れます。しかし、実際、自分が何も悪いことをしていないと心から信じているのなら、戻って許しを求めるべきではありません。あなたは人々があなたをどう思うかについて心配する必要はありません。 - 自信をつけ、自分を大切にすることを学びましょう。そうすれば、あなたは自分の行動について謝罪する必要がないときを知ることができます。これは強い個性の表れであり、自信を持って自分の立場を守ることをルールにすれば、人々はあなたを尊敬します。
- 人があなたのせいではないことを非難するときは、「あなたの気持ちはわかります...」のように言うことができますが、最小限の努力で状況を解決するためだけに諦めて謝罪するべきではありません。
チップ
- あなたはあなたがどのように生きるかを決める人です。他の人の判断があなたの人生のルールを決定するようにさせないでください。
- 自分らしくあり、他人の要求を満たすために他人のふりをしようとしないでください。
警告
- 他の人と同じように、飲酒や喫煙などの極端な行動をとるべきではありません。また、うつ病に対処するために薬を服用することは避けてください。
- 自分の中にあるすべての感情を抑えてはいけません。あなたは蒸気を放ち、他人の判断で感じる怒りと動揺を表現する方法を見つけなければなりません。
