必要なときにげっぷをする方法

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ステップ
パート1/2：空気を飲み込む
パート2/2：空気をげっぷ
チップ
警告

だから、げっぷをさせる必要がありました。おそらく、消化器系から空気を抜く必要があるだけかもしれません。あるいは、他の人を笑わせることに決めただけかもしれません。理由が何であれ、単純な筋肉の動きがげっぷを助けます。最初に余分な空気を取り入れ、次にすべてのガスを一度に放出して、必要なげっぷを取得します。炭酸飲料を飲んで、胃のガス圧を上げてみてください。

ステップ

パート1/2：空気を飲み込む

1 背中をまっすぐにしてください。 座った状態または立った状態でまっすぐに戻ると、肺を完全に伸ばすことができます。肺を拡張することにより、消化器系からより多くの空気を押し出すことができ、それによって息を吐くときにげっぷを刺激します。息を吐きながら胸を押し出そうとすると、肺がいくらか拡張し、げっぷがより自然になります。
2 炭酸飲料を飲むと、胃のガス圧が上がります。 それは、ガスまたは他の炭酸飲料を含むテーブルウォーターまたはミネラルウォーターである可能性があります。炭酸飲料には炭酸の泡が多く含まれているので、飲み物と一緒にガスを飲み込みます。炭酸飲料を飲んだ直後に、胃の中にガスがたまります。あなたはげっぷの助けを借りてこのガスを放出する必要があります。炭酸飲料が効くまで数分待つ必要があるかもしれません。
- したがって、炭酸飲料を使用すると、胃のむかつきを和らげることができます。気泡が胃の壁を上昇し、膨満感を引き起こし、文字通りげっぷを引き起こします。げっぷは、消化器系に蓄積した余分なガスを放出します。
- ストローではなく、缶やボトルから直接飲んで、より多くのガスを飲み込むようにしてください。
3 空気を飲み込みます。 あなたが空気を飲み込むとき、あなたの体はそのガスを放出する必要があります。適切なテクニックを使えば、このガスを使って大きなげっぷを出す方法を学ぶことができます。空気を飲み込むと、喉の付け根の圧力が上昇するのを感じるはずです。
- 空気を飲み込むのが難しい場合は、口を閉じて鼻をつまんでみてください。これにより、口の中にある空気を飲み込みやすくなります。

パート2/2：空気をげっぷ

1 げっぷ。 内部に十分なガス圧がかかると、げっぷからガスを押し出すことができます。ガスが食道から喉に向かって上昇しているのを感じたら、口を開けてガスを喉頭の付け根から逃がします。あごを上下に動かして、ガスの流れを増やしてみてください。げっぷをするときに理想的な顎の位置を見つけるために、頭や口の姿勢を変える必要があるかもしれません。
- 飲み込む空気が多いほど、げっぷは強くなります。できるだけ多くのガスを体から洗い流すために、数回げっぷをするようにしてください。
2 1つのうまく調整された行動でげっぷをすることを学びます。 空気の息を組み合わせて、それを1つの調整されたアクションに押し出すようにしてください。しばらくすると、咽頭げっぷのために喉頭の筋肉を意識的に収縮させる方法を学びます。
3 効果的にげっぷができるようになるまで、最初はたくさんの空気を飲み込むようにしてください。 嚥下運動の練習を続けます。空気が内部に蓄積し、その圧力が上昇し始める様子を感じるでしょう。最終的には、喉頭の筋肉をげっぷに収縮させたいという衝動を感じるでしょう。これは、意識的にげっぷをしたときに起こるべきことです。
- スキルが向上するにつれて、プロセスはより簡単になり、痛みが少なくなります。実際、印象的なげっぷにはあまり空気は必要ありません。練習を続ければ成功するでしょう。

チップ

空気を「飲み込む」のが難しい場合は、吸入して気管を閉じてください。ただし、吸入を続けてください。その後、空気の一部が食道に浸透します。大量の水を飲む必要があると想像してみてください。そのため、非常に深呼吸して一気に飲み込みます。
炭酸飲料が苦手な方は、空気をたくさん飲み込めば何でも飲めます。
腹を押したり吸い込んだりすると、げっぷを誘発するのに役立つことがあります。
げっぷの仕方を学ぶには練習が必要です。トレーニングを続けると、すぐに成功します。
口の中に水を入れ、口を開けたまま2口飲んでから、水でうがいをして（口を開けたまま）飲み込みます。
げっぷをしすぎないでください。喉の筋肉が引っ張られる可能性があります。