抜け毛を止める方法：自然療法は役に立ちますか？

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ステップ
方法1/4：自宅で地元の治療法を使用する
4の方法2：ライフスタイルの変更
方法3/4：ハーブ療法とサプリメント
方法4/4：いつ医療援助を求めるべきか
チップ

脱毛はさまざまな理由で発生する可能性があり、それらのすべてが年齢に関連しているわけではありません。幸いなことに、高価な治療や薬に頼ることなく、過度の脱毛を防ぐためのさまざまな方法があります。ただし、脱毛の原因がわからない場合、または追加の症状が見られる場合は、医師の診察を受けてください。また、ハーブ療法、栄養補助食品、またはエッセンシャルオイルを使用する前に医師に確認してください。

ステップ

方法1/4：自宅で地元の治療法を使用する

1 エッセンシャルオイルを頭皮にマッサージして循環を改善します。 頭皮マッサージは血行を良くし、毛包への血流を促進します。毎日数分間、指で頭皮を軽くマッサージします。より効果的なマッサージを行うには、ラベンダー、ローズマリー、タイム、ペパーミント、またはシダーウッドのエッセンシャルオイルをベースオイル（アーモンド、ココナッツ、ホホバ、ゴマ、またはグレープシードオイル）に数滴溶かしてオイルを使用します。
- 多くの人がこの方法が役立つと信じていますが、現在、その有効性の明確な科学的証拠はありません。
スペシャリストのアドバイス
サラ・ゲールケ、RN、MS

登録看護師SarahGerkeは、テキサスを拠点とする登録看護師およびライセンスマッサージセラピストです。彼は、瀉血と、身体的、心理的、感情的なサポートを使用した静脈内治療の指導と実践に10年以上の経験があります。彼女は2008年にアマリロマッサージセラピー研究所からマッサージセラピストとしての免許を取得し、2013年にフェニックス大学から看護の修士号を取得しました。
サラ・ゲールケ、RN、MS
レジスタードナース
専門家の助言：最良の結果を得るには、頭皮に塗布する前に、電子レンジでエッセンシャルオイル/ベースオイルの混合物を15〜30秒間加熱します。ラー油でマッサージすると、健康な髪を促進し、頭皮への血流を刺激するのに役立ちます。
2 健康な髪と頭皮を促進するために卵油を使用してください。 科学的に証明されていませんが、多くの人が卵油が脱毛を防ぐのに役立つと信じています。さらに、白髪やフケと戦い、髪に潤いを与えるのに役立つと信じられています。卵油を頭皮にこすりつけ、一晩放置します。
- 翌朝、硫酸塩を含まないマイルドなシャンプーで卵油を洗い流します。シャンプーは1日1回しか使用しないでください。洗髪が多すぎると髪の毛から天然の油が除去され、乾燥やもろさを引き起こす可能性があります。
- 結果は通常、卵油を週に2〜3回、少なくとも12週間使用すると見られます。ただし、髪がタンパク質に敏感な場合は、使用頻度を減らす必要がある可能性があります。
- 卵油は卵黄マスクの便利な代替品であり、生の卵黄のようなにおいがしません。また、使用時にサルモネラ菌に感染するリスクがありません。
- 自分で卵バターを作るか、オンラインで注文することができます。人気のブランドには、EyovaとOleovaがあります。
  - 自分で卵バターを作ることにした場合は、サルモネラ菌汚染のリスクに注意してください。手と作業エリアを完全に洗ってください。髪にエッグオイルを塗って夜を過ごした後は、枕カバーを洗ってください。
3 髪に潤いを与える ラー油. 温かい植物油を髪に塗って、髪に潤いを与え、髪の成長を刺激します。ベニバナ、カノーラ、オリーブなど、あらゆる天然油を使用できます。
- オイルを加熱して暖かく保ちますが、熱すぎないようにします。油温は40°Cを超えてはなりません。次に、頭皮にオイルをこすります。
- シャワーキャップを約30分間装着します。 30分後、シャンプーでオイルを洗い流します。
- マヨネーズも良い保湿剤です。髪にマヨネーズをたっぷりと塗り、シャワーキャップを1時間つけてから洗います。
4 ヘナを髪にこすりつけて強化します。 この方法の有効性は科学的に証明されていませんが、多くの人がヘナを使用して髪の健康と強さを改善しています。この緑色の粉末は髪のキューティクルを閉じ、それによって根元の髪を強化します。
- ヘナはアレルギー反応を示す人もいますが、ほとんどの人の皮膚や髪に無害であると考えられています。ヘナに反応がある場合は、使用を中止し、必要に応じて医師に相談してください。
- それらは通常不自然であり、パラフェニレンジアミンを含んでいるので、より暗いヘナの品種を使用しないでください。
5 緑茶を髪にマッサージして、髪の成長を促進します。 緑茶が脱毛の予防に効果的であることがまだ科学的に証明されていませんが、いくつかの研究は有望です。緑茶には、抜け毛を防ぎ、髪の成長を促進する抗酸化物質が含まれています。
- 1カップ（240ml）の水に2つの緑茶ティーバッグを入れます。お茶が少し冷えるのを待って、髪に塗ってください。
- お茶を髪に1時間置いてから、よくすすいでください。
6 使用してみてください フェヌグリーク種子髪に力と輝きを与えます。 フェヌグリークサプリメントは、脱毛を防ぐのに役立つことがいくつかの研究で示されています。フェヌグリークヘアマスクも役立つ場合があります。定期的に使用すると髪にツヤと力強さを与えると考えられています。また、髪をダメージから保護することもできます。フェヌグリークマスクを作成するには、次の手順に従います。
- フェヌグリーク種子1カップ（180グラム）をペーストを作るのに十分な水に浸して挽きます。
- ペーストを頭皮に塗り、優しくマッサージします。
- ペーストを約30分放置します。
- ペーストを冷水ですすいでください。
7 強くて健康な髪には、アロエベラジュースとニームペーストをお試しください。 多くの人々は、この方法が脱毛を防ぐのに役立つと信じています。その有効性を確認するにはさらに研究が必要ですが、アロエベラは治療部位への血流を増やすことで皮膚病変の再生を助けると考えられています。ニームペーストは髪に多くの利点があります：それは髪の成長を促進し、潤いを与え、健康な頭皮を維持します。
- アロエベラジュースをニームパウダーと混ぜ、ココナッツオイルを2〜3滴加えます。
- 得られたペーストを頭皮に塗布し、30分間そのままにします。
- シャンプーで髪を洗います。この方法を週に1回使用して、目的の結果を達成します。
8 髪を保護するためにアボカドマスクを使用してみてください。 アボカドは髪に栄養素を提供し、それらを保護し、強化します。マスクには、アボカドの半分、卵黄1個、蜂蜜大さじ1（15ミリリットル）が必要です。
- アボカドの果肉をすりつぶし、材料を混ぜ合わせます。
- マスクを清潔で湿った髪にこすり、約30分間そのままにします。
- 30分後に髪を完全に洗い流してください。
- 最良の結果を得るには、2週間ごとにマスクを適用してください。

4の方法2：ライフスタイルの変更

1 あなたの食事療法により多くの高タンパク食品と野菜を含めてください。 抜け毛に対処するには、赤身の肉、魚、大豆、その他のタンパク質食品を食べます。また、必要なビタミンを摂取し、髪の成長と健康をサポートするために、食事のバランスを保ち、野菜を多く摂取してください。
- たんぱく質に加えて、多くのたんぱく質食品にはビタミンB12とオメガ3脂肪酸も含まれています。
- 多くの野菜には、亜鉛、ビオチン、鉄、セレン、ビタミンC、ビタミンA、および/またはビタミンEが含まれています。これらのビタミンと微量ミネラルはすべて健康な髪に貢献します。
2 髪を洗う頻度を減らし、硫酸塩を含まない中性のシャンプーを使用してください。 抜け毛を防ぐために、シャンプーは慎重に選び、あまり頻繁に使用しないでください。髪を洗うと、自然の脂質が失われ、乾燥した、もろく、手に負えない髪になります。毛幹の腫れを防ぐために、硫酸塩を含まないだけでなく、pHが中性のシャンプーを選択してください。
- とりわけ、シャンプーはあなたの髪のタイプに一致する必要があります。乾いた髪の場合は、油性の髪用の製品の使用を避けてください。その逆も同様です。
- 普段毎日髪を洗う場合は、1日おきに試してみてください。
3 髪の毛を大事にしてください。 乾いた髪にブラシをかけたりタオルで拭いたりしないでください。代わりに、髪が乾くのを待つか、少しブロードライして湿らせてから風乾します。また、髪を乾いたり、もろくしたり、傷んだりしないように、染色やパーマなどの過酷なヘアトリートメントは避けてください。
- 睡眠中の髪の損傷を減らすために、枕の上にサテンの枕カバーを使用することができます。
4 レベルを下げる ストレスストレスは脱毛を引き起こす可能性があるため。 時々脱毛の主な原因はストレスです。ストレスを人生から完全に取り除くことはできませんが、ストレスレベルは次のような特定の方法を使用して減らすことができます。
- 瞑想を練習して、ホルモンのバランスをリラックスさせ、維持します。瞑想は、ストレスを軽減するだけでなく、ホルモンのバランスを回復するのにも役立ちます。さらに、瞑想はあなたの日常生活の他の側面であなたを助けることができます。
- 運動することを忘れないでください。 1日30〜60分間、歩いたり、泳いだり、自転車に乗ったりします。テニスなどのスポーツゲームを試すこともできます（こうすることで、ボールを打ったときに攻撃性を解放できます）。運動はあなたのストレスレベルを減らすのに役立ちます。
- すべてを自分のものにしないでください。あなたの考えや気持ちについて、あなたの配偶者、友人、家族、またはセラピストに相談してください。日記をつけて気持ちを書き留めることもできます。
5 抜け毛の原因となる可能性のある低品質のかつらやヘアピースは避けてください。 これは審美的な観点からは良い解決策のように思えるかもしれませんが、かつらやヘアピースが貧弱な素材で作られている場合やフィット感が悪い場合、脱毛の原因となる可能性があることを覚えておくことが重要です。これらのかつらやヘアピースは毛包を圧迫し、正常な血液循環を妨げる可能性があるため、使用しないでください。
6 あなたが喫煙した場合、 この悪い習慣をあきらめる. 喫煙は、心臓病や呼吸器疾患のリスクを高めるなど、多くの健康上のリスクを引き起こします。とりわけ、タバコの毒素が毛包に損傷を与えるため、喫煙は脱毛と白髪を加速させる可能性があります。脱毛を減らすために、喫煙をやめるか、少なくとも喫煙するタバコの数を減らすことを検討してください。

方法3/4：ハーブ療法とサプリメント

1 髪の健康のためにノコギリヤシのサプリメントを試してみてください。 ノコギリヤシは何世紀にもわたってヘアケアやスキンケアに使用されてきました。さらに、このハーブ療法は、前立腺の肥大を促進するジヒドロテストステロン（テストステロンの代謝物）の生成をブロックします。 DHTも脱毛を引き起こすため、ノコギリパルメットはこれを抑制すると考えられています。しかし、この製品が脱毛の予防に効果的であることを示す信頼できる臨床研究はありません。
2 あなたの髪を健康で強く保つためにビタミンを服用してください。 ビタミンは健康に良いと聞いたことがあるかもしれませんが、髪にも必要なことを知らないかもしれません。次のビタミンを数ミリグラム余分に毎日の食事に加えてください。
- ビタミンA。このビタミンは、頭皮の皮脂の正常な生成に寄与する抗酸化物質です。サツマイモはビタミンAが豊富なベータカロチンを多く含み、頭皮の健康を促進するだけでなく、髪の成長も促進します。
- オメガ3。必要な量のオメガ3脂肪酸を入手してください。オメガ3脂肪酸が豊富な食品には、脂肪の多い魚、卵黄、魚卵、亜麻仁、チアシード、ビタミン強化牛乳などがあります。
- ビタミンE。このビタミンは血液循環を促進し、毛包の生成を維持するために頭皮への正常な血液供給が必要です。
- ビタミンB群これらのビタミンは、髪に健康的な色を与え、血液循環を刺激するメラニンの生成に貢献します。さらに、パントテン酸（ビタミンB5）は、毛包内の細胞分裂に関与するため、正常な発毛に関与します。
- ビタミンC。このビタミンは強力な抗酸化物質であり、植物性食品からの非ヘム鉄の吸収を助けます。このため、ビタミンCの欠乏は、乾燥したもろい髪を引き起こし、脱毛につながる可能性があります。
- ビタミンD。このビタミンは前駆体ホルモンであり、通常、日光にさらされることによって体内で生成されます。ビタミンD2の不足は、特に18〜45歳の女性の脱毛につながる可能性があることが示されています。

方法4/4：いつ医療援助を求めるべきか

1 抜け毛の原因がわからない場合は、医師にご相談ください。 脱毛はかなり一般的な問題です。それは多くの理由によって引き起こされる可能性があり、そのうちのいくつかは治療可能です。さらに、全体的な健康を維持するために治療を行う必要がある場合があります。あなたの症状とあなたの髪が抜けている時間についてあなたの医者に伝えてください。おそらく彼は脱毛の原因を特定するでしょう、それは以下を含むかもしれません：
- 男性型または女性型脱毛症;
- あらゆる病気;
- 栄養失調;
- 摂食障害;
- 髪を引き締める髪型。
- 髪の過度の洗浄またはブラッシング;
- 特定の薬を服用する;
- いくつかの癌治療;
- 白癬;
- 閉経;
- 妊娠。
2 異常な方法または特定の領域で髪の毛が抜けている場合は、医師に相談してください。 奇妙な方法での脱毛は、場所によっては、または頭だけでなく、特定の病気の兆候である可能性があります。脱毛の原因を突き止めるために医師に相談し、必要に応じて治療を進めてください。これはあなたの髪を保護し、あなたの健康を改善するのに役立つかもしれません。
- たとえば、あごひげや眉毛に髪の毛が抜けると脱毛症になることがあります。
- 脱毛は、貧血、甲状腺疾患、または感染症によっても引き起こされる可能性があります。
3 脱毛がにきび、顔の毛の成長（女性の場合）、または月経の問題を伴う場合は、医師に相談してください。 脱毛は多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の症状であり、にきび、顔の毛、生理不順を引き起こすことがよくあります。 PCOSの治療は、症状を和らげるのに役立ちます。次の症状のいずれかが発生した場合は、医師の診察を受けてください。
- 女性の男性型脱毛症;
- よりまれで重い月経;
- にきび;
- 顔と体毛の成長;
- 受胎の問題。
4 体重が増えたり、倦怠感を感じたり、悪寒を感じたり、体が弱くなったりした場合は、医師の診察を受けてください。 これは甲状腺機能低下症または貧血の兆候である可能性があり、治療が必要になることがよくあります。あなたの症状とあなたがそれらを経験している期間についてあなたの医者に伝えてください。あなたの医者はあなたが本当に貧血または甲状腺機能低下症を持っているかどうかをチェックするために適切な検査を命じます。診断が確定すれば、適切な治療が受けられます。
- 治癒すれば、抜け毛を止めたり、髪を再生したりできるかもしれません。
5 頭皮の赤み、かゆみ、はがれを探します。 感染症やその他の皮膚の状態は、適切に治療しないと脱毛を引き起こす可能性があります。この場合、頭皮に特定の症状が見られる可能性が高くなります。医師は皮膚を調べ、その状態から脱毛の原因を推測することができます。その後、適切な治療法が処方されます。
- たとえば、真菌感染症がある可能性があります。
6 ハーブ療法や栄養補助食品を服用する前に医師に確認してください。 ハーブ療法や栄養補助食品は通常安全ですが、すべての人に適しているわけではありません。一部の薬はアレルギーがあり、服用している薬と相互作用する可能性があります。ハーブ療法やサプリメントを服用する意図について医師に相談し、治療を控えるべきかどうか尋ねてください。
- あなたが服用しているすべての薬と栄養補助食品について医師に伝えてください。
- 妊娠中の場合は、ハーブ療法やサプリメントについて医師に確認してください。
7 エッセンシャルオイルを使用する前に医師に確認してください。 ハーブ療法や栄養補助食品のように、エッセンシャルオイルは一般的に安全です。ただし、アレルギーがある場合、特定の薬を服用している場合、または特定の病状がある場合は、適切でない場合があります。エッセンシャルオイルがあなたにとって安全であることを確認するためにあなたの医者に確認してください。
- あなたが服用しているすべての薬と栄養補助食品について医師に伝えてください。
- 妊娠中または授乳中の方は十分に注意してください。

チップ

場合によっては、脱毛を治療または予防することができますが、これは常に可能であるとは限りません。一部の人々は脱毛症になりやすいです（例えば、遺伝性の男性または女性のパターン脱毛症）。
脱毛は、栄養不足、体重の突然の変化（極端な食事療法の後など）、甲状腺機能低下症、投薬、またはその他の健康上の問題によるホルモンの不均衡によって引き起こされることがよくあります。家庭薬を使用する前に、脱毛の考えられる原因を医師に確認してください。
局所用製品を頭皮に塗布するときは、衣服、家具、寝具に付着させないように注意してください。損傷したり、不快な臭いがしたりする可能性があります。
妊娠している場合は、脱毛治療を使用する前に、どの栄養補助食品が安全かについて医師に相談してください。