砲弾を投げる方法

コンテンツ

ステップ
パート1/4：基本を学ぶ
パート2/4：基本的なスローを磨く
パート3/4：ボディホイップテクニック
パート4/4：サーキュラースイングテクニック
チップ
警告

砲丸投げは単純なスポーツのように思えます。相手よりも遠くに荷物を投げようとします。実際、怪我を避けるために、特定のテクニックを使用して異常に重いボール（「キャノンボール」と呼ばれる）を投げる必要があります。大きな成功を収めたアスリートは、調整とバランスに注意を払いながら、サークルを超えずに「プッシュ」にできるだけ多くのエネルギーと衝動を投資する必要があります。「ボディホイップ」や「サーキュラースイング」のテクニックは、すでに高いレベルに達した人が使用しているので、初心者は基本的なテクニックを磨き始める必要があります。

ステップ

パート1/4：基本を学ぶ

1 軽量コアから始めます。 「コア」という言葉は、対戦相手が可能な限り投げようとする重いボールを指します。初心者は、より軽いウェイト（1.8〜3.6 kg）から始める必要があります。これにより、スローが正しく行われなかった場合の怪我のリスクが軽減されます。
- 基本的な投擲スキルを習得し、少し練習すれば、より重い砲弾に進むことができます。標準のコアウェイトは、競技者の年齢と性別、および開催国によって異なる場合があります。
2 円の中に立ってください。 コアを押すときは、スロー全体を通してサークル内に留まらなければなりません。公式大会では、円は通常コンクリートスラブに描かれ、幅は2.13mです。投げるときにサークルの外に出ると違反になります-競技中、そのような投げはカウントされません。
- スロー後、アスリートはリングの前半分ではなく、リングの後ろ半分を通ってサークルを出る必要があります。そうしないと、スローはカウントされません。（これにより、アスリートがスロー中またはスロー後にラインを踏み越えたかどうかについての論争を回避できます）。
- サークルでは、原則として、アスリートの足が前方に突出しすぎないようにするバーが前面にあります。板の上を踏むことは許可されていません。
3 勝者を決定します。 砲弾が落下した後、円の正面から着陸地点までの距離を測定します。ただし、砲弾は円錐形の投球場内に着弾する必要があります。着陸しないと違反となります。勝者は、コアがサークルから可能な限り遠くに着地し、ルールに違反しないアスリートです。
- 独自の円錐形の投げ場を作りたい場合は、同じ長さの2本のロープ（それぞれ少なくとも15.2メートル（円錐の側面））を固定してから、円錐の端を作る必要があります。これは正確になります。片側の長さの60％...。円の中心から辺の長さを測定します。
4 押して、投げないでください。 ボールは他のスポーツで使用されるボールよりもはるかに重いため、上または下から投げないでください。筋肉を引っ張ったり、他の方法で怪我をしたりするリスクが高くなります。腕を一方向に伸ばし、振り回さないことで、常にコアを「押し」ます。標準のスローテクニックの詳細については、以下の手順をお読みください。

パート2/4：基本的なスローを磨く

1 指で芯を絞ります。 「コア」または重いボールを手に取り、指を合わせて後ろから親指で支えます。手のひらで芯に触れたり、ボールの周りで指を伸ばしたりしないでください。利き手を使用してください。
2 円の後ろに横に立ってください。 右足を円の後ろに置き、円の右側を向いて立ちます。足を肩幅より少し広げます。後でより強いスローの位置を学習しますが、この位置は腕と脚の動きに集中し始めるのに適した場所です。
- このマニュアルは、右利きのショットパター向けに書かれています。左利きの場合は、「右」を「左」に置き換えてください。
3 コアを顎骨の下に置きます。 コアを首の近くの顎骨の下に置きます。手が首を直接押すように、右ひじを上げたままにします。
4 左腕を上に伸ばします。 計画されたスローの方向に左手を上に向けます。回転中、投げる前に、この腕を手前に引いて、手が胸の中心に当たるようにします。
5 体重を後ろ足に移します。 驚いたことに、プッシュの力のほとんどは腕ではなく脚から来ています。体重のほぼすべてを右足、円の後ろに移し、バランスを崩さないように、快適に感じる範囲で膝を曲げます。
6 腰を回転させて前に進みます。 後ろ足でできるだけ強く押し出し、前を向くように腰を回転させます。前（左）の足を円の前にできるだけ近づけて、前に踏み出すかジャンプします。
- バランスを取りながら狙うのが難しい場合は、円の中心から始めて、これらの動きを磨くまで短いステップを踏みます。
7 腕を外側に伸ばしてコアを「押し」ます。 あごの下からコアを取り外すときは、腕を直線で約40°の角度でフィールドに向かって伸ばします。ひじを上げ、手首をまっすぐにしてください。押しながらひじを下げたり、手首を曲げたりすると、押しが弱くなり、けがをする恐れがあります。
- 最適な角度は37°と38°です。
8 トレーニング中は、コアを可能な限りプッシュするようにしてください。 投げ技、特に最終段階を磨きましょう。コアを何度も何度も押すのが上手になったら、左足をできるだけ円の正面に近づけて、より激しく押し出し始めます。強力なジャンプとピボットを行いながらバランスを取り、狙う方法を学んだ後、重要な競技で使用されるテクニックである胴体のまつ毛に移ります。

パート3/4：ボディホイップテクニック

1 まず、投げ技の基本を学びます。 ガイドのこの部分は、ボールの組み方の基本、一般的な動き、およびボールを可能な限り押す方法をすでに知っていることを前提としています。トルソラッシュのテクニックは上記の基本的なスローと非常に似ていますが、バランスを保つことができれば、スローははるかに強力になります。
2 開始位置を取ります。 メインスローと同様に、足を肩幅より少し広げて、円の右側を向きます。利き手でコアを首に立てかけ、その手のひじを肩の高さまで上げます。
3 円の後ろを向いてください。 円の後ろを向くように位置を変えずに体と脚を回転させます。右膝を曲げて、円の後ろにある右脚にすべての体重を移します。左脚は円の中心に向かって伸びています。左腕は、円の後ろの後ろで、下向きと前向きです。
4 円の正面に向かって強く押します。 右足で押して、両足を地面から持ち上げ、円の右側を向くように回します。左足が円の前の板に触れるように身を下げます。体重の大部分は後ろ足にかかるはずです。左手は円を描くように動き、上または円の正面を指す必要があります。
- 前進する物体の運動エネルギーを最大限に活用するために、できるだけ早く次の先端に移動します。
5 コアを前方に強く押します。 着地後すぐに、右足でもう一度押して、体重を左足に移します。後ろ足を完全に伸ばし、腕が前を向いているときにコアを約40度の角度で前に押します。理想的には、腕は円の正面を超えて伸びている必要があります。
6 バランスを保つためにローテーションを完了します。 プッシュは、すでに完了した後もローテーションを継続するのに十分な強さである必要があります。左足で1〜2回バウンドして、円を離れずに回転を完了します。

パート4/4：サーキュラースイングテクニック

1 まず、投げ技の基本を学びます。 「サーキュラースイング」テクニックでは、ショットを押す前に2回完全に回転させる必要がありますが、これは簡単にアンバランスになる可能性があります。間違った位置から手でボールを投げるときの怪我を避けるために、ボールを投げる基本をよく理解することが不可欠です。
- プロのショットパターは「トルソラッシュ」と「サーキュラースイング」の両方のテクニックを使用しており、どちらのテクニックがより効果的かについて意見が分かれています。
2 いつものようにコアを維持します。 コアを指で絞って首に立てかけます。
3 円の後ろに立ってください。 肩幅だけ離れた肩と足は、円の後ろを向いている必要があります。膝はわずかに曲がっており、体重は均等に分散されています。
4 右足をオンにします。 右足をゆっくりと回転させます。腰と肩を右（円の左側）を向くように回転させます。押す手のひじは常に上に向けておくのを忘れないでください。一時停止して回転の準備をします。以下の残りの手順は、数秒以内に実行されます。
- 左利きの場合は、「左」を「右」に置き換えてください。
5 左足で回転します。 左足をすばやく回転させ、円の後ろで右足をスイープします。
6 ジャンプして右足に着地します。 右足が円に戻って向きを変えたら、左足で押して、円の中心にある右足に着地します。膝を曲げ、全身を曲げる必要があります。これで、360°回転するはずです-1回転します。
7 もう一度押して、回転を続けます。 右足で円の中心を押し出し、さらに180度（半回転）回転を続けます。左足を板の端にできるだけ近づけ、右足を円の中心に向けて着地します。
- 肩の動きを妨げないように、回転するときは頭と右腕の元の位置を維持します。
8 カーネルを手放します。 スピンが完了したら、通常のテクニックを使用してコアを押します。肘を上げたまま腕を前方および上方に伸ばすと、回転による運動エネルギーが核に伝達されます。