あなたの内なる声で瞑想する方法

ビデオ: 【誘導瞑想】自分に専念する｜自分の内なる声が何を発しているのか常に聴く

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ステップ
チップ
警告

瞑想はリラックスする方法であり、悟りへの道です。外の世界とのつながりを断ち切り、考えを整理すると、前向きな気持ちが高まり、悟り（内なる喜び）に近づきます。すべての否定的なものは蒸発します。私たちは前向きに考え始め、善良に生き始めます。私たちは、世界、他の人々、そして私たち自身に前向きな見方をしています。私たちは自分自身と私たちの生活と調和しています。内なる声の助けを借りて瞑想のプロセスに移りましょう。

ステップ

1 覚悟を決める。 瞑想の姿勢（足を組む、かかとや椅子に座るなど）で座り、正しい瞑想の姿勢（足や膝に手を当てる）を取ります。足を組んでいる場合は、腕を膝の両側に置くことができます。両手の人差し指が親指に触れる必要があります。
- 目を閉じて。
- 息を吸ったり吐いたりします。
- 落ち着いてリラックス
- あなたが必要なものを感じて、あなた自身の瞑想体験を楽しんでください。
- 瞑想は役に立ちます。
2 思考停止。 すべての考えを捨てて、落ち着いた状態に入ります。リラックス。
3 世界に光をもたらします。 地球を想像して、あなたの手で動きを作って、考えてみてください。全世界が幸せになりますように。」特に苦しんでいる人々に一筋の光を送ってください。テレビを世界への窓として使用し、すべての人間の苦しみを光で覆います。
4 基礎としてヨガを取りなさい。 両手を膝の上に置きます。オムの光に囲まれた、神の創造の一部として自分自身を想像してみてください。親指を動かして、精神的または声に出してマントラを言います：Om（「oum」のように聞こえますが、「u」の音は飲み込まれます）。
5 あなたの周りの空間、無数の星のある宇宙を視覚化してください。 手で円を描くように動かします。私は誤った欲望を放棄します。私は宇宙と調和して生きています。私は自分の人生に前向きなものを引き付けます。」現時点で何を受け入れたりリリースしたりしますか？説明：「受け入れる...リリースする...」。
6 神とのつながりを見つけましょう。 ハートチャクラエリアに手のひらをこすります。神とつながり、次のように考えてください。オムの内なる知恵。途中でサポートと助けが必要です。
7 質問。 今、あなたは質問をすることができます。あなたの人生について考えてください。何を成し遂げましたか？賢く生きるためのあなたの道は何ですか？あなたの質問について瞑想してください。あなたの中の答えを聞いてください。あなたの内なる知恵はあなたに何を伝えますか？彼女は何と答えますか？あなたは答えを感じます。答えをあなたに明らかにしましょう。マントラで答えを何度か考えてください。
8 マントラを言います。 両手を膝の上に置きます。背中をまっすぐにし、お腹をリラックスさせます。あなたの考えを整理してください。あなたの心の中でマントラ「オーム」を暗唱してください。頭、胸、腹部、脚、足でそれを感じてください。地球と宇宙全体を感じてください：「オムシャンティ、オムミール...」
9 思考停止。 思考の流れを少しの間止めてください。考えが浮かんだら、落としてください。その後、完全にリラックスします。体をリラックスさせてください。リラックスした姿勢で座ります。あなたの中の平和と調和。
10 楽観的になります。 積極的に前進します。光を添えましょう。恵まれる。

チップ

常にあなたの体と魂と調和してください。あなたが欲しいものとあなたが必要なものを感じてください。そしてあなたの欲望を満たします。真実、平和、愛、自己規律、そして幸福の5つの原則に従ってください。あなたは光を当てる方法を見つけるでしょう。神の輝き、あなたの内にある平和と愛のエネルギーを感じてください。幸せで親切にしてください。これがヨガ哲学の本質です。
ヨガの最も重要な側面は内なる声です。内なる声はあなた自身の真実と知恵の声です。これは正義感です。あなたの知性はあなたの感覚と一致していなければなりません。その後、あなたは抜け道を見つけるでしょう。あなた自身の知恵に従ってください。瞑想の実践のあなた自身の道を見つけてください。瞑想を有益に実践してください。
瞑想に何を期待しますか？幸福、癒し、それとも悟り？決定する。瞑想に関する本を読んだり、瞑想グループを訪れたり、良い瞑想の先生を見つけたりしてください。あなたはこの芸術を学びます。瞑想を実践するための最良の方法を見つけてください。そして、毎日練習してください。

警告

健康と癒しへの主な道は、健康の5つの原則に基づいています。私たちは毎日運動し（ヨガ、ウォーキング）、健康的な食べ物（カロリーの少ない果物や野菜をたくさん食べる）を食べ、有害物質（アルコール、喫煙、薬物）を避け、前向きに考え（否定的な考えと戦う）、リラックスする（十分な休息をとる）必要があります、沈黙して瞑想する）。
病気を治したい場合は、健康とウェルネスの専門家に相談することをお勧めします。ヨガはリラックスして内なる喜びを目覚めさせる方法です。ヨガや瞑想を通していくつかの病気を癒すことができますが、注意して内なる声に耳を傾ける必要があります。多くの人は、医師や関連する医学書のアドバイスに従う方が良いと感じています。しかし、医学教育は病気の治療に関するものであり、幸福を実現することではなく、健康を維持するためにヨガ、栄養、その他の非医学的な方法を実践しているセラピストはほとんどいないことを忘れないでください。