マウンテンバイクの乗り方

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ステップ
パート1/3：準備
パート2/3：スキルの開発
パート3/3：トレイルを見つける
あなたは何が必要ですか
チップ
警告

二輪に乗って木々の間で急速に変化する写真は、おなじみのマウンテンバイク体験です。マウンテンバイクは、まさにこの理由から人気のあるエクストリームスポーツです。マウンテンバイクの人の気持ちを理解したい場合は、最初のトレイルで適切に準備し、マウンテンバイクを処理するために必要なスキルを開発し、スキルレベルと興味に合ったトレイルを見つけることでこれを学ぶことができます。行け！詳細については、ステップ1を参照してください。

ステップ

パート1/3：準備

1 適切なサイズのマウンテンバイクを入手してください。 自転車は、身長、体型、脚の長さに適している必要があります。バイクがあなたに合わない場合、あなたは不快で効果のないライディングになります。良い自転車屋はあなたの仕様に合った自転車を見つけることができるでしょう。それらの多くは、将来の購入に対して修理、サービス、または割引を提供します。一般的に、興味に応じて試すことができるマウンテンバイクには3つのタイプがあります。
- リジッドマウンテンバイクにはサスペンションがありません。つまり、心配する機械部品が少なくて済み、乗り心地が良く、より簡単な道路に乗ることができます。オフロードでの走行はより困難ですが、より複雑な自転車のような衝撃吸収効果はありません。
- ハードテイルバイクは、トリッキーな地形で始めようとしているほとんどの初心者に適しています。このタイプの自転車（名前が示すように）は、前輪サスペンションと剛性の後輪を備えています。
- バイサスペンションバイクは最も高価なマウンテンバイクですが、フロントとリアのサスペンションがあり、過酷な地形で最も効率的で快適なバイクになっています。
- すぐに自転車を購入する必要はないので、1つ以上の試乗を検討して、自分に合ったマウンテンバイクを選択してください。自転車店は、レンタル自転車をテストするためのトレイルがある公園の隣にあることがよくあります。それがあなたが楽しむことができるものでなければ、真新しい自転車にたくさんのお金を投資することに意味はありません。
2 自転車用ヘルメットを選択してください。 オフロードサイクリングを始めたい場合は、優れたヘルメットを優先する必要があります。ヘルメットはぴったりとフィットする必要がありますが、視力を妨げたり、耳の周りを引き下げたりしないでください。ヘルメットなしでマウンテンバイクに乗らないでください。
3 追加のセキュリティメカニズムを検討してください。 旅行前の手配のためにすぐに何かを購入する必要はありませんが、後で購入したい安全装置がいくつかあります。スポーツを進めるにつれて、もっと必要なことがわかるかもしれませんが、それは完全にあなた、あなたのライディングスタイル、そしてあなたのニーズ次第です。一部のマウンテンバイカーは、以下がないと不完全に見えます。
- 手袋
- シチトコフ
- ハンドステープル
- 水のボトル
4 失敗する準備をしてください。 最初のライドでは、可能な限り後続のライドで、ある時点で転倒する可能性があり、バイクがそれを処理できることを確認する必要があります。岩の上を転がり、枝にぶつかりながら空気をキャッチします。最初の2回の乗車で引っかき傷や打撲傷を負う可能性があるため、軽度の打撲傷に備えてください。水と電話を持って行くのも良い考えです。あなたまたはあなたのグループの誰かが持っていることを確認してください：
- たっぷりの水
- 包帯と石膏
- 包帯キットと多機能ナイフ
- 小型エアポンプ
- 予備の靴下
- レインコートまたは防寒着
5 体調を整えます。 マウンテンバイクは、森の中の散歩、有酸素運動、自転車ショーの一部です。良いバイクに加えて、健康な体はあなたの最も重要な機器になります。急な坂道でトレイルの真ん中から出たくないのは、疲れすぎて戻ってしまうからです。ほとんどのマウンテンバイカーは、経験豊富な人でも、頻繁に自転車に乗り、特にトリッキーなターンで降りますが、自転車にとどまり、勢いを維持するのが最善です。体調が崩れているために頻繁に立ち止まって再開すると、最終的には旅行がより困難になります。
- 最近あまり乗っていないが、マウンテンバイクを始めたい場合は、もう少し長く乗って快適に過ごしてみてください。乗馬と全力疾走を交互に数キロ歩き、サイクリングに適した状態に戻ります。

パート2/3：スキルの開発

1 ゆっくりと始めてください。 最初にハンドルバーとシートを好みに合わせて調整し、快適に自転車に乗ることができます。マスターレベルのトラックで全員を驚かせたり、フリーライディングを開始したりする必要はありません。弱くて平らな場所を見つけて、あまり滑らかではない路面でのサイクリングのさまざまな感覚に慣れてください。芝生に乗って快適になり、バイクを後押しします。次に、丘に向かい、ギアシフトとバランス調整を練習します。
2 ダウンではなく、楽しみにしてください。 トレイルにいるときは、地面に目を離さず、約15メートル先を見て、途中であなたを待っている障害物、低く垂れ下がった枝、鋭い曲がり角を確認してください。それは、誘惑したり、何か面白いことに気を取られたり、自分を見つめたりする可能性があり、バランスを失い、前方の障害を無視する可能性があります。バランスを保ち、バイクにすべての作業を任せるのが簡単になります。
3 適切にブレーキをかけます。 経験豊富なマウンテンバイカーは、非常に長い間ブレーキをかけずに、体重をシフトしてバイクのブレーキを増やすことを学びます。これは、急ブレーキよりも制御しやすいです。
- 下降するときは、体重を元に戻しますが、前輪でさらにブレーキをかけます。前部で強くブレーキをかけるとフリップにつながる可能性があり、後部からブレーキをかけるとブロックに押し込まれる可能性があるので注意してください。そこにはより多くの体重が集中しているので、このブレーキを使用して減速し、降下を制御します。
- 最初の急な下り坂、狭いトレイル、または急な曲がり角を見つけたらすぐにブレーキをかけたくなるかもしれません。コース上では、ブレーキに乗るのを避け、代わりにスピードを利用してより困難な障害を克服することを学びます。自転車は特定の軌道で移動するため、低速でバランスを崩しやすくなり、障害物を乗り越えるのがより危険になります。
4 正しい持ち上げと乗り方のテクニックを学びましょう。 グレードに近づくと、効率を最大化しながら、効果的にコースをすばやく快適に保つことができます。下り坂で適切に行動することを学ぶことは、マウンテンバイクの大きな部分です。
- 丘を登ろうとしているときは、じっと座って前かがみになってみてください。路上では、この位置はより多くのペダリングパワーを必要とする可能性がありますが、泥の中でストレッチする可能性もあります。お尻をシートに置いてください。チェーンへの圧力が少なくなるように、ペダルを踏んで無理をしないでください。丘に入る前にギアをシフトダウンしてから、ペダルを踏みます。
- 下り坂を歩いているとき、最も重要なことはリラックスすることです。それをやり過ぎてバイクを過度に制御しようとしないでください。そうしないと、失敗するリスクがあります。障害物に焦点を合わせ、ペダルを地面と平行に保ちながらシートから降ります。
5 正しいギアシフト技術を開発します。 シフトすることで、自転車のチェーンをより小さなギア径またはより大きなギア径でスライドさせることができ、それぞれペダルの応力を増減する必要があります。必要になる前、丘に着く前にシフトを試みることが重要です。これにより、大幅に減速し始める前に、上に移動してギアを変更する必要があります。
- 作業ストローク後のオフセット。ペダリングパワーを下げる必要があると感じた場合は、さらにしっかりと圧力を1回加えてから、インパルスによって生成された、自分で作成する柔らかい圧力を加えます。穏やかな圧力に向かってシフトし、チェーンウェッジが減少していることを確認します。
6 ペダルを踏んで自転車に乗ってください。 スピードはあなたの友達です。より速く動くことは、あなたがより少ない努力であなたの利点に勢いを使うことができることを意味し、あなたの自転車とあなたの体の効率を最大にします。クラスが心配な場合でも、動き続け、速度を落としすぎないようにしてください。動き続けると、バイクがすべての作業を行います。
- 同時に、愚かなことはしないでください。急いでぶつかる前に、速度を落とし、立ち止まり、非常に見苦しい曲がり角や下り坂をチェックしてください。始めるときは、初心者のトレイルに固執し、とにかく休んでください。
7 会社と一緒に旅行する。 マウンテンバイクのスキルを学ぶための最良の方法の1つは、経験豊富なレイダーでルートをハイキングすることです。トレイルに乗るときは、すべてのジャンプをしようとしないでください。根や石を飛び越えて、経験豊富な人々に追いついてください。時間が経つにつれて、あなたの技術は向上し、あなたはあなた自身のペースを開発することができます。必ずヘルメットをかぶって、サドルにとどまって楽しんでください。

パート3/3：トレイルを見つける

1 地元の自転車店のスタッフに相談してください。 お住まいの地域の他のライダーは、サイクリストが使用できるローカルルートに精通している必要があります。多くの公園には専用のマウンテンバイクエリアがあります。さらに、多くの都市には、サイクリング専用のルートを設計および維持するクラブがあります。初心者に最適なものを見つけて、他のマウンテンバイカーと一緒にチェックしてください。一般的なマウンテンバイクトレイルは次のとおりです。
- 州立公園または国立公園
- 「ホットロード」
- 田舎の私道
- 私有財産（許可を得て）
2 ルールを学びます。 トレイルを運転するときは、そのセクションに固執し、歩行者に通行権を与える必要があります。初心者のトレイルでは歩行者に出会うことが多く、観光客、犬、乗馬をしている人、遊んでいる子供たちに出会うこともあるので、ルールを守り、自分の行動を観察することが非常に重要です。特にトレイルで特にストレスの多い日である場合は、速すぎないでください。また、やみくもにコーナーを通過しないでください。あなたはあなたの周りの他のライダーに気づき、彼らが後ろからあなたに近づくとき邪魔にならないようにするべきです。
- 自分自身に悪い評判を残すサイクリストの一人にならないでください。芝生を顔にかけ、近くを追いかけないでください。道はあなたのものではありません。それは一般的です。
3 開始するには、トレイルに沿って散歩してください。 一般的に、歩きながらトレイルに慣れておく必要があります。何を期待するか、大きな丘がある場所、そしてあなたが何をしようとしているのかを知ることは良い考えです。これは、将来のルートを探索する非常に楽しい散歩であり、最初の旅行をよりエキサイティングにすることができます。それを「破壊的な驚き」としてではなく、プロを訓練することとして考えてください。
4 有名で人気のあるルートを探してください。 多くのオンラインおよびローカルコミュニティは、お住まいの地域のトレイルを見つけるのに役立ちますが、経験を積んだら、人気のあるマウンテンバイクの目的地に行くことを検討することもできます。

あなたは何が必要ですか

サイクリング用に特別に作られたヘルメット。
マウンテンバイク。

チップ

あなたはおそらく自分でマウンテンバイクにもっと適応したいと思うでしょう。ここで地元の自転車店が活躍します。自転車を購入するときは、人の身長や体型に応じて、各自転車が非常に具体的であることを知っておくことが重要です。バイクがあなたに合わない場合、それはあなたが乗るのに不快で、さらには苦痛になります。そのため、お近くの店舗で購入することが重要です。良いお店はあなたにぴったりの自転車を見つけることができます。それらの多くは、将来の購入に対して修理、サービス、または割引を提供します。彼らは異なるメーカーからのものであり、異なる可能性があるので、あなたが好きな異なるバイクを試してみてください。
初めてのライドでは、ほとんどの人に見られるすべてのギアを用意する必要はありません。
不快なトレイルを選択した場合は、運転して調整する前に降りて歩いてください。